natural na paggamot para sa migraines 7 11
 Para sa ilan, ang labis na gamot ay maaaring magpalala ng migraine. peterschreiber.media/iStock sa pamamagitan ng Getty Images Plus

Ang pananakit ng ulo ng migraine ay kasalukuyang nakakaapekto sa higit sa isang bilyong tao sa buong mundo at ito ang pangalawang nangungunang dahilan ng kapansanan sa buong mundo. Halos isang-kapat ng mga sambahayan sa US ay mayroon man lang isang miyembro na dumaranas ng migraine. Isang tinantyang 85.6 milyong araw ng trabaho ay nawawala bilang resulta ng pananakit ng ulo ng migraine bawat taon.

Ngunit marami sa mga nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo ay itinuring na ang kanilang sakit ay isang masamang sakit ng ulo. Sa halip na humingi ng medikal na pangangalaga, madalas ang kondisyon hindi na-diagnose, kahit na nangyayari ang iba pang mga sintomas ng hindi kayang kakayahan sa tabi ng sakit, kabilang ang pagiging sensitibo sa liwanag at tunog, pagduduwal, pagsusuka at pagkahilo.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang genetics at environmental factors ay may papel sa kondisyon ng migraine. Nangyayari ang mga ito kapag na-activate ang mga pagbabago sa iyong brainstem ang trigeminal nerve, na isang pangunahing nerve sa pathway ng sakit. Ito ay nagpapahiwatig sa iyong katawan na maglabas ng mga nagpapaalab na sangkap tulad ng CGRP, maikli para sa calcitonin gene-related peptide. Ang molekula na ito, at ang iba pa, ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng mga daluyan ng dugo, na nagbubunga ng pananakit at pamamaga.

Para sa ilan, ang gamot ay may mga limitasyon

Ang isang migraine ay maaaring nakakapanghina. Ang mga nakakaranas ng isa ay madalas na nakakulong sa isang madilim na silid na sinamahan lamang ng kanilang sakit. Ang mga pag-atake ay maaaring tumagal ng ilang araw; ang buhay ay pinipigilan. Ang pagiging sensitibo sa liwanag at tunog, kasama ang hindi mahuhulaan na sakit, ay nagiging sanhi ng marami na talikuran ang trabaho, paaralan, mga social gathering at oras sa pamilya.


innerself subscribe graphic


Maraming mga de-resetang gamot ang magagamit para sa parehong pag-iwas at paggamot ng migraine. Ngunit para sa maraming tao, ang maginoo na paggamot ay may mga limitasyon. Ang ilang mga taong may migraine ay may mahinang tolerance para sa ilang mga gamot. Marami ang hindi kayang bayaran ang mataas na halaga ng mga gamot o matiis ang mga epekto. Ang iba ay buntis o nagpapasuso at hindi maaaring uminom ng mga gamot.

Gayunpaman, bilang isang neurologist na sertipikado ng board na dalubhasa sa gamot sa sakit ng ulo, lagi akong namamangha sa pagiging bukas-isip at masigasig na mga pasyente kapag tinatalakay ko ang mga alternatibong opsyon

Ang iyong utak ay nagpapadala sa iyo ng mga senyales ng babala, tulad ng pagkapagod at mga pagbabago sa mood, upang ipaalam sa iyo na maaaring dumarating ang migraine.

. 

Ang mga pamamaraang ito, sama-sama, ay tinatawag komplimentaryong at alternatibong gamot. Maaaring nakakagulat na ang isang tradisyonal na sinanay na Western na doktor na tulad ko ay magrerekomenda ng mga bagay tulad ng yoga, acupuncture o pagmumuni-muni para sa mga taong may migraine. Ngunit sa aking pagsasanay, pinahahalagahan ko ang mga ito mga hindi tradisyonal na paggamot.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga alternatibong therapy ay nauugnay sa pinahusay na pagtulog, mas mahusay na pakiramdam ng damdamin at isang pinahusay na pakiramdam ng kontrol. Ang ilang mga pasyente ay maaaring maiwasan ang mga iniresetang gamot sa kabuuan ng isa o higit pang mga pantulong na paggamot. Para sa iba, ang mga hindi tradisyonal na paggamot ay maaaring gamitin kasama ng iniresetang gamot.

Ang mga opsyong ito ay maaaring gamitin nang paisa-isa o sa kumbinasyon, depende sa kung gaano kalubha ang sakit ng ulo at ang sanhi nito. Kung ang pag-igting sa leeg ay isang kontribyutor sa sakit, kung gayon ang pisikal na therapy o masahe ay maaaring maging pinaka-kapaki-pakinabang. Kung ang stress ay isang trigger, marahil ang pagmumuni-muni ay isang angkop na lugar upang magsimula. Ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap sa iyong provider upang tuklasin kung aling mga opsyon ang maaaring pinakamahusay na gagana para sa iyo.

Mindfulness, meditation at marami pa

Dahil ang stress ay isang pangunahing trigger para sa migraines, isa sa mga pinaka-epektibong alternatibong therapy ay alumana bulay, na isang pagkilos ng pagtutuon ng iyong pansin sa kasalukuyang sandali sa isang hindi mapanghusgang pag-iisip. Ipinapakita ng mga pag-aaral na maaaring mabawasan ang pagmumuni-muni ng pag-iisip dalas ng pananakit ng ulo at kalubhaan ng pananakit.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na tool ay biofeedback, na nagbibigay-daan sa isang tao na makita ang kanyang mga vital sign sa totoong oras at pagkatapos ay matutunan kung paano patatagin ang mga ito.

