Hindi Mo Dapat Maging SAD! Pagbubuhos ng Banayad sa Pana-panahong Affective Disorder

Tulad ng liwanag ay kinakailangan para sa paglago ng mga halaman at mga puno, mga hayop, insekto at buhay ng ibon, kaya ito ay mahalaga para sa amin. Lumalaki ang mga halaman sa pamamagitan ng proseso ng potosintesis (larawan ay nangangahulugang 'liwanag' sa Griyego), sumisipsip ng liwanag. Pantay na kailangan nating sumipsip ng liwanag at mayroon tayo ng likas na ugali para dito.

Ang sikat ng araw ay nakakakuha sa amin sa labas at para lamang sa pakiramdam ito sa aming mukha sa loob ng ilang minuto ay maaaring makagawa sa amin pakiramdam kaya mas mahusay. Kailangan namin ang sikat ng araw upang bumuo ng malakas na mga buto at ngipin. Kung wala itong mga bata ay maaaring bumuo ng rickets at dental pagkabulok. Walang napagtatanto na maaari tayong maghirap mula sa liwanag na gutom, o 'pagmumuni-muni', tulad ng pagdurusa natin sa malnutrisyon mula sa kawalan ng pagkain.

SUNLIGHT HEALS

Matagal nang kilala ng mga doktor na ang sikat ng araw ay isang pagkaing nakapagpapalusog at isang manggagamot na partikular na kapaki-pakinabang para sa tuberculosis at malalim na sugat sa balat. Nakatutulong din ito sa mga may osteoporosis, maubos ang mga sistema ng immune at ang depresyon ng taglamig na maaaring itakda sa taglagas at magpatakbo hanggang sa ang mga antas ng liwanag ng araw ay dagdagan muli ang sumusunod na tagsibol.

Sa 1920s at 1930s, pinasimulan ni Dr. Auguste Rollier (AD 1874-1954) ang pagtatayo ng espesyal na mataas na sanatoria sa Swiss Alps at ipinakilala ang sun baths sa kanyang sariling klinika sa TB sa Leysin. Siya ang naging tanyag na practitioner ng 'heliotherapy' (helios ay Griyego para sa 'sun'). Ito ay lamang sa pagdating ng penisilin sa 1938 at ang paglago ng industriya ng bawal na gamot na inireseta ng mga doktor kaysa sa libreng liwanag ng araw ng pagpapagaling. Ngayon, sa muling paglitaw ng tuberkulosis sa Western world, ang mga benepisyo ng sikat ng araw ay muling natuklasan.

Ang isa pang practitioner na nakilala ang mga katangian ng nakapagpapagaling na liwanag ng araw ay Dr. Bates, isang oktiko na nagtatrabaho sa New York sa simula ng ikadalawampu siglo upang mapabuti ang natural na pangitain. Nakagawa siya ng isang hanay ng mga ehersisyo upang paganahin ang kanyang mga pasyente upang kumuha ng mas maraming sikat ng araw hangga't maaari. Kasama ang mga ito ng mga panahon ng 'sunning', tinitingnan ang araw sa pamamagitan ng saradong lids, 'palming', inilalagay ang mga palad ng mga kamay sa mga mata upang mapahinga sila sa isang napakalupit na kadiliman, kumikislap, lumilipat at nagbabago. Sinasanay niya ang kanyang mga pasyente na tumuon sa at sa pamamagitan ng sentro ng paningin sa mga mata, ang fovea centralis.


innerself subscribe graphic


Naniniwala si Dr. Bates na kasama ito at ang pagsuporta sa pagsasanay ay posible na gawin nang walang baso nang buo. Ang kontemporaryong aklat ni Dr Jacob Liberman na "Dalhin Off ang iyong baso at Tingnan"binibigyang-diin ni Dr Bates ang paniniwala.

PANGKALAHATANG PANGKALAHATANG SAGOT - ANG MGA BLUES NG WINTER

Ang kaguluhan na ito, na pinangalanan sa 1981 ni Dr Norman Rosenthal, na nagsaliksik ng koneksyon sa pagitan ng liwanag at ng utak ng tao para sa huling mga taon ng 20, tulad ng Dr George Brainard, Consultant sa NASA sa Space Environments, ay kilala sa maraming nalulumbay na mga tao para kanino ang acronym SAD ay masyadong tama.

