Nagtataka ka ba kung bakit ginagawa mo ang mga bagay na partikular sa paraan ng iyong ginagawa? Kung nagbabasa ako ng echocardiogram ng isang pasyente o nag-load ng makinang panghugas, mayroon akong "isang paraan" upang gawin ito, na iba sa "paraan" ng ibang tao. Paano ito nangyayari?
Hindi tulad ng iba pang mga mammals, kami ay ipinanganak walang magawa at clueless. Ang aming talino ay may lahat ng mga neurons ngunit ang synapses ay nabuo sa pamamagitan ng karanasan. Kapag dumadaloy ang mga signal sa parehong mga neuron bilang tugon sa sakit at kasiyahan, ang mga neuron ay bumuo ng isang pambalot ng protina na kilala bilang myelin. Kung paulit-ulit mong gagawin ang parehong bagay, maaari mo ring matuklasan ang isang shortcut. Ito ang eksaktong ginagawa ng mga neuron. Ang mga signal ay maglakbay ng mas mabilis na may myelin, na lumalawak sa pamamagitan ng parehong tugon na paulit-ulit sa pamamagitan ng sistema ng limbic.
Upang maging mas mahusay, ang mga bagong synapses ay nabuo sa pagitan ng mga neuron na ginagamit namin ang pinaka. Ang mga senyas ng elektrikal ay tumalon mula sa isang neuron patungo sa isa pa sa pamamagitan ng mga kemikal. Ang unang gumagawa ng isang kemikal na lumulutang sa ibabaw ng iba pang may mga reseptor nito, na mga protina na mga bit sa mga tiyak na hugis na akma sa kemikal na titing ganap na ganap. Kung muli at muli ang ginagamit na landas, higit pang mga reseptor ang ginawa. Kung hindi, bumaba ang mga ito. Ang mga landas na pinatibay sa pamamagitan ng pagkilos at pakiramdam ang parehong paraan superhighways. Habang ang mga madalas na ginagamit na mga neuron ay naging mga superhighway, ang mga hindi ginagamit ay tumangis at mamatay.
Kami ba Ang Walang Hanggan na Mga Alipin Ng Ating Mga Ugali?
Hindi ito nangangahulugan na tayo ay nagiging walang magawa na mga alipin ng sistema ng limbic. Ang sitwasyon ay sa kabilang banda, salamat sa aming mahusay na binuo neocortex. Ang prefrontal cortex ay bahagi ng utak na iyon pinipili. Ang bahaging ito ng iyong utak ay patuloy na tumitimbang ng iyong mga opsyon bilang tugon sa awtomatikong pagpapaputok ng limbic system. Ito ay kung saan ang iyong desisyon na kumilos sa salpok o upang makahanap ng isa pang paraan ay nakasalalay.
Sa sandaling magpasya ka, ang sistema ng limbic ay tumugon upang sabihin sa iyo kung ito ay magpapasaya sa iyo o kasiyahan. Kasabay nito, ang iba't ibang bahagi ng iyong utak ay nagpoproseso ng impormasyong dumarating mula sa mundo sa paligid mo at sa loob mo. At ang lahat ng ito ay nangyayari sa milliseconds, nang walang iyong kamalayan pagsisikap o kamalayan.
Kung magbibigay ka muli sa salpok, makakatulong kang lumikha ng sobrang daan ng ugali. Hinihikayat ng dopamine at ang masalimuot na web ng mga hormone na ginawa bilang tugon sa mga electrical pathway sa mga ugat, hinahanap mo ang bagay nang muli at muli kahit na ang iyong neocortex ay nagpapayo sa iyo laban dito. Ang pagkakasalungat sa pagitan ng iyong pangangatuwiran at ang gawi na superhighway ay lumilikha ng stress - alam mo kung ano ang mabuti para sa iyo, ngunit hindi mo ito matutulungan.
Ang Toll Of Stress
Sa palagay mo, ang pakiramdam at pagtugon sa iyong sitwasyon ay nagreresulta sa pagpapalabas ng iba't ibang mga hormone, na nagpapalit ng autonomic nervous system (ANS) sa sunog sa mga partikular na paraan upang makaapekto sa mga organo. Ang lumalaking pananaliksik sa nakaraang dalawang dekada ay nagpapakita ng masalimuot na mga paraan kung saan ang kaisipan ay nakakaimpluwensya sa ANS sa dahilan at pag-unlad ng sakit sa puso.
