Photo credit: US Air Force Photo / Stacey Geiger

Magandang patakaran na kung maraming paggamot ang ginagamit para sa parehong sakit, ito ay dahil walang tunay na paggamot na kilala para sa sakit na iyon.- Peter Parish, Gamot: Isang Gabay para sa Lahat

Sa nakaraan, sa katunayan hanggang sa kamakailan lamang, ang mga taong may IBS ay nagkaroon ng mga pag-aalis ng apendiks, masinsinang pagsisiyasat ng tiyan, mga pangunahing pagpapatakbo ng ginekologiko, maraming mga x-ray, at mga reseta para sa isang buong hanay ng mga tabletas at potion upang alisin ang mga ito ng kakaibang koleksyon ng mga sintomas na ngayon Kilalanin bilang Irritable Bowel Syndrome. Hindi kataka-taka, ang mga mahigpit na hakbang na ito ay hindi karaniwan nang matagumpay sapagkat bihira ng mga doktor ang tunay na sanhi ng problema. Sa kabutihang-palad, iba ang mga bagay ngayon.

Ang unang bagay na gustong gawin ng iyong doktor ay tiyakin na ang talagang mayroon ka ay IBS at hindi iba pa. Ang pagkakaroon ng tapos na, siya ay inirerekomenda paggamot.

Kahit na kung ikaw ay nagpasiya na gusto mong gamutin ang iyong kalagayan, o gusto mong makatanggap ng paggamot mula sa isang practitioner ng alternatibong medisina, talagang mahalaga na una sa lahat makakuha ka ng tamang pagsusuri mula sa isang kwalipikadong doktor. Sa ganoong paraan, maaari mong siguraduhin na ginagamot mo ang tamang bagay at walang malubhang pagkawala ng pansin.

Ang unang bahagi ng kabanatang ito ay tinatalakay ang mas karaniwang mga eksaminasyon na maaaring mayroon ka. Maaaring maganap ang mga ito sa opisina ng iyong doktor o sa isang outpatient department ng ospital. Ito ay malamang na hindi ka dapat manatili sa ospital bilang isang inpatient. Kung ikaw ay sa ilalim ng tungkol sa 40, ang doktor ay maaaring makaramdam ng kumpyansa upang gumawa ng isang diagnosis lamang sa batayan ng iyong medikal na kasaysayan at isang maikling pisikal na pagsusuri lamang, nang hindi nag-aayos ng anumang mga pagsubok. Ang ikalawang bahagi ng kabanata ay tumutukoy sa mga droga at iba pang mga paggamot na maaaring inirerekomenda ng doktor, matapos maabot ang pagsusuri.

Una, hihilingin sa iyo ng doktor ang isang serye ng mga tanong. Ang iyong mga sagot sa mga tanong ay madalas na paganahin ang doktor upang magpasiya kung mayroon kang IBS na hindi mo kailangang ipailalim sa maraming mga pagsubok.

Marahil ay hihilingin sa iyo

* Kailan mo unang sinimulan ang pagkuha ng mga sintomas na ito?

* May anumang tukoy na nag-trigger sa kanila?

* Gaano kadalas ito nangyari?

* Saan eksakto ang sakit?

* Nakarating na ba kayo ng pagtatae at / o paninigas ng dumi?

* Nagbabago ba ang iyong mga gawi sa bituka?

* Nabago ba kamakailan ang mga ito?

* Nawala na ba ang timbang kamakailan?

* Ang iyong tiyan ay tumingin o pakiramdam namamaga o distended?

* Nagpapasa ka ba ng uhog gamit ang isang kilusan ng bituka o kahit na sa sarili nito?

* Nakarating na ba kayo ng dumudugo mula sa anus?

* Nakarating na kamakailan sa isang labanan ng gastroenteritis ('holiday tummy')?

* Nagkaroon ka ba ng sakit ng tiyan bilang isang bata?

* Mayroon bang mga sintomas ang sinuman sa iyong pamilya?

* Nagiging mas malala ba ang mga sintomas kapag ikaw ay tense, nababalisa, o sa ilalim ng stress? O kapag kumain ka ng mga partikular na pagkain?

* Magagawa mo ba ang anumang bagay upang mas mahusay o mas masahol pa ang mga sintomas?

* Mayroon ka ba o ang iyong pamilya na hindi nagpapahintulot sa mga produkto ng pagawaan ng gatas o sa mga produkto ng trigo? Gaano karami ang mga ito ang kinakain mo?

Depende sa mga sagot at sa iyong edad, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng ilang pisikal na pagsusulit. Maaari niyang gawin ang ilan sa kanila o sumangguni sa isang espesyalista. Kung ikaw ay nasa ilalim ng 40, baka gusto niyang suriin ang isang peptic ulcer, para sa sakit sa pantog ng apdo, ulcerative colitis, at Crohn's disease. Kung ikaw ay higit sa 40, gusto din niyang tiyakin na walang tanda ng pagkapahamak (kanser) sa bituka.

Dahil sa likas na katangian ng IBS, hindi ito posible ngayon na gawin ang isang solong pagsubok na tiyak na nagpapatunay ng Irritable Bowel Syndrome. Kaya, sa ilang mga kaso ang doktor ay nais na gumawa ng isa o dalawang pagsisiyasat upang mamuno ang mga sakit na ginagamitan ng IBS bago makagawa ang isang matatag na konklusyon.

Ang unang pagsubok ay tiyak na magiging isang rektal na pagsusuri. Maaaring hilingin sa iyo ng doktor na alisin ang iyong mga damit sa ibaba ng baywang, nakahiga sa talahanayan ng eksaminasyon sa iyong kaliwang bahagi, at liko nang bahagya ang iyong mga binti. Matapos magsuot ng manipis na guwantes na goma, ipasok ng doktor ang isang daliri sa tumbong at pakiramdam sa paligid. Ang simpleng pagsubok na ito ay magagawang sabihin sa kondisyon ng iyong tumbong. Marahil ito ay medyo hindi komportable, at maaaring ikaw ay napahiya, ngunit huwag kalimutan na ang doktor ay gumagawa ng ganitong uri ng bagay araw-araw. Ang mga magagaling na doktor ay makikilala ang iyong kahihiyan at gagawin ang lahat ng magagawa nila upang ilagay ka nang madali.

