pagsisiyasat ng sarili1 21

Karamihan sa mga tao ay pamilyar sa five senses (touch, sight, hearing, smell and taste), ngunit hindi alam ng lahat na mayroon tayong karagdagang sense na tinatawag na interoception. Ito ang kahulugan ng panloob na estado ng ating katawan. Tinutulungan tayo nitong madama at mabigyang-kahulugan ang mga panloob na signal na kumokontrol sa mahahalagang function sa ating katawan, tulad ng gutom, uhaw, temperatura ng katawan at tibok ng puso.

Bagama't hindi natin ito masyadong pinapansin, ito ay isang napakahalagang kahulugan dahil sinisigurado nito na ang bawat sistema sa katawan ay gumagana nang mahusay. Ginagawa nito ito sa pamamagitan ng pag-aalerto sa atin kung kailan maaaring hindi balanse ang ating katawan – gaya ng pag-abot sa atin ng inumin kapag nauuhaw tayo o pagsasabi sa atin na tanggalin ang ating jumper kapag sobrang init ang ating pakiramdam.

Mahalaga rin ang interoception para sa atin Mental na kalusugan. Ito ay dahil ito ay nag-aambag sa maraming sikolohikal na proseso - kabilang ang paggawa ng desisyon, kakayahan sa lipunan at emosyonal na kagalingan.

Ang nagambalang interoception ay naiulat pa sa maraming kondisyon sa kalusugan ng isip – kabilang ang depresyon, pagkabalisa at eating disorder. Maaari rin nitong ipaliwanag kung bakit maraming kondisyon sa kalusugan ng isip magbahagi ng mga katulad na sintomas – tulad ng pagkagambala sa pagtulog o pagkapagod.

Sa kabila ng kung gaano kahalaga ang interoception sa lahat ng aspeto ng ating kalusugan, kaunti ang nalalaman tungkol sa kung ang mga lalaki at babae ay nagkakaiba sa kung gaano nila katumpak ang nararamdaman ng mga panloob na signal ng kanilang katawan. Sa ngayon, ang mga pag-aaral na nag-imbestiga kung ang mga lalaki at babae na cisgender (isang tao na ang pagkakakilanlan ng kasarian ay naaayon sa kanilang biological na kasarian) ay nakakaintindi at nagpapakahulugan sa mga interoceptive na signal mula sa kanilang puso, baga at tiyan nang iba. Nakakita magkakahalo na mga resulta. Ang pag-alam kung may mga pagkakaiba ay mahalaga, dahil maaari itong mapabuti ang ating pag-unawa sa mga pagkakaiba sa mental at pisikal na kalusugan.


innerself subscribe graphic


Upang makakuha ng mas malinaw na larawan, pinagsama-sama namin ang data mula sa 93 pag-aaral na tumitingin sa interoception sa mga lalaki at babae. Nakatuon kami sa mga pag-aaral na tumitingin sa kung paano nakikita ng mga tao ang mga signal ng puso, baga at tiyan sa iba't ibang mga gawain. Halimbawa, ang ilang pag-aaral ay nagbibilang sa mga kalahok ng kanilang mga tibok ng puso, habang ang iba ay nagtanong sa mga kalahok na alamin kung ang isang kumikislap na ilaw ay nangyari kapag ang kanilang tiyan ay nagkontrata, o nasubok kung maaari nilang makita ang isang pagkakaiba sa kanilang paghinga habang humihinga sa isang aparato na nagpapahirap sa gawin ito nang normal.

Ang aming natagpuan ang pagsusuri na ang interoception ay sa katunayan ay naiiba sa pagitan ng mga lalaki at babae. Ang mga kababaihan ay hindi gaanong tumpak sa mga gawaing nakatuon sa puso (at sa ilang lawak na mga gawaing nakatuon sa baga) kumpara sa mga lalaki. Ang mga pagkakaibang ito ay tila hindi ipinaliwanag ng iba pang mga kadahilanan - tulad ng kung gaano kahirap ang mga kalahok sa panahon ng gawain, o mga pagkakaiba sa pisyolohikal, tulad ng timbang ng katawan o presyon ng dugo.

