Paano Magaganap ang Pagbabago sa loob ng 30 Segundo

Paano Magaganap ang Pagbabago sa loob ng 30 Segundo
Imahe sa pamamagitan ng xaviandrew (kulayan ng InnerSelf.com)

Sa sipi na ito mula sa kanyang librong Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism author na si Turīya ay nagsusulat tungkol sa kanyang 'power up' na gamitin ang 30 Pangalawang Pagbabago. ito ay isang orihinal na tool upang baguhin ang enerhiya kapag sa tingin mo ay pinatuyo at nabigla. Ang 30 Pangalawang Pagbabago tutulong sa iyo na muling ituro at makamit ang higit pa…

*****

Sa panahon ng isang NHL hockey game, ang average na oras ng yelo para sa isang player bawat shift ay 30 segundo. Kapag tumama ang isang manlalaro sa yelo, ibinibigay niya ang lahat ng kanyang lakas at ang kanyang buong pagtuon, dahil sa 30 segundo, maraming layunin ang maaaring makuha, at ang mga laro ay maaaring manalo o mawala. Pagkatapos ay umupo siya ng ilang minuto at bumangon upang gawin ulit ito.

Habang ang karamihan sa atin ay hindi mai-strap sa isang pares ng mga ice skate anumang oras sa lalong madaling panahon, maaari nating paigtingin ang ating buhay sa isang 30 segundo na pagbabago. Kung bibigyan natin ng buong pansin, mayroon kaming kakayahang magawa ang maraming gawain sa loob ng 30 segundo.

Ano ang Magagawa sa 30 Segundo

Narito ang 9 na bagay na maaaring magawa sa 30 segundo:

  • Maglakad sa paligid ng silid upang mapadaloy ang iyong dugo

  • Mahuli ang iyong hininga pagkatapos ng masiglang ehersisyo sa pamamagitan ng paghinga ng malalim

  • I-file ang mga papel sa iyong mesa

  • Iunat ang iyong leeg, balikat at hawakan ang iyong mga daliri

  • Sumulat ng isang maikling email

  • Magsabi ng biro at tumawa

  • Lumikha ng kalinawan upang makita mo ang iyong susunod na hakbang

  • Isentro ang iyong kamalayan sa pasasalamat

  • Magnilay at matunaw sa samadhi

Ihinto at Ituon ... para sa 30 Segundo

Sa ating mabilis na mundo, sa isang planeta na literal na umiikot sa 1000 milya bawat oras at naglalakbay sa paligid ng araw sa 67,000 mph, madalas na nararamdaman na wala kaming oras upang gumawa ng anumang bagay. Sinusubukan naming mag-multi-task, ngunit kung ano talaga ang nangyayari ay nagmamadali kami sa aming listahan ng dapat gawin nang hindi nakatuon sa anumang isang gawain at pagkatapos ay kailangan nating ayusin ang mga pagkakamali sanhi ng aming kawalan ng pansin.

Ang hindi namin napagtanto sa aming misyon na matapos itong mabilis ay mas mahusay kami kapag gumawa kami ng isang gawain nang paisa-isa. Kahit na ang CPU ng isang computer, na nagbibigay ng ilusyon ng multi-tasking, talagang isa lamang ang pagpapaandar sa bawat oras; Ginagawa lamang ito nang napakabilis at lumilipat sa pagitan ng mga programa nang walang putol.


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Sa susunod na makaramdam ka ng frazzled at mabilis na paglipat, huminto ng 30 segundo. Oras ang iyong sarili, dahil 30 segundo ay mas mahaba kaysa sa maaari mong isipin.

* Huminga ng malalim at hayaang maramdaman ang pagpuno at walang laman ng hangin mula sa iyong baga.

* Ituon ang pansin sa lahat ng maliliit na bagay na magdadala sa iyo ng kagalakan sa kasalukuyang sandali.

* Magbigay ng salamat sa lahat ng mayroon ka ngayon.

Pinapayagan kaming makahanap ng kalmadong sentro sa gitna ng bagyo ng buhay.

Isang bagay sa isang pagkakataon

Pagkatapos ng 30 segundo, tingnan ang iyong listahan ng dapat gawin at pumili ng isang gawain. (Walang nakasulat na listahan ng dapat gawin? Gawin itong iyong unang gawain.) Tulad ng isang hockey player, bigyan ang aktibidad na iyon ng iyong buong pokus at lakas sa loob ng 30 segundo. Maaari kang mabigla kung paano pagkatapos ng 30 segundo; maaari kang magpatuloy. Panatilihin ang parehong lakas na ito ng pagtuon sa loob ng 10 minuto at pansinin kung gaano ka tapos.

