Are You Afraid of ...?

Are You Afraid of ...?

Ang ilan sa aming mga takot ay kaya bahagyang, o dumating up kaya bihira, na huwag pansinin namin ang mga ito para sa pinaka-bahagi. Gayon pa man, ang lahat ng aming mga takot ay sa tuwina kung o hindi kinikilala namin ang kanilang presence. Sila ay naninirahan sa aming hindi malay at lumikha ng kalituhan sa ating buhay. Kung ang iyong takot ay sa kamatayan o sa cockroaches, na ang takot ay tumatakbo sa iyong buhay.

Ang mga takot ay tulad ng magnet. Naaakit nila ang bagay ng takot. Kaya, kung mayroon kang takot sa pagiging inabandunang, ikaw ay gumuhit sa iyo ng mga tao at mga sitwasyon na kung saan ay makararanas ka ng pagpapakita ng takot na ito - sa kasong ito ang pag-abandona. Paano mo inaalis, o i-deactivate, ang pang-akit na ito? Una kailangan mong kilalanin na ang takot ay naroroon. Napakadaling iyan, sa ilang mga kaso ay maaaring hindi namin alam ang ilang mga takot.

Paano Upang Kumuha Sa Touch Sa iyong mga takot

Upang makipag-ugnay sa mga takot na iyon, kumuha ng isang blangko na piraso ng papel at isulat sa itaas: Isang bagay na natatakot ako ay ... Pagkatapos ay hayaan ang iyong isip na malihis at isulat ang anumang naisip.

Anuman ang mangyayari sa iyong isip ay maaaring maging tunog na hangal, ngunit may ilang katumpakan para sa iyo o hindi mo naisip ang tungkol dito. Ang mga takot ay maaaring maging ng mga kongkretong bagay, mga tao, mga pangyayari, damdamin, o mga haka-haka na sitwasyon. Lahat ay wasto. Isulat kung ano ang naisip mo. Iwanan ang listahan sa loob ng ilang araw at tingnan ito sa bawat ngayon at pagkatapos. Magdagdag ng anumang takot na nagmumula sa isip.

Kung nakita mo ang iyong sarili 'stuck', ulitin lamang 'Isang bagay na natatakot ako ay ........' at hayaan ang iyong isip punan ang mga blangko. Panatilihin ang paulit-ulit na hanggang sa maubusan mo ng mga salita upang punan ang mga patlang - at pagkatapos ay 'pilitin ang iyong sarili' upang makabuo ng tatlo pa.

Walang takot ay masyadong maliit o masyadong mabaliw upang maisulat sa iyong listahan. Upang bigyan ka ng isang halimbawa, kapag pinilit ko ang aking sarili na magkaroon ng tatlong karagdagang takot, ang isa na dumating sa amin ay takot na masunog sa stake. Isang lubos na walang katuturang takot sa oras na ito, maaari mong sabihin, ngunit ito ba talaga? Isalin ang iyong mga takot sa modernong wika. Ang pagkasunog sa istaka ay maaaring isalin sa takot sa pagiging pampubliko o pinabulaanan dahil sa paniniwala at opinyon ng isa.

Harapin ang Takot at Hayaan Ito

Susunod, reread ang iyong listahan at tanungin ang iyong sarili kung paano nakakaapekto ang mga takot sa iyong buhay. Paano natatakot ang mga takot na ito sa anumang mga aktibidad at layunin na mayroon ka? Sila ba ay 'huminto ka' mula sa nakakaranas ng kaligayahan sa anumang oras? Naaapektuhan ba nila ang iyong saloobin sa mga tao sa iyong buhay?

Magkaroon ng kamalayan sa mga takot at kung paano nila inimpluwensyahan ang iyong mga araw-araw na pagkilos. Harapin ang katotohanan na nagdadala ka ng mga takot sa paligid mo. Tanungin ang iyong sarili kung aling mga handa ka nang hayaan.

Patawarin Yourself

Ang susunod na hakbang ay patawarin ang iyong sarili sa pagkakaroon ng mga takot na ito. Mahalaga na maunawaan na ang mga takot na ito ay simpleng resulta ng iyong mga nakaraang karanasan, ang iyong kapaligiran, at ang bawat taong nakipag-ugnayan sa iyo (kahit na sa pamamagitan ng mga libro at TV).

