Paano Gumawa ng Overnight Oats

437

Alamin kung paano gumawa ng magdamag oats apat na masasarap na paraan!
SUBSCRIBE: http://tinyurl.com/jaxbcd6

OVERNIGHT OATS BASE RECIPE
1 / 2 tasa pinagsama oats
1 / 2 tasa unsweetened almond milk ((o anumang gatas na gusto ninyo)
1 kutsarita chia seeds
3-4 ay bumaba ng likido stevia (o anumang mas matamis na ginusto mo)

Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang maliit na lalagyan ng hangin. Idagdag sa iyong mga paboritong mix-in, pop sa isang takip, at umalis sa refrigerator para sa hindi bababa sa 6 na oras (at hanggang sa tatlong araw). Tangkilikin ito sa labas ng garapon o ilipat sa microwave safe dish at init para sa 45 segundo o hanggang mainit-init. Enjoy!

Nutrisyon bawat recipe: Calories: 193; Kabuuang Taba: 6.2g; Karbohidrat: 30g; Fiber: 6.2g Sugars: 1g; Protina: 6.5g

DOUBLE CHOCOLATE BANANA OATS
Gumalaw sa 1 na kutsara na walang matabang kakaw na pulbos, 1 / 3 ng isang saging (diced) at 1 kutsarita kakao nibs sa base recipe bago ang refrigerating. Chill at magsaya.

Nutrisyon bawat recipe: Calories: 248; Kabuuang Taba: 7.4g; Karbohidrat: 42.1g; Fiber: 9.3g Sugars: 5.9g; Protina: 8g

BLUEBERRY LEMON OVERNIGHT OATS
Gumalaw 1 / 3 tasa minasa blueberries at 1 / 2 kutsarita lemon zest sa resipe ng base bago ang refrigerating. Chill at magsaya.

Nutrisyon bawat recipe: Calories: 220; Kabuuang Taba: 6.4g; Karbohidrat: 36.9g; Fiber: 7.4g Sugars: 5.8g; Protina: 6.9g

TROPICAL OVERNIGHT OATS
Gumalaw 1 / 3 tasa ng diced mango at pinya (frozen works fine) at 1 na kutsara ng pinutol na niyog sa base recipe bago ang refrigerating. Chill at magsaya.

Nutrisyon bawat recipe: Calories: 262; Kabuuang Taba: 9.6g; Karbohidrat: 36.8g; Fiber: 7.2g Sugars: 8.8g; Protina: 7.6g

PEANUT BUTTER APPLE PIE OATS
Gumalaw ng gitling ng kanela, 1 tbsp. natural peanut butter, 1 / 4 cup diced apple, at 1 tbsp. mga pasas sa resipe ng base bago ang pagpapalamig. Chill at magsaya.

Nutrisyon bawat recipe: Calories: 374; Kabuuang Taba: 13.8g; Karbohidrat: 54.7g; Fiber: 9.3g Sugars: 21.1g; Protina: 11.1g

Clean & Delicious ay isang kalahok sa Amazon Services LLC Associates Program, isang programa sa advertising na kaakibat na dinisenyo upang magbigay ng isang paraan para sa mga site upang kumita ng mga bayarin sa advertising sa pamamagitan ng advertising at pag-link sa Amazon.com. Hindi ito nagkakahalaga ng isang bagay! Ang shopping sa pamamagitan ng aming mga link ay isang madaling paraan upang suportahan ang Malinis at Masarap at pinahahalagahan namin at sobrang nagpapasalamat para sa iyong suporta!

enarzh-CNtlfrdehiidrues