Ang ilan ay nagsasangkot ng Self-Talk Tungkol sa Katawan

Ang ilang mga Sane Self Talk Tungkol sa KatawanAng bangungot (Henry Fuseli, 1781)

Nakatira kami sa isang kultura ng katawan na nahuhumaling, sa isang lipunan kung saan halos lahat ay natakot sa kanilang katawan at nakilala ito. Huwag ipagbawal ng isang bagay kung ang isang bagay ay dapat na "mali", ipagbawal ng Diyos kung dapat kang magkasakit, ipagbawal ng Diyos kung mangyari ang isang bagay ... Iyan ang mantra sa loob ng karamihan sa ating mga ulo.

Ang katotohanan para sa karamihan sa atin ay kung minsan ay nasasaktan ang katawan. Minsan kami ay may mga sakit at panganganak. At kung minsan ang mga katawan ay nagkakasakit, nasaktan o nasaktan. Ito ay napupunta sa karerahan ng pagkakaroon ng katawan. Ngunit kadalasan, sa karamihan ng mga kaso, hindi kalahating masamang bilang sa tingin namin ito.

Subalit sa kasamaang-palad, kapag sa tingin namin ito ay "masama" o sa tingin dapat may isang bagay seryoso "mali" sa amin kapag nararanasan namin ang mga aches at panganganak - kami ay maging takot at tense up. At kapag tayo ay natatakot at nagtatagal, ginagawa nating mas mahirap para sa ating mga katawan na gawin ang kanilang likas na gawain, na muling likhain ang balanse at pagalingin ang kanilang sarili. At ito ay kapus-palad dahil ang pagpapabuti ay natural para sa ating mga katawan. Ito ay kung ano ang mga katawan ay dinisenyo upang gawin - upang pagalingin at makakuha ng mas mahusay. Iyon lamang ang paraan ng mga katawan ay binuo.

Pagkuha ng Ating Sarili Out Of The Way

Maaari naming gawin itong mas madali para sa aming mga katawan na gawin ang kanilang mga kahanga-hangang trabaho kung maaari naming lamang makakuha ng ating sarili sa labas ng paraan. At sa pamamagitan ng pagkuha ng mga sarili sa labas ng paraan ibig sabihin ko sa pamamagitan ng hindi iniisip "sakuna" na mga saloobin tungkol sa bawat sakit at sakit na karanasan namin. Kapag iniisip natin ang mga sakuna, nagpapalitaw tayo ng mekanismo ng "labanan o paglipad" sa ating katawan na nagtatanggal ng adrenaline at iba pang mga hormone na walang kabuluhan sa malalim na pagpapahinga at pagtitiwala (pag-ibig = endorphin) na nagpapakita ng pag-aaral na nagpapagaling ng pagpapagaling.

Kaya sa halip na hadlangan ang likas na kakayahan ng ating katawan na pagalingin sa bawat pangyayari, maaari nating suportahan ang ating katawan sa pagsasabi ng mga bagay tulad ng:

Marahil ito ay hindi masama sa tingin ko.

Ito ay lilipas din.

Ang aking katawan ay isang kamangha-manghang organismo sa pagpapagaling sa sarili - alam ng eksakto kung ano ang gagawin.

Ang aking katawan ay laging nililikha ang punto ng balanse - iyon ang trabaho at natural na pagnanasa / salpok / pagkahilig.

Minsan pakiramdam ko ay mabuti at paminsan-minsan pakiramdam ko mas mababa. Laging nagbabago ngunit kapag tumigil ako at napansin kung ano ang nangyayari, nalaman ko na narito pa ako.

Kahit na ito ay hindi komportable, papayagan ko lamang at tanggapin at hayaan ang aking katawan na gawin ang kahanga-hangang gawaing pagpapagaling.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Sigurado ako makakakuha ako ng mas mahusay. Karaniwang ginagawa ko.

Nagtitiwala ako sa karunungan ng aking katawan.

