Ang kasalukuyan ay ang tanging oras na maaari nating piliin sa pagitan ng pag-ibig at takot. Kapag nag-alala tayo sa nakaraan o mag-alala tungkol sa kung ano ang gagawin sa hinaharap, wala tayong magawa. Gayunpaman, ang aming pag-uugali sa pag-iisip ng pagwawalang muli ang nakaraan at rehearsing kung ano ang darating ay bumubuo ng iba't ibang anyo ng sakit. Ang isang pag-iisip sa likod sa kasalukuyan ay tumutulong alisin ang pinagmumulan ng paghihirap. Ang ikalimang prinsipyo ng Attitudinal Healing ay nagsasaad: Ngayon lamang ang tanging oras. Ang sakit, kalungkutan, depresyon, pagkakasala, at iba pang anyo ng takot ay nawawala kapag ang isip ay nakatutok sa mapagmahal na kapayapaan sa kaagad na ito.

Ang prinsipyong ito ay nagpapahiwatig ng ibang katotohanan na hindi batay sa linear time kundi sa isang instant ng walang-hanggang oras na maaaring magpakailanman. Posible na mabuhay ang bawat segundo sa loob ng walang-hanggang panahon at maranasan ang mapagmahal na kalmado na naghihintay lamang sa aming desisyon na mag-focus sa pagbibigay ng walang pasubali na pag-ibig sa isa't isa ngayon. Sa banal na sandaling ito ay walang mga inaasahan, walang mga pagpapalagay, at walang mga pagkalito. Nasa bahay kami nang payapa.

Pagbawi ng Kasalukuyan

Karaniwan ay isang napakalaking pag-aalala sa nakaraan at hinaharap kapag tayo ay nagdurusa sa sakit o sakit. Natutukso kami na tingnan ang lahat ng aming mga nakaraang mga paghihirap at magtaka kung gaano katagal na tatagal natin ito. Kapag tayo ay may sakit at nasasaktan, kadalasang nararamdaman na walang nagmamahal sa atin. Sa kabaligtaran, nararamdaman na tayo ay pinarusahan o sa ibang paraan ay sinalakay para sa isang bagay na pinaghihinalaan natin ay ang ating kasalanan. Dahil dito, maaari nating gugulin ang karamihan sa ating oras na nakatuon sa ating katawan, pagsukat ng sakit at sakit, na nagtataka kung ano ang ginawa natin upang maging karapat-dapat ito, at hulaan na ang susunod na sandali ay tiyak na magiging katulad ng huli. At, siyempre, may posibilidad naming patunayan ang mga hula na ito nang tama.

Nagulat ako sa kung gaano kabilis ang pag-aalis ng sakit kapag itinuturo natin ang ating isip sa labas ng ating sarili sa isang mapagmalasakit na paraan sa iba. Ang pangangalagang ito o pagsali ay maaaring sa aming pagpayag na makatanggap ng pag-ibig pati na rin ang aming pagpayag na magbigay ng direktang tulong sa iba. Ang kuwento ni Randy Romero ay isang kahanga-hangang halimbawa. Siya ay dalawampu't limang taong gulang na naospital sa kanser. Ang kanyang sakit ay mahirap kontrolin kahit na siya ay nasa mataas na dosis ng morpina (higit sa 100 mg. Oras-oras). Siya ay naging aktibo sa sports at nakatulong sa mga bata sa aming Center sa isang proyekto na pinapayagan ang mga ito upang matugunan ang mga sikat na sports figure.

Bago siya namatay, tinanong ko si Randy, "Sa lahat ng mga tao na narinig mo tungkol sa sports, anong tao ang gusto mong matugunan ang higit sa lahat, kung posible?" Sumagot siya, "Bernard King." Hinamon siya ni Randy hindi lamang para sa kanyang kahusayan bilang isang atleta ngunit dahil siya ay nilagyan ng problema sa droga at ngayon ay tinutulungan ang iba.

