isang babaeng natutulog sa kama
Imahe sa pamamagitan ng Niels Zee


Ito si Marie T. Russell, co-publisher ng InnerSelf.com, hilingin sa iyo ang isang araw ng pagtanggap ng mga regalo na dinadala sa iyo ng gabi (ngayon at araw-araw).

Komento mula kay Marie:
 Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, ang iyong katawan at ang iyong isip at posibleng ang iyong Sarili ay nais na gumawa ka ng ibang bagay. Marahil ay kailangan mong gumawa ng ilang nakakarelaks na pag-inat upang mapabagal ng iyong katawan ang sobrang bilis nito. Marahil ay kailangan mong magnilay o gumawa ng ilang visualization. Ang pag-alala sa mga bagay na pinasasalamatan mo ay isa ring magandang paraan para i-reset ang iyong isip at dalhin ito sa isang mas nakakarelaks na lugar. Kapag handa na ang iyong katawan, ito ay matutulog. Para sa higit pa sa paksang ito, siguraduhing basahin ang artikulo kung saan kinuha ang Pang-araw-araw na Inspirasyon. 

Araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf

Oktubre 9, 2024


Ang pokus para sa ngayon ay:

Nagtitiwala ako na ang gabi ay may hawak na regalo para sa akin.

Ang inspirasyon ngayon ay isinulat ni Philip Carr-Gomm:

Ang pagtulog, at ang oras na ginugugol natin sa paghahanda para dito at paglabas-masok dito, ay maaaring maging isang pang-araw-araw na espirituwal na pagsasanay. Paalalahanan ang iyong sarili ng mahalagang ideyang ito: nagtitiwala na ang gabi ay may regalo para sa iyo.

Nasa puso nito ang paniniwala na ang isyu ay hindi tungkol sa kung natutulog ka o hindi, ngunit tungkol sa kung nagpapahinga ka o hindi at ginagamit ang espesyal na oras na ito bilang isang retreat, "me time", kung saan maaari mong i-recharge at i-restore ang iyong sarili.

Sa tuwing maiisip mo ang negatibong pag-iisip tungkol sa hindi pagkakatulog, i-flip ito at sabihin sa iyong sarili na ito na ang oras mo para gawin ang anumang gusto mong gawin sa iyong kamalayan: pagmumuni-muni, pakikinig sa mga podcast, tula, musika. Nakahiga, hayaan mo lang na mawala ang mga negatibong kaisipang iyon. . . 
 
IPAGPATULOY ANG PAGBABASA: Basahin ang kumpletong artikulo dito.
Ang inspirasyon ngayon ay inangkop mula sa artikulo ng InnerSelf.com:

Paano I-optimize ang Iyong Pagtulog Batay sa Iyong Personalidad sa Pagtulog

ni Philip Carr-Gomm.

Basahin ang kumpletong artikulo dito.

Ang pokus para sa araw na ito: Nagtitiwala ako na ang gabi ay may hawak na regalo para sa akin.

Mag-subscribe dito kay join me para sa susunod na yugto ng "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

KAUGNAY NA AKLAT: Ang Regalo ng Gabi

The Gift of the Night: Isang Anim na Hakbang na Programa para sa Mas Mahusay na Pagtulog
ni Philip Carr-Gomm.

pabalat ng aklat ng The Gift of the Night: A Six-Step Program for Better Sleep ni Philip Carr-Gomm.Isang mabilis at madaling sundan na anim na hakbang na programa upang matulungan kang makatulog nang mas mahusay, Ang Regalo ng Gabi pinagsasama ang kaalaman mula sa sleep science at cognitive behavioral therapy (CBT) sa mga diskarteng nakuha mula sa mga espirituwal na tradisyon at mga insight mula sa umuusbong na larangan ng psychedelic therapy. Ang gabay na ito ay nagpapakita ng napakaraming mga mungkahi para sa paglikha ng pinakamahusay na mindset, emosyonal na estado, at pisikal na mga kondisyon upang ma-optimize ang kapaligiran para sa pagtulog, kabilang ang payo sa nutrisyon at mga suplemento.

Batay sa tagumpay ng kanyang klinika sa pagtulog, nag-aalok si Philip Carr-Gomm ng labintatlong natural na paraan upang maanod tayo sa isang malalim at nakapagpapagaling na pagtulog. Bilang karagdagan, ang isang komprehensibong gabay sa pag-troubleshoot sa pagtulog ay tumatalakay sa mga paksa tulad ng sleep phobia, sleep hacking, at lucid dreaming. Tinutulungan kang makakuha ng mas magandang pahinga sa gabi, ang maikli at simpleng gabay na ito ay nagpapakita sa iyo kung paano tunay na makinabang mula sa lahat ng iniaalok ng gabi sa katawan at kaluluwa.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o upang mag-order ng librong paperback na ito. Magagamit din bilang isang Audiobook at bilang isang Kindle edition.

Tungkol sa Author

larawan ni Philip Carr-GommPhilip Carr-Gomm ay isang may-akda at psychotherapist, sinanay sa psychology, sophrology, at psychosynthesis psycho therapy. Ang nagtatag ng Sophrology Institute, nagtatrabaho rin siya sa umuusbong na larangan ng psychedelic psychotherapy. Si Philip ay nagpapatakbo ng isang sleep clinic na nag-aalok ng online na sleep therapy at siya ang may-akda ng higit sa dalawampung aklat.