isang babaeng naka-stretch na pose
Imahe sa pamamagitan ng Silvia mula pixabay

Ang pagkontrol sa iyong kalusugan ay nagsisimula sa pagkakaroon ng kamalayan sa mga salik na nakakaimpluwensya sa iyong personal na kagalingan. Ngunit ang isang malusog na pamumuhay ay higit pa sa kamalayan; ito ay aksyon.

Hindi na natin ito matatawag na "sistema ng pangangalagang pangkalusugan," kapag ito ay mas malapit sa isang "sistema ng pangangalaga sa sakit." Ang sistema ay nagsisilbi upang gamutin ang mga sintomas at sakit habang kulang ang mga tool at kasanayan upang idirekta ang pagtuon nito sa pag-iwas.

Sa kabutihang-palad, maaari kang makatulong na ilipat ang pagtuon patungo sa pag-iwas.

Itaas ang Iyong Kamalayan sa Mga Pharmaceutical

Ang mga parmasyutiko ay isang side effect ng “sick-care system” ng ating bansa. Kadalasang ginagamit ang mga ito upang itago ang mga sintomas sa halip na tugunan ang ugat ng mga kawalan ng timbang. Sa kasamaang palad, habang nakatayo ngayon, mayroong malaking pera sa malaking pharma at hindi gaanong pag-iwas.

Ang mga kurikulum ng mga medikal na paaralan ay alam ng mga industriya ng pharmaceutical at health insurance, sa halip na kung ano ang pinakamainam para sa pasyente. Bakit ito? Ang daanan ng pera. Ang pag-iwas sa sakit ay hindi kumikita ng milyun-milyong dolyar para sa malalaking kompanya ng insurance at parmasyutiko. Higit na kumikita ang paggamot sa mga sakit kaysa pag-iwas sa mga ito.

Maiisip mo ba kung ano ang mangyayari sa ekonomiya ng US kung makakita tayo ng "lunas" para sa mga sakit tulad ng cancer, cardiovascular disease, at diabetes? Halimbawa, sa nakalipas na 24 na taon, ang Susan G. Komen Foundation ay gumastos ng 2.6 bilyong dolyar sa mga programa sa kanser. Basahin iyon muli: "mga programa sa kanser" hindi pag-iwas. Marami sa perang iyon ang napunta para i-promote ang mga mammogram at screening. Sa mas maraming tao na nagpapa-mammogram, bahagyang tumataas ang pagkakataon ng maagang pagtuklas, kaya bahagyang tumaas din ang mga rate ng kaligtasan.


innerself subscribe graphic


Ang mas epektibo at mas ligtas na teknolohiya ay umiiral upang ipakita ang kanser taon bago ito matukoy ng mammography: ito ay tinatawag na thermography. Ipinagmamalaki ni Susan G. Komen na isulong ang mga istatistika na nagpapakita na ang mga pagkamatay mula sa kanser sa suso ay bumaba ng halos 40 porsiyento mula noong 1989. Gayunpaman, ang parehong bilang ng mga tao ay nagkakasakit ng kanser sa suso (kung hindi man higit pa), at humigit-kumulang 95 porsiyento ng kanser sa suso ay maiiwasan. !

Malaking pera iyon na maaaring napunta sa paggawa ng malalaking pagbabago sa paraan ng pagtingin natin sa pag-iwas at pagbibigay-kapangyarihan sa mga kababaihan na gumawa ng naaangkop na aksyon upang maiwasan ang trahedya sa unang lugar. Gusto kong makitang bumababa ang rate ng breast cancer, hindi lang ang survival rate na tumataas.

Ano ang Nakakaimpluwensya sa Pagsisimula ng Kanser?

Maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa pagsisimula ng kanser. Humigit-kumulang 2 porsiyento lang ang naaayon sa genetika, at ayon sa itinatag na siyentipikong larangan ng epigenetics, ang mga gene na iyon ay maaaring i-down-regulated (pinananatiling naka-off). Ibig sabihin, marami tayong magagawa para maimpluwensyahan ang ating kalusugan, kahit na pagdating sa cancer. Nutrisyon; mga nakakalason na kemikal sa iyong kapaligiran, mga pagkain, pangangalaga sa katawan at mga produktong pampaganda; iyong mga iniisip at paniniwala; stress; at lahat ng relasyon ay nakakaapekto kung at paano ipinapahayag ng iyong mga gene ang kanilang mga sarili.