Pinahahalagahan ang Iyong Katawan

Sa koneksyon na ito, mahusay din na kasanayan upang pahalagahan ang iyong katawan at ipaalala sa iyong sarili ang lahat ng mga kahanga-hangang bagay na ginagawa ng iyong katawan para sa iyo. Masasabi mong labis akong nagpapasalamat sapagkat:

Maaari akong lumakad.

Kaya kong magsalita.

Nakakakita ako.

Maaari kong huminga.

Maaari akong sumakay ng bisikleta.

Maaari ko bang gamitin ang aking computer.

Maaari akong magpunta sa trabaho.

Maaari akong tumakbo, sumayaw, kumanta, lumukso at maglaro.

Maaari akong lumakad sa mga kakahuyan.

Maaari akong pumunta sa mga pelikula.

Maaari akong manood ng TV.

Maaari akong kumain at uminom.

Maaari kong pag-ibig.

Kaya kong matulog.

At iba pa 

Ang listahan ay amazingly mahaba sa sandaling makapagsimula ka at ang katawan laging nararamdaman ng mas mahusay na kapag ikaw ay talagang kumuha ng oras upang mapansin kung paano ito kahanga-hanga at kung ano ang isang kahanga-hangang regalo na ibinigay sa iyo.

Ang mga katawan ay Halika at Pumunta

Sa isang mas pangkalahatang tala, kapag tinitingnan natin nang kaunti pa sa bagay na ito ... natutuklasan natin na ang karamihan ng ating mga ideya tungkol sa katawan ay medyo hindi makatotohanang. At ito ay talagang kamangha-mangha kapag iniisip mo ito, dahil ang katunayan ng kung ano ang mga katawan at kung ano ang ginagawa nila ay matatagpuan sa lahat ng dako na tinitingnan namin. At ang katotohanan na ito ay: Kahit gaano tayo magkasya at gaano man tayo kakain at gaano man tayo mag-ehersisyo, ang mga katawan ay hindi mananatili magpakailanman. Sa ilang mga punto, lahat ng katawan - at sa pamamagitan ng na ang ibig sabihin ko bawat solong katawan - hihinto sa paggana at namatay. Iyon ang kalikasan ng katawan at iyan ang ating katotohanan.

Yep, walang nakakakuha sa paligid ng katotohanan na ang mga katawan ay darating at pumunta.

Walang nakakakuha sa paligid ng katotohanan na katawan ay ipinanganak at na ang karamihan ay medyo akma para sa isang habang at pagkatapos ay sila makakuha ng mas matanda at maaga o huli sila hihinto sa pag-andar at matunaw. Iyan ang nangyayari. Kaya kagiliw-giliw na ang karamihan sa atin ay sa pagtanggi tungkol sa karamihan ng ito sa halos lahat ng oras. Sa isang paraan, sa tingin mo ay magiging ang pinaka-karaniwang kaalaman sa lahat dahil ito ay nangyayari sa lahat ng dako na tinitingnan namin. Ngunit dahil sa ating lipunan ay hindi natin pinag-uusapan ang tunay na kalikasan ng katawan o aminin na ito ang ating katotohanang, ito ay kasindak-sindak sa karamihan sa atin kung ang isang bagay ay napupunta sa tinatawag na "mali" sa ating mga katawan.

Kaya ano ang sasabihin ng ilang matalinong tao tungkol sa likas na katangian ng ating mga katawan?

Sane Talk About The Body

Ang isang magandang lugar upang simulan ay malamang na mapagtanto ang tunay na likas na katangian ng aming mga katawan - upang mapagtanto at isipin ang tungkol sa katotohanan na ang mga katawan ay darating at pumunta. At upang maunawaan na dahil ito ang tunay na kalikasan ng pisikal na katawan, wala kaming magagawa upang baguhin ito. Iyan ay "nakakakuha ng tunay na" tungkol sa mga katawan.

Kapag nakikita mo ito at nauunawaan mo ito, napagtanto mo rin na marahil ay hindi ito isang magandang ideya na makilala nang labis sa iyong katawan. Sa ibang salita, ito ay hindi isang matalinong paraan upang mabuhay upang maging masyadong naka-attach sa iyong katawan. At ito ay maaaring maging isang napakahirap na bagay na gagawin sa ating lipunan ngayon dahil ang halos lahat ay naglalagay ng labis na diin sa katawan.

