Sa kasaysayan, ang katawan at paggalaw ay malawak na binabalewala sa loob ng psychotherapy. Ngunit ang mga oras ay nagbabago, bilang isang lumalagong kilusan ng somatic at sayaw na mga terapiya ay nakakakuha ng kredensyal na pang-agham. (Shutterstock)
"Kapag ang isang katawan ay gumagalaw, ito ang pinakahahayag na bagay. Sumayaw para sa akin ng isang minuto, at sasabihin ko sa iyo kung sino ka. "Mikhail Baryshnikov
Bakit tayo titigil sa pagsayaw kapag lumaki tayo? Bakit natin ididiskonekta at nalayo ang ating sarili sa katawan? Nakakapagtataka sa akin iyon sayaw / kilusan therapy (DMT) ay hindi mas tanyag sa loob ng larangan ng sikolohiya at psychotherapy sa buong mundo.
Sa loob ng ilang mga dekada, inilaan ko ang aking pansin bilang isang mananaliksik sa pag-uugali sa neurobiology at saykayatrya na halos eksklusibo sa utak at kalusugan ng kaisipan, na pinapabayaan ang natitirang bahagi ng katawan.
Sinanay ako sa huli na 1990, ang dekada ng utak. Napahiyom ako ng pagiging kumplikado ng utak, na lubusang nakakalimutan na ito ay bahagi ng buong organismo, intimate na konektado at magkakasamang nakikipag-ugnay sa buong katawan.
Kapansin-pansin, sa aking personal na buhay ang aking katawan ay gumaganap ng isang pangunahing papel. Ang aking paraan upang harapin ang anumang mga problema sa kalusugan ng kaisipan ay sa pamamagitan ng mahabang paglalakad, sayawan at yoga.
{vembed Y = mhoEjbvIEw8}
Isang pagpapakilala sa sayaw / kilusan therapy mula sa American Dance Therapy Association.
Ito ay bahagyang kung bakit sa mga nakaraang taon, bilang isang propesor sa sikolohiya sa Bishop's University, sinimulan kong isama ang bodywork sa aking pagtuturo at pananaliksik, at bakit ako nagpasok ng programa ng pagsasanay sa sayaw / kilusan ng therapy sa Canada ito tag-init.
Pag-unawa sa katawan sa paggalaw
Ang therapy ng sayaw / kilusan ay higit pa sa pagsasayaw. Gumagamit ang DMT ng sayaw at kilusan upang maitaguyod ang pananaw, pagsasama at kagalingan, pati na rin upang mabawasan ang hindi kanais-nais na mga sintomas sa iba't ibang mga populasyon ng klinikal.
Hindi tulad ng mga pangunahing therapy sa pag-uusap, ginagamit ng DMT ang buong katawan upang lapitan ang kliyente lalo na sa isang hindi pasalita at malikhaing antas. Ang katawan na gumagalaw ay ang daluyan at ang mensahe. Kinikilala ng DMT ang gumagalaw na katawan bilang sentro ng karanasan ng tao, at ang katawan at pag-iisip ay nasa patuloy na pakikipag-ugnay sa pagtugon.
Tulad ng higit pang mga tradisyonal na psychotherapies, ang DMT ay maaaring mailapat sa isang malawak na hanay ng mga paraan. Maaari itong kasangkot sa pakikipag-usap, iba't ibang uri ng musika o walang musika. Maaari itong gawin sa mga grupo, sa mga indibidwal o sa mga mag-asawa. Minsan sumayaw ang mga Therapist sa kanilang mga kliyente at sa iba pang mga oras na obserbahan.
Ang sesyon ng pangkat ng pangkat ay maaaring kasangkot sa isang pag-init at pag-check-in kung nasaan tayo sa emosyonal, mental at pisikal. Maaari itong sundan ng pag-unlad ng isang tema, na lumilitaw nang kusang o inihanda ng isang therapist (halimbawa, nagtatrabaho sa mahirap na emosyon). Nagtatapos ito sa saligan (muling pagkonekta sa ating mga katawan at ating sarili sa kasalukuyang sandali) at pagsasara (halimbawa, isang kilos, isang tunog, isang salita).