Ang iba pang malamang na pagsisiyasat para sa IBS ay mga pagsusuri sa dugo, isang sigmoidoscopy, at isang barium enema.

Karamihan sa mga tao ay nagkaroon ng mga pagsusuri sa dugo paminsan-minsan. Ang isang maliit na lugar ng balat, kadalasan sa braso, ay nalinis ng isang pamunas ng alak. Ang pinong karayom ​​ay ipinasok sa isang ugat, at ang isang maliit na dami ng dugo ay nakuha sa isang hiringgilya. Ang sample ng dugo ay susuriin para sa pangkalahatan sa fection, anemia, at ang kalagayan ng atay at bato.

Ang isang sigmoidoscopy ay isang pagsusuri upang subukan ang sakit sa tumbong at mas mababang colon. Kakailanganin mong magkaroon ng isang halos walang laman na sistemang digestive para sa isang sigmoidoscopy upang maging matagumpay, kaya hihilingin sa iyo na huwag kumain ng anumang bagay para sa 24 oras bago. Hihilingin sa iyo na magsinungaling sa parehong posisyon para sa rectal examination. Ang doktor ay magpapasok sa tuwid na dulo ng isang instrumento na tinatawag na isang nababaluktot na sigmoidoscope, na isang napaka-kakayahang umangkop na tubo ng isang kalahating pulgada ang lapad at tungkol sa 24 na pulgada ang haba, na may ilaw sa dulo. Sa pamamagitan ng pagsikat ng liwanag sa tumbong, makikita ng doktor ang malinaw na kondisyon ng tumbong at ang mas mababang dulo ng colon. Ang anumang paglago (kanser o hindi kanser) ay makikita, gaya ng anumang iba pang abnormal na kondisyon tulad ng pamamaga. Ang pagsusuri na ito, tulad ng maaari mong isipin, ay maaaring maging hindi komportable at para sa ilang mga tao ay maaaring maging masakit. Ngunit karamihan sa mga tao na ito ay nakadarama ng katiyakan na ang buong lugar ay lubusang nasuri. Kung, sa pagtingin mo, sinabi ng doktor na wala kang anumang pamamaga o kanser sa tumbong, malamang na madama mo nang lubusan.

Ang isang sigmoidoscopy ay may isa pang benepisyo: ang proseso ng pagpasok ng tubo sa tumbong ay nagiging sanhi ng tumbong upang maging distended at madalas reproduces eksakto ang uri ng sakit na nakukuha mo sa IBS. Maraming mga tao ang tinitiyak upang makagawa ng koneksyon sa pagitan ng isang distended tumbong at ang sakit ng IBS at sa gayon ay mas motivated upang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang constipation.

Ang isang barium enema ay tumutulong upang suriin ang organic na sakit ng buong colon at maaari ring magbigay ng katibayan ng isang magagalit na colon. Kailangan mong magkaroon ng isang halos walang laman na sistema ng pagtunaw para sa isang barium enema upang maging matagumpay, kaya hihilingin sa iyo na huwag kumain ng kahit ano sa ilang oras bago. Dadalhin ka sa x-ray department, kung saan ang isang tubo ay ipapasok sa tumbong, at isang maliit na dami ng makapal na puting likido ay dumadaan sa tubo. Ang pamamaraan na ito ay maaaring isagawa sa isang mesa na nagbibigay-daan sa iyo upang maging medyas ng bahagyang sa iba't ibang mga posisyon, upang maabot ng likido ang bawat bahagi ng bituka. Ang tubo ay inalis na. Ang puting likido ay lalabas nang maliwanag sa x-ray, at anumang mga problema o mga irregularidad sa buong haba ng malaking bituka ay malinaw na nakikita. Kung mayroon kang isang malambot o magagalit na colon, lalabas din ito. Matapos ang x-ray, aalisin mo ang puting likido bilang kung ito ay isang napaka-runny at gassy magbunot ng bituka kilusan.

Ang ilang mga ospital ay may iba't ibang pamamaraan: hihilingin sa iyo na kumain ng wala pagkatapos ng hatinggabi at kumuha ng panunaw sa oras ng pagtulog. Susunod na araw ay maaaring magkaroon ka ng isang simpleng x-ray ng lugar ng tiyan, at pagkatapos ay sumailalim sa parehong pamamaraan para sa pagpuno ng bituka sa makapal na puting likido. Ang iyong mga bituka ay pagkatapos ay x-rayed. Maaari mong hilingin sa iyo na alisin ang iyong bituka para sa buong lugar na muli ang x-ray.

Kung ang pagtatae ay ang iyong pangunahing sintomas, maaari ka ring magkaroon ng mga pagsusuri para sa hindi pagpapahintulot ng lactose at posibleng biopsy ng maliit na bituka. Para sa bi opsy, nilulon mo ang isang maliit na capsule ng metal na naka-attach sa isang tube ng pagsipsip. Kapag ang capsule ay umaabot sa tamang bahagi ng bituka, ang doktor ay ilalapat ang pagsipsip sa tubo, at isang maliit na piraso mula sa dingding ng bituka ay sinipsip sa kapsula at alisin para sa pagsusuri.

Ang isang salita lamang tungkol sa mga saloobin ng mga tao ay may mga pagsusulit sa pangkalahatan. Karamihan sa mga tao ay nalulugod na magkaroon ng mga pagsubok upang makakuha ng katiyakan na wala silang seryoso sa kanila; kapag ang mga resulta ay normal, itinuturing nila na ang katapusan ng bagay. Gayunpaman, mayroong isang maliit na grupo ng mga tao na tulad ng pagkakaroon ng mga pagsubok, na tulad ng pagkakaroon ng appointment ng ospital upang panatilihin, na kahit na tulad ng pagkakaroon ng mga pagpapatakbo. Isa ka ba sa mga ito? Kung gayon, kilalanin mo ito sa iyong sarili at mapagtanto na ang pag-uugali na ito ay maaaring maging dahilan upang ikaw ay makatanggap ng mas mababa pang pakikiramay kaysa nararamdaman mong nararapat sa iyong doktor, sa iyong pamilya, at sa iyong mga kaibigan.

Sa nakaraan (at sa kasamaang palad kahit na paminsan-minsan), maraming mga doktor ang sasabihin ng isang bagay tulad ng, 'Nagawa namin ang mga pagsubok, at walang mali sa iyo,' at iwanan ito sa iyon. Kung nagreklamo ka pa ng sakit sa tiyan o pagbabago ng mga gawi sa bituka o isang nakagagalaw na tiyan, malamang na tanggalin ka ng doktor bilang hypochondriac, magreseta ng mga tranquilizer, at umaasa na aalis ka. Pagkatapos ng lahat, pinatutunayan ng mga pagsubok na walang mali sa iyo.

Ngayon, lalo na kung ang iyong doktor ay mabait at nagmamalasakit, maaaring sabihin niya, 'Magagawa namin ang ilang mga pagsubok upang suriin na wala kang sakit na A, B, o C, at inaasahan kong normal ang mga pagsubok.' Kaya, kapag sila ay normal, ito ay kung ano ang iyong inaasahan. At malamang na maipakita niya na mayroon kang Irritable Bowel Syndrome at ibabalangkas kung ano ito, kung ano ang hindi, kung paano siya matutulungan, at kung paano mo matutulungan ang iyong sarili.

Ang IBS ay hindi maaaring matulungan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng operasyon, ngunit mayroong maraming uri ng mga gamot na napaka epektibo. Ang pinaka-karaniwan ay

'Antispasmodics upang makapagpahinga ang kalamnan ng bituka at upang mapawi ang koloidya na nagiging sanhi ng labis na sakit. Lumalabas ang mga ito na walang malubhang epekto, bagaman maaari nilang mapinsala ang kakayahan sa pagmamaneho o makakaapekto sa iyong presyon ng dugo.

'Bulk na bumubuo ng mga ahente, karaniwan ay batay sa fiber psyllium. Ang mga ito ay nagiging malambot, malaki, at madaling pumasa sa mga bangketa. Lumilitaw din ang mga ito na walang mga epekto.

* Antidepressants. Orihinal na inireseta para sa depresyon na af fects maraming mga sufferers IBS, ang ilan sa mga gamot na ito rin gumagana nang direkta upang mapawi ang sakit ng tiyan at dampen ang aktibidad ng neurons na magpadala ng mga signal pabalik-balik sa pagitan ng matupok at ang utak. Kinukumpirma ng kamakailang pananaliksik na ang mga gamot na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung saan ang depresyon ay hindi isang problema. Dahil ang mga antidepressant ay dapat na patuloy na ginagamit upang maging epektibo, sa pangkalahatan ay inireseta lamang ang mga ito para sa pinaka-marahas, malalang kaso ng IBS. Gayundin, sila ay madalas na may mga side effect, at hindi ito sa iyong pinakamahusay na pinakamahusay na upang maitama ang pangmatagalang paggamit ng mga gamot na nakakaapekto sa iyong isip.

* Mga pang-eksperimental na gamot, kabilang ang isang gamot na hinaharangan ang mga receptor ng utak para sa isang uri ng seratonin. Ang seratonin ay isang neurotransmitter, isang substansiyang kemikal na nagdadala ng mga signal mula sa lahat ng bahagi ng katawan sa utak. Sa iba pang mga bagay, ito neurotransmitter ay responsable para sa aming pang-unawa ng sakit; ang gamot ay maaaring makatulong na mapunaw ang pang-unawa ng bituka sakit, na kung saan ay makikinabang sa mga IBS sufferers na lalo na sensitibo sa sakit sa gat. Ang isa pang droga na sinusuri ng mga medikal na mananaliksik ay fedotozine, na numbs nerbiyos nerbiyos.

Kung saan ang gas ay isang problema, peppermint oil capsules ay madalas na epektibo. Maaari mong makuha ang parehong epekto sa iyong sarili sa pamamagitan ng paghagupit ng ilang mga patak ng sangkap na sangkap sa isang maliit na baso ng maligamgam na tubig, o sa pamamagitan ng sucking sweets na naglalaman ng langis ng peppermint.

Para sa pagtatae, maaari kang magreseta ng mga sangkap tulad ng Lomotil, di phen oxylate, o loperamide.

Para sa tibi, ang pinaka-epektibong mga gamot ay ang mga bulk-forming agent, kahit na malamang na kayo ay pinapayuhan na kumain ng mas maraming hibla sa iyong diyeta. Huwag kang matukso sa mga laxative na binibili mo sa counter. Hindi gaanong ginagamit napakabihirang, maaari nilang gawing mas malala ang IBS.

Para sa iba pang mga paraan upang mabawasan ang sakit sa tiyan, tingnan ang susunod na seksyon.

Ang mga uri ng mga gamot na nabanggit dati ay kadalasang lubos na epektibo, lalo na sa loob ng maikling panahon. Subalit dahil ang IBS ay madalas na isang pang-matagalang con dition, ang mga gamot lamang ay hindi maaaring malutas ang problema nang permanente. Kung maaari mong tanggapin na kung ano ang iyong kumain, kung paano ka nakatira, at kung paano mo tingnan ang buhay ay maaaring maayos pagalingin ang iyong bituka mas mabisa kaysa sa anumang bagay, ikaw ay kalahating paraan sa daan patungo sa pagbawi.

Kung kailangan mong kumuha ng gamot, dapat mong planuhin na gawin ito para sa maikling panahon hangga't maaari. Kapag binigyan ka ng bulk laxatives ng isang malambot, hindi nabuo na paggalaw ng bituka araw-araw sa loob ng dalawang linggo, tingnan kung maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng diyeta nang nag-iisa. Para sa karamihan ng mga tao, ito ay posible.

Kapag ikaw ay naniniwala na ang antispasmodics ay bumaba ang iyong tiyan sakit, kumuha ng isang sariwang pagtingin sa pag-igting sa iyo na nagiging sanhi ng iyong kalamnan magbunot ng bituka upang sakupin. Kung magkagayon ay magiging mas mababa kayo sa mga gamot. Matapos ang lahat, kung nakikita mo ang mga gamot bilang ang tanging paraan ng pagkuha ng lunas, maaari mong pakiramdam ang isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at pag-asa sa kanila. Kapag napagtanto mo na maaari mong pagbutihin ang iyong kalagayan para sa iyong sarili, ito ay mapataas ang iyong espiritu at matulungan kang kontrolin ang iyong sariling kalusugan.

Makakakita ka ng maraming ideya kung paano mo matutulungan ang iyong sarili sa aklat na ito. Gayunpaman, walang mungkahi na makakahanap ka ng permanenteng lunas sa buhay, sapagkat para sa maraming tao hindi ito mangyayari. Ang mas mahaba ikaw ay may IBS, mas mahirap ito ay ganap na mapupuksa ito. Ngunit walang duda sa lahat na sa pamamagitan ng paghawak ng maayos, dapat kang mabuhay nang mas mapayapa sa pamamagitan nito.

Kapag ang iyong IBS ay na-diagnosed at paggamot (maginoo o alternatibo) nagsimula, ikaw ay malamang na hindi kailangan upang bisitahin ang iyong doktor nang madalas na maaaring nagawa mo na bago. Subalit may iba pang mga sanhi ng sakit ng tiyan, at kahit na ang mga sufferers ng IBS ay maaaring makakuha ng appendicitis, peptiko ulcers, at sakit sa puso. Gayundin, bagaman ang IBS ay hindi nagiging sanhi ng kanser, hindi nito pinipigilan ito. Kaya may ilang mga sintomas na, kung dapat itong maganap, hindi mo dapat balewalain:

Dugo sa mga dumi o ihi

Pagsusuka ng dugo

Tunay na malubhang sakit ng tiyan

Ang uri ng sakit na hindi natutunaw na nagpapatuloy ng higit sa isang araw o dalawa

Labis na uhaw

Hindi maipaliwanag na pagkawala ng timbang o gana

Hindi maipaliwanag na pagbabago sa mga gawi ng bituka na tumatagal ng isang buwan o higit pa at nagiging sanhi ng pagkagambala sa iyong buhay

Hindi maipaliwanag na pagtaas sa laki ng iyong tiyan

Ang mga sintomas ng IBS na nagbabago o nakakakuha ng mas malala pa

Kung makuha mo ang alinman sa mga ito, tingnan ang iyong doktor sa lalong madaling panahon.

Mayroon ba kayong Sakit sa Tiyan?

Ang sakit sa gat ay kung ano ang nag-uudyok sa karamihan ng mga tao na may isang magagalitin magbunot ng bituka sa doktor. Ang sakit na ito sa pangkalahatan ay pababa sa ibabang kaliwang bahagi ng tiyan, ngunit maaari din ito sa gitna o sa kanan. Ito ay maaaring mula sa isang mapurol na sakit sa sakit ng ganoong kalubhaan na ang nagdurusa ay doble at kahit minsan ay pumupunta sa isang emergency room ng ospital. Maaaring tumagal ang sakit mula sa ilang minuto hanggang sa maraming oras at maaaring maging masayang o paulit-ulit. Sa sandaling muli, maraming mga sintomas na hindi nakakagulat na ang mga ito ay tumagal ng mahabang para sa mga doktor upang piraso lahat ng mga ito magkasama sa isang makikilala kondisyon.

Ang sakit ng IBS sa pangkalahatan ay kolicky, cramplike, at spasmodic. Ang spasm ay maaaring makaapekto sa buong bituka o isang seksyon lamang, kaya ang posisyon at intensity ng sakit ay maaaring mag-iba. Ang mga taong may IBS ay kadalasang naglalarawan ng sakit bilang 'matalim,' 'stabbing,' 'knifelike,' 'nasusunog,' 'pagputol,' o 'napakalakas.' Ang ilang mga mahanap ang sakit ay dumating sa pagkatapos kumain; ang mga may pagtatae ay madalas na natagpuan ang sakit ay dumating sa ang kilusan ng magbunot ng bituka at pagkatapos ay makakakuha ng mas mahusay; Ang mga may dumi ay kadalasang nakikita na ang sakit ay napupunta lamang kapag huminto sila sa pagiging steroid. Kapag ang kolon ay nababaluktot (pinalaki at pinalawak), ito ay maaaring makagawa ng sakit sa ilang mga di-malamang na bahagi ng katawan: ang likod, balikat, hita, at mga maselang bahagi ng katawan. Sa kaibahan nito, ang ilang mga tao na may IBS ay nakakuha ng napakakaunting sakit, iba pang mga pangunahing sintomas.

Pagkaya sa Sakit sa Tiyan

Ang seksyon na ito ay nagmumungkahi ng mga paraan ng pagharap sa sakit ng tiyan. Una, suriin ito ng doktor. Mahalaga na siguraduhin na ang iyong sakit ay dahil sa IBS at hindi iba pa. Sa sandaling mayroon ka ng iyong diagnosis, subukan ang iba't ibang mga ideya, at tingnan kung aling pinakamabuti para sa iyo:

* Kumuha ng antispasmodic na gamot, gaya ng inireseta ng doktor.

* Kumuha ng homeopathic nux vomica 6 o 30. Kumuha ng dalawang tablet isang gabi, dalawa sa susunod na umaga, at dalawa ang sumusunod na gabi, pagkatapos ay tumigil. Dapat mong mapansin ang isang pagpapabuti sa dalawa hanggang apat na linggo; kung ang iyong IBS recurs mamaya, ulitin ang dosis na ito.

* Kapag sinaktan ka ng sakit, huminga nang malalim, nakatuon sa pagpasa ng hangin sa iyong mga butas ng ilong at itutok ang iyong pansin sa isang punto sa pagitan ng iyong mga kilay sa tuktok ng iyong ilong. Huminga nang mabagal. Subukan mong panatilihing lundo ang iyong mga tiyan sa tiyan sa buong oras - huwag mong i-tense ang mga ito.

* Magsinungaling flat, marahil sa iyong mga armas sa ibabaw ng iyong ulo kung ito ay nararamdaman kumportable, na may isang mainit na bote ng tubig sa iyong tiyak. Maaari mo ring mahanap ang kapaki-pakinabang na gamitin ang isang electric blanket, bagaman dapat mong mag-ingat sa paggawa nito.

* Magsinungaling sa iyong likod sa sahig, ulo na sinusuportahan ng isang malambot na bagay, mga tuhod na inilabas, at mga paa ay flat sa sahig.

* Gumamit ng isang mainit na compress. Kumuha ng isang maliit na tuwalya, pigain ito sa mainit na tubig, tiklupin ito sa isang maginhawang sukat, at iwanan ito sa iyong ab domen hanggang lumamig.