Ang puso ay isang bomba, ngunit ito ay higit pa sa isang bomba. Kasama ang utak, hormonal system, ANS, metabolic at immune system, ang cardiovascular system ay tumutulong sa katawan na makayanan ang stress. Kung ang aming pananaw patungo sa buhay ay isang katatagan, ang mga spurts ng cortisol at iba pang mga stress hormones ay madalas na bumaba sa oras o araw.
Gayunpaman, kapag hindi kami nakikitungo sa stress sa mga kapaki-pakinabang na paraan, ang mga hormone na ito ay nananatili sa daloy ng dugo sa tuluy-tuloy.
Ang utak ay hindi makakaiba sa pagitan ng talamak at matagal na pagkapagod at tumugon sa mga antas ng mga hormones ng stress na nagpapalipat-lipat sa dugo sa pamamagitan ng pag-redirect ng mga mapagkukunan ng katawan para sa agarang pagkilos. Ang Cortisol ay nagpapakilos ng glucose mula sa atay. Ang mga pancreas ay tumutugon sa nadagdagan na glucose ng dugo sa pamamagitan ng pagpapalabas ng higit na insulin.
Sa paglipas ng panahon, ang mga organo ay nalulula ng cortisol, nadagdagan ang insulin at ang patuloy na labanan sa pagitan ng kanilang sarili. Ang resulta ng chronically elevated insulin ay metabolic syndrome na may pagtaas sa serum triglycerides at isang kemikal na kilalang plasminogen activator-1 na nagdaragdag ng clotting ng dugo, at pagbaba sa high-density (good) na lipoprotein. Bilang karagdagan, ang cortisol ay nagpipigil sa pagtugon sa immune, na nadarama na maaaring maghintay ang pakikipaglaban sa mga impeksyon. Sa halip, inihahanda nito ang katawan upang labanan ang pagtaas ng dami ng intravascular at pag-aayos ng mataba tissue.
Ang pag-activate ng sympathetic nervous system sa pamamagitan ng stress ay nagpapalabas ng epinephrine, isang hormone na nagpapataas sa rate ng puso at binabawasan ang pagkakaiba-iba ng puso, isang tagapagpahiwatig ng ANS health. Kung ang iyong ANS ay malusog, ang iyong rate ng puso ay dapat magbago nang malaki mula sandali-hanggang-sandali. Dapat itong dagdagan ng paglanghap at pagbaba ng pagbuga. Dapat itong dagdagan kapag nag-eehersisyo ka at bumalik sa normal sa loob ng ilang minuto na huminto sa aktibidad. Sinasabi nito sa atin na ang dalawang bisig ng iyong ANS ay gumagana ayon sa nararapat. Ang pagbaba ng pagkakaiba-iba ng rate ng puso ay isang tagapagpahiwatig na ang ANS ay wala sa balanse.
Ang parehong cortisol at ang mga pathway ng epinephrine ay nagdudulot ng endothelial Dysfunction at ang overcharged sympathetic arm ng ANS ay nagpapalakas ng produksyon ng mga kemikal na kilala bilang cytokines na i-activate ang nagpapaalab na tugon. Sa pagkakaroon ng endothelial dysfunction, ang pamamaga ay mabilis na humantong sa atherosclerosis, pagpalya ng puso, arrhythmias at iba pang posibleng nakamamatay na mga kondisyon. Bilang karagdagan, ang stress hormones ay nakakaapekto sa pag-aaral at memorya sa pamamagitan ng kanilang mga epekto sa iba't ibang mga lugar ng utak kabilang ang hippocampus.
Ang pinaka-dramatikong epekto ng stress sa puso ay nakikita sa stress cardiomyopathy, isang kondisyon na mas karaniwang nakikita sa mga kababaihan. Sa ganitong kalagayan, ang matinding emosyonal o sikolohikal na pagkapagod ay nagdudulot ng mga pasyente na may mga sintomas na hindi makilala mula sa atake sa puso. Gayunpaman, walang blockage ay matatagpuan sa angiography at mga pasyente ay natagpuan na magkaroon ng nakataas sympathetic activation at stress hormones sa dugo. Ang kalamnan ng puso ay mahinang lumilipas, kadalasang nakakakuha ng pag-andar sa paglipas ng panahon. Sa katunayan, ang pagtuklas at paggalugad ng stress cardiomyopathy ay nagbigay ng mas maraming pananalig sa papel ng emosyonal at mental na diin sa sakit sa puso.
