Ano ang Nagiging sanhi ng Konstipasyon?

What Causes Constipation? Kapag nahihirapan ka, mayroon kang matigas o matangkad na mga bangan na mahirap ipasa. Shutterstock

Karamihan sa mga tao ay nakaranas ng pag-block mula sa oras-oras, kung ito ay habang naglalakbay, pagkatapos ng pagkuha ng mga painkiller, o kapag pinahintulutan mo ang iyong pagkain.

Subalit ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagkadumi nang mas madalas, at para sa mas matagal na panahon. Talamak na tibi ay karaniwang tinukoy bilang isang problema na nagpatuloy para sa anim na buwan o higit pa. Maaari itong mangahulugan na ikaw ay may matitigas o matangkad na bangkay na pinipilit mong makapasa, o lumalampas ng mas kaunti sa tatlong mga bungkos bawat linggo - o pareho.

Kung minsan, ang pagkadumi ay nauugnay sa ang rate kung saan ang pagkain ay gumagalaw sa pamamagitan ng colon upang maitapon bilang poo. Ang prosesong ito ay kilala bilang colonic transit.

Ang ilang mga tao ay may normal na colonic transit, ngunit nahihinto dahil sa iba pang mga kadahilanan, tulad ng mas mahirap na mga dumi. Ito ay tinatawag na functional constipation.

May iba pa mga kondisyon ng tumbong, tulad ng pagpapaliit o pagkawasak o kawalan ng kakayahang magrelaks sa anal sphincter, na nagpapahirap sa paglisan ng basura.

Ano ang perpektong form poo?

Ang Poo ay dapat maging perpekto sa isang form na sausage na may mga bitak, o isang makinis na form sausage. Gamit ang chart ng Bristol stool, ito ay uri tatlo o apat.

health Uri ng tatlo o apat ay perpekto. Cabot Health, Bristol Stool Chart

Ngunit kung hindi ito naglalarawan ng iyong karaniwang poo, huwag mag-alala: a magandang bahagi ng mga tao huwag ipasa nang regular ang mga uri ng dumi at ganap na malusog.

Sa mga tuntunin ng kung gaano kadali ito ay dapat na ipasa, ang layunin ay upang maiwasan ang hindi nararapat na straining. Naipasa ang mga dumi sa naglalagay ng posisyon o sa isang mataas na paa pahinga ay maaaring gawing mas madali.

Sa matinding dulo ng spectrum, ang ilang mga tao na may mga rectal evacuation disorder ay nahihirapang mawalan ng laman ang kanilang mga tiyan, madalas na kailangan nilang dumalaw sa digital manual evacuation. Ito kasangkot gamit ang gloved, lubricated finger upang alisin ang dumi ng tao.

Kaya ano ang mga susi na nakakaapekto sa pagkakapare-pareho ng ating mga bangkay?

tubig

Ang aming mga bangkito ay binubuo ng paligid 75% tubig. Sa sandaling ang nilalaman ng tubig bumaba sa ibaba 75%, anumang bahagyang pagbaba sa nilalaman ng tubig ay maaaring humantong sa isang malaking pagtaas sa kapal ng dumi na iyon. At ang mas makapal na dumi ng tao, mas mahirap ito.

Isang eksperimento sa mga baboy ang natagpuan ng isang pagbawas sa nilalaman ng tubig ng mga bangkay sa pamamagitan lamang ng 20% na nagresulta sa isang Ang 240-fold ay nadagdagan ng kapal Ng dumi na iyon.

Gayunpaman, ang halaga ng tubig sa aming dumi ay kinokontrol ng gat. Ang isang karaniwang tao consumes sa paligid ng 1-2 liters ng fluid sa isang araw. Ngunit ito ay kumakatawan isang maliit na bahagi ng pang-araw-araw na dami ng likido na hawak ng gat. Karamihan sa mga likido ay reabsorbed ng maliit na bituka at colon, na nagreresulta sa isang average dumi ng likido dami ng sa paligid ng 100mls.

health Ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga, ngunit kapag sapat na ang iyong hydrated, higit pa ay hindi kinakailangan na mas mahusay. Africa Studio / Shutterstock

Mahalaga na uminom ng mas maraming tubig kapag ikaw ay inalis ang tubig - At magbabawas ito ng paninigas ng dumi. Ngunit ang pag-inom ng karagdagang tubig kapag ikaw ay mahusay na hydrated hindi bumuti ang pagkakapare-pareho ng iyong mga dumi.

Pag-isipan kung gaano kadalas maaari naming maging dehydrated nang mahinahon. Halimbawa, kapag naglalakbay, maaari kang uminom ng higit na kape at alkohol kaysa karaniwan, na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig at pagkadumi.

Fiber

Ang hibla ay maaaring humawak sa tubig at samakatuwid ay maaaring mapahina ang mga bangkang iyon na napakahirap.

Ang isang high-fiber diet ay humahantong sa isang mas mabilis na oras ng colon transit - ang oras na kinakailangan upang mahuli ang pagkain at mag-alis ng basura - habang ang isang mahinang-hibla pagkain ay nauugnay sa paninigas ng dumi.

Ang isang mataas na hibla diyeta ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may normal na colonic transit. Subalit ang mga taong may mabagal na transit constipation ay karaniwang nakakuha ng kanilang mga sintomas ay hindi pinabuting may pandiyeta hibla.

Ang sobrang pag-inom ng hibla ay hindi nagbabago ng colonic transit at maaari kahit na lumala ang mga sintomas.

Ngunit para sa karamihan sa atin, may tiyak na puwang upang mapabuti ang aming pang-araw-araw na paggamit ng hibla. A kamakailang survey ng populasyon ng Australya natagpuan ang higit sa isa sa dalawang bata at higit sa pitong sa 10 mga matatanda ay hindi kumonsumo ng sapat na hibla.

Magsanay

Ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na pisikal na aktibidad ay parang upang magkaroon ng mga problema sa tibi.

Sa flipside, isang pagsusuri natagpuan na ang ehersisyo, at partikular na aerobic exercise, ay nakakatulong para sa tibi. Kahit na kinikilala ng mga may-akda ang mas maraming pananaliksik na kailangang gawin sa lugar na ito.

health Ang pagsasanay ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng paninigas ng dumi. George Rudy / Shutterstock

Ngunit kawili-wili, ang pag-aaral pag-evaluate ng mga video ng Youtube exercise na marketed bilang pagpapabuti ng mga problema sa magbunot ng bituka na natagpuan nila ay hindi lahat na mabuti sa pagpapabuti ng paninigas ng dumi.

Aging, pagbubuntis at panahon

Ang pagkadumi ay mas karaniwan sa mas lumang mga tao, madalas dahil sa mababa ang fiber diets, pag-aalis ng tubig, kakulangan ng sapat na pisikal na aktibidad, mga pangunahing medikal na kondisyon at paggamit ng mga gamot.

Nangyayari ang pagkadumi mas madalas sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Ang mga kababaihan ay madalas na mag-uulat ng paninigas ng dumi bago at sa panahon ng kanilang mga panahon, na maaaring dahil sa mga epekto ng hormone progesterone.

Ang mga kabataang babae sa partikular ay mas malamang na makaranas mabagal na transit constipation, kung saan may pagkaantala sa natutunaw na pagkain na dumadaan sa katawan at pinatalsik. Ang mga sintomas ay madalas na nagpapahiwatig ng pagbibinata ngunit maaaring umunlad sa anumang edad. Ang mga taong may ganitong kalagayan ay kadalasan ay may mga madalas na madalang na mga galaw ng bituka at bihirang pakiramdam ang pagnanasa sa poo, kahit na ang mga linggo ay nawala nang walang paggalaw ng bituka.

At ang tibi ay isang pangkaraniwang suliranin sa pagbubuntis. A British na pag-aaral ng higit sa 1,500 kababaihan na natagpuan 39% ng mga buntis na kababaihan iniulat paninigas ng dumi sa 14 linggo.

Ito ay dahil, sa bahagi, sa isang paggulong sa progesterone, na nagpapabagal sa kakayahan ng katawan na maghukay sa pagkain at alisin ang basura. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagsipsip ng tubig mula sa pagtaas ng gat, na maaaring gumawa ng mga stools patuyuan. Sa huling pagbubuntis, isang pagpapalaki ng matris maaari ring mabagal ang paglipat ng poo.The Conversation

Tungkol sa Ang May-akda

Vincent Ho, Senior Lecturer at klinikal na akademiko na gastroenterologist, Western Sydney University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon

 