Ang kasalukuyang katotohanan ay ang kanser ay isang malaking industriya ng pangangalaga sa sakit. Marami sa mga chemotherapy na gamot na kasalukuyang ginagamit ay hindi pa opisyal na inaprubahan ng FDA, ngunit pinapayagan silang gamitin. Ito ay dahil ang pag-apruba ay mangangailangan ng pagtatatag ng "kaligtasan," na halos imposible sa isang gamot na nilayon upang patayin ang lahat ng mahawakan nito. Maraming mga chemotherapy na gamot ang pumapatay sa iba pang mga tisyu habang pinapatay ang kanser, kaya naman ang mga gamot na ito ay hindi maaaring mamarkahang "ligtas."

Hindi ko intensyon na bash ang industriya ng kanser o ang mga gamot na itinataguyod nito. Naniniwala ako na ang lahat ay may oras at lugar. Gayunpaman, gusto kong ipaalam sa iyo ang bias sa loob ng industriya. Hindi ko hinuhusgahan ang sinumang pipiliing sundin ang mga nakasanayang protocol ng paggamot sa kanser na magagamit ngayon—kung minsan, nakakatulong ang chemotherapy na palawigin ang buhay ng isang tao. Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga gamot na iyon ay kumukuha ng buhay nang mas maaga kaysa sa inaasahan. Ito ay kilala bilang "ang pulang demonyo," at kung ang ilang mga chemo na gamot ay dumampi sa iyong hubad na balat ay nagdudulot sila ng ikatlong antas ng paso; gayunpaman ginagamit namin ito sa pag-asang papatayin nito ang kanser, habang pinapatay din ang maraming mga selula kung saan ito nakakaugnay.

Paggawa ng Maalam na Mga Pagpipilian

Pakiramdam ko ay mahalaga para sa iyo na magkaroon ng lahat ng impormasyong kailangan mo upang makagawa ng matalinong pagpili tungkol sa iyong kalusugan, sa halip na mapilitan na gumawa ng therapy na hindi mo kumportableng dumaan. Naniniwala akong karapat-dapat ka ng higit pang impormasyon kaysa sa mga bias na opinyon lamang ng mga kinatawan ng gamot sa industriya ng parmasyutiko, pananaliksik na pinondohan ng malaking pharma, at mga manggagamot na may kaunti o walang pagsasanay sa mga rekomendasyon sa nutrisyon o pamumuhay (isang pundasyong impluwensya sa iyong dati at kasalukuyang biochemistry).

Hindi lang cancer ang naiimpluwensyahan ng malaking pera pharmaceutical industry. Mahigit sa 100 milyong Amerikano ang may diabetes o pre-diabetes, at humigit-kumulang 610,000 katao ang namamatay sa sakit sa puso sa Estados Unidos bawat taon; iyon ay isa sa bawat apat na pagkamatay. Bilang karagdagan, bawat taon ay humigit-kumulang 735,000 Amerikano ang inaatake sa puso.'

Pag-iwas: Diabetes at Sakit sa Puso

Ang malungkot na katotohanan ay ang 100 porsiyento ng Type 2 diabetes ay maiiwasan, at halos 100 porsiyento ng cardiovascular disease ay maiiwasan! Ngunit gaano karaming mga tao ang kilala mo na umiinom ng mga tabletas para sa mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol, o nagbibigay sa kanilang sarili ng mga iniksiyon upang makontrol ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo?

Bakit hindi tayo tumutuon sa pag-iwas kaysa sa pagpapakain ng higit pang mga tabletas sa system? May mga simple, murang pamumuhay at mga pagbabago sa nutrisyon na pumipigil sa mga sakit na ito, gayunpaman, hindi maraming tao ang nagsasalita tungkol sa o nagpapatupad ng mga ito. Sa katunayan, ang ilang mga manggagamot ay naglalagay ng "natural" na mga diskarte at tinatawag itong "hindi makaagham."