Halimbawa, kung ikaw ay na-stress, maaari mong mapansin ang paninikip ng kalamnan, pawis at mabilis na tibok ng puso. Sa biofeedback, lumilitaw ang mga pagbabagong ito sa isang monitor, at tinuturuan ka ng isang therapist ng mga ehersisyo upang makatulong na pamahalaan ang mga ito. May matibay na ebidensya na maaaring bawasan ng biofeedback ang dalas at kalubhaan ng pananakit ng ulo ng migraine at mabawasan ang kapansanan na nauugnay sa pananakit ng ulo.

Yoga nagmula sa tradisyunal na pilosopiyang Indian at pinagsasama ang mga pisikal na postura, pagmumuni-muni at mga pagsasanay sa paghinga na may layuning pag-isahin ang isip, katawan at espiritu. Patuloy na pagsasanay sa yoga maaaring makatulong sa pagbabawas ng stress at paggamot sa migraine.

Ang pagmumuni-muni ay isang alternatibong therapy na maaaring makatulong sa iyong migraine.

 

Therapy na nakabatay sa manipulasyon

Pisikal na therapy gumagamit ng mga manwal na pamamaraan tulad ng myofascial at trigger-point release, passive stretching at traksyon ng servikal, na isang magaan na paghila sa ulo ng isang bihasang kamay o gamit ang isang medikal na aparato. Ipinapakita ng mga pag-aaral iyon Ang pisikal na therapy na may gamot ay higit na mataas sa pagbabawas ng dalas ng migraine, tindi ng sakit at pagdama ng sakit sa mga gamot lamang.

Sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng stress at pagtataguyod ng pagpapahinga, maaari ang masahe bawasan ang dalas ng migraine at mapabuti ang pagtulog. Maaari rin nitong bawasan ang stress sa mga araw pagkatapos ng masahe, na nagdaragdag ng karagdagang proteksyon mula sa pag-atake ng migraine.

Ang ilang mga pasyente ay tinutulungan ng Acupuncture, isang anyo ng tradisyonal na gamot na Tsino. Sa pagsasanay na ito, ang mga pinong karayom ​​ay inilalagay sa mga partikular na lokasyon sa balat upang isulong ang paggaling. May nakitang malaking papel ng meta-analysis noong 2016 binawasan ng acupuncture ang tagal at dalas ng migraines hindi alintana kung gaano kadalas mangyari ang mga ito. Mga benepisyo ng Acupuncture ay pinananatili pagkatapos ng 20 linggo ng paggamot.

Ang nakakaakit din ay ang acupuncture na iyon maaaring baguhin ang metabolic activity sa thalamus, ang rehiyon ng utak na kritikal sa pagdama ng sakit. Ang pagbabagong ito ay nauugnay sa pagbaba sa marka ng intensity ng ulo kasunod ng paggamot sa acupuncture.

Mga bitamina, pandagdag at nutraceutical

Mga herbal supplement at nutraceuticals, na mga produktong galing sa pagkain na maaaring may therapeutic benefit, ay maaari ding gamitin para maiwasan ang migraine. At may katibayan na nagmumungkahi na ang mga bitamina ay gumagana nang maayos kumpara sa tradisyonal na iniresetang gamot. Mayroon din silang mas kaunting mga epekto. Narito ang ilang halimbawa:

Maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga device

Inaprubahan ng Food and Drug Administration ang ilan mga aparatong neurostimulation para sa paggamot ng migraine. Gumagana ang mga device na ito sa pamamagitan ng pag-neutralize sa mga signal ng sakit na ipinadala mula sa utak.

Ang isa ay ang Nerivio device, na isinusuot sa itaas na braso at nagpapadala ng mga signal sa brainstem pain center sa panahon ng pag-atake. Dalawang-katlo ng mga tao ang nag-uulat ng lunas sa pananakit pagkatapos ng dalawang oras, at bihira ang mga side effect.

Ang isa pang device na nagpapakita ng pangako ay ang Cephaly. Naghahatid ito ng banayad na de-koryenteng kasalukuyang sa trigeminal nerve sa noo, na maaaring bawasan ang dalas at intensity ng pag-atake ng migraine. Pagkatapos ng isang oras na paggamot, ang mga pasyente ay nakaranas ng halos 60% na pagbawas sa intensity ng sakit, at ang kaginhawaan ay tumagal ng hanggang 24 na oras. Ang mga side effect ay hindi pangkaraniwan at kasama ang pagkaantok o pangangati ng balat.

Ang mga alternatibong therapy na ito ay nakakatulong sa pagtrato sa tao sa kabuuan. Sa aking pagsasanay pa lang, maraming kuwento ng tagumpay ang naiisip: ang estudyante sa kolehiyo na minsan ay nagkaroon talamak na migraine ngunit ngayon ay may mga bihirang pangyayari pagkatapos ng regimen ng mga bitamina; ang buntis na umiwas sa gamot sa pamamagitan ng acupuncture at physical therapy; o ang pasyente, na gumagamit na ng maraming inireresetang gamot, na gumagamit ng neurostimulation device para sa migraine sa halip na magdagdag ng isa pang reseta.

Totoo, ang mga alternatibong pamamaraan ay hindi kinakailangang mga miracle therapies, ngunit ang kanilang potensyal na mapawi ang sakit at pagdurusa ay kapansin-pansin. Bilang isang manggagamot, talagang nakalulugod na makita ang ilan sa aking mga pasyente na tumugon sa mga paggamot na ito.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Danielle Wilhour, Assistant Professor ng Neurology, Unibersidad ng Colorado Anschutz Medical Campus

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining

ni James Nestor

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang

ni Steven R. Gundry

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging

ni Joel Greene

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno

ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore

Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order