* Gumawa ng isang bagay na aktibo - gawin ang ilang malumanay na ehersisyo ehersisyo o pumunta para sa isang lakad. Kung ikaw ay nasa kama o sa isang upuan, tumayo at maglakad nang masigla.

* Kumuha ng alisan ng tibi na maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan.

* Gumawa ng isang bagay upang alisin ang iyong isip mula sa sakit. Kung dati ka nang dumalo sa mga klase sa prenatal, gawin ang mga ehersisyo ng sakit sa paggawa na natutunan mo. Kung hindi man, gawin ang isang bagay - anumang bagay - na nangangailangan ng konsentrasyon at ginagawa kayong mag-isip ng ibang bagay.

* Iwasan ang mga antigong tablet ng hindi pagkatunaw. Ang kanilang mataas na alkalina na nilalaman ay sumisira sa mga likas na acids ng tiyan, na kumakain ng pagkain. Kung madalas mong dalhin ang mga tablet na ito, ang tiyan ay tumutugon sa pamamagitan ng paggawa ng sobrang asido, na maaaring magdulot ng mas maraming sakit o mga problema sa pagtunaw at sa huli ay hahantong sa isang gastric ulcer.

* Hugasan ang 1 / 3 sa 2 / 3 onsa ng hops (magagamit mula sa mga tindahan ng bahay-paggawa ng serbesa at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan) sa 1 quart ng tubig na kumukulo ng sampung minuto at uminom ng cupful pagkatapos kumain.

* Infuse 1 / 3 sa 2 / 3 onsa ng balm o lemon balm sa parehong paraan, at uminom ng cupful na pagkain.

* Heat isang kutsarita ng haras sa isang tasa ng gatas at inumin ito habang medyo mainit.

* Kapag nagluluto, gumamit ng mga damo na tumutulong sa pantunaw at nagpapalusog at nagpapalamig sa bituka. Kasama sa mga ito ang cumin, haras, fenugreek, bawang, luya, goldenseal, marjoram, mint, perehil, pau d'arco, rosehips, rosemary, sage, madulas na elm, at thyme.

* Hugasan 1 / 6 onsa ng lavender sa isang quart ng tubig na kumukulo. Mag-iwan ng limang minuto, pilitin, at uminom ng tatlong tasa sa isang araw sa pagitan ng pagkain.

* Hugasan ang apat o limang dahon ng mint (pinatuyong o sariwang) sa isang tasa ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng limang minuto, pilitin, at uminom nang dalawang beses sa isang araw pagkatapos kumain. Kung ito ay nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog, gumamit lamang ng dalawang dahon bawat tasa at uminom ng isang tasa sa isang araw, sa umaga. Maaari mo ring gamitin ang peppermint langis ng kakanyahan sa isang baso ng maligamgam na tubig.

* Hugasan 2 / 3 sa 1 onsa ng sariwa o tuyo na thyme sa isang quart ng tubig para sa mga limang minuto. Pilitin at uminom ng tatlong cupfuls sa isang araw pagkatapos kumain.

* Hugasan ang 1 / 3 sa 2 / 3 onsa ng chamomile sa parehong paraan at uminom ng tatlong tasa sa isang araw pagkatapos kumain.

* Subukan ang isang paghahanda ng skullcap o ugat ng valerian upang kalmado ang mga nerbiyo na kumokontrol sa mga kalamnan ng bituka.

Karamihan sa mga sangkap ay dapat makuha mula sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan o malalaking supermarket.

Ang mga sumusunod na mga homeopathic remedyo ay maaaring makatulong sa mga pang-aakit na pang-cramping:

* Belladonna: kung nararamdaman mo ang distended ngunit mas mahusay na kapag nadoble up

* Bryonia: kung sa tingin mo ay mas mahusay na kapag nakahiga pa rin at mas masahol pa mula sa init

* Colocynth: kung hindi ka makakapagpatuloy at pakiramdam ay mas mahusay na nadoble

* Magnesia phosphorica: kung ang paglalapat ng init sa iyong tiyan ay nagpapabuti sa iyong pakiramdam

Kung ang sakit ay sanhi ng gas, subukan ang sumusunod na mga ideya:

* Gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang tibi. Ang isang naharang na tumbong ay pumipigil sa gas mula sa escaping, kaya wala itong alternatibo kundi upang magtayo sa iyong bituka at maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling walang laman ang tumbong, pinahihintulutan mo ang gas na makatakas.

* Kapag bumubuo ang gas, umupo nang tuwid o tumayo nang tuwid at, kung maaari, maglakad nang masigla.

* Maaari mong mahanap ang isang mababang hibla diyeta helpful: mas peeled gulay; isda; nakahaba karne; puting kanin, tinapay, at pasta; at mas mababa ang buong wheat bread o pasta, cereal, at dried fruit.

* Magkaroon ng kamalayan na ikaw ay maaaring swallowing labis na hangin bilang kumain ka o inumin - subukan upang maiwasan ang paggawa nito.

* Hugasan ang isang cut root ng angelica sa tubig na kumukulo para sa ilang minuto, pilay, at uminom ng isang maliit na glassful bago kumain.

* Chew raw na ugat ng anghel o dahon.

* Mga buto ng chew na mustard na may maraming tubig.

* Ilagay ang ilang patak ng langis ng peppermint sa maligamgam na tubig at sumipsip.

* Sumipsip sa matamis na naglalaman ng tunay na langis ng peppermint.

* Uminom ng mga uling na uling.

* Magdagdag ng isang kutsarita ng kanela o nutmeg upang magpainit ng gatas, pagkatapos ay matamis na may pulot at inumin.

* Hugasan ang alinman sa mga sumusunod sa tubig na kumukulo ng humigit-kumulang na sampung minuto, at uminom kapag ito ay cooled bahagyang (maaaring mas gusto mo ang inumin sweetened na may honey): sariwang o pinatuyong basil dahon, grated luya ugat, kalahati ng isang sariwang limon, o ilang marjoram .

Mga pagsasanay para sa Pangkalahatang Pagpapaganda ng Tiyan

* Ang ehersisyo na ito ay nagpapatibay sa lahat ng mga kalamnan sa tiyan na may pinakamaliit na strain. Humiga sa iyong likod na may tuhod baluktot, paa flat sa sahig. Hawakan ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, na nagpapahinga ng iyong ulo sa iyong mga kamay. Malumanay magsimulang umupo, nang walang paglagay ng pilay sa iyong leeg, pagpapalaki ng iyong sarili dalawa hanggang tatlong pulgada hanggang ang iyong balikat blades ay nasa labas lamang ng sahig. Kunin ang posisyon na ito sa loob ng limang segundo o mas matagal pa. Huminga ng malalim. Ulitin nang maraming beses. Makinig sa iyong katawan - kapag ang iyong mga kalamnan ay nahihirapan, oras na upang ihinto.

* Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga tuhod baluktot at ang iyong mga paa flat sa sahig na malapit sa iyong puwit. Itaas ang iyong mga hips mula sa sahig, pagguhit ng mga kalamnan ng tiyan at sa parehong oras. Pagkatapos ay babaan ang iyong mga hips. Ulitin nang maraming beses; itigil kapag sa tingin mo pagod.

* Tumayo sa binti bukod, tuhod baluktot, mga kamay pagpindot sa thighs. Habang huminga ka, hilahin ang iyong mga tiyan sa tiyan at pataas, hawakan ang iyong hininga, at pump ang iyong tiyan sa loob at labas gamit ang iyong mga kalamnan. Itigil ang pumping kapag kailangan mong huminga, kumuha ng normal na hininga, pagkatapos ay huminga at ulitin. Layunin na gawin 10 sa 15 pumps sa isang pagkakataon.

* Self-massage ng colon: kasinungalingan sa iyong likod sa isang patag na ibabaw, at i-roll ang bola ng tenis na matatag sa kanang bahagi ng tiyan, sa kabila ng ilalim ng rib cage, at pababa sa kaliwang bahagi (ibig sabihin, sa direksyon ng mga digested food travels). Ang ehersisyo na ito ay partikular na epektibo kung gagawin mo ito unang bagay sa umaga bago tumataas.

* I-isa ang isang kamay na may mga daliri at mga thumbs sarado nang mahigpit na parang humahawak ka ng tubig sa iyong kamay. Pagkatapos, ang pagpapanatili ng kamay sa posisyon na ito, dahan-dahan na hampasin ang iyong colon rhythmically sa guwang kamay at mga kamay, pinapanatili ang mga pulso bilang maluwag hangga't maaari, na may palad nakaharap pababa. Tulad ng sa pag-eehersisyo, gumamit ng kanang bahagi ng tiyan, sa gitna ng gitna, at pababa sa kaliwang bahagi. Gawin ang ehersisyo na ito.

Mayroon ba kayong Pang-aalinlangan?

Ang mga sintomas ng IBS ay mas karaniwan sa mga tao na may pang-matagalang tibi kaysa sa karamihan ng ibang mga tao. Sa katunayan, kapag ang mga tao na walang IBS ay sadyang ginawa constipated sa panahon ng mga eksperimento sa pananaliksik, simulan nila upang bumuo ng ilan sa mga karaniwang sintomas ng isang magagalitin magbunot ng bituka; at kapag ang kanilang pagkadumi ay artipisyal na natapos ng laxatives, ang kanilang mga sintomas ng IBS ay tumigil.

Maraming mga tao na may IBS ang nahanap na paninigas ng dumi, alinman sa pare-pareho o pasulput-sulpot, ang kanilang pangunahing sintomas. Bilang karagdagan, malamang na magkakaroon sila ng sakit sa tiyan, dahil ang mas pagkadumi ng isang tao ay, mas malamang na siya ay may sakit sa tiyan.

Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng IBS ay isang iregularidad sa bilis kung saan ang pagkain ay dumadaan sa sistema ng pagtunaw - masyadong mabagal at nakakakuha ka ng tibi; masyadong mabilis at makakakuha ka ng pagtatae.

Ano ang constipation? Karamihan sa mga tao na nakakakuha ng paninigas ng dumi ay marahil ay nagsasabi na ang mga sugat ay mahirap na itulak, na kahit na pagkatapos ng isang kilusan ng magbunot ng bituka mayroon silang pakiramdam na may higit pang darating, at wala silang mga paggalaw ng bituka nang madalas na iniisip nila na dapat nilang gawin. Karamihan sa mga doktor ay sasang-ayon na ang tibi ay nagsisikap na pumasa sa mga bangkito, na may mas kaunti sa tatlong paggalaw ng bituka sa isang linggo, at dumaraan sa maliliit, matigas na bangko.

Habang ang karamihan sa mga tao ay may tungkol sa isang kilusan sa isang magbunot ng bituka sa isang araw, ang ilan ay may isa tuwing dalawa o tatlong araw, ang ilan minsan sa isang linggo. Bilang pangkalahatang tuntunin, kung ang paggalaw ng iyong bituka ay hindi mas madalas kaysa sa dalawang beses sa isang araw at walang mas madalas kaysa sa dalawang beses sa isang linggo, iyon ay normal, kung mayroon kang isang malambot, mahusay na nabuo kilusan na walang sakit o straining.

Sa pangkalahatan, ang iyong mga gawi sa bituka ay dapat manatiling medyo tapat sa buong iyong buhay, na nagbabago lamang kapag mayroon kang pagbabago ng kapaligiran, tulad ng bakasyon o pagkain ng iba't ibang pagkain. Kung ang iyong magbunot ng bituka ay nananatiling hindi nagbabago, malamang na wala kang anumang sakit ng sistema ng pagtunaw. Ngunit kung mayroon kang higit na paninigas o higit pang pagtatae na hindi konektado sa isang pagbabago sa iyong pamumuhay, at ang pagbabago ay tumatagal ng ilang linggo, maaaring maging isang magandang ideya na makita ang iyong doktor.

Ang mga taong may IBS ay madalas na naglalarawan ng kanilang kilusan sa bituka bilang 'tulad ng mga pellets ng kuneho,' o 'maliit, bukol-tanging dumi,' o 'mahigpit,' o 'mahirap at tuyo.' Tingnan natin kung bakit ito nangyayari.

