Kanselahin, Kanselahin, Isip ng Monkey: Pagiging Malaya sa Paniniil ng Monkey Mind

kanselahin

Kanselahin, Kanselahin, Isip ng Monkey: Pagiging Malaya sa Paniniil ng Monkey Mind

"Walang sinumang tao ang masusumpungan sa kung anong isip ang mahalay na mga ideya
hindi kung minsan ay tyrannize kanya at kaya pilitin sa kanya
sa pag-asa o takot na lampas sa mga limitasyon ng malambot na posibilidad. "

- Samuel Johnson

Madalas kang nagtatrabaho sa isang kritikal na proyekto. Ito ay ang iyong pagkakataon upang patunayan ang iyong sarili na may kakayahang, at kailangan mong pag-isiping mabuti at gawin ang iyong pinakamahusay. Ngunit ang iyong isip - mabuti, ang iyong isipan ay patuloy na nagmumula sa mga dahilan kung bakit ang iyong mga pagsisikap ay hindi sapat, kung bakit hindi ka sapat, at kung bakit ito ay isang kumpletong at kabuuang sakuna. Ang iyong pinakamabigat na bangungot na may kaugnayan sa trabaho ay patuloy na lumulutang sa iyong kamalayan, na pumipigil sa iyo na maging epektibo sa gawain na nasa kamay.

O marahil ay dapat kang gumawa ng desisyon. Ngunit hindi mahalaga kung anong paraan ng pagkilos ang iyong sinusuri, ang iyong isipan ay nag-aalok ng lahat ng uri ng mga dahilan kung bakit ang opsyon na iyon ay hindi mabuti - sa katunayan, kung bakit ito ay isang kahila-hilakbot na alternatibo at kung bakit ang ibang alternatibo ay mas mahusay; iyon ay, hanggang tumuon ka sa ibang alternatibong iyon. Kung gayon ang iyong isip ay gumagalaw sa hyperdrive na nagbibigay sa iyo ng mga dahilan kung bakit hindi ito isang mahusay na pagpipilian. Ang paralisis ng desisyon ay nakuha mo sa kanyang mahigpit na pagkakahawak.

Maligayang pagdating sa mundo ng Monkey Mind, isang lugar na marami sa atin ang nakakaalam lamang. Ang isip ng tao ay napaka-aktibo. Para sa mga kadahilanan na walang sinuman ang tunay na nauunawaan, ang aming isip ay madalas na magdiwang, na naglalarawan sa lahat ng paraan ng nakapipinsalang mga posibilidad at mga resulta, lalo na kapag nahaharap sa mahirap na mga gawain o desisyon.

Monkey Mind: Saan Nagsisimula ang Chatter nito?

Saan nagsisimula ang panayam ng Monkey Mind? Kung napansin mo nang mabuti ang panloob na pagpapakalat, na nakatuon sa kamalayan at tono ng kung ano ang nasabi, malamang na matuklasan mo ang mga mensahe mula sa iyong nakaraan - mga mensahe ng iyong mga magulang, mga kapatid, mga guro, at iba pa na ang pagpuna sa iyong mga unang taon ay nawalan ng mga indelible impression sa iyo. Ang Monkey Mind ay may posibilidad na makakuha ng pinakamatibay kapag nadarama natin na mayroon tayong pinakamalakas na taya, kaya tila lohikal na ito ang magiging pinakamaliit sa atin sa ating mga lugar ng trabaho.

Ang mga reklamo, kritisismo, at pagmamalabis ng mga Monkey Mind, hindi nakakagulat na maaari tayong maging paralisado at ayaw o wala nang anumang aksyon. Minsan sa tingin namin na mas maraming data ang maaaring makatulong. Ngunit ang mga karagdagang data ay madalas na naglilingkod lamang upang mapalakas ang mga argumento ng Monkey Mind. At kahit na sumusulong kami, ginagawa namin ito nang may pinababang kumpiyansa at nadagdagan ang kawalan ng katiyakan tungkol sa landas ng pagkilos na aming pinili.

