Stress !!! Paano Pamahalaan nito Epekto sa You & Ang iyong Life

stress at relaxation

Ang aming mga katawan ay may nakalimutan kung paano relaxation nararamdaman. Kami ay dumating upang tanggapin ang aming mabilis-paced, over-load, at increasingly impersonal buhay bilang normal. Bilang tulong sa sarili may-akda at motivational speaker Richard Carlson nakasaad, "Stress ay hindi higit sa isang socially katanggap-tanggap na anyo ng sakit sa kaisipan."

Stress ay maaaring maging kaakit-akit at malakas, dominating aming mga buhay at luring sa amin in gamit ang adrenaline rush ng buhay sa buong sakalin. Masyadong maraming upang gawin na may masyadong maliit na oras ay ang aming pambansang awit. Ang ilang mga label ito ang American Way o modernong pamumuhay. Ngunit marahil ito ay ang aming kolektibong pagkabaliw na may sa amin ang lahat ay kumbinsido na ang aming pagkapagod mula sa pakikipagkumpitensya pangangailangan, sobrang sagana pagpipilian, at over-extended iskedyul ay alinman sa natural o imposible upang maiwasan.

Ano ba ang Stress Anyway?

Stress ay ang unti-unti at lihim na mapanira tumatakbo pababa sa aming pangkalahatang kalusugan. Sa labas pressures tulad ng trabaho, tensions pamilya, at masamang nutrisyon kumuha ng kanilang mga toll sa aming isip, katawan at espiritu. Stress ay maaari ding pagmulan mula sa loob sa amin sa pamamagitan ng mga negatibong saloobin, pare-pareho worrying at mababang pagpapahalaga sa sarili. Hindi mahalaga kung ano ang kasarian, kalagayan sa buhay, o posisyon, walang sinuman ay immune mula sa damaging epekto ng stress.

Talamak stress undermines kakayahan ng katawan upang ayusin ang sarili at nagiging sanhi ng sikolohikal at pisikal na sakit. Maaari naming bahagya pick up ng isang pahayagan o manood ng telebisyon nang hindi nakikita at pagdinig tungkol sa isang bagong pag-aaral na may kaugnayan stress sa isang iba't ibang mga sakit. Ang isang pampublikong survey health tinatayang na 70 80 sa porsiyento ng mga Amerikano na bumibisita maginoo physicians magtiis sa stress-kaugnay na o "lifestyle" sakit. Marahil ang pinaka-damaging epekto ng stress ay na kami ay nawala ugnay sa lamang kung magkano ito talamak na pag-igting sumusupil sa aming relasyon, ang aming pisikal na kalusugan, at ang aming mga emosyonal na kagalingan.

Isaalang-alang ang stress sa malawak na daanan. Kung nais mong masira ito down sa kung ano ang cell nauunawaan, ito ay kemikal ang stress dahil sa mga ulap-usok. Ang pagiging sa malawak na daanan ay emosyonal na stress dahil ikaw ay hindi masaya na maging doon. Ang pagiging sa malawak na daanan ay estruktural ng stress dahil ang iyong puso at baga at bato ay hindi gumana pati na rin kapag ikaw ay cramped up sa iyong masikip maliit na upuan ng kotse. - Dr.Vincent Medici

Sintomas ng Stress

  • Sakit sa puso
  • Impeksyon
  • Poor Immunity
  • Ang pagkain Karamdaman
  • Altapresyon
  • Migraines
  • gastrointestinal pagkabalisa
  • muscular Pain
  • Kalungkutan
  • Lugang
  • Masikip kalamnan
  • memory Loss
  • Sleep Disturbances
  • racing Heart
  • Sexual Dysfunction
  • Pagod
  • Sakit sa kaisipan
  • Ulcers
  • Dyabetes
  • Low Back Pain
  • Substance Abuse
  • Igsi ng hininga

ANG STRESS RESPONSE: FIGHT O FLIGHT - Ang Sympathetic Nervous System

Ang tugon ng stress ay ang aming katawan mabilis at awtomatikong switch sa mataas na gear. Sa panahon ng stress tugon sa aming mga katawan ay tulad ng isang eroplano readying mismo para sa tumagal-off. Ang aming puso, dugo, baga, pantunaw, at utak ay ang lahat ng aktibo at naka-set sa pumunta. Reaksyon na ito ay tumutulong sa amin harapin ang pisikal na banta sa pamamagitan ng pagbigay sa amin ng mas maraming enerhiya, bilis, konsentrasyon, at liksi upang maprotektahan ang ating sarili o upang tumakbo nang mas mabilis hangga't maaari. Ngunit pisikal na pagbabanta ay hindi lamang ang mga kaganapan na-trigger ito ng stress response. Sikolohikal banta - pressures sa trabaho, interpersonal isyu, mga alalahanin ng pera, sakit, o pagkamatay ng isang mahal sa isa - maaari ring itakda off ang parehong sistema ng alarma. Kahit na ang mga tipikal na pang-araw-araw na pangangailangan ng buhay na maaaring magbigay ng kontribusyon sa stress response ng aming katawan.

Anumang sitwasyon na malasahan namin bilang mapanganib, kahit subconsciously o kasinungalingan, ay nakaranas bilang isang banta sa aming nagkakasundo nervous system. Ang aming mga katawan reaksyon sa pamamagitan ng pagdikta aming adrenal glands upang palabasin ang isang serye ng mga stress hormones, adrenaline at cortisol, ang pagtaas ng ating puso rate, elevating ang aming presyon ng dugo, at boosting aming enerhiya.

Kadalasan, ang isang beses ang talamak banta lumipas aming relaxation response nagbabalik lahat ng mga sistema sa neutral. Ngunit modernong buhay poses patuloy nakababahalang mga sitwasyon na hindi maikli ang buhay, ang paglikha ng talamak stress.Thus tumakbo kami sa isang away-o-flight reaksyon mas mahaba kaysa ay kinakailangan o malusog.

Ano ang mabuti para sa katawan sa isang short-term na batayan ay maaaring maging lubhang mapanganib sa paglipas ng mahabang panahon ng oras. A nervous system sa ilalim ng talamak stress ay maaaring, bilang isang resulta, alinman maging hyperactive (masilakbo) o hypoactive (underactive). Ang kawalan ng pagkakaisa ng mga dalawang natural at mahahalagang pwersa ay maaaring pagkatapos liblib marami sa aming mga physiological mga gawain at magbigay ng kontribusyon sa, o lumikha ng, iba't-ibang pisikal at sikolohikal na kondisyon.

ANG STRESS RESPONSE: REST AND DIGEST - Ang Parasympathetic Nervous System

Stress Kills! Paano Pamahalaan nito Epekto sa moPaano natin maramdaman ng isang stress-kagalit-galit na kaganapan ay matukoy ang epekto nito sa ating kalusugan. Hindi lahat ng mga nakababahalang mga sitwasyon ay negative.The kapanganakan ng isang bata, ang isang trabaho pag-promote, o ng isang bagong relasyon ay hindi maaaring magkaroon ng interpretasyon mapanganib sa aming mga katawan. Gayunpaman, maaari naming pakiramdam na ang mga sitwasyong ito ay mabigat dahil ang mga ito ay bago o kami ay hindi ganap na handa upang harapin ang mga ito.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Marahil walang maaaring edad sa amin mas mabilis - sa loob at labas - kaysa sa mataas na stress. Sa kasamaang palad, kapag kami ay sa ilalim ng stress ito ay mahirap para sa amin upang mapanatili ang mga gawi na humahantong sa isang malusog na buhay. Sa halip na ehersisyo, ang ilang mga tao ay tumugon sa pamamagitan kawalan ng aktibidad at overeating. Sa halip na kumakain ng malusog, sumakabilang-buhay naming increasingly mahirap nutritional pagpipilian. Sa halip na pagsasanay-moderate, pag-abuso namin alak, usok, at self-gumamot.

Paano Pamahalaan ang Impact na Life Events Magkaroon sa You

Kahit na ang stress ay isang katotohanan ng buhay, mga hakbang na maaari ay dadalhin upang pamahalaan ang epekto na pangyayari sa buhay ay may sa iyo. Una, alamin upang makilala ang mga nakababahalang mga kaganapan at bumuo ng malusog na mga paraan ng dissipating ito araw-araw strain, tulad ng ehersisyo, malusog na pagkain, panlipunang suporta, at psychotherapy. Idagdag sa na regular massage, na kung saan ay maaaring maging napaka-epektibo sa pagbabalanse ng nervous system at pagpapanumbalik homeostasis (pisikal na balanse at punto ng balanse). Ang balat at kalamnan ay naglalaman ng maraming nerve endings at mga koneksyon. Ang nakapapawi, balancing, healing touch ng massage ay relayed sa pamamagitan ng mga ito sa bawat bahagi ng katawan upang magdala ng kaluwagan at i-promote kagalingan.

Pindutin Communications Home Massage ay isang mahusay na paraan na maaari mong dalhin sa iyong araw-araw na buhay upang magpakalma igting at paalalahanan ang mga katawan kung paano relaxation feels.There Walang iisang lunas-lahat, ngunit sa pagsasama ng bahay massage sa iyong buhay ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang stress, kumonekta sa mga tao na gusto mo, lumikha ng isang mapayapang kapaligiran ng bahay, at tulungan masiyahan ka sa isang mas mahaba, malusog na buhay.

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. Nakareserba ang Lahat ng Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Artikulo Source

Home Massage: Transforming Family Life sa pamamagitan ng Healing Power of Touch
sa pamamagitan ng Chuck Fata at Suzette Hodnett.

Home Massage: Transforming Family Life sa pamamagitan ng Healing Power of Touch sa pamamagitan ng Chuck Fata at Suzette Hodnett.Sa pamamagitan ng nagbibigay-diin ang likas healing kapangyarihan ng pindutin ang upang bawasan ang stress at mapabuti ang immune system, ito praktikal manual nagbibigay ng mga tool para sa pagkamit ng kalusugan, relaxation, at may kaugnayan sa mga mahal sa buhay. Idinisenyo para sa mga nonprofessional na may simpleng mga tagubilin step-by-step na, ang aklat na ito ay nagtuturo ng tatlong mga prinsipyo na gumawa ng pag-aaral ng massage madali at masaya. Kasama rin ang mga ideya para sa nagdadala sa bahay massage sa araw-araw na buhay at kung paano gamitin ang mga prinsipyong ito upang ibahagi massage na may mga sanggol, mga bata, kabataan, mga asawa, at mga matatanda.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa May-akda

Chuck Fata & Suzette Hodnett, MSSi Chuck Fata ay isang pambansang sertipikadong massage therapist at co-founder ng Pindutin Communications Home Massage, Inc. Siya nagtuturo propesyonal sa Santa Monica School of Shiatsu at ang California College of Physical Arts pati na rin ang massage workshop at retreats para sa mga di-propesyonal.

Suzette Hodnett, MS, din co-founder ng TCHM, Ay may higit sa 20 taon na karanasan bilang isang lisensiyadong psychotherapist, propesyonal na artist at Tai Chi Sandan magtuturo. Siya ay kasalukuyang gumagana bilang isang Life Coach, blending ang kanyang karanasan upang dalhin emosyonal at pisikal na kalusugan sa kabataan at matatanda. Sa Jackie Sloan, CMT, siya ay nag-aalok retreats, mga aralin at workshops sa buong bansa upang i-promote relaxation, koneksyon, at ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng touch.
 