Sa normal na colon, ang mga feces ay itinutulak sa pamamagitan ng peristalsis, sa magkano ang parehong paraan tulad ng pagkain ay propelled down ang esophagus patungo sa tiyan. (Paalalahanan ang iyong sarili ng iyong sistema ng pagtunaw sa pamamagitan ng pagtingin sa diagram sa pahina 20.) Ang mga kalamnan na pader ng colon ay pinakamahusay na gumagana kapag pinapalakas ang mga feces na malambot at malaki; pinapanatili nito ang mga pader ng kalamnan ng isang regular na distansya (tandaan, ang colon ay isang tubo). Kung ang mga feces ay maliit at mahirap, ang colon ay dapat na pumipit sa karagdagang kaysa sa kanyang mga cangkulong pader ng cola ay maaaring kumportable na pamahalaan. Ito ay nagiging sanhi ng presyon upang magtayo at mga kalamnan upang makapunta sa spasm sa colon, na nagiging sanhi ng sakit.

Kapag ang kalamnan ay nahihirapan, hindi na ito nagpapaikut-ikot sa mga feces sa makinis na alon patungo sa tumbong. Sa halip, pinipigilan lamang nito at nagpapahinga, kadalasang nagdudulot ng matinding sakit. At sa halip na ang mga feces ay lumilipat nang pantay-pantay sa kanilang paraan, sila ay nahuhulog at nahahati sa mga maliliit na segundo sa bawat pisilin, na nagiging sanhi ng tipikal na matigas, pelletlike stools ng IBS.

Maraming tao ang nananatiling nahihilo sa loob ng maraming taon. Bilang isang resulta, sila ay mas malamang na makakuha ng diverticulosis, tambak (almuranas), at varicose veins. Maaari rin silang magkaroon ng mas mababang sakit sa likod o sakit sa tiyan mula sa isang tumbong na palaging napakarami sa matitigas, siksik na mga dumi, at hindi sa pagbanggit ng mga karagdagang problema tulad ng pananakit ng ulo, pag-aantok, pagkawala ng gana, at isang pangkalahatang pakiramdam na 'nasa ilalim ng panahon. '

Bilang karagdagan, dahil ang pagkain ay nananatiling mas matagal kaysa sa karaniwan sa sistema ng pagtunaw, mas maraming pagkakataon na magtayo ng mga bakterya na nagpapahintulot sa nakakapinsalang mga materyales na maapektuhan sa daloy ng dugo. Sa karamihan ng mga tao, ang pagkain ay nananatili sa gat para sa mga isang-at-kalahating sa dalawang-at-kalahating araw; Para sa mga taong nahihirapan, ang pagkain ay nananatili sa isang average na limang araw at maaaring tumagal ng hanggang sampu. Bagaman hindi karaniwan, ang ilang mga tao na may IBS ay maaaring pumunta sa isang buwan na walang paggalaw ng bituka.

Ano ang nagiging sanhi ng tibi? Tulad ng karamihan sa mga kondisyon, maraming mga dahilan. Ang pinaka-karaniwan ay

*Kulang sa ehersisyo

* Hindi sapat na pandiyeta sa diyeta

* Hindi pinapansin ang tawag upang alisan ng laman ang bituka

* Pagkuha ng ilang gamot

* Ang ilang mga medikal na kondisyon

Maraming droga ang nagiging sanhi ng tibi, kaya kung ikaw ay gumagamit ng alinman sa mga sumusunod at paninigas ay isang problema sa iyo, kausapin ang iyong doktor tungkol dito:

* Pain killers (lalo na ang mga malakas)

* Anticonvulsants (ginagamit sa epilepsy at mga katulad na kundisyon)

* Mga gamot sa pagbabawas ng tubig (para sa mga kondisyon sa puso)

* Mga tablet ng Iron

* Gamot para sa mataas na presyon ng dugo

Ang mga tablet ng antacid ay maaari ding maging sanhi ng paninigas ng dumi, na humahantong sa isang masama na cir cle: mayroon kang sakit sa iyong tiyan, kaya tumagal ka ng mga antacid tablet, kaya maaari kang maging mas konstipated, kaya makakakuha ka ng mas maraming sakit ng tiyan.

Sa wakas, ang isa sa mga pangunahing sanhi ng paninigas ng dumi ay, ironically, sobrang paggamit ng mga laxatives.

Kung ang Salot ay Ang Iyong Problema

Kung ang tibi ay ang iyong problema, narito ang maaari mong gawin tungkol dito. Ang mga patakaran ay medyo simple, at para sa karamihan ng mga tao ay gagawin nila ang lansihin.

* Ang pinaka-natural na paggamot para sa simpleng tibi ay isang high-fiber diet.

* Uminom ng maraming likido, mas mainam na hindi alkoholiko at kung minsan ay pinainit. Ang tannin sa mga itim na tsaa ay may kaugaliang magpahid, kaya uminom ng herbal na tsaa sa halip. May mga masarap na magagamit; kung mahahanap mo ang mga ito ng kaunti matalim, subukan ang pagdaragdag ng honey.

* Uminom ng hindi bababa sa 64 ounces ng tubig sa isang araw.

* Ang ilang mga pagkain ay maaaring gumawa ng iyong IBS mas masahol pa. Kung pinaghihinalaan mo ito ay maaaring ito, subukan ang simpleng diyeta sa pahina 167 upang matukoy kung aling mga pagkain ang maaaring ito.

* Kapag kumain ka, isang 'pagkain-ngayon-pagpasok-tiyan' mensahe ay ipinadala sa utak. Pagkatapos ay nagpapadala ang utak ng isang mensahe sa mga bituka na nagsasabing 'gumawa ng kuwarto para sa isang papasok na pagkain.' Ang mensaheng ito ay nagdudulot ng malaking bituka upang alisin ang mga nilalaman nito sa imbakan ng kaldero ng tumbong. Kaya sikaping alisin ang bituka pagkatapos ng pagkain, kapag naghahanda ang iyong katawan upang ilipat ang bawat batch ng pagkain kasama ang susunod na yugto. Ang system na ito ay gumagana nang mas epektibo pagkatapos ng unang pagkain ng araw, kaya lalo na malaman ito pagkatapos ng almusal.

* Subukan na magkaroon ng paggalaw ng sabaw sa parehong oras sa bawat araw.

* Magbigay ng maraming oras para sa bawat kilusan ng magbunot ng bituka. Subukan ang pagkuha ng dalawampung minuto na mas maaga sa umaga, kumain ng isang masayang break mabilis, pagkatapos ay nawawala sa toilet na may isang libro, magasin, o pahayagan para sa hindi bababa sa 10 sa 15 minuto. Huwag itulak o pilasin, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng mga tambak (almuranas); payagan lang ang oras para sa tumbong upang mawalan ng laman.