Monkey Mind: Antithesis of the Authentic Self

Ang Monkey Mind ay ang kabaligtaran ng Tunay na Sarili. Ang mga pinagmulan nito ay malamang sa aming pinakamaagang at pinakasimpleng panlabas na nakasentro sa pagsasanay, na, tulad ng mga ramblings ng Monkey Mind, pakikinabangan ang aming sariling mga takot laban sa amin sa pamamagitan ng pagtuon at pagpapalaki lamang ang negatibong posibleng mga kinalabasan. Sa sandaling alam mo ito, gayunpaman, ang pangangatwiran ng Monkey Mind ay madaling makilala dahil ito ay pabilog at madalas ay hindi paggalang sa mga katotohanan, tulad ng kapag kailangan naming kumilos. Ang Monkey Mind ay magtatalo laban sa bawat at bawat pagpipilian ng pantay na epektibo at may takot na batay sa payo.

Sa kabaligtaran, ang Tunay na Sarili ay may mga pinagmulan sa panloob na sentro ng katotohanan kung saan tinitingnan natin sa ating sarili at sa ating mas mataas na kapangyarihan upang matukoy kung anong landas ng pagkilos ang tama para sa atin. Kinikilala ng Tunay na Sarili na ang takot ay maaaring maipakita sa anumang pagliko at na ito ay sa aming pinakamahusay na interes upang magpatuloy sa kabila ng takot - sa katunayan, minsan, dahil dito. Sa wakas, ang Tunay na Sarili ay hindi nakasalalay lamang sa nagbibigay-malay na pangangatwiran ng anumang uri sapagkat tinutukoy nito ang pisikal, mental, emosyonal, at espirituwal na mga katotohanan ng ating buhay. Ang pagbubuo na nagbibigay ng pundasyon para sa malikhaing at intuitive na pag-iisip bilang karagdagan sa data-driven na nagbibigay-malay na pangangatwiran.

Paano Hindi Upang Deal sa isang Monkey isip atake

Kanselahin, Kanselahin, Isip ng Monkey: Pagiging Malaya sa Paniniil ng Monkey MindKapag nahaharap sa isang pag-atake ng Monkey Mind, ang aming likas na ugali ay upang makipagtalo sa mga ito, tulad ng maaari naming magtaltalan sa isang magulang, kapangyarihan figure, o isang malapit na kaibigan na inaatake lamang sa amin. Nakita namin ang aming sarili na nagpoprotesta na hindi kami mga pagkabigo at nag-aalok ng lahat ng mga dahilan kung bakit ang isang partikular na kurso ng pagkilos ay gagana. Ang pagtatalo sa Monkey Mind ay talagang mas masahol pa ng bagay na magagawa natin, dahil imposible na manalo. Tulad ng isang apat na taong gulang na bata, ang Monkey Mind ay nagiging isang wellspring ng "yes, buts" at "what if" na nagpapalipat-lipat sa bawat lohikal at makatwirang sagot na maaari nating ihandog sa pagtatanggol sa sarili nating pangangatuwiran. Hindi ka maaaring madaig ang kakayahan ng Monkey Mind na gumawa ng "oo, ngunit" mga argumento.

Mas masahol pa, ang pagtatalo sa Monkey Mind ay lumiliko ang Batas ng Isip na Aksyon laban sa iyo. Kung mas marami kang magtatalo, lalo kang naka-focus sa negatibong resulta kung saan ang pagsulong ng Monkey Mind. Sa pamamagitan ng pagtuon sa mga ito, idirekta mo ang iyong mga energies patungo dito. Ito ay katulad ng kapag ang mga bata ay natututong sumakay ng mga bisikleta; ginagawa nila ng mabuti hanggang makita nila ang isang bagay na nag-aalala sila tungkol sa pagtakbo sa - at pagkatapos, sigurado sapat, sila patnubayan mismo sa ito!

Na tila nag-iwan sa amin ng isang malaking problema: Hindi namin maalis ang Monkey Mind, at sa parehong oras, ito ay walang silbi na magtaltalan dito. Ngunit hindi ka magiging sa awa ng Monkey Mind kung natututo kang pamahalaan ito.

