Ano ang Susunod na Hakbang? Lumalawak ang Aking Katawan at Aking Mundo

Ano ang Susunod na Hakbang? Lumalawak ang Aking Katawan at Aking MundoLarawan: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Palagi akong naniniwala na maaari kaming matuto mula sa mga pagkakamali ng iba. At siyempre, ang kabaligtaran ay maliwanag na totoo, natututo rin tayo mula sa mga karanasan ng iba. Gayunpaman, dahil may isang bagay na mabuti para sa isang tao, o gumagana para sa isang tao, ay hindi nangangahulugang ang eksaktong magkatulad na bagay ay gagana para sa iyo.

Ang diyeta ay isang magandang halimbawa nito. Ang ilang mga tao ay hindi maaaring tiisin ang trigo o gluten, habang ang iba ay tila hindi ganap na hindi naaapektuhan nito. Ang alerdyi ng isang tao ay isa ring itinuturing ng isa. Ang panahon ay isa pang halimbawa. Ang ilang mga tao ay nagtatamasa ng taglamig na may snow at malamig na tustadong hangin, habang ang iba ay naghihintay nang matagal para sa mga araw ng tagsibol at mga rosas. Walang "sukat sa lahat ng sukat" para sa kung ano ang gumagana para sa amin.

Gayunpaman, dahil maaari tayong matuto mula sa mga karanasan ng iba, ibabahagi ko kung ano ang gagawin para sa akin at kung ano ang pinalalawak ko.

Lumalawak sa Pisikal

Ilang taon na ang nakalilipas, napagtanto ko na ang aking katawan ay nagsimulang pakiramdam na "hindi gaanong mahina". Pakiramdam ko ito sa unang bahagi ng umaga nang ako ay bumabangon. Ito ay babalik sa aking kamalayan mamaya sa panahon ng araw na gusto ko liko pababa upang feed ang aso at makaranas ng aking likod pakiramdam matigas at achy.

Hindi ang isa ay hindi tumatanggap ng sagot, at dahil nakita ko ang kawalan ng flexibility ng katawan ko bilang isang paraan na hindi sinasabi sa aking pagpapanatiling aktibo at walang sakit, nagsimula akong maghanap ng mga paraan upang labanan ang katigasan ng katawan. Tumanggi akong tanggapin ang karaniwang opinyon ng "oh, well, nakakakuha ako ng mas matanda pa". Habang ako ay nakakakuha ng isang taon sa edad bawat taon tulad ng iba, ayaw kong maging "mas matanda" sa pag-uugali at kalusugan. Kaya nagpasiya akong maghanap ng isang alternatibo.

Ang pagkakaroon ng isang pag-ayaw sa ehersisyo at din ng isang pagtutol sa "pagkakaroon ng upang gawin ang isang bagay sa isang tiyak na paraan", ako shunned ang layo mula sa yoga at kahit zumba. Gayunpaman, kung ano ang natanto ko habang nanonood ng aso ang kanyang nakagawian na 4-leg-stretch sa bawat oras na siya ay nakabangon, ay ang kahabaan ay maaaring ang paraan para sa akin upang pumunta.

Nagsimula ako sa isang pang-araw-araw na pag-iinip na gawain. Una kinuha ko ang mga banig sa yoga at nag-stretch sa lalong madaling nakuha ko sa kama. Gayunpaman, nang dumating ang taglamig at medyo malamig sa umaga, sinimulan kong gawin ang aking mga stretches sa kama sa ilalim ng mga pabalat. Mabilis itong naging paborito kong paraan ng paglawak. Ito ay angkop sa aking lumalaban na saloobin patungo sa "pagkakaroon upang makakuha ng up at ehersisyo" bilang ako ay technically pa rin laying sa kama, ngunit, ako ay lumalawak din. Ah, isang sitwasyon na win-win.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Gumagawa ako ngayon ng isang pang-araw-araw na "wake-up" na gawain tungkol sa 1 / 2 na oras ng pag-uunat sa kama, nagsisimula sa leg stretches sa aking likod, pagkatapos ay lumiligid at lumipat sa pababa na uri ng dog ng stretches at pagkatapos ay upo sa ilalim ng mga pabalat at paggawa ng spinal twists. Gumagawa din ako ng isang maikling massage sa kamay, at minsan ay isang massage ng paa.

Kaya't karaniwang ginagawa ko ang aking mga stretches bago up up at dahil diyan lumabas mula sa kama pakiramdam spry at limber at hindi pakiramdam "aking edad" sa lahat. Hindi ko talaga nakagising na gumising ng isang oras na 1 / 2 mas maaga dahil mas nakakaramdam ako ng mas mahusay na pagkatapos ng oras na 1 / 2.

Lumalagong Mentally

Pagkatapos ay nalaman ko na kailangan ko rin ang pag-iisip ng aking isip, dahil tila nagagalit din ito at nakakaapekto sa sarili nito. Ako ay gumagawa ng Sudoku para sa isang sandali at sa sandaling natuklasan ko Sudoku apps, na mas mahusay. Walang pangangailangan para sa papel o lapis.

Pagkatapos ay nagsimula ako sa paggawa ng ilan sa mga laro sa utak ng Luminosity (mayroon din ang AARP) at natagpuan ko na nasiyahan ako sa pagbibigay-sigla at ang "kumpetisyon laban sa aking sarili" na nagsisikap upang makakuha ng mas mahusay na araw sa bawat araw.

Sinimulan ko din ang pag-iisip ng aking isip sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga bagay na hindi ko kailanman nasiyahan sa pagbabasa at pagtuklas ng higit pa tungkol sa mundo sa paligid ko.

Sa sandaling nakuha ko ito sa "stretching mindset" nagpasiya akong tumingin at makita kung saan maaari pa itong ilapat.

Mga Limitasyon na Lumalawak

Ako ay kasalukuyang naninirahan sa isang bahagi ng Florida kung saan ang mga residente ay tinukoy bilang "rednecks". Upang linawin, ang mga ito ang mga tao na sasabihin na ang liberal, feminist, environmentalist ay lahat ng maruming salita, o hindi bababa sa pagbigkas sa kanila tulad ng mga ito ay isang bagay na hindi kanais-nais. Ang county na nakatira ko ay bumoto sa Republican 5 sa 1 sa 2016. Ito ang humantong sa akin upang mapagtanto na ito ay isa pang lugar kung saan kailangan kong pahabain ang aking mga hangganan at huminto sa pagtingin sa buhay bilang "amin" o "sila".

Ako ay nag-aaral sa isang buwanang paghahardin club at habang marahil din ito ay kumakatawan sa parehong 5 sa 1 ratio, ang mga kababaihan ay napakabuti at mabait at kapaki-pakinabang. Kapag tinatalakay natin ang pag-aalaga sa ating mga halaman, lahat ay nasa parehong pahina (mabuti, marahil hindi pagdating sa Round-Up, ngunit hey, walang perpekto). Nasisiyahan kaming matuto nang higit pa tungkol sa mga halaman at sa aming lokal na lugar kahit na ang aming mga pampulitikang leanings, o mga paniniwala sa relihiyon ay hindi eksaktong pareho. Mayroong maraming pangkaraniwang bagay na maaari nating itayo.

At marahil maaari naming lahat mahatak ang aming mga hangganan sa aming mga aksyon pati na rin. Sa nakalipas na mga dekada, ang mga boomer ng sanggol ay nawala mula sa aktibismo ng 60s sa hindi pagkakasundo ng 70 at nagpapasa. Ang bawat isa sa atin ay natagpuan ang aming angkop na lugar, maging ito man ay sa bahay na dekorasyon at pagpapalaki ng mga bata, o sa paglabas upang kumita ng buhay at maging matagumpay sa pamamagitan ng paglabas sa mga kisame sa salamin, o sa pagbabahagi ng aming mga talento sa sining ng pagpapagaling o pag-publish ng mundo. Ang ilan ay sumali sa mga lupong nakaluklok, ang iba ay nagboluntaryo sa lokal na SPCA, o bangko ng pagkain.

Gayunpaman, marahil ngayon kailangan naming mag-abot sa aming niche group, ang aming partikular na dahilan ng alagang hayop, at gumawa ng mas malaking dahilan, isa na nakakaapekto sa higit na kabutihan. Sinasabi na kami, ang mga boomer ng sanggol, ay ang "henerasyon sa akin", at oo ito ay totoo. Ito ay dahil kailangan muna nating matuto na mahalin at tanggapin ang ating sarili bago natin mahalin at tanggapin ang iba.