Marahil pagkatapos ng 10 o 15 minuto kakailanganin mong suriin ang iyong mga mensahe o email. Bigyan ang gawain ng pag-check ng mga mensahe ng iyong buong pansin. Pagkatapos ay lumipat sa susunod na item sa listahan, muling ibibigay ang iyong buong pagtuon sa anumang kailangan mong gawin.

Kapag nawala ka sa pagmamadali at ang iyong pagtuon ay nagsimulang maghinay, huminto ng 30 segundo upang gumawa ng pagbabago sa pamamagitan ng pamamahinga sa iyong sentro.

Pagsasanay Pointer

Ano ang maaari mong magawa sa 30 segundo na pagsabog?

Sipi mula sa aklat: Hindi Makatuwirang Kaligayahan ni Turīya.
Muling na-print na may pahintulot mula sa publisher, Electric Bliss.
© 2020 ni Jenna Sundell. Nakareserba ang Lahat ng Karapatan.

Artikulo Source

Hindi Makatuwirang Joy: Awakening through Trikaya Buddhism
ni Turīya

Hindi Makatuwirang Joy: Awakening through Trikaya Buddhism by TuriyaHindi Makatuwirang Joy: Awakening through Trikaya Buddhism, itinuturo ang daan patungo sa Paliwanag at kalayaan mula sa pagdurusa. Nagdurusa kami sa mga trahedya at pang-araw-araw na paggiling ng eat-work-sleep, paghabol sa kaligayahan ngunit paghahanap ng panandaliang kasiyahan. Itinayo sa mga pundasyon ng sinaunang karunungan, isang bagong paaralan na tinawag Trikaya Buddhism nangangako ng kalayaan mula sa pagdurusa ng nakakapagod na siklo na ito.

Para sa karagdagang impormasyon, o mag-order ng librong ito, pindutin dito. (Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.)

Tungkol sa Author

Turīya, may-akda ng Hindi Makatuwirang JoySi Turīya ay isang monghe ng Budismo, guro, at may-akda na, sa kabila ng pamumuhay na may malalang sakit, itinatag ang Dharma Center ng Trikaya Buddhism sa San Diego noong 1998 upang ibahagi ang kanyang landas. Sa loob ng higit sa 25 taon, nagturo siya ng libu-libong mga mag-aaral kung paano magnilay, nagsanay ng mga guro, at tinulungan ang mga tao na matuklasan ang hindi makatuwirang kagalakan ng aming tunay na kalikasan. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / Pagtatanghal kasama ang Turīya: Nag-iisip ng Kalinisan - Buddhist Practice at ang COVID-19 Coronavirus

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

Nakatanggap ako ng kaunting tulong mula sa aking mga kaibigan

MULA SA EDITOR

Bakit Ko Dapat Balewalain ang COVID-19 at Bakit Hindi Ko Gawin
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Halo-halong mag-asawa kami ng asawa kong si Marie. Siya ay Canada at ako ay isang Amerikano. Sa nakaraang 15 taon na ginugol namin ang aming mga taglamig sa Florida at ang aming mga tag-init sa Nova Scotia.
InnerSelf Newsletter: Nobyembre 15, 2020
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, pinaninilayan natin ang tanong: "saan tayo pupunta mula dito?" Tulad din ng anumang ritwal ng pagpasa, maging graduation, kasal, kapanganakan ng isang bata, isang mahalagang halalan, o pagkawala (o paghahanap) ng isang…
America: Pagganyak sa Ating Wagon sa Mundo at sa Mga Bituin
by Marie T Russell at Robert Jennings, InnerSelf.com
Sa gayon, ang halalan ng pampanguluhan sa Estados Unidos ay nasa likuran na namin at oras na upang mag-stock. Dapat nating hanapin ang magkatulad na batayan sa pagitan ng mga bata at matanda, Democrat at Republican, Liberal at Konserbatibo upang tunay na makagawa…
InnerSelf Newsletter: Oktubre 25, 2020
by InnerSelf staff
Ang "slogan" o sub-pamagat para sa website ng InnerSelf ay "Mga Bagong Saloobin --- Bagong Mga Posibilidad", at iyon mismo ang tema ng newsletter ngayong linggo. Ang layunin ng aming mga artikulo at may-akda ay upang ...
InnerSelf Newsletter: Oktubre 18, 2020
by InnerSelf staff
Sa mga araw na ito ay naninirahan tayo sa mga mini-bubble ... sa ating sariling mga tahanan, sa trabaho, at sa publiko, at posibleng sa ating sariling isipan at ng ating sariling mga emosyon. Gayunpaman, nakatira sa isang bubble, o pakiramdam na katulad namin…