Paano Kanselahin ang Monkey Mind

Ang isang pamamaraan na nagtrabaho nang lalong mabuti para sa akin sa paglipas ng mga taon ay ang paggamit ng tinatawag kong "kanselahin ang utos." Kapag ang Monkey Mind ay nagsisimula sa pagtatanghal sa akin ng isang nakapipinsalang senaryo pagkatapos ng isa pang at natanto ko kung ano ang nangyayari, sinasabi ko ito nang mahigpit, "Kanselahin!" Tulad ng simple ng tunog na ito, ikaw ay nagtataka sa mga tila napakalaki negatibong mga imahe maaari mong disperse gamit ang diskarteng ito. Subukan mo. Ang susunod na oras Monkey Mind ay nagsisimula sa pagtatanghal sa iyo ng isang serye ng mga mapanganib na mga imahe ng hinaharap, sabihin lang, "Kanselahin!" Sa una maaari mong gamitin ito nang maraming beses - isang oras pagkatapos ng isa pa. Gawin ang kanselahin ang command na isang awtomatikong ugali at matutuklasan mo na ang Monkey Mind ay magsisimulang tumugon dito agad.

Tulad ng inaasahan ng isang sinanay na unggoy, ang aking Monkey Mind ay mas nakikiramay sa utos sa paglipas ng panahon, tulad ng mas naging sensitibo ko sa mga wiles ng Monkey Mind mismo. Natuklasan ko na ang pangangailangan na gamitin ang utos ng pagkansela ay nagiging mas madalas sa oras.

Ilagay ito sa Paper: Empty Monkey Mind

Ang isa pang pamamaraan na mahusay na gumagana kapag ang pagharap sa desisyon pagkalumpo ay upang iwanan ang arena ng iyong isip at tanggihan upang makisali sa panloob na debate sa Monkey Mind. Gawin mo ito sa pamamagitan ng pagkuha ng mga kalamangan at kahinaan sa isang graphic form sa harap mo - kung saan maaari mong makita ang mga ito nang sabay-sabay. Nawalan sila ng maraming misteryo at kapangyarihan sa ganoong paraan. At dahil ang Monkey Mind ay nakasalalay sa manipis na tuso upang lumikha ng pagkalito sa iyong isip, malaki ang mapapabuti mo ang iyong kakayahang maiwasan ang mga argumento nito kapag nakikita mo ang mga bagay na mas malinaw.

Kumuha ng isang piraso ng papel at patakbuhin ang isang solong vertical na linya pababa sa gitna, na bumubuo ng dalawang haligi. Lagyan ng label ang kaliwang column na "Mga dahilan upang ...." Lagyan ng label ang kanang hanay na "Mga dahilan na hindi ..." Pagkatapos ay makatanggap lamang ng lahat ng mga argumento na pumapasok sa iyong isip, na may o walang paglahok ng Monkey Mind, para sa paggawa o hindi paggawa ng anumang aksyon na isinasaalang-alang mo. Halimbawa, sabihin nating nag-iisip ako tungkol sa pagkuha ng dalawang buwan na pagtatalaga sa Panama. Sa kaliwang hanay ("Mga dahilan upang ...") Maaari akong magsulat, "Magandang pagkakataon na maglakbay at makita ang isang bahagi ng mundo na hindi ko nakita kailanman." Kaagad, sa palagay ko, "ako ay magiging malayo sa aking pamilya sa loob ng dalawang buwan." Inilalagay ko ito sa kanang haligi ("Mga dahilan hindi sa ..."), Mahalaga na ilagay ang iyong "Mga Dahilan na hindi" nang direkta sa kabaligtaran ng iyong "Mga Dahilan."

Ang proseso ay idinisenyo upang iwanan ang iyong isip ng lahat ng bagay na naisip mo sa paligid ng mga kalamangan at kahinaan, at kasama dito ang lahat ng mga bagay na iminungkahi ng Monkey Mind sa iyo sa kurso ng pagsisikap na gumawa ng isang desisyon. Hindi ito isang proseso upang matukoy kung alin sa dalawang alternatibo ang may pinakamaraming bilang ng mga kadahilanan at pagkatapos ay piliin ang isang iyon! Hindi mahalaga kung gaano karaming mga item ang napupunta sa isang haligi o sa isa pa. Ang nag-iisang layunin ng pagsasanay na ito ay upang makuha ang desisyon - at ang lahat ng mga maliit na piraso nito lumulutang sa paligid sa iyong isip - sa iyong isip, na kung saan ang Monkey Mind ay nagpapatakbo ng mga laro sa bahay nito. Matapos ipahayag ang mga isyung kasangkot, tulad ng ginawa mo sa ehersisyo sa itaas, malamang na makaranas ka ng lunas, kahit na isang uri ng kawalan ng laman, sa paligid ng paksa. Sa walang saysay na iyan, maaari kang gumawa ng isang pagpipilian sa halip na isang desisyon, at ang mga aksyon batay sa pagpili ay laging pinakamahusay.