Hindi ka dapat sisihin sa pagkakaroon ng mga takot na ito. Ang mga ito ay paminsan-minsan ay 'minana' mula sa mga taong nakapaligid sa iyo, at di-sinasadya na tinanggap bilang Katotohanan.

Pagbabagong-anyo at Reprogramming

Pagkatapos, pagkuha ng isa pang papel na papel, i-convert ang mga takot na iyong pinili upang itapon ang mga positibong pagpapatotoo. Ang mga salita na hindi, hindi, at iba pa ay dapat na hindi kasama sa pagpapatotoo.

Halimbawa, kung ang isa sa iyong mga takot ay inabandona, at pinatutunayan mo na 'hindi ako iiwanan', nagpapatuloy pa rin kayo sa pagtuon, at pagpapalakas, pag-abandona. Sa halip magpatibay, 'Ako ay ligtas', 'Ako ay minamahal', 'Ang lahat ng ginagawa ko at sinasabi ay nagdudulot sa akin ng pagmamahal at seguridad.' Kung natatakot ka sa mga madilim na silid, magpatibay ng 'Liwanag at Kapayapaan palibutan ako palagi.' 'Ako ay ligtas.' "Ang aking panloob na liwanag ay patuloy na nagbibigay gabay at pinoprotektahan ako."

Ito ay isang katanungan lamang sa reprogramming ng iyong "computer na pangkaisipan". Na-program ito sa mga takot at pagdududa, at mayroon ka ngayong pagpipilian na reprogramming ito upang patakbuhin ang iyong buhay sa isang paraan na mag-magnetize ka ng mga karanasan ng pag-ibig at lubos na kaligayahan sa iyo.

Pakiramdam Ang Takot, Ngunit Gawin Ito Pa Rin

Ang isa pang bagay na maaari mong gawin ay ang 'pakiramdam ang takot, ngunit gawin ito pa rin' (kasama ang pagbubukod ng mga sitwasyong nagbabanta sa buhay). Halimbawa, maaaring may takot ka sa pampublikong pagsasalita. Mabuti.

Anong gagawin? Mag-enroll sa isang pampublikong klase ng pagsasalita, magsanay sa harap ng isang salamin, isipin ang iyong sarili sa pagsasalita nang matagumpay sa harap ng isang pulutong ng mga tao at pagtanggap ng standing ovation, at pagkatapos ay ayusin upang magbigay ng isang maliit na pagtatanghal sa harap ng isang maliit na grupo ng mga tao.

Ipahayag ang Iyong Takot

Nakatutulong din na ipakita ang iyong takot. Sa madaling salita, maging kaibigan ka rito, kilalanin ito, makipag-usap ka dito. Kung minsan, ang iyong takot ay aktibo dahil mali ang ginawa ng mga pagpapalagay. Kapag nakipag-usap ka dito, maaari mong ipaliwanag dito ang kabuuan ng larawan. Tulungan ito upang makita na kahit na isang takot ay wasto noong ikaw ay limang taong gulang, ngayon na ikaw ay isang may sapat na gulang ang premise ay naiiba.

Halimbawa, sa edad na limang taong gulang, maaaring natakot ka na tumawid sa kalsada nang hindi nakahawak sa kamay ng isang tao. Bilang isang may sapat na gulang, hindi na ito isang wastong lugar para sa iyong mga aksyon, o mga pagkilos.

Bigyan ang iyong takot ng isang character at pagkatao. Talaga ang aking tingin (sa aking panloob na mata) tulad ng isang malaking pusa - medyo ng isang krus sa pagitan ng isang tigre, isang pusa, at isang cartoon character - tulad ng Texaco tigre para sa mga mo na matandaan siya. Ang "tigre" na ito at mayroon akong mga pag-uusap - tinatalakay namin kung ano ang angkop na takot at bakit ang ilang mga takot ay lipas na ngayon, at ipinahayag ko ang aking pasasalamat sa mga babala nito kung tama ang takot.

Ipahayag ang iyong pasasalamat sa iyong "tagapag-alaga sa kaligtasan" para palagi kang nakikipagtulungan upang balaan ka kapag malapit na ang mga mapanganib na sitwasyon. Ipaliwanag dito na hindi ka na bata at na ang ilang mga sitwasyon ay hindi na nagpapahintulot sa mga tugon na takot. Bigyan ng pahintulot ang takot sa 'chill' at magpahinga, habang nananatili pa rin sa alerto (tulad ng isang pusa).

