Paano Lamang Ang Isang Maliit na Pag-iisip ay Maaaring Magaan ang Sakit At Negatibidad

Paano Ang Isang Maliit na Pag-iisip na Makakapos ng Sakit At Negatibidad ..

Lamang ng isang maikling pagpapakilala sa pag-iisip ay makakatulong sa mga tao na makitungo sa pisikal na sakit at negatibong emosyon, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Ang epekto ng pag-iisip ay labis na binibigkas, nahanap nila, na kahit na ang mga kalahok ay nakaranas ng mataas na init sa kanilang bisig, ang kanilang utak ay tumugon na kung ito ay isang normal na temperatura.

"Ito ay parang ang utak ay tumugon sa mainit na temperatura, hindi napakataas na init," sabi ng kaukulang may-akda na si Hedy Kober, associate associate ng psychiatry at psychology at kaukulang may-akda ng sutdy sa Panlipunan, Cognitive, at Affective Neuroscience.

Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nag-ulat ng mas kaunting sakit at negatibong emosyon kapag gumagamit ng mga pamamaraan sa pag-iisip.

Ang pag-iisip - ang kamalayan at pagtanggap ng isang sitwasyon nang walang paghuhusga - ay ipinakita na may pakinabang sa paggamot sa maraming mga kondisyon tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot. Ngunit nais ni Kober at mga kasamahan na malaman kung ang mga taong walang pormal na pagsasanay sa pagmumuni-muni at pag-iisip ay maaaring makinabang mula sa isang maikling 20-minuto na pagpapakilala sa mga konsepto ng pag-iisip.

Sinubukan ng mga mananaliksik ang mga kalahok sa dalawang konteksto habang sumasailalim sa pag-scan ng imaging utak — isa para sa pagtatasa ng tugon sa pisikal na sakit mula sa mataas na init sa braso at isa pa para sa pagsukat ng kanilang tugon kapag ipinakita sa mga negatibong imahe.

Sa parehong mga konteksto, natagpuan ng mga mananaliksik ang mga makabuluhang pagkakaiba sa mga daanan ng senyas ng utak nang tanungin nila ang mga kalahok na gumamit ng mga pamamaraan ng pag-iisip kung ihahambing sa kapag hiniling nila ang mga kalahok na tumugon tulad ng dati.


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Partikular, mas mababa ang naiulat ng mga kalahok sakit at negatibong emosyon kapag gumagamit ng mga diskarte sa pag-iisip, at sa parehong oras ang kanilang talino ay nagpakita ng mga makabuluhang pagbawas sa aktibidad na nauugnay sa sakit at negatibong emosyon.

Ang mga pagbabagong ito sa neurological ay hindi nangyari sa prefrontal cortex, na kinokontrol ang kamalayan o may talino paggawa ng desisyon, at sa gayon ay hindi bunga ng malay na pag-iisip, ang tala ng mga may-akda.

"Ang kakayahang manatili sa sandali kapag nakakaranas ng sakit o negatibong emosyon ay nagmumungkahi na maaaring may mga benepisyo sa klinikal sa pagsasanay sa pag-iisip sa mga kondisyon ng talamak pati na rin - kahit na walang mahabang pagninilay-nilay," sabi ni Kober.

Original Study

mga libro_mindfulness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Pagkuha ng mga Gilid? Ang Kalikasan Ay Hindi Pumili ng mga Gilid! Tinatrato Nito ang Lahat
by Marie T. Russell
Ang kalikasan ay hindi pumili ng panig: binibigyan lamang nito ang bawat halaman ng isang patas na pagkakataon sa buhay. Ang araw ay sumisikat sa lahat anuman ang kanilang laki, lahi, wika, o opinyon. Hindi ba natin magagawa ang pareho? Kalimutan ang aming luma ...
Lahat ng Ginagawa Namin Ay Isang Pagpipilian: Ang Pagkakaalam sa Aming Mga Pagpipilian
by Marie T. Russell, InnerSelf
Noong isang araw binibigyan ko ang aking sarili ng isang "mahusay na pakikipag-usap sa" ... sinasabi sa aking sarili na talagang kailangan kong mag-ehersisyo nang regular, kumain ng mas mahusay, alagaan ang aking sarili ... Makuha mo ang larawan. Ito ay isa sa mga araw na iyon nang…
InnerSelf Newsletter: Enero 17, 2021
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, ang aming pokus ay "pananaw" o kung paano namin nakikita ang ating sarili, ang mga tao sa paligid natin, ang ating paligid, at ang ating katotohanan. Tulad ng ipinakita sa larawan sa itaas, isang bagay na lilitaw na malaki, sa isang ladybug, maaaring…
Isang Ginawang Kontrobersiya - "Kami" Laban sa "Kanila"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kapag huminto ang mga tao sa pakikipaglaban at simulan ang pakikinig, isang nakakatawa na bagay ang nangyayari. Napagtanto nila na mas marami sila sa karaniwan kaysa sa naisip nila.
InnerSelf Newsletter: Enero 10, 2021
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, sa pagpapatuloy ng aming paglalakbay sa dating - sa ngayon - isang kaguluhan 2021, nakatuon kami sa pag-tune sa aming sarili, at pag-aaral na pakinggan ang mga intuitive na mensahe, upang mabuhay ang buhay na…