Pagtugon sa Kalusugan sa Ating Mga Emosyon at Damdamin

Pagtugon sa Kalusugan sa Ating Mga Emosyon at Damdamin

Kapag natutunan nating tumugon nang mas malusog sa mga emosyon at damdaming lumitaw, maaari nating baguhin nang radikal ang kalidad ng ating buhay. Ang isa sa pinakadakilang pagkabigo na naramdaman ko sa paglaki ay walang sinumang nagbigay sa akin ng tulong sa pagharap sa mga emosyon. Ang karanasan ay dapat na labis na kalat, sapagkat bilang isang psychotherapist na posibleng ang pangunahing aspeto ng aking trabaho ay ang pagtulong sa mga tao na matuklasan kung paano mamuhay kasama ang kanilang mga damdamin.

Sa pagtuklas sa pangangasiwa ng emosyonal na buhay, natagpuan ko na kapaki-pakinabang na tipunin ang dalawang thread ng aking sariling background, isa na nakuha mula sa aking karanasan bilang isang psychotherapist, ang iba pang mula sa aking karanasan bilang isang meditator. Noong una kong nagsimulang magtrabaho bilang isang therapist, nalalaman ko ang pagkakaiba sa dalawang estilo ng pakikitungo sa emosyonal na buhay.

Sa simula, ang psychotherapy ay tila nasisiyahan sa pagtingin sa mga pinagmulan ng ating emosyonal na mga gawi at pakikipag-usap sa kanila, habang ang Buddhismo ay tila mas interesado sa pag-alaga at pagkontrol sa mga damdamin upang makamit ang isang estado ng pag-iisip ng kaisipan. Sa paglipas ng panahon, ang aking pag-unawa sa parehong mga pamamaraan ay lumalim at naging mas mahiwaga, at nalaman ko ngayon na ang mapanimdim at mapagnilay-nilay na mga pamamaraang umakma at nagpapaalam sa isa't isa, kapwa sa aking trabaho bilang isang therapist at sa aking personal na buhay.

Pag-iwas sa mga Damdamin o Pagbabago sa mga ito?

Gayunpaman, ang pagtuklas na ito ay nagpakita ng isang partikular na pag-aalala: lalo, ang potensyal para sa mga taong bumuo ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni upang gamitin ang mga ito bilang isang paraan upang maiwasan ang mga damdamin sa halip na baguhin ang mga ito.

Kapag ang espiritwal na kasanayan ay tunay na isinama sa pang-araw-araw na buhay, ito ay makikita sa kung paano tayo, sa bawat sandali at araw-araw, sa ating mga damdamin at damdamin. Ang ilan na nag-angkin na mayroong isang mahusay na karanasan ng pagmumuni-muni ay maaari pa ring magpakita ng matitinding mga problemang pang-emosyonal. Ang iba naman ay pantay na nakaranas ng pagmumuni-muni ay nagpapakita ng mga palatandaan na pinigilan ang kanilang kakayahan para sa pakiramdam at damdamin sa hindi malusog na pamamaraan. Lumilitaw ang tanong kung ang isang tao na nagkakaroon ng malalim na pananaw sa pagninilay ay dapat na walang emosyon at emosyonal na reaksyon.

Madalas akong naaliw ng mga taong nagsasabi, kapag totoo kong ipinahayag kung paano ako naging emosyonal na reaksyon sa isang bagay, "Ngunit ikaw ay isang Buddhist, hindi ka dapat magkaroon ng anumang mga problemang pang-emosyonal." Malinaw na iniisip nila na ang kulturang Buddhist na pagmumuni-muni ay dapat na alisin ang mga damdamin at damdamin.

Pagtugon sa Emosyon sa isang Healthy Way?

Ang sagot ko dito ay ang intensiyon ng pagsasanay sa Budismo ay hindi maging emosyonal na bait ngunit may kakayahang tumugon sa mga emosyon sa isang malusog na paraan. Sa paggalang na ito, muli, hindi ito ang katotohanan na mayroon tayong pakiramdam o emosyonal na tugon sa mundo na ang problema, ngunit eksakto kung paano tayo kasama nila.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Kapag lumitaw ang isang emosyon maaari naming tumugon dito sa maraming paraan. Maaari naming maging ganap na nasisipsip dito, upang gamitin ang sikolohikal na wika, "nakilala ito," upang ang lahat ng nadarama natin ay ang napakalawak na kapangyarihan ng damdamin. Kung kami ay nasaktan maaari naming maging lubos na nasisipsip sa saktan na ito ay tila kami ay ang nasaktan. Sa oras na ito maaari itong maging kawalang-takot at lahat ng pag-ubos, na waring walang ibang katotohanan.

Pagsaksi sa Karanasan

Higit pa rito, maaari tayong tumugon nang direkta at instinctually mula sa lugar ng nasaktan. Maaari tayong magwasak, mag-alis, o maging nagtatanggol. Sa nakilala na estado diyan ay kaunti kamalayan ng emosyonal na proseso paglalahad. Hindi namin nasaksihan ang karanasan dahil nawala kami dito.

Kapag tayo ay nawala sa ating mga damdamin at walang kamalayan na makapagpapatotoo sa kanila, parang hindi tayo nalulungkot. Hindi rin natin mai-obserbahan ang napapailalim na proseso na nangyari sa pagsulong ng emosyonal na kalagayan. Kung maaari naming pabagalin ang proseso, kaya upang magsalita, maaari naming makita na ang damdamin na ito ay nagsimula sa isang medyo mapaglalang pakiramdam na lumago habang pinatindi namin ang aming pag-urong sa paligid at sa pakiramdam. Nang maglaon, naging tugon ang emosyonal na ito.

Pagtanggap ng aming mga Damdamin nang walang Paghuhukom

Ang mga damdaming maaaring pinaghirapan natin sa loob ng maraming taon ay nabago lamang kapag tinanggap natin ang mga ito nang walang paghatol at walang pag-ikli. Hindi ito nangangahulugang nawala ang ating damdamin, ngunit nakatira tayo sa kanila sa ibang-iba. May mga emosyon na lumilitaw ngunit makagpasa nang hindi maiipit.

Ang aming mga damdamin ay marahil ang pinakamalaking hamon na nakatagpo natin. Ito ay mahalaga sa pag-iisip ng Budismo, gayunpaman, na ang resolusyon sa mga problema sa buhay ay dumarating sa pamamagitan ng pagbabago sa loob ng isip. Totoo ito sa mga tuntunin ng aming nadama na relasyon sa mundo.

Pakiramdam ng Kasiyahan o Sakit Ganap at Bukas

Sa ganitong diwa, walang panlabas na suliranin na hindi malulutas sa pamamagitan ng kakayahang baguhin ang paraan na nauugnay natin sa ating emosyonal na buhay. Kapag dumating tayo sa mga tuntunin sa katotohanang ito, may pakiramdam ng pagpapalaya.

Ang pagbago ng ating buhay ay higit pa sa pagiging positibo sa lahat ng panahon: ito ay ang kakayahan na pakiramdam ang mga bagay na ganap, alinman sa kasiyahan o sakit, ngunit upang manatiling maluwag at bukas. Ang kaluwagan sa aming karanasan ay hindi tungkol sa paggawa ng positibo sa buhay; ito ay bukas, nakikibahagi, at tunay sa kung ano ang.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Mga Pahayag ng Snow Lion. © 2010.
www.snowlionpub.com.

Artikulo Source

Ang artikulong ito ay excerpted mula sa aklat: Ang Wisdom of Imperfection ni Rob Preece.Ang Wisdom of Imperfect: Ang Hamon ng Indibidwal sa Buddhist Life
ni Rob Preece.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Rob Preece, may akda ng artikulo: Pamumuhay na may Emosyon at Damdamin

Ang psych Psychotherapist at guro sa pagmumuni-muni Rob Preece ay kumukuha sa kanyang 19 na taon bilang isang psychotherapist at maraming taon bilang isang meditasyon guro upang galugarin at i-map ang sikolohikal na impluwensya sa aming pakikibaka upang gumising. Si Rob Preece ay isang nagsasanay na Buddhist mula noong 1973, lalo na sa tradisyon ng Budhistang Tibet. Sapagkat 1987 siya ay nagbigay ng maraming mga workshop sa comparative Buddhist at Jungian psychology. Siya ay isang bihasang guro sa pagmumuni-muni at pintor ng Thangka (Buddhist icon). Bisitahin ang kanyang website sa http://www.mudra.co.uk/
 

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Ang Unang Prinsipyo ng Pagpapagaling: Ang Pag-ibig Ay Ang Tunay na Manggagamot
Ang Unang Prinsipyo ng Pagpapagaling: Ang Pag-ibig Ay Ang Tunay na Manggagamot
by Jacques Martel
Mayroong maraming mga diskarte sa pagkuha ng pinakamainam na kalusugan, lahat ng mga ito ay mahalaga, bawat isa sa kanila ...
Pag-unawa at Pagbubuo ng Aming mga Chakras sa aming Paglalakbay ng Personal at Espirituwal na Pag-unlad
Pag-unawa at Pagbubuo ng Aming mga Chakras
by Glen Park
Sinimulan namin ang aming paglalakbay sa pamamagitan ng mga chakra na may mas mababang mga chakra, kung saan ang indibidwal na kaakuhan…
Pagtanggap at Pagbabago: Kadalasang Nagbabago ang Kalikasan
Pagtanggap at Pagbabago: Labanan ang Kasalukuyan? Kadalasang Nagbabago ang Kalikasan
by Lawrence Doochin
Kapag nilabanan natin ang pagbabago, matatakot tayo. Kapag hinuhusgahan natin ang ating sarili, matatakot din tayo. Kaya ...
Horoscope para sa Linggong Astrological: Mayo 10 - 16, 2021
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Mayo 10 - 16, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
Kuwento ni Joanna: Mula sa Kanser sa Dibdib hanggang sa Pagpapagaling at Pag-align
Kuwento ni Joanna: Mula sa Kanser sa Dibdib hanggang sa Pagpapagaling at Pag-align
by Tjitze de Jong
Si Joanna ay isang klasikong halimbawa ng kung gaano kadali at mabilis na paggaling ay maaaring maganap kapag ang pisikal na katawan,…
Ang Mahusay na Misteryo: Paano Magagaling mula sa Lyme at Iba Pang Mga Karamdaman
Ang Mahusay na Misteryo: Paano Magagaling mula sa Lyme at Iba Pang Mga Karamdaman
by Vir McCoy at Kara Zahl
Kung mananatili tayong nakatuon sa potensyal na paglago na inaalok sa pamamagitan ng "pagsisimula" ng sakit, maaari itong…
Ligtas na Bang Yakapin Ngayon?
Ligtas na Bang Yakapin Ngayon?
by Joyce Vissell
Ipinakita ng mga klinikal na pagsubok na ang mga yakap ay positibo sa iyong pisikal na kalusugan sa kalusugan at pangkaisipan, at sila ay…
Ano ang Mukha ng Pangangalaga sa Sarili: Hindi Ito Isang Listahang Dapat Gawin
Ano ang Mukha ng Pangangalaga sa Sarili: Hindi Ito Isang Listahang Dapat Gawin
by Kristi Hugstad
Hindi ito ang pinakabagong kalakaran. Hindi ito isang hashtag sa social media. At tiyak na hindi ito makasarili.…

MOST READ

Ang Mga Lensa sa Pakikipag-ugnay na High-Tech Ay Straight Out Of Science Fiction - At Maaaring Palitan ang Mga Smart Phones
Ang Mga Lensa sa Pakikipag-ugnay na High-Tech Ay Straight Out Of Science Fiction - At Maaaring Palitan ang Mga Smart Phones
by Bishakh Rout, McGill University
Sa mga nakaraang taon, ang mga bagong tuklas na pang-agham ay humantong sa mas malambot at mas komportableng mga contact lens.…
Bakit Maganda ang Mga Pagkain ng Pamilya para sa Mga Matatanda at Bata
Bakit Maganda ang Mga Pagkain ng Pamilya para sa Mga Matatanda at Bata
by Anne Fishel, Harvard University
Alam na ng karamihan sa mga magulang na ang mga oras ng pagkain ng pamilya ay mahusay para sa mga katawan, utak at kaisipan…
Bakit Hindi Nawala ang QAnon
Bakit Hindi Nawala ang QAnon
by Sophie Bjork-James, Vanderbilt University
Sa puntong ito, halos lahat ay nakarinig na ng QAnon, ang sabwatan na natiwala ng isang hindi nagpapakilalang online ...
Bakit Naproseso ang Pagkain na Maaaring Mapalakas ang Panganib para sa Mga Sakit sa Malalang Impeksyon
Bakit Naproseso ang Pagkain na Maaaring Mapalakas ang Panganib para sa Mga Sakit sa Malalang Impeksyon
by LaTina Emerson, Georgia State University
Inimbestigahan ng mga mananaliksik kung paano nagbabago mula sa isang diyeta na nakabatay sa butil patungo sa isang naproseso, mataas na taba…
Nagpe-play ang Isang Laro sa Pag-eehersisyo Maaaring Makatulong Labanan ang Dementia?
Maaari Bang Maglaro ng Dementia Ang Paglalaro ng Isang Laro sa Ehersisyo?
by ETH Zurich
Ang nagbibigay-malay na pagsasanay sa motor ay tumutulong sa paglaban sa Alzheimer at demensya, ayon sa bago…
Mga Pagbabago Sa Panahon: Ipinaliwanag ang El Niño at La Niña
Mga Pagbabago Sa Panahon: Ipinaliwanag ang El Niño at La Niña
by Jaci Brown, CSIRO
Naghihintay kami sa pag-asa ng mga tagtuyot at pagbaha kapag ang El Niño at La Niña ay tinataya ngunit ano ang…
Tatlong Mga Lungsod Na Lumilipat Sa Isang Nakakapagpatunay na Buhay na Ekonomiya
Tatlong Mga Lungsod Na Lumilipat Sa Isang Nakakapagpatunay na Buhay na Ekonomiya
by Chris Winters
Ang lungsod ng Portland, Oregon, ay ipinagmamalaki ang sarili sa pagkaunahan ng kurba. Noong 1993, naging…
Narito Kung Bakit Dapat Mong Maingat na Suriing Ano ang Isusulat Mo
Narito Kung Bakit Dapat Mong Maingat na Suriing Ano ang Isusulat Mo
by Narmada Paul, University of Kentucky
Kapag nakasanayan ng mga mag-aaral ng high school na repasuhin ang kanilang pagsusulat, may positibong epekto ito sa…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.