Ang A Norwegian City ba Ang Sagot Ng Ang Winter Blues?

Ang A Norwegian City ba Ang Sagot Ng Ang Winter Blues? Tromsø ng niyebe bayan center. May ibinigay na awtor

Inundated with headline ng looming "snowpocalypses," ang karamihan ay begrudgingly grit out ang taglamig buwan, paggiling sa pamamagitan ng pagod na pagod ng mga doldrums ng Enero at Pebrero at pagbibilang ng mga araw hanggang sa tagsibol. Ang ilan ay sumailalim pa sa pana-panahong maramdamin na karamdaman, isang porma ng depresyon na may posibilidad na maganap sa mas mataas na mga antas sa mga mas malalamig na rehiyon at hypothesized na may kaugnayan sa kakulangan ng liwanag ng araw sa mga rehiyong iyon.

Ngunit ano ang tungkol sa mga taong naninirahan sa pinakamalamig na bahagi ng mundo, kung saan ang taglamig ay pinakamahabang at ang mga summers ay panandalian? Gawin din nila ang kahila-hilakbot na taglamig? O maaari ba silang mag-alok ng mga pahiwatig tungkol sa kung paano maiwasan ang blues sa taglamig?

Noong Agosto 2014 lumipat ako sa Tromsø, Norway, isang isla ng mga taong 70,000 na matatagpuan sa paglipas ng 200 na milya sa hilaga ng Arctic Circle. Ang lokasyon ng Tromsø ay napakalubha na nakakaranas sila ng dalawang buwan ng "polar night" bawat taon - kapag ang araw ay hindi nakataas sa itaas ng abot-tanaw.

Gayunpaman sa kabila ng matinding kondisyon ng taglamig, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga residente ng Tromso hindi nakakaranas ng maraming seasonal depression at wintertime ligalig tulad ng maaari mong asahan.

Upang subukan upang malaman kung bakit, ako na ginugol 10 buwan pag-aaral kung paano ang mga tao sa Tromsø makaya sa - at kahit na umunlad sa panahon - ang haba, dark Winters.

Ang aking pananaliksik ay humantong sa akin sa isang nakakagulat na konklusyon: marahil ang sikolohikal na konsepto ng mindset ay ang dahilan para sa kanilang taglamig na kagalingan.

Pagdating sa Tromsø, natakot ako sa pag-iisip ng nalalapit na taglamig. Ang mga buwan ng mga kaibigan at pamilya na nagsasabi sa akin kung paano nila "hindi kailanman lilipat ang ilang lugar kaya malamig at madilim" dahil ang taglamig ay gumagawa ng mga ito "kaya nalulungkot" o "kaya pagod" ay nagkaroon ako ng pagbagay para sa pinakamasama na sitwasyon.

Ngunit hindi ko matagal na matanto na ang karamihan sa mga residente ng Tromsø ay hindi tinitingnan ang nalalapit na taglamig na may kahulugan ng wakas. Sa katunayan, sa maraming mga tagaroon, ang orihinal na tanong na aking pinaplano na tanungin - "Bakit hindi ang mga tao sa Tromsø ay nalulumbay pa sa taglamig?" - ay hindi makatuwiran. Karamihan sa mga tao na nagsalita ko sa Tromsø ay tunay na umaasa sa taglamig. Lubos silang nagsalita tungkol sa panahon ng pag-ski. Gustung-gusto nila ang mga pagkakataon para sa kaligayahan na ibinigay ng mga buwan ng taglamig.

Tulad ng naranasan ko mismo ang natatanging relasyon ng mga residente sa Tromsø sa taglamig, ang isang serendipitous na pag-uusap kay Alia Crum, katulong na propesor ng sikolohiya sa Stanford University, ay nagbigay-inspirasyon sa akin na isaalang-alang ang mindset bilang isang salik na maaaring maka-impluwensya sa maaraw na pananaw ng mga residente ng Tromsø sa walang sunud na taglamig. Crum tumutukoy sa mga mindset bilang mga "lenses kung saan ang impormasyon ay nakikita, inayos at binigyang-kahulugan." Ang Mindsets ay nagsisilbi bilang isang balangkas na balangkas para sa ating pang-araw-araw na mga karanasan - at maaari nilang maimpluwensiyahan nang lubos ang ating reaksyon sa iba't ibang sitwasyon.

ni Crum trabaho ay ipinapakita na ang mindsets makabuluhang impluwensiya sa parehong aming pisikal at mental na kalusugan sa mga lugar bilang magkakaibang bilang magsanay, diin at diyeta. Halimbawa, ayon sa pananaliksik ni Crum, maaaring mahawakan ng mga indibidwal ang mindset na ang stress ay alinlangan (masama para sa iyong kalusugan at pagganap) o pagpapahusay (pagganyak at pagpapalakas ng pagganap). Ang katotohanan ay ang kapansanan ay pareho; maaari itong maging sanhi ng mga atleta na gumuho sa ilalim ng presyon at humantong sa mga CEO na magkaroon ng atake sa puso, ngunit maaari din nito patalasin ang focus at kritikal na pag-iisip, pagbibigay sa mga atleta, CEO at ang natitirang sa amin ang pansin at adrenaline upang magtagumpay sa mga sitwasyon ng mataas na presyon. Ayon sa gawa ni Crum, sa halip na ang pagkakaroon ng stress, ito ay atin mindset tungkol sa stress - kung nakikita o hindi natin ito bilang isang tulong o isang hadlang - na nag-aambag sa karamihan sa kalusugan, pagganap at sikolohikal na kinalabasan.

Pagkatapos makipag-usap kay Propesor Crum, nagsimula akong magtaka: maaaring ang mga residente ng Tromsø ay may positibong mindset ng taglamig, na nagpapahintulot sa kanila na hindi lamang magtiyaga kundi umunlad din sa panahon ng polar night?

Kasama ng aking tagapayo sa Unibersidad ng Tromsø, si Joar Vittersø, binuo ko ang isang paunang "Wintertime Mindset Scale" upang sukatin kung paano tinitingnan ng mga residente ng Tromsø ang taglamig. Ang Wintertime Mindset Scale ay nagtanong sa aming mga kalahok sa survey na sumang-ayon o hindi sumasang-ayon sa mga bagay tulad ng "Mayroong maraming mga bagay upang matamasa tungkol sa taglamig," at "Nakikita ko ang mga buwan ng taglamig na madilim at nalulumbay."

Ang mga resulta ng aming pag-aaral sa Norway natagpuan na ang pagkakaroon ng isang positibong mindset wintertime ay nauugnay sa mas higit na kasiyahan sa buhay, pagpayag upang ituloy ang mga hamon na humantong sa personal na paglago, at positibong damdamin.

Ang paunang pag-aaral ay itinaas ng maraming mga bagong mga katanungan tungkol sa papel na ginagampanan mindset maaaring i-play sa seasonal wellness. pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang 6% ng populasyon ng Estados Unidos ay naghihirap mula sa pana-panahong maramdamin na karamdaman, isang uri ng pangunahing depresyon na may isang paulit-ulit na pana-panahong pattern, na kadalasang nangyayari sa mga buwan ng taglamig. Ang isa pang 14% ay nagdurusa mula sa isang mas maliit na pattern ng pana-panahong mga pagbabago sa mood na kilala bilang "winter blues."

Ang mga istatistika na ito ay tiyak na nakakaguluhan at nagtataas ng mga katanungan tungkol sa pagpigil at paggamot ng taglamig depression. Ngunit ano ang tungkol sa iba pang 80% ng populasyon ng US? Kahit na hindi kasama ang mga residente ng mga maaraw na rehiyon tulad ng Florida at California, ang karamihan ng mga Amerikano na nabubuhay sa taglamig taun-taon ay hindi nakakakuha ng pana-panahong depresyon.

Ang aming data ng pilot ay nagpapahiwatig na ang konsepto ng mindset ng panahon ng taglamig ay maaaring magdagdag ng positibong bahagi sa talakayan ng pana-panahong kapakanan, at ang pag-iisip na ito ay maaaring isang mahalagang karagdagan sa teoretiko at praktikal na talakayan ng pana-panahong kabutihan. Gayunpaman, mas maraming pananaliksik ang kailangan upang mapabuti ang Wintertime Mindset Scale at higit pang patunayan ang mga paunang natuklasan na ito.

Bumalik sa US East Coast para sa mga pista opisyal, ang chill sa hangin at ang maagang gabi ay nagkaroon ng ilan sa aking mga kaibigan at pamilya grumbling. Ngunit nakakuha ako ng kumbinsido kahit ilan sa kanila upang makita kung ano ang gusto nila tungkol sa taglamig at manalig sa ito; Ang pagtingin sa taglamig bilang isang pagkakataon sa halip na isang pasanin ay makatutulong sa mga tao na matamasa ang lahat na inaalok ng panahon.

Itinuro ko na tinatanggap ng mga Norwegian ang ideya ng koselig, o "coziness" - na ang paggawa ng malay-tao pagsisikap upang i-ilaw ang mga kandila at sunog, uminom ng mainit-init na mga inumin at snuggle sa ilalim ng kumot ay maaaring maging kasiya-siya at nagpapatahimik.

At paglalaan ng oras upang bundle up at makakuha ng sa labas kahit na sa ang pinakamasama panahon ay maaaring makatulong sa iyo na pakiramdam tulad ng taglamig ay hindi nililimitahan ang iyong mga pagkakataon para sa libangan. Norwegians ay isang sinasabi na "walang ganoong bagay bilang masamang panahon, tanging masamang damit," kung saan ay sinasagisag din ang kanilang nakatanim paniniwala na pagiging aktibo ay bahagi ng isang masaya buhay - at, lalo na, isang masayang taglamig.

Tungkol sa Ang May-akdaAng pag-uusap

Leibowitz kariKari Leibowitz, PhD na kandidato sa Psychology, Stanford University. Siya ay interesado sa pag-unawa kung paano pinakamahusay na itaguyod ang mindset na nagdaragdag ng psychosocial na kagalingan, na may isang partikular na diin sa pag-unawa ng mahabaging isip sa iba't ibang mga populasyon.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Kaugnay na Libro:

at

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

lalaki at aso sa harap ng mga higanteng puno ng sequoia sa California
The Art of Constant Wonder: Salamat, Buhay, para sa araw na ito
by Pierre Pradervand
Isa sa mga pinakadakilang lihim ng buhay ay ang malaman kung paano patuloy na humanga sa pagkakaroon at sa…
Larawan: Total Solar Eclipse noong Agosto 21, 2017.
Horoscope: Linggo ng Nobyembre 29 - Disyembre 5, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
batang lalaki na tumitingin sa mga binocular
Ang Kapangyarihan ng Lima: Limang Linggo, Limang Buwan, Limang Taon
by Shelly Tygielski
Minsan, kailangan nating bitawan kung ano ang dapat bigyan ng puwang sa kung ano ang mangyayari. Siyempre, ang mismong ideya ng…
lalaking kumakain ng fast food
Hindi Ito Tungkol sa Pagkain: Sobrang Pagkain, Pagkagumon, at Emosyon
by Jude Bijou
Paano kung sabihin ko sa iyo na ang isang bagong diyeta na tinatawag na "It's Not About the Food" ay nagiging popular at…
babaeng sumasayaw sa gitna ng walang laman na highway na may skyline ng lungsod sa background
Pagkakaroon ng Tapang na Maging Tapat sa Ating Sarili
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ang bawat isa sa atin ay isang natatanging indibidwal, at sa gayon ay tila sumusunod na ang bawat isa sa atin ay may…
Lunar eclipse sa pamamagitan ng mga kulay na ulap. Howard Cohen, Nobyembre 18, 2021, Gainesville, FL
Horoscope: Linggo ng Nobyembre 22 - 28, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
isang batang lalaki na umaakyat sa tuktok ng isang rock formation
Posible ang Positibong Pasulong Kahit sa Pinakamadilim na Panahon
by Elliott Noble-Holt
Ang pagkahulog sa isang gulo ay hindi nangangahulugan na kailangan nating manatili doon. Kahit na ito ay tila isang hindi malulutas…
babaeng nakasuot ng korona ng mga bulaklak na nakatitig sa hindi natitinag na tingin
Panatilihin ang Hindi Natitinag na Titig na Iyan! Lunar at Solar Eclipses Nobyembre-Disyembre 2021
by Sarah Varcas
Ang ikalawa at huling eclipse season ng 2021 ay nagsimula noong ika-5 ng Nobyembre at nagtatampok ng lunar eclipse sa…
Paglikha ng Isang Sagradong Kapaligiran Para sa Pagtulog
Paglikha ng Isang Sagradong Kapaligiran Para sa Pagtulog
by Lee Harris
Ang master ng pagtulog ay upang malaman kung anong mga kondisyon sa pagtulog ang kailangan mo at kilalanin ang kabanalan ng…
Makipag-usap Tayo Tungkol sa Takot: Lumiwanag ang Shadow
Makipag-usap Tayo Tungkol sa Takot: Lumiwanag ang Shadow
by Eileen Workman
Hinihimok ng takot ang aming mga salpok upang pilit na kontrolin ang iba, at upang subukan at gawin ang buong mundo na kumilos bilang…
Isang Regalo sa Likod ng Lahat ng Pagkatalo
Isang Regalo sa Likod ng Lahat ng Pagkatalo
by Joyce Vissell
"Mayroong isang regalo sa likod ng bawat pagkabigo at kalungkutan." Ito ang mga salitang sinabi sa akin ng aking ina ...

Pinili para sa InnerSelf Magazine

MOST READ

Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
by Jackie Cassell, Propesor ng Pangunahing Pangangalaga Epidemiology, Honorary Consultant sa Public Health, Brighton at Sussex Medical School
Ang hindi mapanganib na ekonomiya ng maraming tradisyonal na bayan sa tabing dagat ay tumanggi pa rin mula pa noong…
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
by Sonja Grace
Habang nararanasan mo ang pagiging isang anghel sa lupa, matutuklasan mo na ang landas ng serbisyo ay napuno ng…
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
by Lucy Delap, Unibersidad ng Cambridge
Ang kilusang kalalakihan na anti-sexist noong 1970 ay nagkaroon ng isang imprastraktura ng mga magazine, kumperensya, sentro ng kalalakihan…
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
by Susan Campbell, Ph.D.
Ayon sa karamihan sa mga walang asawa na nakilala ko sa aking mga paglalakbay, ang karaniwang sitwasyon sa pakikipag-date ay puno ...
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
by Mga Marka ng Tracy
Ang astrolohiya ay isang malakas na sining, na may kakayahang mapahusay ang ating buhay sa pamamagitan ng pagpapagana sa amin na maunawaan ang aming sariling…
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
by Jude Bijou, MA, MFT
Kung naghihintay ka para sa isang pagbabago at bigo ay hindi ito nangyayari, marahil ay kapaki-pakinabang sa ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.