sabay tawa ng mga babae
Shutterstock

Humigit-kumulang kalahati ng populasyon ng mundo ay mga kababaihan o mga taong nagreregla – ngunit ang paraan ng paggana ng kanilang katawan ay maaaring maging isang misteryo, maging sa kanila.

Karamihan sa mga kababaihan ay makakaranas ng regla halos bawat buwan, marami ang manganganak at ang mga nasa midlife ay makakaranas ng menopause.

Bagama't ang menopause ay isang makabuluhang panahon ng pagbabago, hindi ito gaanong pinag-uusapan, maliban bilang isang punchline. Ito ay maaaring mag-ambag sa pagpapanatili nito a bawal na paksa.

Kaya, ano ang nangyayari sa panahon ng menopause? Paano mo malalaman kapag ito ay nangyayari sa iyo? At - ang bagay na gustong malaman ng karamihan sa mga kababaihan - hanggang kailan ito tatagal?

Ano ang menopos?

Ang menopos ay tinukoy bilang permanenteng paghinto ng regla, na medikal na tinutukoy na isang taon pagkatapos ng huling regla. Pagkatapos ng panahong ito, ang mga babae ay itinuturing na postmenopausal.


innerself subscribe graphic


Ang average na edad ng "natural na menopause" (na hindi sanhi ng kondisyong medikal, paggamot, o operasyon) ay itinuturing na humigit-kumulang 51 taon.

Gayunpaman, ang natural na menopause ay hindi nangyayari bigla. Maaaring magsimula ang mga pagbabago ilang taon bago huminto ang regla at kadalasang nangyayari sa 40s ng isang babae ngunit maaari silang maging mas maaga. Mga pagbabago maaaring magpatuloy sa loob ng 10 taon o higit pa pagkatapos huminto ang regla.

Ang paggamit ng mga hormone tulad ng oral contraceptive pill o mga hormone intrauterine device ay maaaring maging higit pa mahirap matukoy kapag nagsimula ang mga pagbabago.

Menopause na nangyayari bago 45 ay tinatawag na "maagang menopause", habang ang menopause bago ang 40 ay tinatawag na "premature menopause".

Paano ang tungkol sa perimenopause?

Iba-iba takda ay ginagamit upang ilarawan ang panahong ito ng pagbabago, kabilang ang "menopause" o "ang menopause", "menopausal transition", "perimenopause" o "climacteric".

Ang mga terminong ito ay may posibilidad na tumukoy sa panahon bago at pagkatapos ng huling regla, kapag ang mga pagbabago ay itinuturing na nauugnay sa menopause.

Ang kahirapan sa kahulugan ng menopause ay maaari lamang itong mapagpasyahan sa retrospectively. Gayunpaman, ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng mga pagbabago maraming taon bago huminto ang kanilang regla (isang lead up na karaniwang tinatawag na "perimenopause"). Gayundin, anuman napansin ang mga pagbabago maaaring hindi nauugnay sa menopause (dahil maaaring hindi alam ng mga tao kung ano ang aasahan) o maaaring nauugnay ang mga pagbabago sa kumbinasyon ng mga salik gaya ng stress, pagiging abala o iba pang mga isyu sa kalusugan.

Kaya, ano ang nangyayari?

Sa pamamagitan ng feminist lens, ang menopause ay makikita bilang a kumplikado at magkakaibang karanasan, naiimpluwensyahan ng biyolohikal, sikolohikal, panlipunan at kultural na aspeto ng buhay ng kababaihan.

Gayunpaman, ito ay karaniwang tinitingnan mula sa biomedical na pananaw. Nakikita ito bilang isang biological na kaganapan, na minarkahan ng tanggihan sa mga antas ng ovarian hormone na humahantong sa isang pagbawas sa reproductive function.

Gumagana ang babaeng reproductive system dahil sa maayos na balanse ng mga hormone na pinamamahalaan ng hypothalamic-pituitary-ovarian axis. Internasyonal eksperto ay nakabuo ng isang sistema ng pagtatanghal para sa pagtanda ng babaeng reproductive, na may pitong yugto mula sa "maagang reproductive" na mga taon hanggang sa "late postmenopause".

Gayunpaman, ang mga babaeng reproductive hormone ay hindi lamang nakakaapekto sa reproductive system ngunit iba pang aspeto ng function ng katawan. Kabilang dito ang sistema ng neurological, na nauugnay sa mga hot flushes at pagpapawis sa gabi at pagkagambala sa pagtulog. Ang mga hormone ay maaari ring makaapekto sa sirkulasyon ng dugo ng puso at katawan, kalusugan ng buto at posibleng ang immune system.

Ang mga pagbabago sa menopausal hormone ay maaaring maging sanhi hot flushes, night/cold sweats, mood swings, pagkagambala sa pagtulog at pagod, vaginal dryness.

Ang medikal na kumpirmasyon ng mga pagbabago sa menopausal sa mga kababaihan na higit sa 45 taon ay batay sa dalawang biological na tagapagpahiwatig: mga sintomas ng vasomotor (mga mainit na pamumula at pagpapawis sa gabi muli) at isang hindi regular na cycle ng regla.

Sa maagang perimenopause, ang mga pagbabago sa cycle ng regla ay maaaring banayad. Maaaring hindi makilala ng mga babae ang mga maagang tagapagpahiwatig, maliban na lang kung mag-iingat sila ng rekord at alam kung ano ang dapat bantayan.

Gaano katagal ito?

Ang katawan ay nagpapakita ng isang kamangha-manghang kakayahang magbago sa buong buhay. Sa katulad na paraan sa pagdadalaga kung saan nagaganap ang mga pangmatagalang pagbabago, ang kinalabasan ng menopause ay nagbabago rin.

Iminumungkahi ng pananaliksik na mahirap magbigay ng eksaktong time frame kung gaano katagal nangyayari ang mga pagbabago sa menopausal - ang karaniwan ay nasa pagitan ng apat at walong taon.

Ang Pag-aaral sa Pagtanda ng Penn Ovarian natagpuan na 79% ng 259 na kalahok ay nakaranas ng mga hot flushes simula bago ang edad na 50, kadalasan sa pagitan ng 45 at 49 taong gulang.

Ang isang susunod na ulat sa parehong pag-aaral ay natagpuan ang isang katlo ng mga babaeng pinag-aralan ay nakaranas katamtaman hanggang sa matinding hot flushes mahigit sampung taon matapos ang kanilang regla ay tumigil. A 2017 pag-aaral natagpuan na ang isang maliit na bilang ng mga kababaihan ay patuloy na nakakaranas ng mga hot flushes at iba pang mga sintomas sa kanilang 70s.

Kaya sa pangkalahatan, ang pananaliksik ay hindi maaaring mag-alok ng isang partikular na window para sa perimenopause, at ang menopause ay hindi lilitaw upang markahan ang pagtatapos ng mga pagbabago para sa lahat.

5 tip para sa hindi tiyak na oras

Ang mga pagbabago at pagbabago ay maaaring makilala nang maaga sa pamamagitan ng pagbuo ng kaalaman, pagbibigay pansin sa mga pagbabago sa ating mga katawan at pag-uusap tungkol sa menopause at perimenopause nang mas lantaran.

Narito ang limang tip para sa paglipat mula sa kawalan ng katiyakan patungo sa katiyakan:

1. makipag-usap sa mga tao at alamin ang maraming impormasyon hangga't maaari. Ang mga karanasan ng mga ina at kapatid na babae ay maaaring makatulong, para sa ilang kababaihan ay may mga pagkakatulad sa pamilya

2. mapansin ang anumang mga pagbabago sa iyong katawan at itala ang mga ito, makakatulong ito sa iyong makilala ang mga pagbabago nang mas maaga. meron menopos tracking apps magagamit

3. itala ang iyong ikot ng regla: petsa ng pagsisimula, tagal, daloy at tandaan ang anumang mga pagbabago. Muli, maaaring makatulong ang isang app

4. kung nag-aalala ka, humingi ng payo mula sa isang GP o nars na dalubhasa sa kalusugan ng kababaihan. Maaari silang magmungkahi ng mga paraan upang tumulong sa mga sintomas o sumangguni sa isang espesyalista

5. tandaan na ang mga pagbabago ay ang tagapagpahiwatig na dapat bigyang pansin, hindi oras o iyong edad.

Ang menopos ay isang natural na proseso at bagama't nakatuon tayo dito sa takdang panahon at "mga sintomas", maaari rin itong maging panahon ng kalayaan (lalo na mula sa mga regla!), pagmumuni-muni at oras upang tumuon sa iyong sarili.Ang pag-uusap

Ang mga kababaihan ay nagsasalita tungkol sa kanilang mga karanasan sa menopause.

Tungkol sa Author

Yvonne Middlewick, Nars at Lektor, Edith Cowan University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining

ni James Nestor

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang

ni Steven R. Gundry

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging

ni Joel Greene

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno

ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore

Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order