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

man and dog in front of giant sequoia trees in California
The Art of Constant Wonder: Salamat, Buhay, para sa araw na ito
by Pierre Pradervand
Isa sa mga pinakadakilang lihim ng buhay ay ang malaman kung paano patuloy na humanga sa pagkakaroon at sa…
Photo: Total Solar Eclipse on August 21, 2017.
Horoscope: Linggo ng Nobyembre 29 - Disyembre 5, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
young boy looking through binoculars
Ang Kapangyarihan ng Lima: Limang Linggo, Limang Buwan, Limang Taon
by Shelly Tygielski
Minsan, kailangan nating bitawan kung ano ang dapat bigyan ng puwang sa kung ano ang mangyayari. Siyempre, ang mismong ideya ng…
man eating fast food
Hindi Ito Tungkol sa Pagkain: Sobrang Pagkain, Pagkagumon, at Emosyon
by Jude Bijou
Paano kung sabihin ko sa iyo na ang isang bagong diyeta na tinatawag na "It's Not About the Food" ay nagiging popular at…
woman dancing in the middle of an empty highway with a city skyline in the background
Pagkakaroon ng Tapang na Maging Tapat sa Ating Sarili
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ang bawat isa sa atin ay isang natatanging indibidwal, at sa gayon ay tila sumusunod na ang bawat isa sa atin ay may…
Lunar eclipse through colored clouds. Howard Cohen, November 18, 2021, Gainesville, FL
Horoscope: Linggo ng Nobyembre 22 - 28, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
a young boy climbing to the top of a rock formation
Posible ang Positibong Pasulong Kahit sa Pinakamadilim na Panahon
by Elliott Noble-Holt
Ang pagkahulog sa isang gulo ay hindi nangangahulugan na kailangan nating manatili doon. Kahit na ito ay tila isang hindi malulutas…
woman wearing a crown of flowers staring with an unwavering gaze
Panatilihin ang Hindi Natitinag na Titig na Iyan! Lunar at Solar Eclipses Nobyembre-Disyembre 2021
by Sarah Varcas
Ang ikalawa at huling eclipse season ng 2021 ay nagsimula noong ika-5 ng Nobyembre at nagtatampok ng lunar eclipse sa…
Learning to Listen: Intuition, Guidance, and Intuitive Science
Pag-aaral na Makinig: Intuwisyon, Patnubay, Intuitive Science, at Lyme Disease
by Vir McCoy at Kara Zahl
Ang aming intuwisyon ay maaaring magically ipakita sa iyo kung ano ang maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong paggaling. Dapat bukas ka sa…
You Are Awesome and The World Needs Your Awesome!
Kahanga-hanga ka at Kailangan ng Mundo ang Iyong Kahanga-hanga!
by Sarah Love McCoy
Ang bawat isa ay may kanya-kanyang natatanging kagila-gilalas. Kailangan mo lang malaman kung ano ang iyo at maging tunay ...
How Can I Know What's Best For Me?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...

Pinili para sa InnerSelf Magazine

MOST READ

How Living On The Coast Is Linked To Poor Health
Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
by Jackie Cassell, Propesor ng Pangunahing Pangangalaga Epidemiology, Honorary Consultant sa Public Health, Brighton at Sussex Medical School
Ang hindi mapanganib na ekonomiya ng maraming tradisyonal na bayan sa tabing dagat ay tumanggi pa rin mula pa noong…
The Most Common Issues for Earth Angels: Love, Fear, and Trust
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
by Sonja Grace
Habang nararanasan mo ang pagiging isang anghel sa lupa, matutuklasan mo na ang landas ng serbisyo ay napuno ng…
How Can I Know What's Best For Me?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...
What Men’s Roles In 1970s Anti-sexism Campaigns Can Teach Us About Consent
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
by Lucy Delap, Unibersidad ng Cambridge
Ang kilusang kalalakihan na anti-sexist noong 1970 ay nagkaroon ng isang imprastraktura ng mga magazine, kumperensya, sentro ng kalalakihan…
Honesty: The Only Hope for New Relationships
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
by Susan Campbell, Ph.D.
Ayon sa karamihan sa mga walang asawa na nakilala ko sa aking mga paglalakbay, ang karaniwang sitwasyon sa pakikipag-date ay puno ...
An Astrologer introduces the Nine Dangers of Astrology
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
by Mga Marka ng Tracy
Ang astrolohiya ay isang malakas na sining, na may kakayahang mapahusay ang ating buhay sa pamamagitan ng pagpapagana sa amin na maunawaan ang aming sariling…
Giving Up All Hope Could Be Beneficial For You
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
by Jude Bijou, MA, MFT
Kung naghihintay ka para sa isang pagbabago at bigo ay hindi ito nangyayari, marahil ay kapaki-pakinabang sa ...
Chakra Healing Therapy: Dancing toward the Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.