Sinasabi ng Bagong Tipan, "Iibigin mo ang iyong kapwa gaya ng iyong sarili". Ang hindi karaniwang nauunawaan ay ang "bilang iyong sarili" na bahagi. Ang "me" na henerasyon ay dapat munang matuto na mahalin ang kanilang mga sarili. At ngayon kami ay nasa Ikalawang Bahagi ng direktiba at iyan ay: Iibigin Mo ang Iyong Kapwa Bilang Tulad Mo.

Kailangan nating palawakin ang ating mga hangganan sa pagmamahal lamang sa ating sariling pamilya at lupon ng mga kaibigan at sa mga nag-iisip na tulad natin, sa pagmamahal sa ating mga kapitbahay kung sila ay mapagmahal na mga kapitbahay o hindi. At sa modernong daigdig na ito na may internet ang pag-aalis ng lahat ng distansya sa pagitan namin, ang aming kapitbahay ay mas malapit sa kahit sino saan man sa mundong ito.

Kaya, hinihikayat ko ang lahat na tanungin ang ating sarili, Ano ang magagawa ko ngayon at araw-araw upang mahalin ang aking kapwa? Ang aksyon na ginagawa namin ay maaaring maging sa maraming mga paraan at dahil ang bawat isa sa atin ay natatangi, magkakaiba ito sa bawat isa sa atin. Ang parehong tanong ay maaaring rephrased sa, Paano ko maaaring gumawa ng isang pagkakaiba?

Pag-abot sa aming mga Layunin

Kailangan nating iunat ang mga hangganan ng kung ano ang kagalingan at tagumpay para sa atin ... at iunat ang ating mga layunin upang isama ang ating mga kapitbahay sa buong mundo. Tayong lahat ay konektado, at ang kagalingan at kapakanan ng isa ay nakasalalay at apektado ng kagalingan at kagalingan ng lahat.

Panahon na upang lumipat mula sa "pag-aalaga sa aking sarili at sa aking mga mahal sa buhay" sa pag-aalaga sa buong planeta at sa kalusugan at kagalingan ng mga tao na hindi pa natin nakilala ngunit pa rin na nakakonekta. Maaari naming maging ang paruparo na ang mga pakpak ay nagsisimula ng isang tsunami ng pagbabago at paggising at pagpapagaling sa gusaling mundo na ito ay nabubuhay.

Ang isang gumagaling na halimbawa nito ay ang march ng mga Babae ng Enero 21st, 2017 kung saan ang mga kababaihan (at mga kalalakihan at mga bata) sa buong mundo ay nagmartsa sa suporta ng Washington DC march. Bagaman hindi sila direktang maapektuhan ng mga karapatan ng mga Amerikano, nagmartsa sila sa pagkakaisa. Iyan ang pagkilala na ang ating kapwa ay nasa kahit saan at saanman sa planeta.

Magsumikap tayong laging itanong sa bawat sitwasyon na ating nakikita, ano ang gagawin ni Jesus, o kung ano ang gagawin ng Buddha, o ano ang gagawin ng pinaka-mapagmahal at napaliwanagan na bahagi ng akin? Ipaalam natin kung sino tayo mula sa "Ako ay isang tao lang, ano ang magagawa ko" sa bahagi ng sangkatauhan at mayroon akong trabaho na gawin.

Maligayang pagbabalot sa amin lahat!

Artikulo Inspirasyon

Mga Katanungan sa Pagtatanong: 48-card Deck, Guidebook at Stand
ni Jim Hayes (artist) at Sylvia Nibley (may-akda).

Mga Card ng Pagtatanong: 48-card Deck, Guidebook at Stand ni Jim Hayes at Sylvia Nibley.Ang kubyerta na nagtatanong sa iyo ng mga tanong ... dahil ang mga sagot ay nasa iyo. Isang bagong uri ng tool sa pagmumuni-muni. Isang kasiya-siyang laro upang makisali sa pamilya, mga kaibigan at kliyente sa mga bagong paraan.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng deck card na ito.

Inquiry Card na ginagamit para sa artikulong ito: Ano ang susunod na hakbang?

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}