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

PERSONAL NA KAPANGYARIHAN

masikip puwang 4 4

Isang Bit ng Claustrophobia Ay Normal

Peter Kinderman, Propesor ng Clinical Psychology, University of Liverpool
May Free Will ba Tayo At Gusto Natin Ito?
by Matyáš Moravec
Malaya ba tayo o ang ating mga aksyon ay tinutukoy ng mga batas ng pisika? At gaano karaming kalayaan ang gagawin natin...
Pagsusulat ng Katotohanan at Hinahayaang Dumaloy ang Emosyon
by Barbara Berger
Ang pagsusulat ng mga bagay ay isang magandang paraan upang magsanay ng pagsasabi ng katotohanan.
Ang Pamumuhay ng Libreng Stress-Libreng Araw-araw
by Nora Caron
Minsan sa buhay dumating tayo sa isang punto kung saan nais nating iwan ang lahat at tumakas mula sa…
Claiming Your Genetic Blueprint: Innate Divinity
by Si Rev. Linda Martella-Whitsett
Ang isang itlog ng agila ay maaaring makakita ng isang may sapat na agila na paikot-ikot paitaas at mag-isip sa sarili: Hindi ako lilipad tulad ng…

BUHAY SA HARMONY

Katibayan Para sa Papel ni Melatonin Sa Pagprotekta sa Puso
by James Brown, Aston University
Alam ng maraming tao ang melatonin bilang sleep hormone - at, sa katunayan, iyon ang ginagawa ng karamihan sa mga pananaliksik ...
Reflections on Hope: May Mas Mahusay na mga Araw sa Nauna
by Karen Hering
Sana, nagpapasalamat akong tandaan, ay may ugali ng pagpapakita sa aking pintuan nang hindi ko inaasahan ito. Ng…
Bakit Mas Malakas ang Stress Upang Maging sanhi ng Depression Sa Mga Lalaki
by Shervin Assari, Unibersidad ng Michigan
Ayon sa World Health Organization (WHO), mas maraming kababaihan ang apektado ng depression kaysa sa mga lalaki.…
Ay Pagkagumon Isang Sakit O Problema sa Pag-uugali?
by Nicole Lee, Curtin University at Femke Buisman-Pijlman, University of Adelaide
Naisip namin dati ang "pagkagumon", o kung ano ang tinatawag nating pagtitiwala, bilang isang pagkabigo sa moral. Ito ay ang…

KAMALAYANG PANLIPUNAN

Mapoprotektahan Ka ba ng Kayamanan mula sa Pagbabago ng Klima?
by Hannah Della Bosca
Habang ang mga araw ng hayagang pagtanggi sa klima ay halos tapos na, mayroong isang natatanging paraan ng pagtanggi na umuusbong...
USA Naglalaro ng Isang Larong Manok na may Utang-Ceiling?
by Steven Pressman
Ang mga Republicans at Democrats ay muling naglalaro ng manok sa ibabaw ng utang sa US – kasama ang…
Paano Magiging Kapana-panabik at Kapaki-pakinabang ang Arkeolohiya
by Shadreck Chirikure
Ang pag-aaral sa nakaraan, sa pamamagitan ng kung ano ang iniiwan ng mga tao, ay maaaring mag-alok ng mga insight sa ilan sa mundo…
Paano Tumutulong ang mga Beaver at Oysters sa Pagpapanumbalik ng mga Ecosystem
by Daniel Merino at Nehal El-Hadi
Tinitingnan mo man ang mga tropikal na kagubatan sa Brazil, mga damuhan sa California o mga coral reef sa…

