Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga tao, nagtatrabaho ka sa iyong pinakamataas na kahusayan para sa unang oras o dalawa ng iyong araw ng trabaho, at pagkatapos ay ang iyong kahusayan ay dahan-dahang lumiliit. Sa oras na roll 2 PM sa paligid, ikaw ay gumagana sa 40 porsyento ng iyong kapasidad.
Nangangahulugan ito na kalahati ka lamang bilang epektibo mula sampung tanghali habang ikaw ay mula siyam hanggang sampu. Pagkatapos ay kung kumuha ka ng isang tanghalian break sa tanghali, siguro maaari mong gumana sa mas malapit sa iyong maximum na kahusayan hanggang sa humigit-kumulang tatlong, kapag ang iyong kahusayan ay bumaba muli. Ang resulta ay nawawalan ka ng tatlo hanggang apat na oras ng iyong pinakamataas na kahusayan sa bawat isang araw.
Ngunit mayroong isang paraan upang magtrabaho sa iyong maximum na kahusayan para sa malapit sa walong oras bawat araw. Ang katawan ay may access sa perpektong sistema para sa ganap na rejuvenating mismo sa isang napaka-maikling panahon. Ito ay tinatawag na pagtulog. Kaya lahat ng kailangan naming gawin kapag mapansin namin ang aming enerhiya ay pagkahuli ay tumagal ng isang sampung minutong mahuli nang hindi handa.
Ang kahanga-hangang bagay tungkol sa Naps
Ang kahanga-hangang bagay tungkol sa mga naps ay ginagawang posible para sa amin na magtrabaho nang mas mahusay nang hindi kinakailangang kumuha ng mga gamot tulad ng kape o caffeinated teas o sodas.
Kung ang iyong kapaligiran sa trabaho ay nagbibigay-daan, kumuha ng kumot at isa sa mga roll-up pad na ginagamit ng mga tao para sa aerobics at yoga classes at panatilihin ang mga ito sa iyong opisina. Kapag oras na para magpahinga, i-off ang telepono, ilagay ang isang "Huwag Gawin" sign sa pinto, at itakda ang iyong timer o panoorin para sa sampung minuto. Pagkatapos ay ilabas ang iyong banig at zonk out. Humiga sa iyong likod, magkasama ang mga paa, mga kamay sa sahig na malapit sa iyong katawan upang ang lahat ng iyong lakas ay nilalaman. Ang iyong katawan ay gumagamit ng enerhiya para sa pagbabagong-anyo sa halip na sa pagpapanatiling mainit ka, kaya makatutulong upang masakop ang iyong sarili sa kumot. Gusto mong i-minimize ang posibilidad ng pagkuha ng pinalamig, na kung saan ay magiging imposible para sa iyo upang mamahinga ang lahat. Sa mga sampung minuto maaari mong dalhin ang iyong sarili pabalik sa antas ng enerhiya ng iyong umaga.
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, mahirap itong muling magkarga sa loob ng sampung minuto. Kung natutulog ka o wala na ang pagtulog ng masamang gabi, maaaring mas mahusay kang matulog sa loob ng isang oras. Pagkatapos ay bumalik ang iyong biyahe, at ang iyong lakas ay babalik sa iyong pinakamataas na antas. Kahit na kailangan ng isang oras upang muling magkarga, mas mahusay ka pa kaysa sa kung patuloy kang pagpindot kapag naubos ka na, nagtatrabaho nang mas mababa sa kalahati ng iyong normal na antas ng kahusayan.
Bigyan ang iyong sarili ng isang Thump
Sa kasamaang palad, kahit na ang mga bagay ay mabilis na nagbabago, hindi lahat ng opisina ay may kultura ng trabaho na naghihikayat sa mga naps. Kung ang pagtanggap ng balahibo ay frowned sa sa iyong trabaho sa kapaligiran, kumuha sa ang ugali ng paggamit ng tatlong thumps bilang isang mabilis at mahusay na paraan upang pasiglahin ang iyong sarili sa tuwing ikaw ay pakiramdam nag-aantok, nahihirapan sa pagtuon, o mahanap ang iyong enerhiya ay pagkahuli.
Natutunan ko ang pamamaraan na ito mula kay Donna Eden, may-akda ng Enerhiya Medicine (Tarcher / Putnam, 1998). Si Donna, sa palagay ko, ay isa sa mga dakilang intuitive healers sa ating panahon. Sa loob ng dalawampung taon itinuturo niya ang mga tao kung paano mag-tap sa sistema ng enerhiya ng katawan upang makabuo ng pagpapagaling at upang mapahusay ang pisikal na sigla at mental na katalinuhan. Batay sa teorya na ang katawan ay idinisenyo upang pagalingin mismo, ang gamot sa enerhiya ay gumagamit, bukod sa iba pang mga sistema, ang mga pathway ng enerhiya ng iyong katawan, na tinatawag na mga meridian, na ginamit sa acupuncture para sa libu-libong taon. Ang mga meridian ay maaaring gamitin sa predictable paraan upang positibong makakaapekto sa iyong enerhiya field.
Magsimula sa pamamagitan ng pagpapatugtog ng iyong mga meridian ng K-27, na matatagpuan sa isang pulgada sa ibaba at sa labas ng iyong balibol. Gamit ang mga daliri ng parehong mga kamay, o ang hinlalaki at hintuturo ng isang kamay, hanapin ang bahagyang indentation sa lugar na iyon, at i-tap o i-massage ang mga puntong ito nang matagal nang mga dalawampung segundo. Huminga nang malalim, sa pamamagitan ng iyong ilong at sa pamamagitan ng iyong bibig, habang naka-tap.
Susunod, ilipat ang isang kamay sa iyong thymus, na matatagpuan sa gitna ng iyong dibdib, ilang pulgada sa ibaba ng iyong mga puntos sa K-27. Malakas na tapikin ang iyong thymus para sa mga dalawampung segundo habang humihinga nang malalim, sa pamamagitan ng iyong ilong at sa pamamagitan ng iyong bibig.
Pagkatapos ay hampasin ang iyong mga pali ng meridian point. Upang gawin ito, ilipat ang iyong mga kamay sa anim na pulgada sa magkabilang panig ng thymus at pababa upang makita ang bahagyang indentation sa pagitan ng iyong una at ikalawang tadyang. Malakas na tapikin ang ilang daliri para sa mga dalawampung segundo sa iyong mga meridian ng pali, habang napipighati nang malalim, sa pamamagitan ng iyong ilong at sa pamamagitan ng iyong bibig.
Pagkuha ng Isang Minuto para sa Iyong Sarili
Tulad ng iyong nakikita, ang pagsasanay na ito ay tumatagal ng humigit-kumulang isang minuto. Maaari mong gawin ang isa o higit pa sa mga thumps habang nakaupo sa iyong desk, sa gitna ng pagmamasid ng isang mahalagang pagtatanghal kapag nais ng iyong katawan wala nang higit pa sa mahulog sa isang malalim na pagtulog, o sa anumang iba pang oras kapag kailangan mo ng isang agarang pag-aayos ng enerhiya. Kung wala kang panahon upang mapalakas ang lahat ng tatlong sentro ng meridian, tumagal ng dalawampung segundo lamang at hawakan ang iyong mga puntos sa K-27 para sa tagahanga ng emergency na pang-emergency. (Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang sasabihin ng iba kung makita nila sa iyo ang pagtapik sa iyong K27 sa isang pulong. Isa sa dalawang bagay ang maaaring mangyari: Maaari kang magsimula ng isang trend upang ang lahat ng iyong trabaho ay matututo kung paano agad mapalakas ang kanilang mga antas ng enerhiya; maaari mong makita na inanyayahan ka sa mas kaunting mga pagpupulong, na lubos na mapadali sa iyong buhay sa trabaho.)
Hindi lamang ang serye ng mga taps ay agad na nakapagpataas ng antas ng enerhiya, pinalakas nito ang iyong immune system at nagpapabuti din sa iyong koordinasyon at balanse. Magiging posible para sa iyo na mag-isip ng mas malinaw at higit na mapapabuti ang iyong pagiging produktibo. Napansin ko ito upang epektibo na isinama ko ito sa aking unang araw na gawain araw-araw. At awtomatiko kong ginagamit ito sa araw na napansin ko na ang aking enerhiya ay pababa o kapag inaantok ako at ayaw na maglaan ng oras para sa isang pagtulog. Subukan ito ngayon upang maaari kang maging pamilyar sa mga meridian point, at mapansin kung paano ito nagbibigay sa iyo ng instant boost ng enerhiya.
Upang matuto nang higit pa tungkol sa medisina ng gamot, inirerekumenda ko sa iyo na makakuha ng anim na oras na programa ng video ni Donna, Enerhiya sa Pagpapagaling sa Donna Eden. Ang serye ng tape na ito ay katangi-tangi. Hindi lamang ito ay magpapakita sa iyo ng maraming iba pang mga pamamaraan upang bawasan ang stress at dagdagan ang iyong mga antas ng enerhiya, ngunit ito rin ay magtuturo sa iyo literal dose-dosenang mga simpleng proseso na maaari mong gamitin sa maraming mga paraan ng pagpapabuti ng kalusugan. Naniniwala ako na ang gamot sa enerhiya ay ang gamot ng hinaharap. Hindi ko alam ang isang mas mahusay na paraan na maaari mong gastusin ng walumpung dolyar upang makamit ang mga agarang at pangmatagalang benepisyo sa kalusugan. Ang programa ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang repertoire ng mga diskarte na maaari mong gamitin araw-araw upang mapahusay ang iyong enerhiya at upang mapabuti ang iyong pagiging produktibo.
Reprinted na may pahintulot.
Nai-publish sa pamamagitan ng Hyperion Books.
© 2001 www.hyperionbooks.com
Artikulo Source
Pasimplehin ang Iyong Buhay sa Trabaho: Mga Paraan upang Baguhin ang Paraan ng iyong Paggawa upang magkaroon ka ng Maraming Oras upang Mabuhay
ni Elaine St. James.
Elaine St. James ' gawing simple itinuro sa serye sa mundo kung paano magsisimulang gumawa ng mas kaunti at mas nasiyahan ito. Ngayon tinuruan tayo ni Elaine na balansehin ang isa sa pinakamahirap na lugar sa buhay: ang mundo ng trabaho. Puno ng napakalaking kapaki-pakinabang na payo, at madali ngunit malalim na matalinong mga mungkahi, ipinapakita sa kanya ng kanyang bagong libro ang malaki at maliit na paraan upang mabawasan at gawing simple ang buhay sa trabaho.
Impormasyon sa / Order aklat. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.
Higit pang mga libro sa pamamagitan ng may-akdang ito.
Tungkol sa Ang May-akda
Si Elaine St. James ay mayroong sariling negosyo sa pamumuhunan sa real estate nang higit sa 15 taon. Nakatira siya ngayon sa isang tahimik, simpleng buhay sa Santa Barbara, California.
Siya ang may-akda ng maraming mga librong pinakamabentang:
