Ang Vegetarian, Pescatarian o Low Meat Diets ba ay Nakakabawas sa Panganib sa Kanser?

 nagpapabuti ng kalusugan ang mga low meat diet2 24
Ang mga vegetarian ay may 14% na mas mababang panganib na magkaroon ng lahat ng uri ng kanser kumpara sa mga taong regular na kumakain ng karne. Dejan Dundjerski/ Shutterstock

Dumadami ang bilang ng mga tao na pinipiling kumain ng mas kaunting karne. Maraming dahilan kung bakit maaaring piliin ng mga tao na gawin ang pagbabagong ito, ngunit kadalasang binabanggit ang kalusugan bilang isang popular na motibo.

Ang isang malaking pangkat ng pananaliksik ay nagpakita na ang mga diyeta na nakabatay sa halaman ay maaaring magkaroon ng maraming benepisyo sa kalusugan - kabilang ang pagpapababa ng panganib ng mga malalang sakit, tulad ng Type 2 diabetes at sakit sa puso. Dalawang malalaking pag-aaral - EPIC-Oxford at ang Pag-aaral ng Kalusugan ng Adventista-2 – nagmungkahi din ng mga vegetarian o pescatarian diet (kung saan ang tanging karne na kinakain ng isang tao ay isda o seafood) ay maaaring maiugnay sa bahagyang mas mababang pangkalahatang panganib sa kanser.

Ang limitadong pananaliksik ay nagpakita kung ang mga diyeta na ito ay maaaring magpababa ng panganib na magkaroon ng mga partikular na uri ng kanser. Ito ang ating kamakailang pag-aaral naglalayong alisan ng takip. Nalaman namin na ang pagkain ng mas kaunting karne ay nagpapababa sa panganib ng pagkakaroon ng cancer ng isang tao – kahit na ang pinakakaraniwang uri ng cancer.

Nagsagawa kami ng malakihang pagsusuri sa diyeta at panganib sa kanser gamit ang data mula sa UK Biobank pag-aaral (isang database ng detalyadong genetic at impormasyon sa kalusugan mula sa halos 500,000 British na tao). Kapag ang mga kalahok ay na-recruit sa pagitan ng 2006 at 2010, nakumpleto nila ang mga talatanungan tungkol sa kanilang diyeta - kabilang ang kung gaano kadalas sila kumain ng mga pagkain tulad ng karne at isda. Pagkatapos ay sinusubaybayan namin ang mga kalahok sa loob ng 11 taon gamit ang kanilang mga medikal na rekord upang maunawaan kung paano nagbago ang kanilang kalusugan sa panahong ito.

Ang mga kalahok ay pagkatapos ay ikinategorya sa apat na grupo depende sa kanilang diyeta. Humigit-kumulang 53% ang mga regular na kumakain ng karne (ibig sabihin, kumakain sila ng karne nang higit sa limang beses sa isang linggo). Ang karagdagang 44% ng mga kalahok ay mababa ang kumakain ng karne (kumakain ng karne ng lima o mas kaunting beses sa isang linggo). Mahigit sa 2% lamang ang mga pescatarian, habang wala pang 2% ng mga kalahok ang inuri bilang mga vegetarian. Isinama namin ang mga vegan sa grupong vegetarian dahil hindi sapat para pag-aralan sila nang hiwalay.

Ang aming mga pagsusuri ay inayos din upang matiyak na ang iba pang mga salik na maaaring magpataas ng panganib ng kanser - tulad ng edad, kasarian, paninigarilyo, pag-inom ng alak at sociodemographic status - ay isinasaalang-alang.

Kung ikukumpara sa mga regular na kumakain ng karne, nalaman namin na ang panganib na magkaroon ng anumang uri ng kanser ay 2% na mas mababa para sa mababang meat-eaters, 10% na mas mababa sa mga pescatarian at 14% na mas mababa sa mga vegetarian.

Tiyak na panganib sa kanser

Nais din naming malaman kung paano naapektuhan ng diyeta ang panganib na magkaroon ng tatlong pinakakaraniwang uri ng kanser na nakikita sa UK.

Nalaman namin na ang mga mababang kumakain ng karne ay may 9% na mas mababang panganib ng colorectal cancer kumpara sa mga regular na kumakain ng karne. Nakaraang pananaliksik ay nagpakita din na ang mas mataas na paggamit ng naprosesong karne sa partikular ay nauugnay sa mas mataas na panganib sa colorectal cancer. Nalaman din namin na ang mga vegetarian at pescatarian ay may mas mababang panganib ng colorectal cancer, gayunpaman hindi ito makabuluhan ayon sa istatistika.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Nalaman din namin na ang mga babaeng kumakain ng vegetarian diet ay may 18% na mas mababang panganib ng postmenopausal breast cancer kumpara sa mga regular na kumakain ng karne. Gayunpaman, ang asosasyong ito ay higit sa lahat dahil sa mas mababang average na timbang ng katawan na nakikita sa mga babaeng vegetarian. Ang mga nakaraang pag-aaral ay nagpakita na ang pagiging sobra sa timbang o obese pagkatapos ng menopause ay tumataas panganib ng kanser sa suso. Walang makabuluhang asosasyon ang naobserbahan sa pagitan ng postmenopausal na panganib sa kanser sa suso sa mga pescatarian at mababang kumakain ng karne.

Ang mga pescatarian at vegetarian ay mayroon ding mas mababang panganib ng prostate cancer (20% at 31% na mas mababa ayon sa pagkakabanggit) kumpara sa mga regular na kumakain ng karne. Ngunit hindi malinaw kung ito ay dahil sa diyeta, o kung ito ay dahil sa iba pang mga kadahilanan - tulad ng kung ang isang tao ay humingi ng screening ng kanser o hindi.

Dahil isa itong obserbasyonal na pag-aaral (ibig sabihin, napansin lang namin ang mga pagbabago sa kalusugan ng isang kalahok nang hindi hinihiling sa kanila na gumawa ng mga pagbabago sa kanilang diyeta), nangangahulugan ito na hindi namin tiyak kung ang mga link na nakita namin ay direktang sanhi ng diyeta, o kung ang mga ito ay dahil sa iba pang mga kadahilanan. Bagama't maingat naming inayos ang mga resulta upang isaalang-alang ang iba pang mahahalagang sanhi ng cancer, gaya ng paninigarilyo at pag-inom ng alak, posible pa rin ang ibang mga salik na maaaring nakaimpluwensya pa rin sa mga resultang naobserbahan namin.

Ang isa pang limitasyon ng aming pag-aaral ay ang karamihan sa mga kalahok (humigit-kumulang 94%) ay puti. Nangangahulugan ito na hindi namin alam kung ang parehong link ay makikita sa ibang mga pangkat etniko. Magiging mahalaga din para sa mga pag-aaral sa hinaharap na tingnan ang isang mas magkakaibang populasyon, pati na rin ang mas malaking bilang ng mga vegetarian, pescatarian at vegan upang tuklasin kung ang link na ito sa pagitan ng mas mababang panganib sa kanser at mga ganitong uri ng mga diyeta ay kasing lakas ng aming naobserbahan.

Mahalagang tandaan na ang simpleng pag-aalis ng karne ay hindi kinakailangang gawing mas malusog ang iyong diyeta. Halimbawa, ang ilang tao na sumusunod sa isang vegetarian o pescatarian diet ay maaari pa ring kumain ng kaunting prutas at gulay at mataas na halaga ng pino at naprosesong pagkain, na maaaring humantong sa hindi magandang kalusugan.

Karamihan sa mga ebidensya na nagpapakita ng kaugnayan sa pagitan ng mas mababang panganib sa kanser at mga vegetarian o pescatarian diet ay tila nagmumungkahi din na ang mas maraming pagkonsumo ng mga gulay, prutas at buong butil ay maaaring ipaliwanag ang mas mababang panganib na ito. Ang mga pangkat na ito ay hindi rin kumakain ng pula at naprosesong karne, na nauugnay sa mas mataas na panganib ng colorectal cancer. Ngunit higit pang katibayan ang kakailanganin upang ganap na matuklasan ang mga dahilan para sa mga resultang naobserbahan namin.

Ang mga ugnayan sa pagitan ng pula at naprosesong karne at panganib sa kanser ay kilalang-kilala – kaya naman ito malawak na inirerekomenda nilalayon ng mga tao na limitahan ang dami ng mga pagkaing ito na kanilang kinakain bilang bahagi ng kanilang diyeta. Inirerekomenda din na kumain ang mga tao ng diyeta na mayaman sa buong butil, gulay, prutas at beans pati na rin mapanatili ang malusog na timbang ng katawan upang mabawasan ang kanilang panganib sa kanser.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Cody Watling, PhD Researcher, Cancer Epidemiology Unit, University of Oxford; Aurora Perez-Cornago, Senior Nutritional Epidemiologist, University of Oxford, at Tim Key, Propesor ng Epidemiology, University of Oxford

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Inirerekumendang Books:

Ang Harvard Medical School Guide sa Tai Chi: 12 Linggo sa isang Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind - ni Peter Wayne.

Ang Gabay sa Paaralan ng Harvard Medical School sa Tai Chi: 12 Linggo sa isang Healthy Body, Strong Heart, at Sharp Mind - ni Peter Wayne.Ang pananaliksik sa pagputol sa gilid mula sa Harvard Medical School ay sumusuporta sa matagal na mga claim na ang Tai Chi ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng puso, buto, ugat at kalamnan, immune system, at ang isip. Si Dr. Peter M. Wayne, isang matagal na guro ng Tai Chi at isang mananaliksik sa Harvard Medical School, ay bumuo at sumubok ng mga protocol na katulad ng pinasimple na program na kasama niya sa aklat na ito, na angkop sa mga tao sa lahat ng edad, at maaaring gawin sa ilang minuto sa isang araw.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Pag-browse sa Aisles ng Kalikasan: Isang Taon ng Pagkuha para sa Wild Food sa Suburbs
ni Wendy at Eric Brown.

Pag-browse sa Aisles ng Kalikasan: Isang Taon ng Pagkuha para sa Wild Food sa Suburbs ni Wendy at Eric Brown.Bilang bahagi ng kanilang pangako sa pag-asa sa sarili at katatagan, si Wendy at Eric Brown ay nagpasya na gumugol ng isang taon na nagsasama ng mga ligaw na pagkain bilang isang regular na bahagi ng kanilang diyeta. Sa impormasyon tungkol sa pagkolekta, paghahanda, at pagpapanatili ng madaling makikilala na mga ligaw na edible na natagpuan sa karamihan sa mga lupang kalunuran, ang natatanging at nakasisiglang gabay na ito ay dapat basahin para sa sinuman na gustong mapahusay ang seguridad ng pagkain ng kanilang pamilya sa pamamagitan ng paggamit ng cornucopia sa kanilang pintuan.

Pindutin dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Pagkain Inc .: Isang Gabay sa Kalahok: Kung Paano Gumagawa ng Pagkain sa Industriya, Mas Matindi, at Mahina-At Kung Ano ang Magagawa Ninyo Ito - na-edit ni Karl Weber.

Food Inc .: Isang Gabay sa Kalahok: Kung Paano Gumagawa ang Industriya ng Pagkain Masakit, Masmata, at Mahina-At Kung Ano ang Magagawa Ninyo Tungkol sa ItoSaan nanggaling ang aking pagkain, at sino ang nagproseso nito? Ano ang mga higanteng agribusiness at anong taya ang mayroon sila sa pagpapanatili ng status quo ng produksyon at pagkonsumo ng pagkain? Paano ko mapakain ang masustansiyang pagkain ng aking pamilya? Pagpapalawak sa mga tema ng pelikula, ang aklat Pagkain, Inc sasagutin ang mga tanong na iyon sa pamamagitan ng isang serye ng mga mapaghamong sanaysay sa pamamagitan ng mga nangungunang eksperto at palaisip. Ang aklat na ito ay maghihikayat sa mga inspirasyon ng Ang pelikula upang matuto nang higit pa tungkol sa mga isyu, at kumilos upang baguhin ang mundo.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

baseball player na may puting buhok
Maaari ba tayong maging Masyadong Matanda?
by Barry Vissell
Alam nating lahat ang ekspresyong, "Kasing edad mo na ang iniisip o nararamdaman mo." Napakaraming tao ang sumusuko sa...
pagbabago ng klima at pagbaha 7 30
Bakit Pinalala ng Pagbabago ng Klima ang Pagbaha
by Frances Davenport
Bagama't ang mga baha ay isang natural na pangyayari, ang pagbabago ng klima na dulot ng tao ay nagdudulot ng matinding pagbaha...
ginawang magsuot ng maskara 7 31
Kikilos Lamang Ba Tayo sa Payo sa Pampublikong Pangkalusugan Kung May Gumawa sa Amin?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Noong kalagitnaan ng 2020, iminungkahing ang paggamit ng mask ay katulad ng pagsusuot ng seat belt sa mga sasakyan. Hindi lahat…
inflation sa buong mundo 8 1
Lumalakas ang Inflation sa Buong Mundo
by Christopher Decker
Ang 9.1% na pagtaas sa mga presyo ng consumer sa US sa loob ng 12 buwan na magtatapos sa Hunyo 2022, ang pinakamataas sa apat…
kape mabuti o masama 7 31
Mixed Messages: Mabuti ba o Masama ang Kape Para sa Amin?
by Thomas Merritt
Ang kape ay mabuti para sa iyo. O hindi naman. Siguro ito ay, pagkatapos ay hindi, pagkatapos ay muli. Kung uminom ka…
covid ba ito o hay fecer 8 7
Narito Kung Paano Malalaman Kung Ito ay Covid o Hay Fever
by Samuel J. White, at Philippe B. Wilson
Sa mainit na panahon sa hilagang hemisphere, maraming tao ang maghihirap mula sa pollen allergy.…
pagbabago ng isip ng mga tao 8 3
Bakit Mahirap Hamunin ang Maling Paniniwala ng Isang Tao
by Lara Millman
Karamihan sa mga tao ay nag-iisip na nakukuha nila ang kanilang mga paniniwala gamit ang isang mataas na pamantayan ng objectivity. Ngunit kamakailan lamang…
sage smudge sticks, feathers, at dreamcatcher
Paglilinis, Pagbabatay, at Pagprotekta: Dalawang Pangunahing Kasanayan
by MaryAnn DiMarco
Maraming mga kultura ang may ritwal na kasanayan sa paglilinis, kadalasang ginagawa gamit ang usok o tubig, upang makatulong sa pag-alis…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.