DAILY INSPIRATION

Pang-araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf: Piliin ang Iyong Pokus
by Greg S Reid
Pebrero 7, 2023 - Tandaan ito: kung ito man ay isang damo sa hardin, isang panaginip, pagnanasa—o…
Araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf: Isang Mapayapang Pananaw
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Pebrero 6, 2023 - Kapag pinananatili natin ang isang mapayapang pananaw, mas dumadaloy ang mga bagay-bagay...
Pang-araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf: Sabihin sa Iyong Sarili ang "Mahal Kita"
by Hal Mathew
Pebrero 5, 2023 - Gusto kong tingnan mo nang malalim at magiliw ang taong nasa salamin mo, at…
Ang Pang-araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf: Nililinis ng Meditasyon ang Isip
by Kamal Sarma
Pebrero 4, 2023 - Sa pamamagitan ng pagninilay-nilay, nabubuo natin ang mga kakayahan at kapangyarihang makapagpahinga at maglinis…

ANG UPTAKE

isang pusang dilat ang mata na nagtatago sa ilalim ng alpombra

Ang Debt-Ceiling Debate ng US ay walang katuturan

Robert Jennings, InnerSelf.com
Paano Mabuhay nang lampas sa Pag-asa at Kawalan ng Pag-asa
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ano ang ibig sabihin ng pag-asa? Para sa ilan, nangangahulugan ito ng pananampalataya sa isang mas mataas na kapangyarihan. Para sa karamihan, sa tingin ko,…
Paano Makatipid sa Pag-order Online
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Alam ng karamihan na nagbabago ang mga presyo. Gayunpaman, iniisip ko kung alam ng mga tao kung gaano kadalas sila…
Tinatalo ka ba ng Iyong Optimismo?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kung hahayaan na lang, kadalasan ay madadala tayo ng ating mga bias at marami tayo sa kanila. Isa sa karamihan ng…
Ikaw ay Nililinlang at Naliligalig
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nabubuhay tayo sa isang panahon na hinog na may polarisasyon sa pulitika, hindi pagkakasundo at galit sa isa't isa. Ito ay…

MOST READ

Paano Pinaputi ng mga Republikano si Martin Luther King
by Hajar Yazdiha
Ang Enero ay isang buwan na ginugunita ang isang mas madilim, mas kamakailang alaala ng…
Ano ang Mangyayari sa Aming Data Kapag Hindi Na Namin Gumamit ng Social…
by Katie Mackinnon
Ang internet ay may mahalagang papel sa ating buhay. Ako — at marami pang iba…
Coronaphobia: Isang Bagong Epidemya ng Paghihiwalay
by Barry Vissell
Ang Coronaphobia ay isang tunay na salita. Nilikha ng mga mananaliksik ang terminong ito noong Disyembre...
Paano Makakatulong ang Spatial Thinking sa Mga Bata na Matutunan ang Math
by Emily Farran
Nahihirapan ka bang isipin kung paano paikutin ang iyong mga sapatos upang…
Mag-relax at Mag-enjoy—para sa Matinding Pagtatapos!
by Kathryn Hudson
Pinakamahalaga na manatiling may kamalayan, kasalukuyan, at mulat sa ating…
Ang Pagkukuwento ay Nagbibigay-daan sa Mga Nakatatanda na Maglipat ng mga Halaga at Kahulugan...
by Mary Ann McColl
Ang paulit-ulit na pagkukuwento ay isang pangunahing paraan para sa mga nakatatanda na ipaalam kung ano ang...
Ang mga Placebos ay Bawasan ang Damdamin ng Pagkakasala – Kahit na Alam ng mga Tao…
by Jeremy Howick
Ang pagkakasala ay isang tabak na may dalawang talim. Maaari itong maging isang paalala upang mapabuti at isang…
Gaano Katagal Bago Mag-ayos ang Balat pagkatapos ng Sun Exposure?
by Katie Lee at H. Peter Soyer
Ang balat ay nag-aayos mismo, ngunit gaano katagal iyon? Kung natamaan mo ang…
Emosyonal na 'Blunting' at Antidepressant – Ano Ang…
by Barbara Jacquelyn Sahakian et al
Alam namin na ang mga pasyenteng nalulumbay ay karaniwang nag-uulat ng "emotional blunting"...

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.