Ngunit pakiusap huwag maling maunawaan sa akin - Hindi ko sinasabi na hindi tayo dapat kumain ng isang malusog na diyeta at ehersisyo at gawin ang lahat ng magagawa natin upang maingat na pangalagaan ang ating mga katawan at mabuhay na malusog, malusog na buhay. Siyempre dapat namin! Ang sinasabi ko ay kung ganap kang nakilala sa iyong katawan, kung sa palagay mo ay ang iyong katawan - ito ay isang medyo masakit na karanasan kapag may isang bagay na napupunta "mali" sa iyong katawan o matuklasan mo na nakakakuha ka ng gulang at hindi magiging sa paligid sa katawan na mas matagal.

Ano ang Ating Tunay na Kalikasan?

Ito ng kurso ay nagdudulot ng mas malalim na mga isyu ng kung sino talaga tayo at kung ano ang ating tunay na kalikasan. Walang paraan upang harapin ang isyu ng mga katawan na darating at pagpunta nang hindi na tinatanong ang iyong sarili sa tanong na ito. At siyempre kung naniniwala ka na ikaw ang iyong katawan at walang iba pa, maaaring ito ay medyo nakakatakot upang pagnilayan dahil pagkatapos ay natitira ka sa ideya (o kuwento) na mawala ka kapag nawala ang iyong katawan. Ngunit muli, nais kong magmungkahi ng pagtatanong ito.

Ikaw ba ay isang katawan lamang o ikaw ba ay higit pa riyan? Sino o ano talaga kayo? Ano ang iyong tunay na kalikasan? Ano ang tungkol sa isip at kamalayan - ang tinatawag na di-pisikal, di-materyal na aspeto ng iyong pagkatao? Kumusta naman sila? Kaya oo, tanungin ang iyong sarili - ano ang iyong tunay na kalikasan? Sa ilang mga punto, ang buhay ay nagdudulot sa atin ng lahat sa lugar kung saan tayo ay nakaharap sa isyung ito at mga tanong na ito ...

Natuklasan ko na makatutulong ito na sabihin: Mayroon akong katawan ngunit hindi ako ang katawan. Ito ay isang mas lundo at mature saloobin patungo sa katawan. Oo tayo ay may lahat ng katawan, ngunit hindi sila kung sino tayo.

Sino tayo ay higit pa sa ating mga katawan. Kaya sa ibang salita kapag nakilala mo ang di-pisikal na bahagi mo (ang mas malaking bahagi mo) na kamalayan ... mas madaling makahanap ng mas balanseng diskarte sa pagkakaroon ng katawan at sa lahat ng mga bagay na ginagawa ng katawan.

At muli, hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat manirahan sa isang malusog na paraan, kumain ng mabuti at mag-ehersisyo. Siyempre dapat mo - na ang matalinong paraan upang mabuhay ... ngunit ang pagiging mas lundo tungkol sa likas na katangian ng iyong katawan ay ang matalinong paraan upang mabuhay.

Sana ay masiyahan ka sa pagkakaroon ng isang katawan ngayon! Ngayon na!

Kinuha mula sa isang aklat na pinamagatang "Sane Self Talk"
(magagamit lamang sa Danish sa kasalukuyan).
© Barbara Berger. Reprinted na may pahintulot ng may akda.

Book ng may-akda na ito:

Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay
sa pamamagitan ng Barbara Berger.

Masaya ka na ba ngayon?Ano ang pumipigil sa iyo sa pagiging masaya ngayon? Ang iyong kasosyo, ang iyong kalusugan, ang iyong trabaho, ang iyong pinansiyal na sitwasyon o ang iyong timbang? O ang lahat ba ng mga bagay na sa palagay mo ay "dapat" gawin? Tinitingnan ni Barbara Berger ang lahat ng mga bagay na iniisip at ginagawa natin na pumipigil sa atin na mabuhay nang masaya ngayon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Barbara Berger, may-akda ng aklat: Ikaw ba'y Masaya Ngayon?

Si Barbara Berger ay nagsulat ng higit sa 15 self-empowerment na mga libro, kasama ang kanyang internasyonal na bestseller "Ang Road sa Power / Fast Food para sa Soul" (nai-publish sa 30 wika) at "Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay" (inilathala sa 21 wika). Siya rin ang may-akda ng "Ang paggising Human Being - Isang Gabay sa ang Power ng Mind"At"Hanapin at Subaybayan ang Iyong Inner Compass”. Ang kanyang pinakabagong libro, "Mga Malusog na Modelo para sa Mga Relasyon - Ang Mga Pangunahing Prinsipyo sa Likod ng Magandang Relasyon" ay ipapalabas sa huling bahagi ng 2022.

Si Barbara ay ipinanganak sa Amerika, nakatira at nagtatrabaho na ngayon sa Copenhagen, Denmark. Bilang karagdagan sa kanyang mga aklat, nag-aalok siya ng mga pribadong sesyon sa mga indibidwal na gustong makipagtrabaho nang husto sa kanya (sa kanyang opisina sa Copenhagen o sa Zoom, Skype at telepono para sa mga taong nakatira sa malayo sa Copenhagen).

Para sa higit pa tungkol kay Barbara Berger, tingnan ang kanyang website: www.beamteam.com


 

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

batang babae na nakaharap ang mukha sa araw
Ang Kahalagahan ng Pagiging Nasa Labas
by Joyce Vissell
Ang ating koneksyon sa kalikasan, sa labas ng pintuan, ay ganap na mahalaga sa ating pisikal at…
silhouette Ng Isang Babaeng Nakatayo Sa Harap Ng Bintana
Kung Hindi Pagsasara para sa Mga Taong Nagdalamhati, Ano Pa?
by Nancy Berns
Mula sa pagkasira ng isang relasyon hanggang sa pagkawala ng isang mahal sa buhay, ang mga tao ay madalas na sinasabihan na makahanap ng "pagsasara" ...
mga bata at pagmumuni-muni 9 9
Ang Pagmumuni-muni ay May Potensyal na Gamutin ang mga Bata na Nagdurusa Mula sa Mga Trauma, Mahirap na Pag-diagnose o Stress
by Hilary A. Marusak
Ang mga batang aktibong nagmumuni-muni ay nakakaranas ng mas mababang aktibidad sa mga bahagi ng utak na kasangkot sa...
Spontaneity at Pasasalamat bilang Malikhaing Palaruan
Spontaneity at Pasasalamat bilang Malikhaing Palaruan
by Evelyn C. Rysdyk
Ang mga mahuhusay na ideya ay maaaring tumama kapag ikaw ay ganap na kasali sa isa pang gawain. Kapag may dumating na ideya, itigil kung ano...
grupo ng mga taong gumagawa ng yoga sa dalampasigan
Ang Sinasabi ng Data ng Survey Tungkol sa Pampulitikang Gawi ng mga Espirituwal na Amerikano
by Evan Stewart at Jaime Kucinskas
Sa kasaysayan, ang mga relihiyosong Amerikano ay nakikibahagi sa sibilyan. Sa pamamagitan ng mga simbahan at iba pang…
Ang Pinaka-Cost-Effective na Energy Efficiency Investment na Magagawa Mo
Ang Pinaka-Cost-Effective na Energy Efficiency Investment na Magagawa Mo
by Jasmina Burek
Ang kahusayan sa enerhiya ay makakapagtipid sa mga may-ari at umuupa ng daan-daang dolyar bawat taon, at ang bagong Inflation…
inaalagaan ang pusa
4 na Paraan Para Masabi Kung Mahal Ka ng Pusa Mo
by Emily Blackwell
Kahit na ang pinaka-tapat na may-ari ng pusa ay nagtataka sa isang punto kung talagang mahal sila ng kanilang pusa.
bakit kailangan mong magsalita 9
Bakit Dapat Kang Magsalita Sa Mga Pag-uusap Sa Mga Estranghero
by Quinn Hirschi
Sa mga pakikipag-usap sa mga estranghero, malamang na isipin ng mga tao na dapat silang magsalita nang wala pang kalahati ng oras upang…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.