Mayroon bang Link sa pagitan ng hindi pagkakatulog at sakit sa isip?

 

 

Ang mga problema sa iSleep ay maaari ring lumikha ng isang loop ng sakit sa isip. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BYAng mga problema sa iSleep ay maaari ring lumikha ng isang loop ng sakit sa isip. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Ang mahinang pagtulog ay maaaring makapagpababa sa amin, nag-aalala at nabigla. Kaya hindi sorpresa na kung gaano kahusay ang pagtulog natin ay may direktang epekto sa ating pisikal at mental na kalusugan.

Mga problema sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog ay isang pangkaraniwang sintomas ng maraming sakit sa isip, kabilang pagkabalisa, depresyon, skisoprenya, bipolar disorder at kakulangan ng pansin sa kakulangan sa sobrang sakit na hyperactivity (ADHD).

Ang relasyon sa pagitan ng hindi pagkakatulog at sakit sa isip ay bidirectional: tungkol 50% ng mga matatanda na may hindi pagkakatulog magkaroon ng isang problema sa pangkaisipang kalusugan, habang hanggang sa 90% ng mga matatanda na may karanasan sa depresyon ng pagtulog.

mga problema sa pagtulog ay maaari ring lumikha ng isang loop, pagbagal pagbawi mula sa sakit sa isip. Halimbawa, ang mga taong may depresyon na patuloy na nakakaranas ng hindi pagkakatulog mas malamang na tumugon sa paggamot para sa depression. Sila rin sa higit na panganib ng pagbabalik sa dati kaysa sa mga walang problema sa pagtulog.

Emosyonal na pagproseso

Hindi malinaw kung paano ang insomya ay gumagawa ng isang tao na mas malamang na magkaroon ng sakit sa isip. Gayunpaman, nagpapahiwatig ng pananaliksik na maaaring makaapekto ito sa atin kakayahan upang maproseso ang mga negatibong emosyon.

Sa isang pag-aaral, ang mga tao na natutulog sa pagtulog ay natagpuan upang ipakita ang mas malaking emosyonal na reaktibiti sa mga hindi kanais-nais na mga imahe kaysa sa kaayaayang mga imahe o mga larawan na may neutral na emosyonal na nilalaman. Ang mga taong hindi natulog ay walang nagpakita ng pagkakaiba sa emosyonal na reaktibiti.

Sa ibang pag-aaral, ang mga pag-scan sa utak ay nagsiwalat na ang mga taong may hindi pagkakatulog ay nagpakita ng mas malaking aktibidad sa lugar ng emosyonal na pagproseso ng utak kapag ginamit nila ang isang estratehiya upang mabawasan ang kanilang mga negatibong reaksiyon sa mga imahe kaysa sa kapag hindi nila ginamit ang diskarte na ito.

Na nagpapahiwatig ng hindi pagkakatulog ay nahihirapang mag-react nang angkop sa mga negatibong emosyon. Ito ay maaaring magpalala sa kanilang mga kahirapan sa pagtulog at gawing mahina sila sa pagkakaroon ng depresyon.

Cognitive asal therapy paggamot ng hindi pagkakatulog kabilang ang pagsasanay sa kung paano i-interpret emosyonal impormasyon mas mababa negatibong.

Mayroon ding mga katibayan na ang mga sakit sa isip ay maaaring lumitaw mula sa mga problema sa loob ng circuits sa utak na nakapatong sa mga nag-uugnay sa aming mga orasan ng katawan o timing system ng pagtulog.

Pagpapagamot ng sakit sa isip at hindi pagkakatulog

Ang paggamot ng sakit sa isip ay malamang na humantong sa ilan pagpapabuti sa mga problema sa pagtulog, Lalo na para banayad na sintomas ng sakit sa isip.

Ngunit hindi pagkakatulog may kaugaliang upang manatili maliban kung ito ay direktang naka-target para sa paggamot. Sa isa pananaliksik pagsubok, 51% ng mga indibidwal na overcame depression pagkatapos ng sikolohikal na paggamot (cognitive behavior therapy) o gamot ay nakakaranas pa rin ng insomnia.

Research ay ngayon na tumututok sa kung paggamot ng hindi pagkakatulog Ito ay din mapabuti ang kinalabasan kalusugan ng kaisipan para sa mga taong may sakit sa isip, kabilang ang depression at pagkabalisa.

Mayroong ilang mga katibayan na ang parehong mga gamot at sikolohikal na paggamot ng hindi pagkakatulog (sa pamamagitan ng pag-uugali ng pag-uugali) ay mapabuti ang mga sintomas ng mga problema sa kalusugan ng isip.

Kaya maaari maiiwasan ang sakit sa isip sa pamamagitan ng pagpapagamot ng hindi pagkakatulog?

Isang kamakailang Australyano pagsubok ng pananaliksik sa mga kalahok sa 1,149 ay nagpapahiwatig na ang paggamot ng hindi pagkakatulog ay nagbabawas ng mga sintomas ng depression.

Ang mga kalahok na nakakumpleto ng isang cognitive behavior therapy na nakabatay sa insomnia interbensyon ay nagpakita ng isang mas mababang saklaw ng mga sintomas ng depression kaysa sa mga ibinigay na impormasyong pangkalusugan na walang insomnia na paggamot na nilalaman.

Kung mayroon kang hindi pagkakatulog, makipag-usap sa iyong doktor. Kung kinakailangan, siya ay maaaring sumangguni sa isang espesyalista sa pagtulog doktor o psychologist. Maaari nilang masuri kung paano nakikipag-ugnayan ang iyong hindi pagkakatulog at anumang nauugnay na problema sa kalusugang pangkaisipan at maiangkop ang iyong paggamot nang naaayon.