Pagiging Malaya sa Paniniil ng Monkey Mind

Ang pag-aaral na pamahalaan ang Monkey Mind ay nagpalaya sa iyo mula sa paniniil nito upang hindi ka mag-aaksaya ng oras na sinusubukang i-counter ang mga pag-atake nito. Kapag nagsisimula ka ng mga bagong proyekto, gusto mo ang iyong pansin sa paggawa ng iyong pinakamahusay, hindi sa pagharap sa iyong mga panloob na mga demonyo at mga kakulangan ng multo. Ikaw ay magiging isang mas mahusay, mas produktibo, at matagumpay na empleyado.

Gayundin, ang pag-aaral na pamahalaan ang Monkey Mind ay maaaring pumipigil sa iyo mula sa pagmamartsa sa katubigan ng pag-aalinlangan at pagkuha ng pagkalito sa mabilis na paggalaw nito. Anumang desisyon ay mas mahusay kaysa sa walang desisyon. Isang aralin mula sa aking pagsasanay bilang isang opisyal sa Army ng Estados Unidos ay nakatayo sa aking isip nang higit pa kaysa sa iba. Sa isang ehersisyo sa pagsasanay kung saan ang pangkat na pinamunuan ko ay gumagalaw sa pamamagitan ng pagalit na teritoryo, naranasan kami. Mayroong maraming mga posibleng tugon, ang alinman sa mga ito ay katanggap-tanggap sa mga tuntunin ng pagkuha ng passing grade. Ang tanging hindi katanggap-tanggap na tugon ay paralisis. Mahirap paniwalaan kung gaano karaming mga batang opisyal ang ganap na naparalisa sa simula ng init ng labanan mula sa pagdududa na dulot ng Monkey Mind.

Ang mga monkey sa iyong isip maingat na bantayan ang pinto sa iyong Tunay na Sarili. Kapag nakikipaglaban ka sa kanila, ikaw ay nasa maling bahagi ng pintuan. Ang mas marami kang nakikipag-ugnayan sa Monkey Mind sa pagsisikap na talunin ito, mas mahirap na ma-access ang iyong Tunay na Sarili at ang mga regalo na inaalok nito. Nang kawili-wili ngunit hindi nakakagulat, ang pagwawalang-bahala o kung hindi man sa pamamahala ng Monkey Mind at direktang dumadaloy para sa iyong pagiging tunay ay nagiging sanhi ng mga monkey sa iyong isip na tumakas sa takot.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Higit pa sa Mga Pag-publish ng Mga Salita. © 2002.
http://www.beyondword.com


Ang artikulong ito ay excerpted mula sa:

Ang Iyong Tunay na Sarili: Maging Sarili sa Trabaho
ni Ric Giardina.

Ang Iyong Tunay na Sarili ni Ric GiardinaMaaari ba nating matuto na maging ang ating sarili sa trabaho? Sa Iyong Tunay na Sarili, sinabi ni Ric Giardina na magagawa namin. Sinasabi niya kung paano, sa pamamagitan ng paggalang sa aming tunay na sarili sa trabaho, binubuksan namin ang mga pinto sa mga nakatagong regalo, kabilang ang pagkamalikhain, intuwisyon, at pagbabago. Ang huling resulta ay mas malinaw na pananaw at mas mahusay na pagganap sa trabaho, nagpapalawak ng aming mga pagkakataon para sa pagsulong kahit na mas masaya kami sa higit pang mga kasiya-siyang relasyon sa trabaho.

Impormasyon sa / Order aklat na ito.

Higit pang mga libro sa pamamagitan ng may-akdang ito.


Ric GiardinaTungkol sa Author

Si RIC GIARDINA ang tagapagtatag at pangulo ng Ang Kumpanya na Pinagtatrabahuhan ng Espiritu, isang tagapayo sa pamamahala at pagsasanay na nag-aalok ng mga pangunahing tono ng address at iba pang mga programa sa pagiging tunay, balanse, komunidad, at disiplina. Si Ric ay ang may-akda ng Ang Iyong Tunay na Sarili: Maging Sarili sa Trabaho at isang aklat ng mga tula na tinatawag Mga Thread ng Ginto.

Iba pang mga artikulo sa pamamagitan ng may-akdang ito.

kanselahin
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}