Dalawampung paraan upang maging mas naroroon kabilang ang pagkuha ng sapat na pagtulog, pakikinig sa iyong katawan, at higit pa.
Pangkatawan
1. Kumuha ng sapat na pagtulog. Paano gumagana ang isang dalawang taong gulang na kumilos nang walang sapat na pagtulog? Siya ay magagalit, magagalit, at hindi makapagtutuon. Ang pagkuha ng sapat na tulog ay ang aking numero-isang priyoridad.
2. Mag-ehersisyo at mag-inat. Anumang bagay na hinihingi ang buong konsentrasyon ng iyong katawan at kalamnan. Kung mas matindi ito, mas mabilis kang naroroon. Mag-ingat, dahil ang ehersisyo ay maaari ding makatakas, tulad ng nikotina, alkohol, trabaho, kasarian, atbp.
3. Kumain ng balanseng diyeta. Tinanong ko ang aking sarili, ano ang gusto ko? Kadalasan ito ay mga gulay, habang nalaman ko na hindi ako sapat sa kanila. Sikaping isipin kung ano ang nangyayari sa iyong katawan sa bawat araw.
4. Ano ang sinasabi sa iyo ng iyong katawan? Kung sa palagay mo ay "off" para sa anumang kadahilanan, tanungin ang iyong sarili kung iyong iiwasan ang ilang emosyonal na sakit o Inner Knowing na nagiging sanhi ng salungatan sa iyong sarili.
5. Huminga ng malalim. Gumagawa ako ng isang "lobo-alulong" sa aking bibig malawak na bukas, at paglipat ng aking pitch mula sa napakataas na sa napakababang habang unti-unting pagbubukas ang aking lalamunan mas malawak. Makakakuha ako ng instant relief mula sa pag-igting.
Pangkaisipan
6. Itigil ang napakahirap-mapanghimasok na pag-iisip sa pamamagitan ng pagbabalik sa mga unang alituntunin: Gaano kahalaga ang "krisis" na ito? Makakaapekto ba ang partikular na sandaling ito ng isang makabuluhang pagkakaiba sa kung ano ang sinusubukan kong gawin ang pangkalahatang?
7. Gumamit ng isang analytical na paraan ng paggawa ng desisyon. Mga kalamangan at kahinaan. Panatilihin, simulan, itigil. Patakbuhin ang iyong mga ideya ng iba. Maghanap ng ekspertong input.
8. Ilagay ang desisyon hanggang sa gawin ito. May limitadong pagtaas sa pag-iisip sa lalong madaling panahon, at maraming mga downside sa mental wheel-spinning.
9. Magdahan-dahan. Paano kumain ka ng isang elepante? Isang kagat sa isang pagkakataon. Labanan ang pagnanais na makakuha ng masyadong maraming mga bagay na ginawa sa masyadong maikli sa isang tagal ng panahon.
10. Huwag gumawa ng mga palagay. Tuklasin kung gaano kadalas ang palagay na ginawa mo, ay naging mali.
Nagpapahayag ng damdamin
11. Paano nagsisilbi sa iyo ang damdamin na ito? Kung nais mong ihinto ang pakiramdam na mapataob ang tungkol sa isang bagay na permanente, maghukay sa iyong sistema ng paniniwala upang matuklasan kung bakit ikaw ay may hawak na sa ito, at pagkatapos ay ipaalam ito pumunta.
12. Maging mapaglarong. Ang anumang magagalit na dalawang taong gulang ay nagpapaubaya sa sandaling isang bagay na bago at kapana-panabik na nangyayari.
13. Patunayan ang iyong damdamin. Ang Inyong Anak ay gustong marinig. Mayroon ka bang para sa iyo? O napinsala mo ba o binabalewala kung ano ang pakiramdam mo?
14. Makinig sa Kasalukuyan. Hindi ito tungkol sa iyo. Mirror at empathize sa kung paano nararamdaman ng ibang tao, kahit na ikaw ang paksa ng kanilang mga emosyon.
15. Patch up relasyon - lalo na sa mga mahal sa buhay. Hindi ka maaaring makaharap kung ang bawat sitwasyon na nagpapalit ng mga matatandang sugat mula sa iyong relasyon sa isang tao ay nagiging sanhi ng pagkawala ng iyong katahimikan at pananaw.
16. Huwag gumamit ng mga pagbabanta. Ipaalam lamang sa iba kung ano ang nais mong gawin kung ikaw ay tiyak na tiyak na gagawin mo ito. Kung hindi, manatili sa paghiling kung ano ang gusto mo hanggang sa madama mo na dapat mong gawin ang iyong sariling mga pagpipilian tungkol sa kung ano ang tama para sa iyo, sa liwanag ng kanilang hindi pakikipagtulungan.
17. Bumulong sa tugon sa yelling. Ginagawa mong napakahirap para sa ibang tao na mapanatili ang kanilang emosyonal na pag-atake kapag bumubulong ka.
Espirituwal
18. Hanapin ang pilak na lining. Ang bawat "sakuna" ay hahantong sa isang bagay na positibo. Sinisikap kong magtiwala na alam ng Diyos ang mas mahusay kaysa sa gagawin ko tungkol sa kung ano ang pinakamabuti para sa akin at para sa mga nakapaligid sa akin. Pinipigilan nito ang paglukso sa mga konklusyon, pagpuna sa iba, at sa pangkalahatan ay nagbibigay ng negatibong karanasan sa aking sarili.
19. Maghanap at kumilos sa iyong Inner Knowing. Huwag lamang umasa sa iyong kakayahan sa pag-iisip o sa iyong emosyonal na mga ugali. Ang parehong ay maaaring humantong sa iyo pabalik reaktibo at hindi mabuti landas.
20. Bulay-bulayin. Tinutulungan ka nito na palayasin ang mga karerahan ng mga nakaraang mga kaganapan sa loob ng ilang minuto, pag-clear ng iyong isip upang kumonekta sa iyong Inner Knowing, kung saan makikita mo nang mas malinaw kung ano ang mahalaga ngayon para sa iyo na makaramdam na nakasentro at magtiwala.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Kasalukuyang Pamumuhay at Pagkatuto, Inc. © 2002.
www.presentliving.com
Artikulo Source
Ano ang Mahalaga Ngayon: Pagbubuhos ng Nakalipas Upang Makapagpapatuloy Ka sa Kasalukuyan
ni John Kuypers.
Ang Mahahalagang Ngayon ay bubukas para sa mga mambabasa ang baligtad na mundo ng pamumuhay sa kasalukuyan, kung saan ang tanging oras na ang Tunay na ngayon. Natututo ng mga mambabasa ang mga praktikal na diskarte upang hayaan ang hindi mababago na nakalipas, at tanggapin ang kanilang kawalan ng kontrol sa hinaharap. Sa halip, natutunan nila na mapagkadalubhasa ang kanilang mga sarili at ang kanilang sariling mga pagpipilian sa sandali upang lumikha ng isang buhay ng kagalakan at kapayapaan, kahit na ano ang pagsubok na darating.
Impormasyon / Order mula sa aklat na ito Amazon. Magagamit din bilang isang edisyon ng papagsiklabin.
Higit pang mga libro sa pamamagitan ng may-akdang ito
Tungkol sa Author
Si John Kuypers ay ang Direktor at Tagapagtatag ng Kasalukuyang Pamumuhay at Pagkatuto, Inc., isang organisasyon na nakatuon sa pagtulong sa mga tao mula sa lahat ng antas ng pamumuhay na matutunan kung paano magtrabaho at mamuhay nang masigasig na walang pagsisisi sa pamamagitan ng pamumuhay sa kasalukuyan. Siya rin ang nagtatag ng Rapid Shift Performance Systems, na nag-aalok ng mga tool, pagsasanay at coach upang matulungan ang mga pinuno ng negosyo na makamit ang kooperatiba sa pagganap at mga nakuha ng produktibo. Alamin ang higit pa tungkol sa John sa https://johnkuypers.com
