Bakit ang Ehersisyo Nakakakuha ng Proteksyon sa Pamamaril ng Kamatayan sa Kamatayan upang I-refresh ang Mga kalamnan

Kahit na ang kaunting matinding pisikal na aktibidad ay nagtulak ng isang "paglilinis ng mga kalamnan" dahil ang protina na Ubiquitin ay nag-tag sa mga pagod na protina at nagiging sanhi ng pag-ubos sa kanila, ayon sa isang maliit na pag-aaral.

Pinipigilan nito ang akumulasyon ng mga nasirang protina at tumutulong na mapanatiling malusog ang mga kalamnan.

Ang pisikal na aktibidad ay nakikinabang sa kalusugan sa maraming paraan, kabilang ang pagbuo at pagpapanatili ng malusog na kalamnan, na mahalaga para sa aming kakayahang lumipat nang normal, pati na rin upang matupad ang mahalagang papel ng pag-regulate ng metabolismo. Dahil ang mga kalamnan ay nag-iimbak ng karamihan sa mga karbohidrat na kinakain natin, ang aming mga kalamnan ay napakahalaga para sa pag-regulate ng metabolismo, sabi ng mga mananaliksik.

"Karaniwan, ipinapaliwanag nito ang bahagi ng dahilan kung bakit malusog ang pisikal na aktibidad."

Ang bahagi ng aming kakayahang mapanatili ang pag-andar ng muscular ay nakasalalay sa pag-aalis ng mga pagod na protina - ang mga bloke ng gusali - sa isang uri ng proseso ng paglilinis na nagpapahintulot sa mga sariwang synthesized na protina na makuha ang kanilang lugar.


innerself subscribe graphic


Ngayon, ipinakita ng mga mananaliksik na ang isang solong, matindi, humigit-kumulang 10 minutong pagsakay sa bisikleta ay nagreresulta sa isang makabuluhang pagtaas sa aktibidad ni Ubiquitin, ang "death marker protein," at isang kasunod na pagpapaigting ng pag-target at pagtanggal ng mga pagod na protina sa kalamnan, susi sa aming kakayahang mapanatili ang pag-andar ng kalamnan.

"Ang mga kalamnan ay nagtatanggal ng mga pagod na protina sa maraming paraan," paliwanag ni Erik Richter, pinuno ng Seksyon para sa Molecular Physiology sa nutrisyon, ehersisyo, at departamento ng palakasan sa University of Copenhagen.

"Ang isa sa mga pamamaraan na ito ay kapag ang Ubiquitin, 'ang death-marker,' ay nag-tag ng isang protina na pinag-uusapan. Ang Ubiquitin mismo ay isang maliit na protina. Inilapit nito ang sarili sa amino acid Lysine sa mga pagod na protina, pagkatapos kung saan ang protina ay dinala sa isang Proteasome, na kung saan ay isang istraktura na nagpapalabas ng mga protina at dumura sa kanila bilang mga amino acid, "sabi ni Richter.

"Ang mga amino acid ay maaaring muling gamitin sa synthesis ng mga bagong protina. Tulad nito, ang Ubiquitin ay nag-aambag sa isang napapanatiling sirkulasyon ng mga protina ng katawan. "

Habang ang mga mananaliksik ay naipon ang malawak na kaalaman tungkol sa kung paano kinokontrol ng mga kalamnan ang pagbuo ng mga bagong protina sa panahon ng pisikal na pagsasanay, mas kaunti ang nalalaman tungkol sa kung paano ang mga pagkontrata ng kalamnan at magsanay maglingkod sa makabuluhang malinis na pagod na protina.

"Ang mahalagang papel ng Ubiquitin para sa 'paglilinis' na pagod na protina na may kaugnayan sa aktibidad ng kalamnan ay hindi lubos na pinahahalagahan. Alam natin ngayon na ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng pag-tag ng Ubiquitin sa mga pagod na protina, "sabi ni Bente Kiens, isang propesor ng pormula ng molekular.

Para sa pag-aaral, anim na malusog, hindi gurong lalaki na may edad 26-28 taong gulang ay nakumpleto ang isang 8-11 minuto na sesyon ng pagsasanay sa isang magsanay bisikleta Ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng mga pagsusuri sa dugo at mga biopsies ng kalamnan bago at matapos ang kanilang sesyon ng pagsasanay.

Pagkatapos nito, pinag-aralan nila ang mga biopsies ng kalamnan gamit ang mass spectrometry, na nagpakita kung paano ginamit ang Ubiquitin sa isang malaking sukat upang linisin ang mga nasirang protina.

Jørgen Wojtaszewski, din ng isang propesor ng molekular na pisyolohiya, ipinaliwanag na ang mga natuklasan ay nagsisilbi upang palakasin ang buong pundasyon para sa epekto ng pisikal na Aktibidad. "Karaniwan, ipinapaliwanag nito ang bahagi ng dahilan kung bakit malusog ang pisikal na aktibidad," sabi niya. "Ang kagandahan ay ang paggamit ng kalamnan, sa at ng kanyang sarili, ay kung ano ang nagsisimula sa mga proseso na nagpapanatili ng mga kalamnan 'hanggang sa kasalukuyan,' malusog, at gumagana."

Mayroong nananatiling isang mahusay na dami ng kaalaman na magiging kagiliw-giliw na upang masuri ang mas malalim, dahil ang napakaliit ay alam tungkol sa kung paano ang iba't ibang mga regimen ng pagsasanay, kasarian, diyeta at genetic na background ay nakakaapekto sa proseso at sa gayon, ang posibilidad ng pag-impluwensya sa pinakamainam na pag-andar ng kalamnan.

Ang pag-aaral ay lilitaw sa FASEB Journal. Ang mga karagdagang mananaliksik mula sa University of Sydney, Australia ay nag-ambag sa gawain.

Ang pondo para sa pag-aaral ay nagmula sa Independent Research Fund Denmark at Novo Nordisk Foundation.

Original Study

Mga Aklat sa Fitness at Exercise mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

Ang Four-Pack Revolution: Paano Mo Makakababa ang Layunin, Mandaya sa Iyong Diyeta, at Magpapayat Pa rin at Iwasan Ito

nina Chael Sonnen at Ryan Parsons

Ang Four-Pack Revolution ay nagpapakita ng isang kabuuang-buhay na diskarte para sa pagkamit ng mga layunin sa kalusugan at fitness nang walang hirap at paghihirap.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Mas Malakas na Leaner Stronger: Ang Simpleng Agham ng Pagbuo ng Ultimate Body Body

ni Michael Matthews

Kung gusto mong bumuo ng kalamnan, mawalan ng taba, at magmukhang mahusay sa lalong madaling panahon nang walang mga steroid, mahusay na genetika, o pag-aaksaya ng katawa-tawa na dami ng oras sa gym at pera sa mga suplemento, pagkatapos ay gusto mong basahin ang aklat na ito.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Malaking Aklat sa Kalusugan ng Kababaihan ng Mga Ehersisyo: Apat na Linggo sa isang Leaner, Sexier, Healthier You!

ni Adam Campbell

Ang Big Book of Exercises ng Women's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang nagnanais ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Anatomy ng Pagsasanay sa Lakas ng Katawan

ni Bret Contreras

Sa Bodyweight Strength Training Anatomy, nilikha ng may-akda at kilalang tagapagsanay na si Bret Contreras ang makapangyarihang mapagkukunan para sa pagpapataas ng kabuuang lakas ng katawan nang hindi nangangailangan ng mga libreng timbang, fitness machine, o kahit isang gym.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Men's Health Big Book of Exercises: Apat na Linggo sa Mas Payat, Mas Malakas, Mas Maskulado Ka!

ni Adam Campbell

Ang Big Book of Exercises ng Men's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang gustong magkaroon ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order