Ang alumana, isang meditative practice na nakatuon sa pansin at pagsasanay sa kamalayan, ay ipinapakita upang magkaroon ng positibong epekto sa kaisipan at pisikal na kabutihan. A kamakailang pagsusuri ng mga pag-aaral ay nagpakita rin na ang pag-iisip ng pagbubulay ay tumutulong sa mga taong may kapansanan sa intelektwal at autism spectrum disorder na mabawasan ang kanilang mga problema sa isip at pisikal.

Ang mahihirap na pag-uugali ay ang pinaka-karaniwang problema na nahaharap sa mga taong may mga kapansanan. Kabilang dito ang agresibo, mapaminsala sa sarili, mapanira at nakakagambala sa pag-uugali.

Ang mga pag-uugali mangyari sa mas maraming bilang 15% ng mga taong may kapansanan sa intelektwal. Hanggang sa 95% ng mga taong may autism spectrum disorder ay nagpapakita rin ng ilang uri ng mapaghamong pag-uugali.

Ang mahihirap na pag-uugali ay isang pangunahing banta sa edukasyon ng mga bata na may ganitong mga kondisyon. Ito rin ay isang pangunahing dahilan na umaakay sa kanila sa mga kriminal na landas.

Ano ang Pag-iisip?

Alumana nagtuturo kung paano upang magkaroon ng kamalayan ng kung ano ang nangyayari sa atin sa kasalukuyan, parehong pisikal (tulad ng paghinga) at itak (tulad ng damdamin). Isang kabuuan ng 254 mga indibidwal na may kapansanan na may edad sa pagitan ng 13 61 at mula 21 aaral lumahok sa review na ito.

Ang pagrerepaso ay nag-ulat ng dalawang pamamaraan sa pagtuturo sa pagiging mapag-alaga. Ang una ay partikular na binuo para sa mga taong may mga kapansanan sa intelektwal at autism spectrum disorder at kadalasang ginagamit upang mamahala ng pisikal at pandiwang pagsalakay. Ang isang halimbawa ay ang "Soles of Feet" na pamamaraan.

Ang mga estudyante ay hinihiling na hininga nang natural at matandaan ang isang insidente na may galit. Sinabihan silang isipin at maranasan ang galit, at ibaling ang kanilang pansin sa mga talampakan ng kanilang mga paa. Ang mga mag-aaral ay patuloy na humihinga at nakatuon sa mga talampakan ng kanilang mga paa hanggang sa makaramdam sila ng kalmado.

Ang iba pang mga diskarte ay gumagamit ng mga preexisting mga programa sa pag-iisip tulad ng nakabase sa isip na nagbibigay-malay therapy (isang sikolohikal na therapy na dinisenyo upang maiwasan ang pagbabalik sa dati sa depresyon sa pagbabago ng paraan sa tingin mo sa pagmumuni-muni), pagbibigay-diin sa stress pagbabawas (masinsinang pagmumuni-muni at yoga tumututok sa mas malawak na kamalayan ng isip at katawan), pagtanggap at pangakong therapy (isang sikolohikal na interbensyon gamit ang pag-iisip upang madagdagan ang sikolohikal na flexibility), at dialectical behavior therapy (isang tukoy na uri ng cognitive-behavioral psychotherapy na unang binuo upang gamutin ang borderline personality disorder).

Natagpuan ang Pag-aaral

Ang pagsusuri ay nagpakita ng pagkamalikhain pagbubulay ay epektibo para sa pagbabawas ng agresyon, parehong pisikal at pandiwang, pagbabawas ng deviant sekswal na pagpukaw, at para sa pagtigil sa paninigarilyo at pagkawala ng timbang sa mga taong may mga kondisyong ito.

Ang pagbubulay-bulay din ay nagpapagaan ng pagkabalisa, depresyon, at mga sintomas ng physiological na may kaugnayan sa stress tulad ng salivary cortisol (isang stress hormone na natagpuan sa laway) at alpha-amylase (isang digestive enzyme na sensitibo sa stress).

Ang mga epekto ay alinman sa tasahin laban sa kalagayan ng mga kalahok bago ang kanilang pagsasanay sa pag-iisip o mga indibidwal na may kaparehong mga kapansanan na hindi natututo sa pag-iisip.

Walang mga epekto na iniulat para sa mga taong may mga kapansanan sa intelektwal at autism spectrum disorder mula sa pag-aaral ng pag-iisip sa pag-iisip. Gayunpaman, ang pagiging kamalayan ay epektibo lamang sa ilalim ng ilang mga kundisyon. Dahil ang pag-iisip ng pagmumuni-muni ay pansin at pagsasanay sa kamalayan, hindi ito maaaring sapilitang, at ang mga kalahok ay dapat pumili upang matuto.

Ang napapanatiling pakikipag-ugnayan at pangmatagalang kasanayan ay mahalaga para sa anumang mga positibong epekto ay maaaring magkaroon ng pagkaisip. Ang mga taong may mga kapansanan sa intelektwal at autism spectrum disorder ay nangangailangan ng suporta na nakatuon sa pag-aaral. Ang pagsasanay sa pag-iisip ay maaaring magtrabaho nang masinsin at matagal. Ito ay higit pa para sa mga taong mas may kapansanan ang kapansanan.

Alumana instructors kailangan upang magkaroon ng parehong experiential at intelektuwal na kaalaman ng alumana. Sa karagdagan, ang pagtuturo sa mga tao na may kapansanan ay nangangailangan ng kaalaman ng kapansanan at ang kapasidad upang ayusin pamamaraan alumana pagsasanay upang matugunan ang iba't ibang uri ng pag-aaral pangangailangan.

Tungkol sa Ang May-akda

Yoon-Suk Hwang, Research Fellow sa Learning Sciences Institute Australia, Australian Catholic University. Nilalayon ng kanyang pananaliksik sa pakikinig sa mga tinig ng disadvantaged na mga tao at sinisiyasat ang mga paraan ng pagpapahusay sa kalidad ng kanilang paaralan, pamilya at buhay sa komunidad. Sinusuri ng kanyang kamakailang pananaliksik ang mga aplikasyon ng interbensyon sa pag-iisip para sa pagpapabuti ng asal at sikolohikal na kabutihan ng mga indibidwal na naninirahan sa Autism Spectrum Disorder (ASD).

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Book:

at InnerSelf Market at Amazon