Ang lahat ng ito ay ginagawa sa aming mga katawan sa paggalaw o katahimikan, ngunit maaaring idagdag ang ilang pandiwang pagbabahagi, journal, pagguhit at iba pang mga elemento.
Ang paggalugad ng mga bagong paggalaw ay makakatulong sa mga tao na makita ang isang mas malawak na hanay ng mga posibilidad sa isang naibigay na sitwasyon. (Shutterstock)
Ang therapy ng sayaw / kilusan ay nasa loob ng maraming mga dekada ngunit hindi pa ito naging malawak na popular, marahil dahil sa kakulangan ng mahusay na dinisenyo na mga pag-aaral sa pananaliksik. Nagbago ito at nais kong i-highlight dito ang ilang mga kamakailang pag-aaral na sumusuporta sa mga benepisyo ng sayaw at DMT sa emosyonal na regulasyon, pag-andar ng cognitive at neural plasticity.
Isang positibong epekto sa pagkalungkot
Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na sumayaw ang mga tao ay upang baguhin ang kanilang emosyonal na estado; Karaniwan, nagsusumikap silang makaramdam ng higit na kagalakan at kaligayahan at upang mabawasan ang stress at pagkabalisa. Dahil sa pagsisimula nitong therapy sa sayaw, katulad ng somatic psychotherapies, ay binigyang diin ang magkakaugnay na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng katawan at isip, at ang kakayahang umayos ng mga damdamin sa pamamagitan ng mga pagbabago sa mga posture at paggalaw ng katawan.
Ang paggalugad ng mga bagong paggalaw ay maaaring pukawin ang mga pang-unawa at damdamin ng nobela. Maaari din itong mapabilis na makita ang isang mas malawak na hanay ng mga posibilidad sa isang naibigay na sitwasyon. Ang ilang mga bago o lumang mga pattern ng kilusan ay maaaring pukawin ang repressed material at mapahusay ang mas mahusay na pag-unawa sa sarili at sa kapaligiran at kasaysayan ng isang tao.
Isa sa mga pinaka-nakakahimok na pag-aaral na sumusuporta sa ideyang ito ay sinuri ang mga kumplikadong improvised na paggalaw, at nakilala natatanging mga hanay ng mga sangkap ng kilusan na maaaring magtamo ng mga damdamin ng kaligayahan, kalungkutan, takot o galit. Ang mga kaugnayan sa pagitan ng mga emosyon at mga tiyak na sangkap ng motor ay ginamit sa nakaraan para sa diagnosis o pagkilala sa damdamin. Ang pag-aaral na ito ay pupunta nang higit pa at nagmumungkahi ng mga tiyak na pamamaraan para sa pagbabago ng emosyon.
Ang isang bagong ulat mula sa WHO / Europa ay nagbibigay ng katibayan ng mga benepisyo ng sining para sa kalusugan sa kaisipan at pisikal.
{vembed Y = rUQlFZJySYA}
Ang isang kamakailan-lamang na sistematikong pagsusuri ng pananaliksik sa sayaw / kilusan therapy na partikular na natagpuan ito epektibo sa paggamot ng mga may sapat na gulang na may depresyon.
Mga pagpapabuti sa sakit na Parkinson
Ang sayaw ay karaniwang nagsasangkot ng mga pagkakasunud-sunod ng pag-aaral ng mga hakbang at paggalaw sa espasyo, sa pakikipag-ugnay sa musika. Sa madaling salita, nangangailangan ito ng malaking pisikal at nagbibigay-malay na pakikipag-ugnayan at, tulad ng, dapat itong mapabuti hindi lamang ang tono ng kalamnan, lakas, balanse at koordinasyon, ngunit din memorya, pansin at pagproseso ng visuospatial.
Kapag naghahambing ng medyo pang-matagalang interbensyon ng sayaw (ng anim at 18 na buwan) sa maginoo na pagsasanay sa fitness, maraming mga pag-aaral ang natagpuan pagpapabuti sa pansin at pandiwang memorya at neuroplasticity sa malusog na matatandang may sapat na gulang. Natagpuan din ng mga mananaliksik ang mga pagpapabuti sa memorya at nagbibigay-malay na pag-andar para sa mga matatandang may sapat na kapansanan sa pag-cognitive pagkatapos ng isang programa ng sayaw na 40-linggo.
Bilang karagdagan, ang isang kamakailang meta-analysis ng pitong randomized na kinokontrol na mga pagsubok na paghahambing sa mga epekto ng dance therapy sa mga di-sayaw na interbensyon sa sakit na Parkinson ay natagpuan na Ang sayaw ay lalong kapaki-pakinabang para sa executive function, ang mga proseso na makakatulong sa amin na magplano, mag-ayos at mag-regulate ng aming mga aksyon.
Mga pagbabago sa istraktura ng utak
Sumasayaw ang sayawan malawak na lugar ng cerebral cortex pati na rin ang maraming malalim na istruktura ng utak.
Ang isang kamakailang naglalarawan na sistematikong pagsusuri ay kasama ang walong mahusay na kinokontrol na pag-aaral, na lahat ay nagpakita mga pagbabago sa istraktura ng utak kasunod ng interbensyon sa sayaw. Kasama sa mga pagbabagong ito: nadagdagan ang dami ng hippocampal at parahippocampal (kasangkot sa memorya), nadagdagan ang dami ng kulay abo sa tiyak na gyrus (kasangkot sa kontrol sa motor) at integridad ng puting bagay sa corpus callosum (kasangkot sa komunikasyon sa pagitan ng dalawang hemispheres).
Ang mga bagong paraan ng paglipat ay maaaring makabuo ng mga bagong paraan ng pakiramdam at nakakaunawa sa mundo. (Shutterstock)
Sa pangkalahatan, ang mga pag-aaral na ito ay katugma sa ideya ng paggamit ng sayaw at DMT sa iba't ibang mga sakit sa neurological at saykayatriko - tulad ng sakit na Parkinson, sakit ng Alzheimer at sakit sa mood - pati na rin sa pangkalahatang populasyon.
Mga bagong posibilidad para sa pakiramdam at malaswa
Malinaw na ang sayaw ay may malakas na epekto sa katawan ng tao at psyche.
Binibigyang diin ng DMT mula sa umpisa nito na ang katawan ay hindi mapaghihiwalay mula sa, at sa patuloy na pakikipag-ugnay sa pagbabalik sa, ang isip. Tulad nito, ang mga sensasyon, pang-unawa, emosyon at pag-iisip ay nakakaapekto sa ating katawan at sa paraan ng paglipat. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa katawan maaari nating ibawas ang mga estado ng kaisipan.
Sa kabaligtaran, ang ating pustura at ang ating mga paggalaw ay may lakas na ibahin ang ating mga estado sa kaisipan, upang mapukaw ang mga alaala na pinigilan, upang palayain ang spontaneity at pagkamalikhain, upang muling ayusin ang ating talino. Ang mga bagong paraan ng paglipat at sayawan ay maaaring makagawa ng mga bagong paraan ng pakiramdam at pakiramdam sa mundo.
Ito ay isa sa mga pinaka kapana-panabik at malalim na aspeto ng DMT at nakakagulat na ang katawan, kilusan at sayaw ay halos ganap na hindi pinansin ng mainstream psychotherapy. Panahon na upang baguhin iyon!
Tungkol sa Ang May-akda
Si Adrianna Mendrek, Propesor, Kagawaran ng Sikolohiya, Bishop's University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
