malusog na labis na katabaan 3 4

Mayroong lumalaking pandaigdigang kilusang positibo sa katawan upang labanan ang stigma at prejudice na kinakaharap ng mga taong sobra sa timbang at napakataba. Ang ilan sa stigma na ito ay nagmumula sa pang-unawa na ang mga taong napakataba ay hindi malusog.

Gayunpaman, ang timbang ay isa lamang sa mga sukatan na ginagamit ng mga medikal na propesyonal upang masuri ang pangkalahatang kalusugan. Sa katunayan, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang isang malaking bilang ng mga taong napakataba ay malusog sa metabolismo, na humahantong sa pagtatalo na ang isa ay maaaring malusog sa anumang sukat. Ang kababalaghang ito ay tinutukoy bilang metabolically malusog na labis na timbang (MHO). Nagsisimula na ngayong tuklasin ang pananaliksik kung ano ang ibig sabihin nito.

Ang taong MHO ay may malusog na presyon ng dugo, normal na antas ng mga lipid ng dugo (kolesterol at triglycerides) at normal na asukal sa dugo. Ang pagkakaroon ng mataas na halaga ng isa o higit pa sa mga panukalang ito ay makabuluhang nagpapataas ng panganib ng isang tao para sa cardiovascular disease. Ang mga malusog na diyeta ay nagbibigay ng mga benepisyong anti-namumula at antioxidant na tumutulong na makamit ang isang malusog na metabolic profile. (Shutterstock)

Iminungkahi na ang metabolically malusog na mga taong napakataba ay maaaring maprotektahan laban sa mga sakit na nauugnay sa labis na katabaan. Ang lawak ng proteksyong ito ay naging kontrobersyal sa loob ng siyentipikong komunidad, at ito ay bahagyang dahil tayo pa rin walang standardized definition ng MHO.

Kaya, sa nakalipas na ilang taon, ang mga mananaliksik ay nagtatrabaho upang malaman kung sino ang maaaring tukuyin bilang MHO, at hanggang saan ang mga taong may MHO ay protektado mula sa malalang sakit.


innerself subscribe graphic


Umuusbong na pinagkasunduan

Maraming malalaking pag-aaral sa populasyon ang pinasimulan patungo sa layuning ito. Sa ngayon, ipinapakita ng mga resulta na, sa katunayan, mas mahigpit na mga kahulugan ng MHO ang kailangan. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng kabilang ang iba pang mga hakbang sa kalusugan tulad ng insulin resistance at blood marker ng pamamaga. Ang paglaban sa insulin ay kapag ang katawan ay hindi tumutugon nang maayos sa insulin hormone na tumutulong sa pagkuha ng asukal mula sa daluyan ng dugo para gamitin bilang panggatong para sa enerhiya. Ito ay humahantong sa mataas na asukal sa dugo at ang kahihinatnan ng mga komplikasyon sa kalusugan.

Ang isang umuusbong na pinagkasunduan ay na bagama't ang mga indibidwal ng MHO ay nagpapakita ng ilang proteksyon mula sa malalang sakit, sila ay tila hindi gaanong protektado kaysa sa mga taong malusog sa metabolismo at payat.

Ang katotohanan na ang mga taong may MHO ay mayroon pa ring mas mataas na panganib sa sakit na humantong sa ilang mga mananaliksik na magmungkahi na ang terminong "metabolically healthy obesity" ay maaaring isang maling tawag. Bukod dito, karamihan sa populasyon ng MHO ay may posibilidad na umunlad patungo sa "metabolically unhealthy obesity" o MUO sa loob ng ilang taon, na humahantong sa pinahusay na panganib ng diabetes, sakit sa cardiovascular at iba pang mga karamdaman na nauugnay sa labis na katabaan.

Ito ay humahantong sa isa pang tanong: ang MHO ba ay tunay na proteksiyon sa buong buhay, o ito ba ay isang katanungan lamang ng oras bago magsimula ang MUO, na ginagawang isang pansamantalang estado ang MHO?

Mga kadahilanan ng proteksyon

Ang isang salik na dapat isaalang-alang na maaaring mag-iba sa malusog na metabolismo kumpara sa hindi malusog na labis na katabaan ay kung paano ibinabahagi ang taba sa katawan. A genetic predisposition para sa pagdeposito ng taba sa ilalim ng balat, na tinatawag na subcutaneous fat, ay tila gumaganap ng isang proteksiyon na papel.

Ang mga taong may ganitong predisposisyon ay halos mga babaeng premenopausal na nag-iipon ng subcutaneous body fat sa balakang kaysa sa baywang (hugis-peras). Sila ay mas mahusay na protektado laban sa diabetes at cardiovascular disease kumpara sa mga taong mas matatagpuan ang taba ng katawan sa tiyan (hugis mansanas).

Sa kaibahan, ang mga taong napakataba na may mataas na circumference ng baywang ay nagpapakita ng labis na pagtitiwalag ng taba sa tiyan at isang pro-namumula estado na humahantong sa insulin resistance, na maaaring maging pasimula sa Type 2 diabetes.

Tinitingnan din ng mga mananaliksik ang mga gawi sa pamumuhay na nag-iiba ng MHO sa mga indibidwal na MUO upang makita kung mapipigilan ang pag-unlad ng metabolically unhealthy obesity.

Ang isang kadahilanan ay ehersisyo. Ang mga taong may MHO ay kasangkot regular na pisikal na aktibidad sa mas malaking lawak kaysa sa mga indibidwal na MUO. Ang isa ay diet. Bagaman Ang mga pag-aaral sa pandiyeta ay nagpapakita ng magkahalong resulta, mukhang na Ang mga taong MHO ay kumakain ng mas malusog na diyeta gaya ng Mediterranean diet, na mayaman sa isda, prutas, gulay, whole-grain products, legumes, extra virgin olive oil at nuts.

Nagbibigay ang mga malusog na diyeta anti-namumula at antioxidant mga benepisyo na nakakatulong na makamit ang isang malusog na metabolic profile. Sa katunayan, sa populasyon ng MHO, ang mga ang pagsunod sa diyeta sa Mediterranean ay tila mas mababa ang dami ng namamatay. Ang pag-ampon sa mga malusog na gawi sa pamumuhay na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang trajectory ng metabolically healthy obesity na patungo sa metabolically unhealthy obesity sa buong buhay.

Totoo ba ang metabolically healthy obesity?

Kaya totoo ba ang MHO at pinoprotektahan ba ito laban sa sakit? Wala pang sagot na oo o hindi. Kung mas marami tayong natututuhan tungkol dito, mas maraming nuance ang naipasok sa konsepto na ang isa ay maaaring maging ganap na malusog sa anumang laki. Batay sa impormasyon na mayroon kami sa ngayon, isang makitid na bahagi lamang ng mga taong napakataba ang walang panganib ng pagbuo ng mga malalang sakit na nauugnay sa labis na katabaan.

Marami rin tayong nalalaman tungkol sa kanilang mga katangian. Mayroon silang mas kaunting taba sa tiyan at mas subcutaneous fat. Mayroon silang mas kaunting insulin resistance, mas kaunting pamamaga at isang metabolically healthy cardiovascular profile. Mayroon din silang malusog na mga gawi sa pamumuhay tulad ng regular na ehersisyo at isang malusog na diyeta. Mukhang may papel din ang genetics.

Makakaasa tayo ng higit pang insight mula sa mga pangunahing internasyonal na pag-aaral ng populasyon at mga klinikal na pagsubok na kasalukuyang isinasagawa. Ngunit pansamantala, ang lumang payo ay mas totoo kaysa dati: ang regular na pisikal na aktibidad at isang malusog na diyeta ay mahalaga upang mapanatili ang kalusugan at mahabang buhay.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Stan Kubow, Associate Professor, School of Human Nutrition, McGill University at Michele Iskandar, Research Associate at Lecturer, School of Human Nutrition, McGill University

Mga Kaugnay na Libro:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining

ni James Nestor

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang

ni Steven R. Gundry

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging

ni Joel Greene

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno

ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore

Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.