Ang katotohanan ay ang karamihan sa ating pinag-aaralan sa agham ay nangangailangan ng hindi kapani-paniwalang halaga ng pagpopondo. Ang mga kumpanya ng parmasyutiko ay may maraming pera para sa pagsasaliksik, ngunit walang gaanong pondong magagamit para sa pagsasaliksik ng mga gamot sa halaman. Halimbawa, ang ilang mga halaman ay nagpapakita ng isang kahanga-hangang kakayahan na bawasan ang asukal sa dugo at mga antas ng hemoglobin A1c sa mga diabetic; ang mga antioxidant sa mga pagkain ay ipinakita upang bawasan ang pamamaga; ang isang partikular na phytochemical (plant-based na kemikal) na matatagpuan sa isang berry sa Amazon ay ipinakita upang baguhin ang immune system; at ang isang partikular na damo ay ipinakita upang mapabuti ang kalusugan ng prostate. Ilan lamang ito sa mga posibleng alternatibo. Tumpak na sabihin na may malaking potensyal patungkol sa mga natural na remedyo, ngunit ang sistema ay hindi ginawa para doon.

Pagbawi ng Kontrol

Bagama't tila may kontrol ang malaking pharma, ang totoo ay may kontrol ka sa sarili mong kalusugan. Narito ang aking mga simpleng mungkahi upang makatulong na bigyan ka ng kapangyarihang gumawa ng pagbabago:

  • Magdagdag ng higit pang madilim na berdeng madahong gulay, pati na rin ang maraming iba pang mga kulay ng gulay sa iyong diyeta

  • Bawasan ang mga nakabalot at naprosesong pagkain

  • Iwasan ang mga hindi malusog na taba, tulad ng mga hydrogenated at bahagyang hydrogenated na langis na matatagpuan sa canola, rapeseed, mais, at soy oil

  • Uminom ng mas maraming tubig

  • Magsagawa ng cardiovascular exercise sa loob ng 30 minuto, 4 na beses sa isang linggo

  • Linangin ang mga kasanayan upang mawala ang stress, tulad ng yoga, pagmumuni-muni, pakikinig sa nakapapawing pagod na musika

  • Bumili ng mga organikong pagkain, at iwasan ang mga na-spray ng pestisidyo

  • Iwasan ang mga nakakalason na kemikal sa paglilinis, tulad ng bleach, solvents, carpet glues, regular na pintura mula sa hardware store (mas mahusay na kumuha ng hindi nakakalason, eco-friendly na uri na walang VOC)

  • Iwasan ang mga produkto ng pangangalaga sa kagandahan na may mga sangkap na hindi mo mabigkas

  • Huwag ilagay ang iyong cell phone sa iyong katawan, at huwag ilagay ito sa iyong ulo. Gumamit ng corded headset, hindi Bluetooth.

Gawin ang pananaliksik, makipag-usap sa iyong doktor, at magkasama, maaari kang maghanap ng mga tamang opsyon para sa iyo.

Bigyang-pansin ang Iyong Nutrisyon

Hindi lamang ang aming sistemang medikal ay hindi naka-set up upang maayos na matugunan ang pag-iwas ngunit ang aming kultura ay tila hindi masyadong masigasig dito, alinman. Ito ay maliwanag pagdating sa nutrisyon.

Bilang panimula, ang media ay lumilitaw na isang malakas na boses para sa malalaking korporasyon. Naaalala mo ba ang kampanyang "Got Milk"? Ang US Dairy Farmer's Association ay gumastos ng malaking pera sa advertising, binabalewala ang agham pabor sa mga cute na gimik sa pagbebenta, itinataguyod na ang pagawaan ng gatas ay nagbibigay sa iyo ng malakas na buto, at iba pa. Hanggang sa 10 taon pagkatapos ng kampanyang "Got Milk" na iyon, ang isang follow-up na pag-aaral ay nagtapos na "wala kaming nakitang katibayan na ang mas mataas na paggamit ng gatas o calcium mula sa mga mapagkukunan ng pagkain ay nakakabawas sa saklaw ng bali."