Default Versus Bliss Model Perspectives
Ang lahat ng aming tinatalakay patungkol sa neurohormonal pathways ay tumutukoy sa default na modelo. Ang aming pakikipagsapalaran para sa kaligtasan ng buhay na nag-uudyok sa aming mga pag-uugaling lumitaw mula sa pagkuha ng ating sarili upang maging ang katawan-isip, na lumalaki sa paghahanap ng kasiyahan at pag-iwas sa sakit, struggling upang mahanap ang katuparan sa mga bagay at mga relasyon at pagiging namimighati kapag ang mga layunin ay hindi nakakamit. Ang katawan ay nagbabayad ng isang presyo para sa mga pangunahing hindi pagkakaunawaan, na nagiging laban sa kanyang sarili sa pamamagitan ng paggamit ng napaka neurohormonal pathways na nagpapanatili sa amin nakatali sa pagkakakilanlan bilang ang katawan-isip.
Inilalarawan ng modelo ng kaligayahan ang mga landas na ito mula sa ibang pananaw. Sa modelong ito, ang iba't ibang mga landas ng utak ay nakikita upang magresulta sa mga pagbabago sa isip na nakakubli sa ating tunay na kalikasan. Ang mga ito ay tulad ng isang takip ng alikabok sa isang salamin, na nakakubli sa ating pagmuni-muni. Tayo ay napakasaya sa alikabok na nakalimutan natin kung ano ang namamalagi sa ilalim nito. Maaari naming muling ayusin ang alikabok sa pamamagitan ng paggawa ng masamang damdamin sa mahusay na mga, ngunit na hindi baguhin ang katotohanan na ito ay dust pa rin at na ito pa rin obscures ang salamin.
Ang mga pathway ng neurohormonal ay mahalaga sa ating pagkakakilanlan bilang katawan-isip, at panatilihin sa amin steeped sa dualities tulad ng mabuti at masama, sakit at kasiyahan, kanais-nais at hindi kanais-nais, at iba pa. Kung saan may magandang, maaari tayong maging sigurado na magkakaroon ng kabaligtaran nito, masama. Kaya, hindi namin matagumpay na ma-convert ang lahat ng masama sa lahat ng kabutihan. Kahit na magtagumpay tayo, hangga't tayo ay nakilala bilang ang pag-iisip ng katawan, sa huli ay darating tayo sa harap ng isang bagay na nagdudulot sa atin ng sakit o pagkabalisa. Samakatuwid ang solusyon ay hindi lamang upang bawasan ang stress o paghihirap ngunit upang suriin ang napaka batayan ng ito, na kung saan ay maling pagkilala.
© 2018 ni Kavitha Chinnaiyan. Reprinted na may pahintulot.
Nai-publish sa pamamagitan ng Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Artikulo Source
Ang Puso ng Wellness: Bridging Western at Eastern Medicine upang ibahin ang iyong Relasyon sa Mga gawi, Pamumuhay, at Kalusugan
ni Kavitha M Chinnaiyan
Ibahin ang iyong relasyon sa mga gawi, pamumuhay, at sakit na gumagamit ng kapansin-pansing diskarte ni Dr. Kavitha Chinnaiyan sa kalusugan. Pagsasama ng makabagong gamot at ng sinaunang karunungan ng Yoga, Vedanta, at Ayurveda, Ang Puso ng Kaayusan ay nagpapakita sa iyo kung paano malaya ang maling palagay na ang sakit ay isang bagay na kailangan mong labanan. Sa halip, iyong tuklasin ang koneksyon sa isip-katawan at ang iyong tunay na kalikasan upang maaari mong wakasan ang pagdurusa at yakapin ang walang limitasyong kaligayahan ng kung sino ka.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
Tungkol sa Author
Kavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) ay isang integrative cardiologist sa Beaumont Health System at isang associate professor of medicine sa Oakland University William Beaumont School of Medicine. Itinampok siya bilang isa sa "Pinakamahusay na Mga Duktor ng Amerika" at nagsilbi sa maraming pambansa at internasyonal na mga komite. Nagtagumpay din si Kavitha ng maraming mga parangal at gawad para sa pananaliksik sa kardyolohiya, ay iginawad ang award ng "Seeker of Truth" para sa kanyang pagsisikap sa pananaliksik, at madalas na lumilitaw sa lokal at pambansang radyo at telebisyon. Nagbibigay din siya ng inanyayahan na mga pag-uusap sa ayurveda, gamot at espirituwalidad, at yoga para sa sakit sa puso. Nilikha ni Kavitha ang programa ng Pag-iwas sa Iyong Puso Libreng Iyong Kaluluwa sa holistic na pag-iwas at namamahagi ng mga turo nito sa pamamagitan ng mga retreat sa weekend, mga workshop, at mga intensive na kurso. Bisitahin ang kanyang online sa www.KavithaMD.com.
Mga Aklat ng May-akda na ito
at InnerSelf Market at Amazon