Bagama't nakakita kami ng mga makabuluhang pagkakaiba sa mga gawain sa tibok ng puso, hindi gaanong malinaw ang mga resulta para sa iba pang mga gawain. Ito ay maaaring dahil lamang sa isang maliit na bahagi ng mga pag-aaral na tumingin sa baga at tiyan perception. Maaaring masyadong maaga upang sabihin kung ang mga lalaki at babae ay naiiba sa kanilang pang-unawa sa mga senyales na ito.

Sa kalusugan ng isip

Ang aming mga natuklasan ay maaaring mahalaga sa pagtulong sa amin na maunawaan kung bakit maraming karaniwang kondisyon sa kalusugan ng isip (tulad ng pagkabalisa at depresyon) ay mas laganap sa mga babae kaysa sa mga lalaki mula sa pagdadalaga. Ilang mga teorya ang iminungkahi upang ipaliwanag ito - tulad ng genetika, mga hormone, personalidad at pagkakalantad sa stress o kahirapan sa pagkabata.

Ngunit dahil alam natin na ang interoception ay mahalaga para sa kabutihan, maaaring posible iyon pagkakaiba sa interoception maaaring bahagyang ipaliwanag kung bakit mas maraming kababaihan ang dumaranas ng pagkabalisa at depresyon kaysa sa mga lalaki. Ito ay dahil ang kahirapan sa interoception ay maaaring makaapekto sa maraming bahagi, kabilang ang emosyonal, panlipunan at nagbibigay-malay na paggana, na lahat ay kilalang mga kadahilanan ng panganib para sa maraming mga kondisyon sa kalusugan ng isip.

Ang pag-alam sa mga pagkakaiba sa kung paano nararamdaman ng mga lalaki at babae ang mga interoceptive signal ay maaari ding maging mahalaga para sa paggamot sa sakit sa isip. Habang iminumungkahi ng mga bagong pag-aaral ang pagpapabuti ng interoception ay nagpapabuti sa kalusugan ng isip, iminumungkahi din ng mga pag-aaral na ang mga lalaki ay maaaring gumamit ng mga interoceptive signal - halimbawa mula sa kanilang puso - higit pa kaysa sa mga babae kapag pinoproseso ang kanilang mga emosyon.

Ang iba pang mga pagkakaiba ay naiulat din, kasama ang pag-aaral na nagmumungkahi na mas binibigyang pansin ng mga babae ang mga interoceptive signal kaysa sa mga lalaki. Ito ay maaaring mangahulugan na ang mga paggamot na nagta-target o naglalayong pahusayin ang interoception ay maaaring gumana nang mas mahusay para sa ilang mga tao, o na ang iba't ibang mga diskarte ay maaaring gumana nang mas mahusay para sa iba. Ito ay isang bagay na kailangang imbestigahan ng pananaliksik sa hinaharap.

Ngunit habang alam nating umiiral ang mga pagkakaibang ito, hindi pa rin natin alam kung ano ang sanhi ng mga ito. Ang mga mananaliksik ay may ilang mga teorya, kabilang ang naiiba physiological at mga pagbabago sa hormonal na nararanasan ng karamihan sa mga lalaki at babae. Maaaring sanhi din ito ng mga pagkakaiba sa dami ng lalaki at babae tinuturuan silang mag-isip tungkol sa kanilang mga emosyon o interoceptive signal, tulad ng sakit. Ang mas mahusay na pag-unawa sa lahat ng mga salik na nakakaapekto sa interoceptive na kakayahan ay maaaring mahalaga para balang-araw na bumuo ng mas mahusay na paggamot para sa maraming mga kondisyon sa kalusugan ng isip.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Jennifer Murphy, Lecturer sa Psychology, Royal Holloway University of London at Freya Prentice, PhD Candidate sa Great Ormond Street Institute of Child Health, UCL

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.                

Mga Kaugnay na Libro:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining

ni James Nestor

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang

ni Steven R. Gundry

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging

ni Joel Greene

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno

ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore

Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order