Maging Kaibigan Sa Iyong Takot

Gumawa ng mga kaibigan sa takot ng iyong kaibigan, at kilalanin ito para sa tulong at pag-intindi nito. Hilingin ito upang balaan ka sa anumang sitwasyong nagbabala sa buhay. Itanong ito sa 'pagsakay' ng mga sitwasyon na nangangailangan lamang sa iyo na mag-abot at magsagawa ng panganib. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mabuhay ng isang mas 'napalaya-up' buhay.

Sa aking buhay, ang mga bagay ay lumiwanag nang napakalaki dahil kami (ang aking takot at ako) ngayon ay napagtanto na ang pagtanggi at pag-abandona ay hindi na ang mga isyu na nagbabanta sa buhay - dahil maaaring sila ay nasa 9 na mga buwan ng edad. Kahit na ang kabiguan at panlilibak ay nawalan ng bayad sa pagkabata, dahil ang mga ito ay nasa labas ng kategoryang nagbabanta sa buhay. Kailangan mong linawin kung ano ang mga sitwasyon ay hindi nagbabanta sa buhay at ipahayag iyon sa takot sa iyong bagong kaibigan.

Pagkuha ng Mahirap na Hakbang

Kapag pinaghihigpitan natin ang ating sarili mula sa paggawa ng isang bagay dahil sa takot, ipinahihintulot natin na ang takot ay 'patakbuhin ang ating buhay'. Iyon ay isang pagpili na ginagawa namin. Maaari rin nating piliin na hilingin sa "takot" na manatili sa alerto, gayunpaman hindi tayo titigil sa pagkuha ng mga hakbang na hinahamon tayo na lumago.

Maraming mga bagay na natatakot natin dahil lamang sa inaalis nila tayo sa hindi alam, sa isang lugar ng karanasan na bago sa atin. Maaari naming hilingin sa aming takot na ipaalam sa amin na maranasan ang kabaguhan ng araw-araw na buhay, at ipaalam sa amin mabuhay ang aming venture sa hindi kilala bilang isang masayang karanasan. Hilingin ito na bigyan ka lamang ng mga babalang signal kapag ikaw ay talagang nasa panganib, o gumawa ng desisyon na tiyak na hahantong sa pinsala.

Sa pamamagitan ng pag-renegotiate kung ano ang tatanggapin natin bilang 'mapanganib na mga sitwasyon' sa ating buhay, nakabawi natin ang ating kapangyarihan upang likhain ang buhay na nais natin sa halip na pagbawalang-puri ang ating kapangyarihan na matakot. Ilang beses mo pinapayagan ang iyong takot na huminto sa iyo mula sa pagkuha ng isang hakbang patungo sa iyong panaginip? Ilang beses na hindi mo isinama ang iyong pakikilahok sa isang proyekto dahil sa takot? Gaano ka pa handang hayaan kang matakutin ng takot at patakbuhin mo ang iyong buhay?

Sa pamamagitan ng pagbibigay sa takot, ibibigay din namin ang aming kapangyarihan at ang aming awtonomya sa mga pangyayaring iyon at mga taong nauugnay sa takot na iyon. Pakinggang mabuti ang takot sa iyong ulo. Ito ba ang tinig ng iyong ina? iyong ama? ang iyong unang guro ng grado? ang iyong pari o ministro? Kaninong takot talaga ito? Tama ba ito para sa iyo sa oras na ito?

Gawin ang iyong pinili. Piliin kung ano ang gusto mong magbigay ng kapangyarihan sa iyong buhay. Piliin kung sino ang nagpapatakbo ng iyong palabas. Ito ba ang hininga ng Past Pasko, o ang mga kagalakan ng mga darating na araw? Iyan ang pagpili na maaari nating gawin sa bawat oras na harapin natin ang takot.

Inirerekumenda libro:

Pakiramdam ang Takot at Gawin Ito sa pamamagitan ng Susan JeffersPakiramdam ang Takot at Gawin Ito Lamang 8-CD set: Dynamic na mga Diskarte para sa Pagbabalik, Pag-aalinlangan, at Galit sa Kapangyarihan, Pagkilos, at Pag-ibig [AUDIOBOOK] [CD]
ni Susan Jeffers.

Impormasyon sa / Order aklat

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com



enarzh-CNtlfrdehiidrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}