Hindi ko alam ang sinuman sa opisina ng Golden State Warriors, ngunit tinawagan din ako. Ang mga resulta ay mabilis na dumating. Sa pamamagitan ng 2: 30 sa susunod na hapon, si Bernard King ay bumibisita kay Randy, na nagbago mula sa isang taong nakatulog at nakapaglagay ng sakit sa isang binata na puno ng sigasig. Kinuha niya ang kanyang litrato na kinuha ni Bernard at nagsalita sila tungkol sa mga droga at tumawa nang sama-sama habang naglalakad sila sa bulwagan sa mga kamay ng bawat isa. Si Randy ay walang sakit sa loob ng dalawa at kalahating oras, at nang maglaon ay sinabi sa akin ng kanyang ina na sinabi niya na ito ay isa sa pinakamasayang mga araw ng kanyang buhay. Siya ay namatay nang payapang dalawang linggo mamaya.

Maraming magagawa natin para sa iba, at para sa mismong dahilan, marami ang magagawa natin para sa ating sarili. Si Randy at Bernard ay nakaranas ng pag-ibig dahil lamang sa napakalaking halaga nito. Sa proseso, nawala ang takot at sakit. Kung totoo na ngayon lamang ay totoo, ang nakaraan ay hindi makapinsala sa atin, at hindi ito masasaktan sa atin maliban kung ginawa natin itong bahagi ng ating kasalukuyan. Ang isip ay maaaring palaging magamit sa pag-ibig sa halip na gumawa ng isa pang malungkot na pagsusuri sa kung ano ang natapos na. Hayaan ang mga bygones maging bygones; hayaan ang pagmamahal ngayon.

Ang Pagkakasala ay Isang Pagtanggi sa Kasalukuyan

Ilang buwan na ang nakalilipas, ako ay hiniling na makita ang isang babae sa kanyang late fifties na may kanser ng utak. Pagdating ko sa kanyang tahanan, una akong nagugol ng ilang oras sa kanyang asawa, si Ed. Sinabi niya sa akin na ang kanyang pamilya ay naging masuwerte dahil walang sinuman ang naging malubhang sakit bago pa ito, kaya naging isang kakilabaan nang ang kanyang asawa ay masuri na may kanser. Siya ay pinatatakbo sa ngunit ang kanser ay hindi naaalis. Sa kabila ng chemotherapy at x-ray treatment, ang pagbabala ay nababantayan.

Sinabi ni Ed na nagmula siya mula sa isang maralitang pamilya na may maraming anak. Noong siya ay pitong taong gulang ay walang sapat na pagkain upang pakainin ang lahat, at ipinangako niya sa kanyang sarili na kapag siya ay lumaki hindi ito mangyayari sa kanyang pamilya. Bilang isang kabataan, siya ay nagpunta sa negosyo para sa kanyang sarili, nagtrabaho ng mahabang oras, at bihira sa bahay. Ang kanyang asawa ay nagtaas ng kanilang dalawang anak sa pamamagitan ng kanyang sarili. Si Ed ay naging mayaman. Ang kanyang anak ay sumama sa kanya sa negosyo, at ang buhay ay tila kasiya-siya hanggang ang kanyang asawa ay nagkasakit. Nang nangyari iyon, sa kauna-unahang pagkakataon sa kanilang kasal siya ay nagpasya na gumugol ng mas maraming oras sa bahay.

Isang araw sinabi ng kanilang hardinero sa kanya, "Ang isa sa mga rosebushes sa hardin ay mukhang namatay na ito ba ay tama kung kunin ko ito at palitan ito?" Naisip ni Ed isang sandali at sinabi na gusto niyang makita ito. Habang nakatayo siya sa pagtingin sa bush, nangyari sa kanya na mayroon siyang isa sa mga pinakamagagandang rosas na hardin sa lungsod, gayunpaman sa huling dalawampung taon na hindi siya kinuha ng oras upang matamasa ito.

"Huwag mong bunutin ito, buhay na, at gusto kong alagaan ito," ang sabi niya. Araw-araw, binisita ni Ed ang hardin upang mahalin, palakihin, at paalagaan ang rosas. Nagsimula itong mabuhay muli, at nang ilang linggo ay lumitaw ang isang magandang rosas. Kinuha ni Ed at kinuha ito sa kanyang asawa, na ang pangalan ay siyempre, si Rose.

Dahil sa kung paanong pinili niyang tumugon sa sakit ng kanyang asawa, napagtanto na ni Ed kung gaano kalaki ang buhay na ipinagkaloob niya sa kanya. Siya ay naging abala sa pagkakaroon ng mas maraming pera para sa hinaharap na siya ay nakalimutan na mabuhay sa kasalukuyan.

Matapos marinig ang nakakagulat na kuwento, nakipag-usap ako kay Rose. Tinanong ko kung ano ang nangyayari sa kanyang buhay bago siya bumuo ng kanser; halimbawa, nagkaroon ba ng anumang stress bago ang simula? Sinabi niya hindi, siya at ang kanyang asawa at mga anak ay ganap na masaya. Pagkaraan ng ilang minuto, lumuha ang mga luha sa kanyang mga mata, at nagbahagi siya ng ilang mahalagang impormasyon. Noong unang nagpunta si Ed sa negosyo dalawampu't limang taon na ang nakalipas, ang kanyang kapatid na lalaki ay naging kasosyo niya. Nang sumunod na taon, binili ni Ed ang bahagi ng kanyang kapatid na lalaki sa negosyo, ngunit nadama ng kapatid na hindi siya nakatanggap ng sapat na pera sa pinansiyal na pagsasaayos at hindi pa nakapagsalita sa kanya ni Ed.

Sinabi ni Rose na mahal niya ang kanyang kapatid na lalaki at asawa ngunit nadama ang katapatan sa kanyang asawa. Sa pamamagitan ng mga taon ng paglilipas, nagkaroon siya ng isang pag-iisip ng pagkakasala na dapat niyang lutasin ang salungatan. Siya ay nalulumbay tungkol sa sitwasyon ngunit hindi pa nakapagsalita tungkol dito hanggang ngayon. Ipinaliwanag ko sa kanya kung gaano kahalaga ang naisip ko para sa kanya na lutasin ito. Kung hindi man, maaaring magkakaroon siya ng ilang mga ambivalence tungkol sa kailanman masaya muli dahil alam niya kailangan pa rin niyang harapin ang sitwasyon ng buhay na nasumpungan niya na masakit. Usapan natin ang pagpapatawad, hindi lamang sa pagitan ng kanyang kapatid at ng kanyang asawa kundi para rin sa kanyang sarili. Binigyan niya ako ng pahintulot na dalhin si Ed sa at makipag-usap sa dalawa sa kanila tungkol dito.

Mahirap para sa Ed na paniwalaan na ang asawa na alam niyang mabuti ay pinananatili ito mula sa kanya habang naramdaman ang ganitong salungatan sa lahat ng mga taong ito. Agad siyang pumunta sa telepono upang tawagan ang kanyang kapatid na lalaki na humingi ng kapatawaran. Nang sumunod na araw nagkaroon ng pagkakasundo.

Si Rose, tulad ni Ed, ay hindi pa nakatira sa kasalukuyan, kahit na ang paraan ng kanilang naiwasan ay kinuha ang iba't ibang anyo.

Ang kanilang pinagsamang pagkilala sa kagandahan at pagkakaisa ay likas na nakataguyod sa buhay na sandali, pinahintulutan ang kanilang relasyon sa pamumulaklak, at sa mga natitirang buwan na buhay ni Rose, higit na mas masaya ang mga ito.

Wala Nang Kinakailangang Maging Narito Ngayon

Para mabuhay nang mapayapa at maligaya sa kasalukuyan ay napakasimple na kapag nalaman natin muna ito, hindi tayo naniniwala sa lahat na inilagay natin sa ating sarili. Gaano kadali kalimutan ang nakaraan at hinaharap at maging kontento ngayon! Ano ang ginagawa namin na ginagawa itong napakahirap? Narito ang tatlong karaniwang mga paraan na nagdaragdag kami ng hindi kailangang komplikasyon sa aming buhay, kasama ang mga suhestiyon kung paano bumalik sa pagiging simple at kapayapaan:

1. Kung natatakot tayo sa mundo, tayo ay mag-aalangan na gumawa ng anumang bagay nang hindi isinasaalang-alang ang lahat ng mga kahihinatnan. Dahil imposibleng ilipat ang kahit na isang upuan na walang mga paggalang, ang kabalisahan ay kasama ng kahit pinakamaliit na pangyayari sa bawat araw. Gaano kadalas na kilalanin na wala tayo sa posisyon upang makita ang kinalabasan ng anumang bagay at ang lahat ng mag-alala sa mundo ay hindi makokontrol sa hinaharap. Napakaliit nito na makita na maaari lamang tayong maging maligaya ngayon at hindi na magkakaroon ng panahon kung kailan hindi ito ngayon. Walang katapusang pinagpapalubha namin ang aming buhay kapag ang aming pagtuon ay sa mga resulta. Ito lamang ang aming pagsisikap na makokontrol namin. Ang tagumpay ay namamalagi sa kung paano namin sinusubukan at hindi sa aming - o iba pang mga tao - tasa ng epekto. Kung gagawin namin ang kalahati lamang ng oras na gagastusin namin na nag-aalala tungkol sa mga paggalaw at gamitin ito sa halip na direktang pagkilos, walang mahalaga na mababawi. Ang pagiging simple ay namamalagi sa pagsusumikap bago ang mga resulta.

2. Bilang isang sanggol struggles upang matuto sa paglalakad, hindi kailanman siya ay tumigil upang pag-aralan kung bakit siya ay nahulog. Sa bawat pagkahulog, awtomatikong gagawin ang pag-aayos. Alam ng sanggol na katutubo na tinuturuan siya at hindi nagtuturo na ituro ang mga aral na hindi niya nauunawaan. Ang mga matatanda, sa kabilang banda, ay gumugol ng isang kapansin-pansing bahagi ng kanilang buhay na dumaranas ng bawat pagkakamali sa isang walang saysay na pagtatangka upang maikategorya kung ano ang sa katunayan ay naging panloob na assimilated. Napakaliit nito na magbitiw bilang ating sariling guro. Gaano kadali ito maging mabilis mula sa nakaraan, dahil ang kasalukuyan ay kung saan ang ating buhay ay nagaganap.

3. Ang pag-aaral na tumugon sa ngayon ay ang lahat ay upang matuto, at hindi kami tumutugon sa instant na ito kung hinahatulan namin ang anumang aspeto nito. Ang pagkamakaako ay tumingin sa paligid para sa isang bagay na pumuna. Ito ay palaging nagsasangkot ng paghahambing sa nakaraan. Ngunit ang pagtingin sa pagtingin sa mundo ay mapayapa at tumatanggap. Ang kaakuhan ay naghahanap ng mga pagkukulang at kahinaan. Mahalin ang mga relo para sa anumang tanda ng liwanag at lakas. Nakita nito kung gaano kalayo tayo dumating at hindi gaano kalayo ang kailangan nating pumunta. Gaano kadali ang pag-ibig at kung paano nakakapagod na ito ay upang laging mahanap ang kasalanan, sa bawat oras na nakikita natin ang isang kasalanan sa tingin namin ang isang bagay ay kailangang gawin tungkol dito. Alam ng pag-ibig na walang kinakailangan kailanman ngunit higit na pagmamahal.

© 2000. Muling na-print na may pahintulot ng publisher,
Beyond Words Publishing. http://www.beyondword.com

Artikulo Source

Ituro lamang ang Pag-ibig: Ang Twelve Principles of Attitudinal Healing
ni Gerald G. Jampolsky, MD

Sa 1975, hinubog ni Jerry Jampolsky ang Center for Attitudinal Healing sa Tiburon, California, kung saan ang mga tao na may mga nakamamatay na sakit ay gumagawa ng kapayapaan ng isip bilang instrumento ng pagbabagong-anyo. Batay sa nakapagpapagaling na kapangyarihan ng pagmamahal at pagpapatawad, ang mga prinsipyo ng 12 na binuo sa gitna, at ipinaliwanag sa aklat na ito, yakapin ang ideya na ang kabuuang pagbibigay at kabuuang pagtanggap ay napakahalaga sa proseso ng pagpapagaling at ang nakapagpapagaling na pagpapagaling ay maaaring humantong sa pagkakatugma, kagalakan, at buhay na walang takot.

Info / Order book na ito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Si Gerald G. Jampolsky, MD, isang bata at may sapat na gulang na psychiatrist, ay nagtapos sa Stanford Medical School. Itinatag niya ang una Center for Attitudinal Healing, ngayon ay isang pandaigdigang network na may mga independiyenteng sentro sa mahigit tatlumpung bansa, at isang internasyunal na awtoridad na kinikilala sa mga larangan ng saykayatrya, kalusugan, negosyo, at edukasyon. Inilathala ni Dr. Jampolsky maraming libro, kasama na ang kanyang pinakamahusay na nagbebenta na Pag-ibig ay Nagpapaubaya sa Takot at Pagpapatawad: Ang Pinakamalaking Mangangalaga ng Lahat.

Manood ng isang pakikipanayam / video kay Dr. Jampolsky: Ang 12 Principles of Attitudinal Healing

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon