Ang A Norwegian City ba Ang Sagot Ng Ang Winter Blues? Tromsø ng niyebe bayan center. May ibinigay na awtor

Inundated with headline ng looming "snowpocalypses," ang karamihan ay begrudgingly grit out ang taglamig buwan, paggiling sa pamamagitan ng pagod na pagod ng mga doldrums ng Enero at Pebrero at pagbibilang ng mga araw hanggang sa tagsibol. Ang ilan ay sumailalim pa sa pana-panahong maramdamin na karamdaman, isang porma ng depresyon na may posibilidad na maganap sa mas mataas na mga antas sa mga mas malalamig na rehiyon at hypothesized na may kaugnayan sa kakulangan ng liwanag ng araw sa mga rehiyong iyon.

Ngunit ano ang tungkol sa mga taong naninirahan sa pinakamalamig na bahagi ng mundo, kung saan ang taglamig ay pinakamahabang at ang mga summers ay panandalian? Gawin din nila ang kahila-hilakbot na taglamig? O maaari ba silang mag-alok ng mga pahiwatig tungkol sa kung paano maiwasan ang blues sa taglamig?

Noong Agosto 2014 lumipat ako sa Tromsø, Norway, isang isla ng mga taong 70,000 na matatagpuan sa paglipas ng 200 na milya sa hilaga ng Arctic Circle. Ang lokasyon ng Tromsø ay napakalubha na nakakaranas sila ng dalawang buwan ng "polar night" bawat taon - kapag ang araw ay hindi nakataas sa itaas ng abot-tanaw.

Gayunpaman sa kabila ng matinding kondisyon ng taglamig, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga residente ng Tromso hindi nakakaranas ng maraming seasonal depression at wintertime ligalig tulad ng maaari mong asahan.

Upang subukan upang malaman kung bakit, ako na ginugol 10 buwan pag-aaral kung paano ang mga tao sa Tromsø makaya sa - at kahit na umunlad sa panahon - ang haba, dark Winters.


innerself subscribe graphic


Ang aking pananaliksik ay humantong sa akin sa isang nakakagulat na konklusyon: marahil ang sikolohikal na konsepto ng mindset ay ang dahilan para sa kanilang taglamig na kagalingan.

Pagdating sa Tromsø, natakot ako sa pag-iisip ng nalalapit na taglamig. Ang mga buwan ng mga kaibigan at pamilya na nagsasabi sa akin kung paano nila "hindi kailanman lilipat ang ilang lugar kaya malamig at madilim" dahil ang taglamig ay gumagawa ng mga ito "kaya nalulungkot" o "kaya pagod" ay nagkaroon ako ng pagbagay para sa pinakamasama na sitwasyon.

Ngunit hindi ko matagal na matanto na ang karamihan sa mga residente ng Tromsø ay hindi tinitingnan ang nalalapit na taglamig na may kahulugan ng wakas. Sa katunayan, sa maraming mga tagaroon, ang orihinal na tanong na aking pinaplano na tanungin - "Bakit hindi ang mga tao sa Tromsø ay nalulumbay pa sa taglamig?" - ay hindi makatuwiran. Karamihan sa mga tao na nagsalita ko sa Tromsø ay tunay na umaasa sa taglamig. Lubos silang nagsalita tungkol sa panahon ng pag-ski. Gustung-gusto nila ang mga pagkakataon para sa kaligayahan na ibinigay ng mga buwan ng taglamig.

Tulad ng naranasan ko mismo ang natatanging relasyon ng mga residente sa Tromsø sa taglamig, ang isang serendipitous na pag-uusap kay Alia Crum, katulong na propesor ng sikolohiya sa Stanford University, ay nagbigay-inspirasyon sa akin na isaalang-alang ang mindset bilang isang salik na maaaring maka-impluwensya sa maaraw na pananaw ng mga residente ng Tromsø sa walang sunud na taglamig. Crum tumutukoy sa mga mindset bilang mga "lenses kung saan ang impormasyon ay nakikita, inayos at binigyang-kahulugan." Ang Mindsets ay nagsisilbi bilang isang balangkas na balangkas para sa ating pang-araw-araw na mga karanasan - at maaari nilang maimpluwensiyahan nang lubos ang ating reaksyon sa iba't ibang sitwasyon.

ni Crum trabaho ay ipinapakita na ang mindsets makabuluhang impluwensiya sa parehong aming pisikal at mental na kalusugan sa mga lugar bilang magkakaibang bilang magsanay, diin at diyeta. Halimbawa, ayon sa pananaliksik ni Crum, maaaring mahawakan ng mga indibidwal ang mindset na ang stress ay alinlangan (masama para sa iyong kalusugan at pagganap) o pagpapahusay (pagganyak at pagpapalakas ng pagganap). Ang katotohanan ay ang kapansanan ay pareho; maaari itong maging sanhi ng mga atleta na gumuho sa ilalim ng presyon at humantong sa mga CEO na magkaroon ng atake sa puso, ngunit maaari din nito patalasin ang focus at kritikal na pag-iisip, pagbibigay sa mga atleta, CEO at ang natitirang sa amin ang pansin at adrenaline upang magtagumpay sa mga sitwasyon ng mataas na presyon. Ayon sa gawa ni Crum, sa halip na ang pagkakaroon ng stress, ito ay atin mindset tungkol sa stress - kung nakikita o hindi natin ito bilang isang tulong o isang hadlang - na nag-aambag sa karamihan sa kalusugan, pagganap at sikolohikal na kinalabasan.

Pagkatapos makipag-usap kay Propesor Crum, nagsimula akong magtaka: maaaring ang mga residente ng Tromsø ay may positibong mindset ng taglamig, na nagpapahintulot sa kanila na hindi lamang magtiyaga kundi umunlad din sa panahon ng polar night?

Kasama ng aking tagapayo sa Unibersidad ng Tromsø, si Joar Vittersø, binuo ko ang isang paunang "Wintertime Mindset Scale" upang sukatin kung paano tinitingnan ng mga residente ng Tromsø ang taglamig. Ang Wintertime Mindset Scale ay nagtanong sa aming mga kalahok sa survey na sumang-ayon o hindi sumasang-ayon sa mga bagay tulad ng "Mayroong maraming mga bagay upang matamasa tungkol sa taglamig," at "Nakikita ko ang mga buwan ng taglamig na madilim at nalulumbay."

Ang mga resulta ng aming pag-aaral sa Norway natagpuan na ang pagkakaroon ng isang positibong mindset wintertime ay nauugnay sa mas higit na kasiyahan sa buhay, pagpayag upang ituloy ang mga hamon na humantong sa personal na paglago, at positibong damdamin.

Ang paunang pag-aaral ay itinaas ng maraming mga bagong mga katanungan tungkol sa papel na ginagampanan mindset maaaring i-play sa seasonal wellness. pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang 6% ng populasyon ng Estados Unidos ay naghihirap mula sa pana-panahong maramdamin na karamdaman, isang uri ng pangunahing depresyon na may isang paulit-ulit na pana-panahong pattern, na kadalasang nangyayari sa mga buwan ng taglamig. Ang isa pang 14% ay nagdurusa mula sa isang mas maliit na pattern ng pana-panahong mga pagbabago sa mood na kilala bilang "winter blues."

Ang mga istatistika na ito ay tiyak na nakakaguluhan at nagtataas ng mga katanungan tungkol sa pagpigil at paggamot ng taglamig depression. Ngunit ano ang tungkol sa iba pang 80% ng populasyon ng US? Kahit na hindi kasama ang mga residente ng mga maaraw na rehiyon tulad ng Florida at California, ang karamihan ng mga Amerikano na nabubuhay sa taglamig taun-taon ay hindi nakakakuha ng pana-panahong depresyon.

Ang aming data ng pilot ay nagpapahiwatig na ang konsepto ng mindset ng panahon ng taglamig ay maaaring magdagdag ng positibong bahagi sa talakayan ng pana-panahong kapakanan, at ang pag-iisip na ito ay maaaring isang mahalagang karagdagan sa teoretiko at praktikal na talakayan ng pana-panahong kabutihan. Gayunpaman, mas maraming pananaliksik ang kailangan upang mapabuti ang Wintertime Mindset Scale at higit pang patunayan ang mga paunang natuklasan na ito.

Bumalik sa US East Coast para sa mga pista opisyal, ang chill sa hangin at ang maagang gabi ay nagkaroon ng ilan sa aking mga kaibigan at pamilya grumbling. Ngunit nakakuha ako ng kumbinsido kahit ilan sa kanila upang makita kung ano ang gusto nila tungkol sa taglamig at manalig sa ito; Ang pagtingin sa taglamig bilang isang pagkakataon sa halip na isang pasanin ay makatutulong sa mga tao na matamasa ang lahat na inaalok ng panahon.

Itinuro ko na tinatanggap ng mga Norwegian ang ideya ng koselig, o "coziness" - na ang paggawa ng malay-tao pagsisikap upang i-ilaw ang mga kandila at sunog, uminom ng mainit-init na mga inumin at snuggle sa ilalim ng kumot ay maaaring maging kasiya-siya at nagpapatahimik.

At paglalaan ng oras upang bundle up at makakuha ng sa labas kahit na sa ang pinakamasama panahon ay maaaring makatulong sa iyo na pakiramdam tulad ng taglamig ay hindi nililimitahan ang iyong mga pagkakataon para sa libangan. Norwegians ay isang sinasabi na "walang ganoong bagay bilang masamang panahon, tanging masamang damit," kung saan ay sinasagisag din ang kanilang nakatanim paniniwala na pagiging aktibo ay bahagi ng isang masaya buhay - at, lalo na, isang masayang taglamig.

Tungkol sa Ang May-akdaAng pag-uusap

Leibowitz kariKari Leibowitz, PhD na kandidato sa Psychology, Stanford University. Siya ay interesado sa pag-unawa kung paano pinakamahusay na itaguyod ang mindset na nagdaragdag ng psychosocial na kagalingan, na may isang partikular na diin sa pag-unawa ng mahabaging isip sa iba't ibang mga populasyon.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Kaugnay na Libro:

at

masira

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.