Ang nakikita mo sa media ay maaaring mag-isip sa iyo na ginagawa mo ang tamang bagay pagdating sa nutrisyon, ngunit tandaan: kailangan mong kontrolin ang iyong sariling kalusugan. Turuan ang iyong sarili, at alamin ang tungkol sa kung ano ang inilalagay mo sa iyong katawan.

Ang katotohanan ay na pagdating sa pagawaan ng gatas, karamihan sa mga tao ay nawawalan ng kakayahang matunaw ang lactose, isang pangunahing asukal na matatagpuan sa gatas, pagkatapos ng edad na lima. Oo, kailangan mo pa rin ng calcium sa iyong diyeta, ngunit mayroong mas maraming bioavailable na calcium sa collard greens, kale, at parsley kaysa sa isang baso ng gatas. Ang gatas ng baka ay naglalaman ng phosphorus, na nagbubuklod sa calcium, na kadalasang hindi magagamit para sa katawan ng tao.

Ang ratio ng casein (isang dairy protein) sa whey protein (mabahong likidong natitira pagkatapos ma-curdled ang gatas sa paggawa ng keso) sa gatas ng baka ay makabuluhang naiiba kaysa sa gatas ng tao. Ang gatas ng baka ay inilaan para sa isang sanggol na baka na lalago sa 700-plus pounds (317 kg) at may apat na silid sa tiyan; hindi ito inilaan para sa mga tao. Sa wakas, ang pagawaan ng gatas ay napaka-allergenic para sa mga bata, lalo na ang mga may hika, paulit-ulit na impeksyon sa tainga, at mga allergy sa kapaligiran.

Ang pagawaan ng gatas ay isa lamang halimbawa, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang ipakita kung paano mo kailangang magkaroon ng kamalayan sa iyong sariling partikular na indibidwal na mga pangangailangan sa nutrisyon at hindi mahulog sa kung ano ang sinasabi sa media.

Ang Fast Food Industry

Ang isa pang kultural na impluwensya ay ang industriya ng fast food, kung saan maraming tao ang kumbinsido na ito ay isang mabilis at malusog na opsyon para sa nutrisyon. Kahit na ang iyong karaniwang supermarket ay puno ng naprosesong junk food. Ang mga pagkaing iyon ay madalas na ina-advertise bilang "pinayaman," na nangangahulugang idinagdag muli ang mga sintetikong bitamina at mineral dahil ang anumang orihinal na nutrients na nasa loob ay nawasak sa panahon ng pagproseso.

Ang pag-aaral tungkol sa mas mabuting nutrisyon ay parang isang mahirap na labanan dahil binabaha tayo mula sa bawat anggulo ng media upang bilhin ito o iyon. Kapag nagtakda ka ng intensyon na maging malusog, upang maging isang label reader at isang matalinong mamimili ng iyong nutrisyon, kalusugan, at buhay, maaari kang makaranas ng kasiglahan sa isang bagong paraan.

Isang bagay na kasing simple ng pamimili sa perimeter ng iyong lokal na supermarket ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba. Ang perimeter ay karaniwang may mga sariwang gulay at prutas, habang ang mga panloob na isla ay naglalaman ng mga naprosesong nakabalot na pagkain.

Ang pag-iwas ay maaaring mangahulugan ng pagbubukod ng junk food, matamis na inumin, at mga naprosesong pagkain tulad ng tinapay mula sa iyong diyeta. Ngunit kung gaano kahalaga ang pagsasama ng mga organikong ani, mas malaking uri ng gulay, madahong gulay, at mga prutas na mababa ang asukal tulad ng mga berry.

Isinulat ni Benjamin Franklin "Ang isang kalahating kilong pag-iwas ay nagkakahalaga ng isang onsa ng lunas," at tama siya. Ang pag-iwas ay isang mahalagang hakbang tungo sa mas mabuting kalusugan, at naiintindihan ko na maaari itong maging mahirap. Maaaring maging mahirap na gumawa ng mga pagbabago sa iyong mga gawi, ngunit tandaan: ito ay mas mahirap kaysa sa mga isyung kakaharapin mo kung hindi maganda ang pakiramdam mo.

