Paano Lamang Ang Isang Maliit na Pag-iisip ay Maaaring Magaan ang Sakit At Negatibidad

Paano Ang Isang Maliit na Pag-iisip na Makakapos ng Sakit At Negatibidad ..

Lamang ng isang maikling pagpapakilala sa pag-iisip ay makakatulong sa mga tao na makitungo sa pisikal na sakit at negatibong emosyon, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Ang epekto ng pag-iisip ay labis na binibigkas, nahanap nila, na kahit na ang mga kalahok ay nakaranas ng mataas na init sa kanilang bisig, ang kanilang utak ay tumugon na kung ito ay isang normal na temperatura.

"Ito ay parang ang utak ay tumugon sa mainit na temperatura, hindi napakataas na init," sabi ng kaukulang may-akda na si Hedy Kober, associate associate ng psychiatry at psychology at kaukulang may-akda ng sutdy sa Panlipunan, Cognitive, at Affective Neuroscience.

Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nag-ulat ng mas kaunting sakit at negatibong emosyon kapag gumagamit ng mga pamamaraan sa pag-iisip.

Ang pag-iisip - ang kamalayan at pagtanggap ng isang sitwasyon nang walang paghuhusga - ay ipinakita na may pakinabang sa paggamot sa maraming mga kondisyon tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot. Ngunit nais ni Kober at mga kasamahan na malaman kung ang mga taong walang pormal na pagsasanay sa pagmumuni-muni at pag-iisip ay maaaring makinabang mula sa isang maikling 20-minuto na pagpapakilala sa mga konsepto ng pag-iisip.

Sinubukan ng mga mananaliksik ang mga kalahok sa dalawang konteksto habang sumasailalim sa pag-scan ng imaging utak — isa para sa pagtatasa ng tugon sa pisikal na sakit mula sa mataas na init sa braso at isa pa para sa pagsukat ng kanilang tugon kapag ipinakita sa mga negatibong imahe.

Sa parehong mga konteksto, natagpuan ng mga mananaliksik ang mga makabuluhang pagkakaiba sa mga daanan ng senyas ng utak nang tanungin nila ang mga kalahok na gumamit ng mga pamamaraan ng pag-iisip kung ihahambing sa kapag hiniling nila ang mga kalahok na tumugon tulad ng dati.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Partikular, mas mababa ang naiulat ng mga kalahok sakit at negatibong emosyon kapag gumagamit ng mga diskarte sa pag-iisip, at sa parehong oras ang kanilang talino ay nagpakita ng mga makabuluhang pagbawas sa aktibidad na nauugnay sa sakit at negatibong emosyon.

Ang mga pagbabagong ito sa neurological ay hindi nangyari sa prefrontal cortex, na kinokontrol ang kamalayan o may talino paggawa ng desisyon, at sa gayon ay hindi bunga ng malay na pag-iisip, ang tala ng mga may-akda.

"Ang kakayahang manatili sa sandali kapag nakakaranas ng sakit o negatibong emosyon ay nagmumungkahi na maaaring may mga benepisyo sa klinikal sa pagsasanay sa pag-iisip sa mga kondisyon ng talamak pati na rin - kahit na walang mahabang pagninilay-nilay," sabi ni Kober.

Original Study

mga libro_mindfulness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ay mamamatay nang wala sa oras bilang isang direktang ...
Maskot para sa Pandemya at Kanta ng Tema para sa Panlipunan at Pagkahiwalay ng Panlipunan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)
Pagpapaalam kay Randy Funnel Ang Aking Pagkasuko
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Nai-update na 4-26) Hindi ko pa nagawang wasto-sumulat ng isang bagay na nais kong i-publish ito noong nakaraang buwan, Nakita mong galit ako. Gusto ko lang mag-lash out.
Pluto ng Pluto ng Serbisyo
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(na-update na 4/15/2020) Ngayon na ang lahat ay may oras upang maging malikhain, walang nagsasabi kung ano ang makikita mo upang aliwin ang iyong panloob na sarili.