Mula Nobyembre hanggang Marso ang mga naapektuhan ay maaaring halos bawasan upang makumpleto ang kawalan ng aktibidad ng nabawasang antas ng liwanag ng araw. Apat na beses ng maraming kababaihan habang ang mga lalaki ay dumaranas ng disorder. May kaunting pag-uudyok na magbangon sa umaga o kahit na mabuhay sa lahat. Mababang biyahe sa sex, overeating sa pagpunan at ang hindi maiiwasan na nakuha sa timbang ay nagdaragdag sa paghihirap. Sinabi ng isang babae na nais niyang maging isang bear - hibernate at magising sa tagsibol. Ano ang nagiging sanhi ng kundisyong ito, na kung saan ay laganap sa hilagang Europa at Hilagang Amerika?

Ang Pineal Gland at Melatonin

Mabuhay tayo sa liwanag ng araw. Naabot nito ang aming utak sa pamamagitan ng mga mata at sinusubaybayan ng isang napakahalagang glandula - ang pineal gland, na talagang isang light meter. Kinokontrol ng glandula ang pagbibinata at nakakaimpluwensya sa aming mga pattern ng pagtulog. Ito ay nagpapalaganap ng isang hormon na tinatawag na melatonin (nangangahulugang mela ay nangangahulugang 'madilim' o 'itim'), na nagdudulot ng hibernation at pagtulog.

Sa limitadong liwanag ng araw, ang mga antas ng melatonin ay mataas sa araw pati na rin sa gabi. Gayunpaman, pinipigilan ng sikat ng araw ang melatonin. Tayo ay, pagkatapos ng lahat, na-program na maging aktibo sa liwanag ng araw at matulog sa gabi. Ang aming mga ninuno nanirahan sa pamamagitan ng araw at ang mahusay na rhythms ng liwanag at kadiliman, tulad ng maraming mga tao sa kasalukuyan sa buong mundo.

Sa katunayan iyon ang huwaran para sa atin hanggang sa, sa 1879, naimbento ni Thomas Edison ang ilaw bombilya at ipinakita na ang gabing iyon ay maaaring maging araw. Na mismo ay lumikha ng malaking rebolusyon sa lipunan. Sa mga lungsod lalo na, ang isang bagong panloob na pamumuhay na binuo sa isang makatarungang antas ng stress at kahina-hinala komersyal na bentahe, dahil posible upang palitan ang sikat ng araw para sa nagtatrabaho sa lahat ng oras.

Ngunit ang liwanag bombilya ay nagbigay sa amin ng isa pang paraan upang matugunan ang SAD. Pinipigilan ng sikat ng araw ang melatonin, ngunit gayon din ang liwanag mula sa isang light box. Ang 'Bright light therapy', tulad ng ito ay tinatawag na, ay makakapagtaas ng mood at natutulungan din sa mga nagdurusa mula sa mga karamdaman sa pagkain at sa mga sumasailalim sa detoxification mula sa mga droga at alkohol. Ang mga ilaw na kahon ay lalong magagamit. Mayroong kahit isang simulator ng liwayway - isang orasan na dahan-dahang nagningas bago ang alarma napupunta upang magising ka sa iyong sariling pagsikat ng araw.

Ipinakita ng pananaliksik na ang liwanag ay naglalakbay sa hypothalamus, isang lugar sa utak na mayaman sa serotonin, na nakakaimpluwensya sa pagtatago ng melatonin. Ang mga antas ng serotonin ay pinakamababa sa taglamig at pinasisigla ng liwanag upang makontrol ang melatonin.

Available ang mga light box para sa pribadong paggamit pati na rin sa mga klinika. Ang minimum intensity na kinakailangan para sa paggamot ng phototherapy (ilaw therapy) ay 2,500 lux - katumbas ng isang maliwanag na araw ng tagsibol. Ang isang lux ay ang kapangyarihan ng isang kandila.

Tungkol sa 85 bawat sentimo ng mga nagdurusa ay nakakahanap ng bahagyang o kabuuang kaluwagan mula sa kanilang mga sintomas pagkatapos ng dalawang oras (o isang oras sa 1,000 lux) sa pagkakaroon ng lampara. Ang paggamot ay pinakamahusay na kinuha pagkatapos nakakagising at ang oras ay maaaring hatiin sa pagitan ng umaga at gabi, bagaman hindi huli sa gabi. Ang mga pasyente na nagsisimula sa kanilang paggamot sa taglagas kapag ang kanilang mga sintomas ay banayad ay hinihikayat na magpunta para sa isang pang-araw-araw na lakad sa sariwang hangin at upang madagdagan ang pangkalahatang mga antas ng pag-iilaw sa kanilang mga tahanan.