Paghahanap ng Landas tungo sa Mas Mabuting Buhay

Mayroong palaging mga paraan upang makahanap ng isang landas sa isang mas mahusay na buhay. Marahil ay nag-aalala ka na ang pagbili ng mga organikong pagkain at pagkain ng "malinis" na diyeta ay masyadong mahal. Nandito ako para sabihin sa iyo: Nag-iisang ina ako noon, at nakabili pa rin ako ng organic sa pamamagitan ng paghahanap ng mga diskwento at bargain. Maaaring tumagal ng kaunting oras at pagsasaliksik, ngunit kung magagawa ko ito, kaya mo rin.

Maaari kang makakita ng access sa mga organic na pagkain bilang isang isyu depende sa iyong heyograpikong lokasyon. Nakilala ko ang isang magulang na may access lamang sa isang sulok na merkado para sa mga ani. Walang mga organikong natagpuan. Kailangan niyang sumakay sa bus patungo sa isang mas magandang tindahan, at hindi niya kayang pamahalaan iyon at ang kanyang mga anak at trabaho. Kaya nagsimula kaming mag-strategize kung paano siya at ang isang kaibigan ay maaaring makapagpalit-palit sa panonood ng mga bata at pamimili para sa isa't isa, upang makuha ang kailangan nila. Tinanong din namin ang isang katrabaho na nakatira malapit sa isang mas malusog na tindahan kung handa silang tumulong dalawang beses sa isang buwan. Kung saan may gusto, may paraan. Ito ay tungkol sa mindset at intensyon.

Kapag balak mong gumawa ng isang pagbabago, makakuha ng kaalaman tungkol sa mga hakbang na kailangan, makakuha ng inspirasyon sa pamamagitan ng pagkuha ng tamang kaalaman upang pasiglahin ang iyong mga aksyon, pagkatapos ay magsisimulang magbago ang mga bagay para sa mas mahusay. Maaaring mangailangan ito ng pagbabago sa iyong pag-iisip, ngunit iyon ang punto, hindi ba?

Sa halip na tumingin lamang sa pangangalagang pangkalusugan sa pamamagitan ng lens ng pagpapagaan ng sintomas, gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas. Ang mga pagbabago sa nutrisyon at pamumuhay ay maaaring magdagdag ng parehong dami at kalidad sa iyong buhay.

Copyright 2020. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press, isang imprint ng Mga Panloob na Tradisyon Intl.

Artikulo Source

Alamin ang Iyong Dugo, Alamin ang Iyong Kalusugan: Pigilan ang Sakit at Masiyahan sa Masiglang Kalusugan sa pamamagitan ng Pagganap ng Pagsusuri sa Chemical ng Dugo
ni Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP

takip ng libro: Alamin ang Iyong Dugo, Alamin ang Iyong Kalusugan: Pigilan ang Sakit at Masiyahan sa Masiglang Kalusugan sa pamamagitan ng Pagganap ng Functional Blood Chemistry ni Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLPIsang gabay sa tumpak, indibidwal na pagsusuri sa pagsusuri ng dugo para sa pagpapabuti ng personal na kalusugan at pag-iwas sa sakit. • Ipinapaliwanag ang mga pagkakaiba sa pagitan ng maginoo na mga saklaw ng sanggunian sa lab para sa mga pagsusuri sa dugo at pagganap na pag-aaral at kung bakit ang pagkakaiba ay mahalaga sa iyong kalusugan • Ipinakita kung ano ang dapat magmukhang malusog na dugo at ang mga kritikal na marker na nagsisenyas sa simula ng isang problema sa kalusugan, kasama na ang teroydeo at pamamaga • Nagbibigay ng mga rekomendasyon para sa pagbabalik ng mga marka ng dugo sa isang pinakamainam na malusog na saklaw sa pamamagitan ng pagdidiyeta at suplemento

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito.

Tungkol sa Author

larawan ni Kristin Grayce McGarySi Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, ay isang kinikilalang internasyonal na awtoridad sa autoimmunity, pagganap ng pagsusuri sa kimika ng dugo, teroydeo, at kalusugan ng gat. Siya ay isang guro sa kalusugan at pamumuhay at may akda ng Holistic Keto para sa Gut Health.

Bisitahin ang kanyang website sa: KristinGrayceMcGary.com/

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito.