Ang Bridge of Empathy: Kumokonekta sa Iba Pa sa pamamagitan ng Pag-ibig at Pag-unawa

Alumana

Ang Bridge of Empathy: Kumokonekta sa Iba Pa sa pamamagitan ng Pag-ibig at Pag-unawa

Ipinakikita ng kontemporaryong sikolohikal na pananaliksik na ang ilang mga indibidwal, kapag ang mga ito ay nasa isang lubos na nabalisa na estado ng pag-iisip, ay hindi nakakaalam kung paano sila nararamdaman. Ang kanilang mga puso ay maaaring karera, ang pag-akyat ng presyon ng dugo, at maaaring sila ay pagpapawis ng labis, ngunit hindi nila alam na nagagalit o natatakot o nababalisa.

Tungkol sa isang tao sa anim na exhibits ang pattern na ito. Dahil hindi nila nalalaman ang kanilang sariling sakit, posible ba na maunawaan o masasalamin nila kung ano ang nararamdaman ng ibang tao? Ang pagiging hindi makapag-empatiya, paano sila mabubuhay ng kumpletong buhay?

Pagbubuo ng Empatiya: Pagbuo ng Isang Tulay sa Sakit ng Iba

Kapag nagsasagawa tayo ng pag-iisip, ang isa sa mga katangian na ating inaayos ay ang empatiya. Habang nagbubukas tayo sa buong hanay ng mga karanasan sa loob ng ating sarili, nalalaman natin kung ano ang nakikita natin sa bawat sandali, na hindi na itinatatwa ang ilang mga damdamin habang nakakapit sa iba.

Sa pamamagitan ng pag-alam sa aming sariling sakit, bumuo kami ng tulay sa sakit ng iba, na nagbibigay-daan sa amin na lumabas sa aming pagsipsip sa sarili at nag-aalok ng tulong. At kapag naiintindihan natin kung ano ang nararamdaman sa pagdurusa - sa ating sarili at sa iba - napipilitan tayong mamuhay sa isang paraan na lumilikha ng maliit na pinsala hangga't maaari.

Totoong Moralidad: Hindi Nakikialam sa Pag-aatubang Maging sanhi ng Pagdurusa

Sa empathy na kumikilos bilang isang tulay sa mga nakapaligid sa atin, isang tunay na moralidad ang lumilitaw sa loob. Ang pag-alam na ang isang tao ay magdurusa kung gumagawa tayo ng mapaminsalang aksyon o nagsasabi ng nakasasakit na salita, masusumpungan nating ginagawa natin ang mga bagay na ito nang mas kaunti. Ito ay isang napaka-simple, natural, at buong puso tugon. Sa halip na makita ang moralidad bilang isang hanay ng mga alituntunin, nakita natin ang isang moralidad na walang pag-aalinlangan na pag-aatubili upang maging sanhi ng pagdurusa.

Sa mga aral ng Budismo, ang isang imahe ay ginagamit upang maipakita ang kalidad ng pag-iisip: isang balahibo, na malapit sa isang apoy, kaagad na mga kulot ang layo mula sa init. Kapag ang aming mga isip ay naging puno ng pag-unawa sa kung paano nararamdaman ang paghihirap at pinupuno ng isang mahabagin na pagnanasa na hindi maging sanhi ng higit pa sa mga ito, natural na talikuran natin ang sanhi ng pinsala. Ito ay nangyayari nang walang pag-iisip ng sarili o katuwiran sa sarili; ito ay nangyayari bilang isang natural na pagpapahayag ng puso. Tulad ng sinabi ni Hannah Arendt, "Ang budhi ay ang nagpapaalam sa iyo kung at kailan ka umuwi."

Ang dalawang katangian ay ayon sa tradisyon na iniuugnay sa magagandang at masarap na pakiramdam ng budhi na nagpapalubha sa kawalang-pinsala: sa Pali sila ay kilala bilang biri at ottapab, ayon sa kaugalian na isinalin bilang "moral na kahihiyan" at "moral na pangamba".

Ang pagsasalin ay medyo nakaliligaw, dahil ang mga katangiang ito ay walang kinalaman sa takot o kahihiyan sa pag-deprecating sa sarili. Sa halip, mayroon silang kinalaman sa likas at ganap na pagtalikod sa pagdudulot ng pinsala. Ottapahah, o moral na pangamba, ay nagmumula sa isang pakiramdam ng pagkabalisa sa posibilidad na masaktan ang ating sarili o ang iba. Hiri, moral kahihiyan, manifests sa anyo ng isang pag-aatubili upang maging sanhi ng sakit sa iba dahil alam namin lubos sa ating sarili kung paano na nararamdaman.

Sa ganitong diwa, ang pagbubukas sa ating sariling pagdurusa ay maaaring maging pinagmumulan ng ating malalim na koneksyon sa iba. Binuksan namin ang sakit na ito, hindi para sa kapighatian, kundi para sa kung ano ang ituturo sa atin: pagtingin sa mga bagay sa ibang paraan, pagkakaroon ng lakas ng loob na huwag makasama, pagkilala na hindi tayo nag-iisa at hindi kailanman nag-iisa.

Pagkonekta sa Sakit sa pamamagitan ng Pagkamapagpatawa at Awareness

Minsan kami ay natatakot na buksan sa isang bagay na masakit dahil mukhang tila ito ay ubusin sa amin. Ngunit ang likas na katangian ng pag-iisip ay hindi kailanman ito ay pagtagumpayan ng anumang bagay na kasalukuyan ng kamalayan. Kung tayo ay may pag-iisip ng isang baluktot o pangit na kalagayan ng pag-iisip, ang pag-iisip ay hindi napilipit o magulo. Kahit na ang pinaka-masakit na estado ng pag-iisip o ang pinakamahirap na pakiramdam sa katawan ay hindi sumisira sa pag-iisip. Ang isang tunay na pagbubukas, na ipinanganak ng pag-iisip, ay minarkahan ng kaluwagan at biyaya.

Sa ating kultura natuturuan tayo na itulak, upang maiwasan ang ating damdamin. Ang ganitong uri ng pag-ayaw ay ang aksyon ng isip na nahuli sa paghihiwalay. Kahit na sa aktibo, maapoy na anyo ng galit at galit, o sa isang mas panloob, frozen na porma tulad ng takot, ang pangunahing pag-andar ng mga mental na kalagayan ay upang paghiwalayin tayo mula sa kung ano ang nararanasan natin. Ngunit ang tanging paraan na maaari naming maging malaya sa paghihirap sa ating sarili at maiwasan ang paggawa ng pinsala sa iba ay sa pamamagitan ng koneksyon - isang koneksyon sa aming sariling sakit at, sa pamamagitan ng kamalayan at habag, isang koneksyon sa sakit ng iba. Natututo kaming huwag lumikha ng paghihiwalay mula sa anumang bagay o sinuman. Ito ay empatiya.

Ang artikulong ito ay na-reprint na may pahintulot. © 1997.
Nai-publish sa pamamagitan ng Shambhala Publications, Inc., Boston.
www.shambhala.com.

Artikulo Source

Isang Puso Bilang Wide As The World sa pamamagitan ng Sharon Salzberg.Isang Puso Bilang Malapad Bilang Ang Mundo: Mga Kuwento sa Daan ng Pag-ibig
ni Sharon Salzberg.

Impormasyon sa / Order aklat na ito

Tungkol sa Ang May-akda

Sharon SalzbergSi Sharon Salzberg ay isang cofounder ng Insight Meditation Society sa Barre, Massachusetts, at may-akda ng maraming mga libro, kabilang ang: Mahigpit: Ang Rebolusyonaryong Sining ng Kaligayahan. Para sa isang iskedyul ng mga workshop ni Sharon, bisitahin ang http://www.dharma.org/sharon/sharon.htm.

Mga Aklat ng May-akda na ito

Tunay na Kaligayahan: Ang Kapangyarihan ng Meditasyon: Isang Programang 28-Day

AlumanaMay-akda: Sharon Salzberg
Nagbubuklod: Paperback
Mga tampok:
  • Tunay na Kaligayahan: Ang Kapangyarihan ng Meditasyon: Isang Programang 28-Day

Brand: Hindi kilala
Studio: Workman Publishing Company
Label: Workman Publishing Company
Publisher: Workman Publishing Company
tagagawa: Workman Publishing Company

Bumili na Ngayon
Repasuhin ang Editoryal:
Libu-libong taon na ito ay nagpapatunay, at pinasisigla ito ng agham ng Kanluran: Ang pagninilay ay nagpapalapit sa pokus. Ang pagmumuni-muni ay nagpapahina sa presyon ng dugo, nagpapagaan ng malalang sakit, binabawasan ang stress. Tinutulungan tayo ng pagmumuni-muni na maging mas kalmado. Ang pagmumuni-muni ay nagkokonekta sa amin sa aming mga pinakamahuhusay na damdamin at hinahamon ang aming mga gawi ng paghatol sa sarili. Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong na protektahan ang utak laban sa pag-iipon at nagpapabuti ng kakayahan sa pag-aaral ng mga bagong bagay. Binubuksan ng pagmumuni-muni ang pinto sa totoong kaligayahan.

Walang mas mahusay na tao upang ipakita ang isang baguhan kung paano gamitin ang lakas ng pagmumuni-muni kaysa sa Sharon Salzberg, isa sa mga nangunguna sa mundo na mga guro sa pagmumuni-muni at espirituwal na mga may-akda. Tagapagtatag ng Insight Meditation Society, may-akda ng Kagandahang-loob, Pananampalataya, at iba pang mga libro, Ms Salzberg distills 30 taon ng pagtuturo pagmumuni-muni sa isang 28-araw na programa na magbabago buhay. Hindi tungkol sa Budismo, hindi ito pribado-mas malapit sa isang ehersisyo, tulad ng pagtakbo o pagsakay sa bisikleta. Mula sa mga pangunahing kaalaman ng pustura, paghinga, at pang-araw-araw na iskedyul sa mas pinong mga punto ng pagpapatahimik ng isip, pagkagambala, pagharap sa mga partikular na lugar ng problema (sakit sa mga binti? Nakatulog)? Sa mas malalaking isyu ng pakikiramay at kamalayan, Tunay na Kaligayahan ay isang kumpletong gabay. Ipinaliliwanag nito kung paano gumagana ang pagmumuni-muni; bakit ang araw-araw na kasanayan sa pagmumuni-muni ay nagreresulta sa higit na katatagan, pagkamalikhain, kapayapaan, kalinawan, at balanse; at nagbibigay ng labindalawang mga kasanayan sa pagmumuni-muni, kabilang ang pag-iisip meditasyon at paglalakad ng pagmumuni-muni. Ang isang malawak na seleksyon ng mga FAQ ng kanyang mga mag-aaral ay sumasaklaw sa mga madalas na alalahanin ng mga nagsisimula na nagbubulay- "Ang pagmumuni-muni ay makasarili?" "Paano ko malalaman kung ginagawa ko ito nang tama?" "Maaari ko bang gamitin ang pagmumuni-muni upang pamahalaan ang timbang?"




Totoong Pag-ibig: Ang Art ng Pag-intindi sa Pag-intindi

AlumanaMay-akda: Sharon Salzberg
Nagbubuklod: Hardcover
Mga tampok:
  • FLATIRON

Brand: FLATIRON
Studio: Flatiron Books
Label: Flatiron Books
Publisher: Flatiron Books
tagagawa: Flatiron Books

Bumili na Ngayon
Repasuhin ang Editoryal:

Ikaw ay isang tao na karapat-dapat sa pag-ibig. Hindi mo kailangang gumawa ng anumang bagay upang maging karapat-dapat sa lahat ng pag-ibig sa mundo.

Tunay na pag-ibig ay isang creative tool kit ng mga pagsasanay sa pag-iisip at mga diskarte sa pagmumuni-muni na tumutulong sa iyo na tunay na makisalamuha sa iyong kasalukuyang karanasan at lumikha ng mas malalim na mga relasyon sa pag-ibig sa iyong sarili, iyong kasosyo, mga kaibigan at pamilya, at sa buhay mismo.

Si Sharon Salzberg, isang nangungunang dalubhasa sa pagmumuni-muni ng Lovingkindness, ay naghihikayat sa atin na alisin ang mga layers ng mga negatibong mga gawi at mga hadlang, na tumutulong sa amin na makaranas ng tunay na pag-ibig batay sa direktang karanasan, sa halip na mga pagpapalagay. Sa kabuuan ng tatlong mga seksyon, ipinaliwanag ni Sharon kung paano iwaksi ang kultura at emosyonal na mga gawi, at direktang nakatuon sa pag-aalaga at atensyon upang mahuli muli ang kakanyahan ng kung ano ito upang mahalin at mahalin.

Sa positibong mga pagmumuni-muni at gawi, itinuturo sa atin ni Sharon kung paano ibabaling ang mga responsibilidad ng pag-ibig na ibinibigay at natatanggap natin upang muling maisulong ang makapangyarihang lakas ng pagpapagaling ng tunay na koneksyon. Sa pamamagitan ng paghamon ng mga alamat na pinapanatili ng sikat na kultura, maaari nating alisin ang limitadong mga kahulugan na nagbabawas ng pagmamahal sa simpleng pag-iibigan o pagmamahal, at bigyan ang puso ng isang kinakailangang tune-up upang ikunekta ang ating sarili sa tunay na karanasan ng pagmamahal sa ating pang-araw-araw na buhay.





Pananampalataya: Pagkatiwalaan ng Iyong Sariling Pinakamalimhang Karanasan

AlumanaMay-akda: Sharon Salzberg
Nagbubuklod: Paperback
Mga tampok:
  • Used Book sa Good Condition

Brand: Brand: Riverhead
Studio: Riverhead Books
Label: Riverhead Books
Publisher: Riverhead Books
tagagawa: Riverhead Books

Bumili na Ngayon
Repasuhin ang Editoryal: In this beautifully written work, one of America's most beloved meditation teachers offers discerning wisdom on understanding faith as a healing quality. Through the teachings of Buddha and insight gained from her lifelong spiritual quest, Salzberg provides us with a road map for cultivating a feeling of peace that can be practiced by anyone of any tradition.




Alumana
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

Nakatanggap ako ng kaunting tulong mula sa aking mga kaibigan