Pagsasanay ng Utak upang Matalo ang Pagpapaliban sa Pinakamabuting Diskarte sa Pag-aaral ng Mundo

Ang pag-aaral ay hindi laging madali, at maaaring may isang biological na dahilan para sa na. Propesor sa engineering na si Barbara Oakley ay nagtuturo sa pinakamalaking online open class ng mundo, karaniwang tinutukoy bilang MOOCs. Kaya maaaring ikaw ay nagtataka kung anong paksa ang umaakit ng mas maraming tao kaysa sa iba pang libreng online na kurso? Ang pag-aaral upang mas mahusay na matuto ay ang itinuturo ng Oakley. Isa sa mga pinaka-epektibong diskarte na alam niya ay nilikha ng isang Italyanong pinangalanang Francesco Cirillo, at maaaring narinig mo ito. Ito ay tinatawag na Pomodoro Technique. Kung bakit ang epektibong paraan ay ang pagsasanay ng iyong utak upang pag-isiping mabuti para sa 25 minuto. Ano kaya ang kaakit-akit tungkol sa 25 minuto? Ipinakikita ng pananaliksik na ang iyong utak ay naghihirap para sa 20 minuto kapag sinubukan mo munang pag-isiping mabuti, kaya ang pag-aalis ng sakit na ito ay makakatulong sa iyong makapasok sa daloy ng estado ng focus. Kakailanganin mo lamang na ipatawag ang paghahangad upang ilagay ang iyong telepono palayo.

BARBARA OAKLEY: Ang pamamaraan ng Pomodoro ay marahil ang isa sa mga pinaka-makapangyarihang pamamaraan sa lahat ng pag-aaral. Kaya nagtuturo ako ng isang kurso sa "pag-aaral kung paano matutunan" na aktwal na ang pinakamalaking malalaking online na kurso sa mundo. Mayroon kaming tulad ng dalawang milyong tao. At ang Pomodoro technique ay ang pinaka-popular na pamamaraan; Naririnig ko mula sa literal na libu-libong tao. At kailangan kong magbigay ng kredito sa lumikha, na si Francesco Cirillo. Binubuo niya ang pamamaraan na ito sa maagang 1980s. At sobrang simple na talagang magagawa ito ng sinuman.

Kaya ang kailangan mong gawin ay i-off ang lahat ng mga distractions. Kaya walang maliit na ringy-dingys sa iyong cell phone o anumang bagay na tulad nito. Sa iyong computer gusto mong i-off ang anumang uri ng mga mensahe na maaaring lumabas. Magtakda ng isang timer para sa 25 minuto, at pagkatapos ay tumuon lamang nang maingat hangga't makakaya mo para sa mga minuto na 25.

Ngayon kung ikaw ay tulad ng sa akin, magsisimula kang mag-focus at magtrabaho ka palayo, at pagkatapos ay tumingin ka sa timer at dalawang minuto ang lumipas. Pagkatapos ng aking utak, "Tapos na lang ako ng dalawang minuto? Hindi ko magagawa ang iba pang mga 23 minuto sa Pomodoro na ito! "At hayaan ko ang kaisipang maglakad nang tama, at ibabalik ko ang aking pagtuon sa anumang ginagawa ko. At kapag na 25 minuto ay up ako mamahinga ng kaunti. Inilalagay ko ang aking pansin sa ibang bagay.

Ngayon ay tatanggapin ko na kung talagang nakarating ako sa daloy ng ginagawa ko na magpapatuloy ako kung minsan. Maaari kang magtaka kung bakit ang 25 minuto ay ang magic number, at ang katotohanan ay hindi namin talaga alam. Walang maraming pananaliksik sa pamamaraan ng Pomodoro, na kamangha-mangha dahil ito ay hindi kapani-paniwalang popular at napakasaya ng mga tao.

Ngunit mayroong isang kawili-wiling tidbit na may kaugnayan sa Pomodoro diskarteng, at iyon ay na: kahit na sa tingin mo lamang tungkol sa isang bagay na hindi mo gusto napaka-activates ang isang bahagi ng utak na nakakaranas ng sakit. At sa gayon ang utak ay sapat na nagbabago ng pansin sa ibang bagay, anumang bagay, tulad ng Facebook o Twitter o isang bagay na katulad nito. At kung ano ang nagawa mo lang ay nalalanta ka.

At kung ano ang ginagawa ng Pomodoro technique, kapag ginawa mo ito ay itinatakda mo ang timer. Hindi mo gustong umupo doon at isipin, "Pupunta ako upang tapusin ang takdang araling ito" o "Gagawa ako ng trabaho sa problemang ito at tapos na ang lahat." Gusto mo lang mag-isip, "Mayroon akong 25 minuto kung saan kailangan ko lang magtrabaho sa isang bagay. "Huwag kahit na isipin ang tungkol sa kung anong bagay na iyon. Kung ano ang ginagawa nito ay nasa ilalim ng radar ng iyong utak. Hindi nito pinapagana ang labis na sakit sa iyong utak; at pagkatapos ay ang sakit na iyon sa utak, ang pananaliksik ay nagpakita na ito ay tumatagal ng 20 minuto.

Kaya kung magtrabaho ka para sa 25 minuto malalaman mo biglang mahanap ang iyong sarili sa pagkuha sa daloy dahil nawala mo na ang masakit na panahon. Kaya ang Pomodoro pamamaraan ay epektibo sa maraming iba't-ibang, ang ilang mga napaka banayad, paraan at kaya ko lubos na inirerekumenda ito.