Tungkol sa Ang May-akda

abbott joJo Abbott, Psychologist sa Pananaliksik / Psychologist sa Kalusugan, Swinburne University of Technology. Kabilang sa kanyang mga interes sa pananaliksik ang pag-unlad at pagsusuri ng teknolohiya na inihatid na mga interbensyong pangkalusugan, sikolohiyang pagtulog, kalusugan sa isip, psycho-oncology at sikolohiya sa kalusugan.

Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa The Conversation

Mga Kaugnay Book:

at InnerSelf Market at Amazon

 

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

lalaki at aso sa harap ng mga higanteng puno ng sequoia sa California
The Art of Constant Wonder: Salamat, Buhay, para sa araw na ito
by Pierre Pradervand
Isa sa mga pinakadakilang lihim ng buhay ay ang malaman kung paano patuloy na humanga sa pagkakaroon at sa…
Larawan: Total Solar Eclipse noong Agosto 21, 2017.
Horoscope: Linggo ng Nobyembre 29 - Disyembre 5, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
batang lalaki na tumitingin sa mga binocular
Ang Kapangyarihan ng Lima: Limang Linggo, Limang Buwan, Limang Taon
by Shelly Tygielski
Minsan, kailangan nating bitawan kung ano ang dapat bigyan ng puwang sa kung ano ang mangyayari. Siyempre, ang mismong ideya ng…
lalaking kumakain ng fast food
Hindi Ito Tungkol sa Pagkain: Sobrang Pagkain, Pagkagumon, at Emosyon
by Jude Bijou
Paano kung sabihin ko sa iyo na ang isang bagong diyeta na tinatawag na "It's Not About the Food" ay nagiging popular at…
babaeng sumasayaw sa gitna ng walang laman na highway na may skyline ng lungsod sa background
Pagkakaroon ng Tapang na Maging Tapat sa Ating Sarili
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ang bawat isa sa atin ay isang natatanging indibidwal, at sa gayon ay tila sumusunod na ang bawat isa sa atin ay may…
Lunar eclipse sa pamamagitan ng mga kulay na ulap. Howard Cohen, Nobyembre 18, 2021, Gainesville, FL
Horoscope: Linggo ng Nobyembre 22 - 28, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
isang batang lalaki na umaakyat sa tuktok ng isang rock formation
Posible ang Positibong Pasulong Kahit sa Pinakamadilim na Panahon
by Elliott Noble-Holt
Ang pagkahulog sa isang gulo ay hindi nangangahulugan na kailangan nating manatili doon. Kahit na ito ay tila isang hindi malulutas…
babaeng nakasuot ng korona ng mga bulaklak na nakatitig sa hindi natitinag na tingin
Panatilihin ang Hindi Natitinag na Titig na Iyan! Lunar at Solar Eclipses Nobyembre-Disyembre 2021
by Sarah Varcas
Ang ikalawa at huling eclipse season ng 2021 ay nagsimula noong ika-5 ng Nobyembre at nagtatampok ng lunar eclipse sa…
Pagiging Isang Mas Ideyalisadong Bersyon ng Ating Sarili
Pagiging Isang Mas Ideyalisadong Bersyon ng Ating Sarili
by Judith Corvin-Blackburn
Bilang mga 5D na tao hindi namin matitiis ang kalupitan at pinsala sa anumang nabubuhay na nilalang. Bilang isang halimbawa, kailan…
Ang Mga Pakinabang ng Sikolohikal Ng Mas kaunting Paggawa
Ang Mga Pakinabang ng Sikolohikal Ng Mas kaunting Paggawa
by Steve Taylor
Ang anak na babae ng isang kaibigan ko ay umalis kamakailan sa unibersidad at pumasok sa mundo ng trabaho, kumuha ng…
Kailangan bang Pumili ng Isang Naghahanap sa pagitan ng Isang Nice Car at "Awareness"?
Kailangan bang Pumili ng Isang Naghahanap sa pagitan ng Isang Nice Car at "Awareness"?
by Mitch Horowitz
Mayroong isang salungatan sa unang bahagi ng dalawampu't isang siglo ng Bagong Kaisipan. Ang ilang mga naghahanap ay nais ng isang Bagong Kaisipan na…

Pinili para sa InnerSelf Magazine

MOST READ

Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
by Jackie Cassell, Propesor ng Pangunahing Pangangalaga Epidemiology, Honorary Consultant sa Public Health, Brighton at Sussex Medical School
Ang hindi mapanganib na ekonomiya ng maraming tradisyonal na bayan sa tabing dagat ay tumanggi pa rin mula pa noong…
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
by Sonja Grace
Habang nararanasan mo ang pagiging isang anghel sa lupa, matutuklasan mo na ang landas ng serbisyo ay napuno ng…
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
by Lucy Delap, Unibersidad ng Cambridge
Ang kilusang kalalakihan na anti-sexist noong 1970 ay nagkaroon ng isang imprastraktura ng mga magazine, kumperensya, sentro ng kalalakihan…
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
by Susan Campbell, Ph.D.
Ayon sa karamihan sa mga walang asawa na nakilala ko sa aking mga paglalakbay, ang karaniwang sitwasyon sa pakikipag-date ay puno ...
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
by Mga Marka ng Tracy
Ang astrolohiya ay isang malakas na sining, na may kakayahang mapahusay ang ating buhay sa pamamagitan ng pagpapagana sa amin na maunawaan ang aming sariling…
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
by Jude Bijou, MA, MFT
Kung naghihintay ka para sa isang pagbabago at bigo ay hindi ito nangyayari, marahil ay kapaki-pakinabang sa ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.