Ang lahat ng mga harbors ay nagtatakda ng mga paniniwala na malalim sa kanilang mga sarili na negatibong kalikasan, at pinanghahawakan tayo sa buhay - madalas na hindi natin alam ito. Pinipigilan nila tayo kapag gumagawa ng mga desisyon sa panahon ng mapanghamong panahon, pinahaba ang ating pagdurusa, at pinipigilan tayo sa pagkamit ng ating tunay na potensyal.
Ang mga paniniwala na ito ay tungkol sa ating sarili, sa iba, mga relasyon, pera, at buhay mismo. Halimbawa, narito ang ilang na madalas na dumating:
* Hindi sapat ako.
* Hindi ako sapat na matalino.
* Wala akong sapat na oras.
* Walang sapat na pera.
* Mahirap ang buhay.
* Hindi ako magiging masaya.
* Hindi ako kaibig-ibig.
* Hindi ko mahahanap ang aking soulmate.
* Wala akong sapat na edukasyon.
* Ang mga taong mayaman ay sakim at makasarili.
* Masyado akong gulang na gumawa ng mga pagbabago sa buhay ko ngayon.
* Palagi akong nasisira.
* Walang nagmamalasakit sa akin.
* Kailangan mong magtrabaho nang husto sa isang relasyon para magtrabaho ito.
Kadalasan hindi natin natanto na mayroon tayong mga paniniwala; marami ang may harbored sa isang subconscious level.
Ito ay Mahalaga Upang Ibuhos ang Paniniwala na Limitado sa Amin
Ang mga paniniwala ay isang pagpapakahulugan lamang ng mundo batay sa katibayan na iyong naobserbahan at naranasan sa buong buhay mo. Ang iyong mga paniniwala ay na-program sa iyong isip mula sa maagang pagkabata at patuloy na naka-program sa iyo kahit na ngayon.
Ang aming mga magulang, ang aming mga kaibigan, ang aming mga guro, ang media, at ang aming sariling mga karanasan ay nakatulong sa amag at nagpapaunlad ng aming mga paniniwala, na nakakaapekto sa aming mga desisyon at kung ano ang nararamdaman namin, at pinakamahalaga sa ilang mga hindi kanais-nais na sitwasyon sa ating buhay.
Mahalaga na malaglag ang mga paniniwala na naglilimita sa amin. Ang pagpindot sa kanila ay pipigil sa iyo mula sa paglipat ng pasulong at paglabas sa itaas.
Halimbawa, kung ikaw ay may hawak na sa paniniwala na ang mga taong mayaman ay sakim at makasarili, kung gayon ang mga pagkakataon na talagang nakakaranas ng kasaganaan sa pananalapi sa iyong buhay ay payat. Baka gusto mong maging mayaman, ngunit halos imposible upang makamit ang gayong kalayaan sa pananalapi. Bakit? Sapagkat sa isang mas malalim na antas ay hindi sinasadyang sabotaging ang iyong sarili kasama ang paraan. Kaya, kung ikaw ay kasalukuyang nasa isang mahirap at mapaghamong sitwasyon sa pananalapi, napakahalaga na matuklasan mo kung ano ang tungkol sa pera ng iyong mga limitadong paniniwala at sinasadya na ilipat ang mga ito.
Pagtukoy sa iyong Limitadong Paniniwala
Maaari mong tanungin ang iyong sarili, Paano ko malalaman kung may humahawak ako ng mga paniniwala, at kung ako nga, ano ang mga ito? Una magsimula sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga lugar sa iyong buhay na hindi gumagana ngayon o kung saan nakakaranas ka ng kahirapan (halimbawa, kalusugan, pananalapi, relasyon, karera, at iba pa). Maaari kong tiyakin sa iyo na nililimitahan mo ang mga paniniwala na humihinto sa iyo mula sa pagiging pinakamahusay na maaari mong mapunta sa mga lugar na iyon.
Upang alisin ang mga ito, kailangan mong simulan ang pagbibigay pansin sa iyong panloob na pag-uusap sa sarili. Kapag mas nalalaman mo ang panloob na pag-uusap na ito, lalong mapapansin mo ang paraan ng ilang mga negatibong ideya na paulit-ulit na paulit-ulit. Ang mga ito ay nililimitahan ang mga paniniwala.
Halimbawa, kung ikaw ay nasa isang masamang relasyon at ikaw ay nagpipili na manatili sa relasyon na iyon kahit na hindi ka nasisiyahan, may tiyak na limitasyon sa paniniwala na iyon. Marahil ay naniniwala ka (alinman sa sinasadya o subconsciously) na "Hindi ako makakatagpo ng ibang lalaki sa aking edad," o marahil, "Sino ang gusto sa akin? Tingnan kung paanong hinayaan ko ang aking sarili, "o marahil," Hindi ako mabuting tao; walang sinuman ang gusto sa akin. "Ang mga limitasyong paniniwala ay kung ano ang humihinto sa iyo mula sa paglipat.
Sa sandaling nakilala mo ang iyong mga limitadong paniniwala, hanapin ang katibayan na nagpapatunay sa kanila na mali. Kaya kung "hindi ako makakatagpo ng ibang lalaki sa aking edad" ay ang iyong limitadong paniniwala, tumingin sa paligid mo para sa patunay ng mga tao na natagpuan ang bago at pangmatagalang pag-ibig mamaya sa buhay. Maraming lahat sa paligid mo!
Ang pagtukoy lamang ng isang limitadong paniniwala at pag-alam na hindi ito totoo ay tutulong sa iyo na palabasin ang paniniwalang ito at awtomatikong palitan ito ng isang bagong kapangyarihan, gaya ng, "Makakatagpo ako ng isang kahanga-hangang tao sa anumang edad!" Ang bagong paniniwala na ito ay tutulong sa iyo na ilipat pasulong sa iyong buhay sa isang positibo at empowered paraan.
Pag-alam, Pag-e-relo at Pagbabago sa Pagwawalang Paniniwala
Kadalasan, kapag iniisip natin ang mga limitasyong paniniwala na ito, alam natin na hindi sila totoo at hindi makatwiran ang mga ito, ngunit sa paanuman nitong pinamamahalaang maipit sa ating mga diwa ng isip at nakakaapekto pa rin sa ating mga kaisipan; ito ng mga kurso ay nakakaapekto sa aming mga damdamin, na sa huli ay nakakaapekto sa aming mga desisyon at kung gumawa kami ng aksyon o hindi sa aming mga buhay.
Sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga limitadong paniniwala na ito, pagkilala sa pag-uumpisa nila, sinasadya na ilalabas ang mga ito, at pinapalitan ang mga ito nang may kapangyarihan sa mga paniniwala, mapapansin mo ang mga dramatikong positibong pagbabago sa iyong buhay.
1. Magsimula sa pamamagitan ng pagiging sinasadya ng kamalayan sa iyong panloob na pakikipag-usap sa sarili. Sa buong susunod na linggo, pansinin kung ano ang patuloy mong sinasabi sa iyong sarili at isulat ang mga negatibong pahayag (mga paniniwala) na sinasabi mo nang paulit-ulit.
2. Pagkatapos, sa tabi ng bawat paniniwala isulat kung anong lugar ng iyong buhay ang bawat pahayag ay tumutukoy sa (karera, pananalapi, mga relasyon, kalusugan, at iba pa). Maaari mong mapansin ang isang trend na tulad na ang pinaka-negatibong paniniwala ay nasa lugar ng iyong buhay kung saan nakakaranas ka ng pinakamahirap.
3. Kumuha ng bawat paniniwala at maghanap ng katibayan upang mapatunayan ito.
4. Palitan ang bawat isa sa mga pumipigil sa mga paniniwala sa isang positibong paniniwala.
5. Isulat ang lahat ng mga positibong bagong paniniwala na nilikha mo sa isang magkakahiwalay na papel. Ito ang iyong bagong paniniwala na may kapangyarihan.
6. Sa tuwing mahuhuli mo ang iyong sarili sa pag-iisip ng isa sa mga negatibong paniniwala na limitado, kilalanin ito, at pagkatapos ay sabihin "kanselahin" sa iyong isipan at palitan ito ng iyong bagong positibong paniniwala.
Maaaring tumagal ng oras upang reprogram ang iyong isip upang maniwala sa mga bagong empowering paniniwala, ngunit maging matiyaga. Kung ano ang iyong nakatuon sa pagpapalawak, kaya't lalo kang nakatuon sa mga bagong paniniwala na ito, lalo silang maging iyong bagong paraan ng pag-iisip, at magsisimula kang makaranas ng mga positibong pagbabago sa iyong buhay.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
mula sa UNSINKABLE © 2011, 2015 ni Sonia Ricotti.
Inilathala ni New Page Books isang dibisyon ng Career Pindutin,
Pompton Plains, NJ. 800 227--3371. Lahat ng karapatan ay nakareserba.
Artikulo Source
Hindi Nakahinto: Paano Mag-Bounce Bumalik Mabilis Kapag Buhay Knocks mo Down - sa pamamagitan ng Sonia Ricotti.
Isang krisis sa pananalapi, isang diborsyo, pagkawala ng iyong trabaho o isang mahal sa buhay, isang takot sa kalusugan - lahat tayo ay nakaranas ng masakit, mga nakababagabag na pangyayari sa ilang mga punto. Maaari silang mag-iwan sa amin pakiramdam pinatuyo at nalulunod sa depression. Ang may-akda na si Sonia Ricotti ay nakukuha sa kanyang sariling mga karanasan, pati na rin ng iba pang mga mataas na profile na mga lider ng tulong sa sarili, upang tulungan kang mapagtagumpayan ang mga mahirap na sitwasyong ito nang madali, at umabong nang mas mabilis at mas mataas kaysa sa iyong naisip na posible. Hindi maisasauli ay hindi lamang kagila-gilalas, ngunit ito ay nagbibigay ng malinaw na nakasulat, hakbang-hakbang na mga tool, estratehiya, mga kuwento, at pagsasanay.
Tungkol sa Author
Si Sonia Ricotti ay isang nangungunang eksperto sa personal at propesyonal na pagbabago. Siya rin ang #1 best-selling author ng Ang Batas ng Pag-akit Plain and Simple: Lumikha ng hindi pangkaraniwang Buhay na Karapat-dapat Mo.? Si Sonia ang presidente ng Lead Out Loud, isang kumpanyang nag-aalok ng mga inspirational na produkto, video, at workshop na nagbabago sa buhay ng mga tao. Siya rin ang tagalikha at host ng sikat na Be Unsinkable Teleseminar Series, kung saan nakapanayam niya ang ilan sa mga pinakamalaking transformational leader mula sa buong mundo. Naging YouTube sensation din si Sonia sa kanyang mga inspirational na video, na pinanood ng higit sa 3 milyong tao sa buong mundo.? Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang www.leadoutloud.com.
Video / Panayam kay Sonia Ricotti: Healthy Habits of Happy People
{veembed Y=IP3k9L8-HjE}