Ang isang liwanag na kahon ay maaaring kasing dami ng isang maleta na naglalaman ng anim na fluorescent tubes ng tungkol sa 40 wat lakas, na lumilikha ng katumbas ng 2,500 lux isang fortieth ang liwanag ng araw ng maaraw na tag-araw.

MIMICKING SUN: FULL-SPECTRUM LIGHTING

Ang pag-iilaw ng full-spectrum ay naglalaman ng buong kulay ng bahaghari ng mga kulay na may isang antas ng ultraviolet light na angkop sa likas na liwanag ng araw. Mayroong iba't ibang mga bersyon ng ito at ang ilan, lalo na ang 'cool white fluorescent', ay dapat iwasan. Ang cool white fluorescent ay may labis na antas ng dilaw at orange at masyadong maliit na pula o asul.

Karamihan sa aming mga domestic lighting ay kulang sa berde / asul na dulo ng spectrum. Ito ay puro sa orange / red end para sa isang 'maginhawang' epekto. Siyempre iyan ang aming pinili, ngunit para sa mga pampublikong lugar ng trabaho at paglilibang tulad ng mga paaralan, mga ospital, mga bilangguan, mga tanggapan at mga puwang sa paglilibang, mahalagang magkaroon ng full-spectrum lighting. Ipinakita ng pananaliksik na ang hyperactivity sa mga bata at ang kanilang mga antas ng pagkabulok ng ngipin ay nauugnay sa mahihirap na lighting sa silid-aralan at pinabuting sa full-spectrum lighting.

JOHN OTT: PIONEER OF LIGHT RESEARCH

Ang pinakadakilang pioneer ng light research sa ating panahon ay si John Ott. Ang isang matagumpay na banker ng Chicago para sa 20 na taon, naging interesado siya sa bagong larangan ng photobiology sa pamamagitan ng kanyang libangan, na kung saan ay photography. Bilang malayo likod bilang 1927 siya ay nagtatrabaho sa Walt Disney kalikasan dokumentaryo na may espesyal na oras-pagkawala ng mga pagkakasunud-sunod na nagpapakita ng mga bulaklak ng pagbubukas at prutas ripening. Ang kanyang libreng oras ay ginugol sa pagkuha ng mga halaman sa ilalim ng pag-iilaw ng fluorescent sa basement ng kanyang tahanan at humihikayat ng mga punla upang lumaki.

Nagulat siya sa pamamagitan ng koneksyon sa pagitan ng iba't ibang mga liwanag na alon at paglago ng halaman. Sa Aking Ivory Cellar, na inilathala sa 1958, binibigyan niya ang kaso ng matigas na kalabasa na magbubunga lamang ng lahat-ng-lalaki o lahat-ng-babae na mga bulaklak, depende sa kung anong uri ng pag-iilaw ang natanggap ng planta.

Nagawa rin ni Ott ang pananaliksik na ito sa mundo ng hayop. Iniharap niya ang kanyang mga natuklasan sa Loyola University, Chicago, at iginawad sa isang doctorate sa Science. Upang maiugnay ang kanyang mga patuloy na pag-aaral sa paraan kung saan ang liwanag ay maaaring mapahusay ang kalusugan ng mga halaman at hayop - at kalaunan ng tao na mga kondisyon ng physiological - itinatag niya noon ang Environmental Health and Light Institute.

Ang trabaho ni Ott ay natutugunan ng magalang na pagwawalang-bahala mula sa komunidad na pang-agham, ngunit ang mas malawak na publiko ay nagsimulang makinig sa kanyang mga theories of malillumination, na dinadala sa pamamagitan ng pagsasara ng ating sarili sa mga bagay na tulad ng mga bintana ng tinted, windshields at salaming pang-araw mula sa full-spectrum daylight na kailangan natin . Sa nakalipas na mga taon ng 50 ang 'tatlong-screen syndrome' (cinema, telebisyon, computer) ay humimok ng mga tao sa loob ng bahay at pinagkaitan kami ng aming likas na liwanag na kapaligiran. Si John Ott ay bumuo ng isang panloob na sistema ng pag-iilaw upang gayahin ang buong hanay ng spectrum ng natural na sikat ng araw.

SAFE SUNLIGHT: ANG ULTRAVIOLET LIGHT Debate

Direktang naimpluwensiyahan ng trabaho ni Ott na si Jacob Liberman, na ang pananaliksik at personal na buhay ay nagbigay-diin sa kanyang pag-aalala kung gaano kahalaga ang pagpapahalaga sa araw, ang pinagmulan ng buhay sa ating solar system. Nakuha ni Liberman ang kanyang titulo sa doktor sa optometry sa University of Georgia sa 1973 at sa kanyang Ph.D. sa Vision Science para sa kanyang pangunguna sa phototherapy. Nagtuturo siya nang husto sa US at Europa at mahusay na ginagamot sa mga taong 15,000 na may kapansanan sa pagkatuto at emosyonal na trauma, mula sa mga tagapangasiwa ng negosyo sa mga sports na Olimpiko. Siya ay isang nangungunang figure sa mundo ng holistic pangitain agham at isang patron ng LIGHT Trust. Liberman's Banayad: Gamot ng Kinabukasan ay isang klasiko sa kahalagahan ng sikat ng araw at ang pangangailangan para sa tamang artipisyal na pag-iilaw.

Binabalangkas ng Liberman ang mga benepisyo ng ultraviolet light sa isang klima ng takot na naglalayong i-cut ito sa lahat ng mga gastos na may mga salaming pang-araw, mga barrier creams, at mga bintana ng tinted. Habang sumasang-ayon kay Dr. Ott na ang labis na liwanag ng ultraviolet ay masama, ipinaliwanag ni Liberman na kailangan nating lahat ng isang pangunahing halaga ng UV upang suportahan ang buhay at isang malusog na sistema ng immune. Kabilang sa mga benepisyo ang paglikha ng bitamina D, na kailangan namin upang makuha ang kaltsyum at iba pang mga mineral mula sa aming diyeta. Ang UV ay nagpapahina sa presyon ng dugo, pinatataas ang kahusayan ng puso, binabawasan ang kolesterol, tumutulong sa pagbaba ng timbang, pinatataas ang antas ng mga sex hormone, nagpapatakbo ng skin hormone solitrol, na gumagana sa pineal hormone melatonin upang kontrolin ang mga tugon sa katawan sa liwanag at kadiliman, at ay isang epektibong paggamot para sa soryasis, tuberkulosis, at hika.

Sinabi ni Dr. Liberman na ang isyu ng UV ay pinalaki nang lampas sa paniniwala at ang mga tao ay naging paranoyd tungkol sa araw na sinasaktan sila. Inirerekomenda niya ang ilang mga karaniwang pag-iisip. Gumugol ng isang oras sa isang araw, hindi bababa sa, ulan o umaaraw, sa labas ng walang baso o sun lotions.

Labing apat mula sa labimpito lotus lotions, ayon sa Estados Unidos Pagkain at Drug Administration, ay maaaring maging carcinogenic kung ginagamit sa araw at naglalaman ng PABA (paraaminobenzoic acid), na dinisenyo upang harangan UV radiations. Iwasan ang pagkakalantad sa pagitan ng 10 am at 2 pm at huwag tumitig nang direkta sa araw. Kung ang mga salaming pang-araw ay kinakailangan upang i-cut ang intensity ng sikat ng araw, pagkatapos ay gamitin neutral na kulay-abo lenses.

BUHAY SA LIGHT: ESPIRITUWAL NA NUTRISYON

Kabilang sa pagkuha ng liwanag ng araw, siyempre, ang buong lugar ng nutrisyon, mula sa organikong lumaki na pagkain na kinakain sa loob ng pinakamaikling yugto ng oras pagkatapos ng pagtitipon upang kumain ng walang pagkain, solid o likido, sa lahat ngunit naninirahan sa liwanag mismo, tulad ng mga Breatharians.

Libu-libong mga tao sa buong Europa, ang USA at Australia ay naninirahan, ito ay inaangkin, ganap at malusog na buhay sa pamamagitan ng pamumuhay lamang sa prana, enerhiya ng buhay na yogis na inilabas mula sa loob ng kanilang sarili sa oras ng mabilis. Ito ay hindi ehersisyo sa kalusugan, kaya sinasabi, ngunit isang espirituwal na landas. Ang aklat ni Jasmuheen Buhay sa Liwanag ipinaliliwanag ang proseso kung saan ito ay posible at, para sa ilan, kanais-nais. Ang kanyang kwento at pagtuturo ay nagkakahalaga ng higit pa. Mayroon silang kahalagahan, inaangkin ito, para sa kagutuman ng mundo.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-isipan kung bakit tayo kumakain at kung anong bahagi ang pagkain at inumin ay talagang naglalaro sa pagkain. Ano ang aming layunin sa buhay at kung ano ang sumusuporta sa layunin na nutrisyon? Kung ang aming layunin ay nakatuon sa espirituwal, maaaring marahil ay dapat na gumuhit tayo ng espirituwal na nutrisyon at tuklasin kung ano ang kilala ng yogis at iba pa sa tinatawag na 'pag-aayuno para sa kalusugan'. Ang mga namumuhay sa mga espirituwal na mapagkukunan ay tila mas angkop at puno ng enerhiya kung minsan kaysa sa mga kumakain at umiinom ng higit pang mga conventionally. Para sa mga ito, ito ay mahalaga upang makakuha ng isang pag-unawa ng prana at ang pranic alon sa loob ng aming system.

LIGHT RHYTHMS AND CYCLES

Kami ay nagsalita sa haba ng araw, ngunit may iba pang mga mapagkukunan ng liwanag na nakakaapekto sa amin - ang buwan, ang mga bituin, ang mga planeta at maging ang mga kometa. Magkasama silang lahat ay nagpapakita ng isang ritmo, isang pana-panahong pagbagsak at daloy, isang mahuhulaan na ikot, gaya ng talagang ginagawa ng lahat ng buhay. Para sa pinaka-bahagi namin tumaas sa araw at matulog kapag ito ay nakatakda sa pagbabahagi nito 24-oras na cycle. Ang buwan, na kinukuha ang tides at nakakaapekto hindi lamang ang panregla cycle ng babae kundi pati na rin ang antas ng likido ng katawan ng lahat ng mga ito, waxes at wanes sa paglipas ng 28 araw. Sinasabi na ang mga pananim ay dapat itanim sa isang waxing sa halip na sa isang waning moon. Ang mga season turn, spring pagbibigay daan sa tag-init na kung saan naman ay nagbibigay daan sa taglagas at sa taglamig.

Ang mga mahusay na bio-rhythms ay hindi mapaghihiwalay mula sa lahat ng mga pinagkukunan ng buhay, kahit na ang pinaka-paminsan-minsang tulad ng kometa HaleBopp. Ito ay mula sa kilusan ng mga bituin, ang kanilang pagsikat at pagtatakda, na ginawa namin ang oras - para sa ito ay isang tao na bumuo - paglagay ng mga parameter sa isang kawalang-hanggan ng pagkakapareho at charting ang comings at goings ng aming mga mapagkukunan ng liwanag.

Mayroong isang taginting ng tao sa mga panahon sa pitong edad ng tao, habang ang bata ay nagiging tao at pagkatapos ay pumasa marahil sa isang pangalawang pagkabata bago siya namatay - marahil, tulad ng maraming mga sinasabi, upang ulitin ang ikot ng buhay hanggang siya ay maging napaliwanagan at hindi na kailangang bumalik. Ang buhay ay cyclical sa isang paitaas na direksyon, tulad ng isang spiral - isang pattern na makitid ang isip sa maraming paraan. Nag-urong kami upang maisulong ang mas mahusay at bawa't gabi ay aalisin sa kadiliman na mas malamang na maihahalintulad namin ang bagong liwanag ng darating na araw.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Weiser Books, Inc. ©2001. www.weiserbooks.com

Artikulo Source

Ang Healing Power of Light sa pamamagitan ng Primrose Cooper.Ang Healing Power of Light
ni Primrose Cooper.

Impormasyon sa / Order aklat na ito.

Tungkol sa Author

Ang Primrose Cooper ay isang therapist ng kulay at isang Radionics Practitioner, na nagbukas ng Meridian Center sa England para sa paggamot at pagsasanay sa 1995. Nagsilbi siya bilang tagapangasiwa para sa pagpupulong ng 98 ng Banayad sa Reading University at bilang tagapagsalita sa conference ng Light at Sound sa Chicago, na inisponsor ng Spectrum Institute for Wellness, Edukasyon at Pananaliksik sa Chicago Medical Society.