dementia at pagtulog2 4 12
Ang pag-idlip ay isang normal na bahagi ng pagtanda, ngunit hindi para sa matagal na panahon. Tom Ang/Photodisc sa pamamagitan ng Getty Images

Ang mga matatandang natutulog nang hindi bababa sa isang beses nang higit sa isang oras sa isang araw ay may 40% na mas mataas na pagkakataon na magkaroon ng demensya.

Madalas na inirerekomenda ng mga doktor "power naps" bilang isang paraan upang mabayaran ang mahinang pagtulog sa gabi at tumulong na manatiling alerto hanggang sa oras ng pagtulog. Ngunit para sa mga matatanda, ang malawak na power naps ay maaaring isang maagang palatandaan ng demensya.

Ang pananaliksik kung paano nakakaapekto ang napping sa cognition sa mga nasa hustong gulang ay nagkaroon ng magkakaibang mga resulta. ilan mga agham sa mga nakababatang nasa hustong gulang ay nagmumungkahi na ang pag-idlip ay kapaki-pakinabang sa katalusan, habang iba sa mga matatandang may sapat na gulang ay nagmumungkahi na maaaring maiugnay ito sa kapansanan sa pag-iisip. Gayunpaman, maraming pag-aaral ang nakabatay sa iisang self-reported nap assessment. Maaaring hindi tumpak ang pamamaraang ito para sa mga taong may nagbibigay-malay pagpapahina na maaaring hindi mapagkakatiwalaang mag-ulat kung kailan o gaano katagal sila natulog.

Bilang isang epidemiologist na nag-aaral ng pagtulog at neurodegeneration sa mga matatanda, gusto kong malaman kung ang mga pagbabago sa mga gawi sa pagtulog ay nagbabadya ng iba pang mga senyales ng pagbaba ng cognitive. A pag-aralan nalaman namin ng aking mga kasamahan kamakailan na na-publish na habang tumataas ang pag-idlip sa edad, ang labis na pag-idlip ay maaaring magpahiwatig ng pagbaba ng cognitive.


innerself subscribe graphic


 Ang pagtulog ay maaaring may mahalagang papel sa pag-unlad ng Alzheimer.

Ang link sa pagitan ng daytime napping at dementia

Pagkagambala sa pagtulog at pag-idlip sa araw ay mga kilalang sintomas ng banayad hanggang katamtamang Alzheimer's disease at iba pang anyo ng dementia sa mga matatanda. Sila ay madalas na nagiging mas matindi habang ang sakit ay umuunlad: Ang mga pasyente ay lalong hindi gaanong makatulog at mas malamang na magising sa gabi at makaramdam ng antok sa araw.

Upang suriin ang link na ito sa pagitan ng daytime napping at dementia, pinag-aralan namin ng aking mga kasamahan ang isang grupo ng 1,401 matatandang may edad na may average na edad na 81 na lumalahok sa Rush Memory at Aging Project, isang longitudinal na pag-aaral na sumusuri sa cognitive decline at Alzheimer's disease. Ang mga kalahok ay nagsuot ng parang relo na aparato na sumusubaybay sa kanilang kadaliang kumilos sa loob ng 14 na taon. Ang mga matagal na panahon ng kawalan ng aktibidad ay binibigyang kahulugan bilang naps.

Sa simula ng pag-aaral, humigit-kumulang 75% ng mga kalahok ay walang anumang kapansanan sa pag-iisip. Sa natitirang mga kalahok, 4% ay nagkaroon ng Alzheimer's at 20% ay may banayad na cognitive impairment, isang madalas na pasimula sa demensya.

Habang ang pang-araw-araw na pag-idlip ay tumaas sa lahat ng kalahok sa paglipas ng mga taon, may mga pagkakaiba sa mga gawi sa pag-idlip sa pagitan ng mga nagkaroon ng Alzheimer sa pagtatapos ng pag-aaral at sa mga hindi. Ang mga kalahok na hindi nagkaroon ng cognitive impairment ay may mga tagal ng pagtulog na may average na 11 dagdag na minuto bawat taon. Ang rate na ito ay dumoble pagkatapos ng isang banayad na cognitive impairment diagnosis, na may mga naps na tumataas sa 25 dagdag na minuto bawat taon, at triple pagkatapos ng isang Alzheimer's diagnosis, na may mga tagal ng nap na tumataas sa 68 dagdag na minuto bawat taon.

Sa huli, nalaman namin na ang mga matatanda na natulog nang hindi bababa sa isang beses o higit sa isang oras sa isang araw ay may a 40% mas mataas na pagkakataon ng pagkakaroon ng Alzheimer's kaysa sa mga hindi natulog araw-araw o natulog nang wala pang isang oras sa isang araw. Ang mga natuklasang ito ay hindi nagbago kahit na pagkatapos naming kontrolin ang mga salik tulad ng pang-araw-araw na aktibidad, sakit at mga gamot.

Napping at ang utak ng Alzheimer

Ipinapakita ng aming pag-aaral na ang mas mahabang pag-idlip ay isang normal na bahagi ng pagtanda, ngunit sa isang tiyak na lawak lamang.

Pananaliksik mula sa aking mga kasamahan sa Unibersidad ng California, San Francisco, ay nag-aalok ng isang potensyal na mekanismo para sa kung bakit ang mga taong may demensya ay may mas madalas at mas mahabang pag-idlip. Sa pamamagitan ng paghahambing ng post-mortem brains ng mga taong may Alzheimer's disease sa utak ng mga taong walang cognitive impairment, nalaman nila na ang mga may Alzheimer's ay may mas kaunting mga neuron na nagsusulong ng wakefulness sa tatlong rehiyon ng utak. Ang mga pagbabago sa neuronal na ito ay lumilitaw na nauugnay sa tau gusot, isang tanda ng Alzheimer kung saan ang protina na tumutulong sa pagpapatatag ng malusog na mga neuron ay bumubuo ng mga kumpol na humahadlang sa komunikasyon sa pagitan ng mga neuron.

Bagama't hindi ipinapakita ng aming pag-aaral na ang pagtaas ng daytime napping ay nagdudulot ng pagbaba ng cognitive, ito ay tumutukoy sa mga pinahabang naps bilang isang potensyal na signal para sa pinabilis na pagtanda. Maaaring matukoy ng karagdagang pananaliksik kung ang pagsubaybay sa daytime napping ay maaaring makatulong sa pag-detect ng cognitive decline.

Tungkol sa Ang May-akda

Yue Leng, Assistant Professor of Psychiatry, University of California, San Francisco

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining

ni James Nestor

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang

ni Steven R. Gundry

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging

ni Joel Greene

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno

ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore

Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order