* Maaaring pagbawalan ng isang tren sa maagang umaga, bus, o kotse ang likas na umaga sa umaga upang alisan ng laman ang mga bituka. Kaya alinman magkasya sa oras para sa isang mahabang pagbisita sa banyo bago ang iyong paglalakbay sa umaga o pahintulutan ang oras para dito kapag dumating ka. Ang isang mainit na inumin alinman bago o sa panahon ng paglalakbay ay maaaring makatulong upang makuha ang iyong insides paglipat.

* Huwag kalimutang abutin ang 'go'. Kapag ang tumbong ay kumportable na puno, ang mga bangkito ay tinakpan ng malubay na mucus upang gawing mas madali ang pagpasa. Ngunit kung ang mga sugat ay mananatiling masyadong mahaba sa rec tum, ito uhog ay buyo pabalik sa katawan, na ginagawang mahirap, tuyo, at masakit na pass. Kaya kapag sinabi ng iyong katawan 'pumunta,' pumunta! Sa ganoong paraan nagtatrabaho ka sa iyong katawan, hindi laban dito.

* Dahil ang pag-eehersisyo ay isa sa mga bagay na nag-trigger ng bituka upang mawalan ng laman, marami itong nakuha. Nagbibigay ito ng pagkakataon sa iyong utak na magpadala ng mga mensahe ng 'ehersisyo' sa bituka. Hindi na ito kailangang maging masiglang energetic; ang isang mabilis na lakad araw-araw ay mainam para sa karamihan ng mga tao. Ang ehersisyo ay nagpapabuti rin sa iyong kakayahan upang mapaglabanan ang stress at pinapanatili ang iyong mga panloob na kalamnan sa mabuting kalagayan. Maraming mga karamdaman sa pagtunaw ang sanhi dahil ang mga kalamnan sa tiyan ay masyadong malubay, kaya natatakpan sila, at ang mga nilalaman ng tiyan ay pinipihit pababa. Nagbubuo ito ng kasikipan, tamad na paggalaw ng bituka, at paninigas ng dumi.

Narito ang ilang mga tradisyunal na remedyo para sa paninigas ng dumi:

* Hugasan 1 / 10 sa 1 / 5 onsa ng balanoy dahon o mga tip sa bulaklak sa tubig na kumukulo. Pilitin at uminom. Basil ay mayroon ding mga antispasmodic properties.

* Kumain ng isang hilaw na mansanas sa balat nito para sa almusal araw-araw.

* Ang binhi ng Psyllium, na may isang buong baso ng tubig, ay nagpapanatiling malambot.

* Uminom ng barley juice o wheatgrass.

* Magmamulam ng dalawang libra ng karot sa apat na tasa ng tubig para sa mga isa hanggang dalawang oras. Timpla sa isang blender. Kumuha ng sopas.

* Ibabad ang mga igos o pron sa loob ng isang gabi sa tubig. Ang mga igos ay maaaring kumain ng hilaw, ngunit ang prun ay dapat luto bago kainin. Uminom ng tubig na niluto na rin nila.

* Kumain ng kiwi prutas (isang tradisyonal na lunas mula sa New Zealand) paminsan-minsan.

* Kumain ng biskwit na uling (maaaring makuha mula sa mga pharmacist o mga tindahan ng pagkain sa kalusugan).

* Uminom ng isang + tasa ng aloe vera juice sa umaga at gabi.

* Kumuha ng natural licorice, tulad ng mga sweets o sa stick form.

* Massage iyong mas mababang likod na may isang timpla ng mga pundamental na mga langis: 20 patak ng marjoram plus limang patak ng rosas sa dalawang likido ounces ng langis ng gulay. Ang mahahalagang langis ay maaaring makuha mula sa maraming mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.

Mayroon ba kayong Diarrhea?

Tulad ng iyong nalalaman sa ngayon, ang pagtatae ay isa sa mga pangunahing sintomas ng IBS. Maaaring mayroon ka nito sa sarili, o alternating may constipation, o may o walang uhog. Ang karaniwan na pattern ay magkaroon ng isang panahon ng paninigas ng dumi na may mga tipikal na 'kuneho pellets,' pagkatapos out ang lahat ng ito ay dumating bilang isang halip sumasabog pagtatae.

Sa katunayan, ito ay hindi karaniwang pagtatae. Karaniwang o infective na pagtatae - na kilala rin bilang gastroenteritis - ay kadalasang sanhi ng impeksiyon o sa pamamagitan ng pagkain o tubig. Habang sinusubukan ng katawan na alisin ang anumang bagay na tiniyak ito, ang mga tipikal na sintomas ay nagaganap: ang nakakalungkot na tiyan, pagsusuka, sakit ng tiyan, at malaking dami ng maluwag na mga sugat. Makakakita ka ng kakila-kilabot, maligalig at maligo ka, ngunit kapag nakuha mo na ang anumang nakakapagkakasakit, magsisimula ka nang maging mas mahusay na muli.

Ang pagtatae ng IBS ay naiiba. Ang dami ng mga feces na ipinasa mo ay mas maliit kaysa sa infective diarrhea; sa katunayan, higit sa pitong mga araw na ito ay magkano ang parehong bilang ng isang average na paggalaw magbunot ng bituka, kahit na mas madalas at nanggigitata. At ang pagkaligaw ay hindi sanhi ng anumang impeksiyon o kontaminasyon.

Sa pamamagitan ng diarrheal form ng IBS, malamang na makakakuha ka ng mas masahol pa sa umaga at pakiramdam ng higit na husay habang umuusad ang araw. Ang sakit ay maaaring mas masahol habang ikaw ay may isang kilusan ng bituka at pagkatapos ay nawawala. Gayundin, maaaring kailanganin mong bumangon sa gabi kasama ito. Ang ilang mga tao ay may IBS at diarrhea na walang anumang sakit. Muli, may napakaraming mga pagkakaiba-iba na hindi nakakagulat na nagugugol ito ng matagal upang maiugnay ang lahat ng mga sintomas nang magkasama.

Posible na ang bahagi ng iyong tutuldok ay hindi gumagana pati na rin ang dapat at pumasa sa pagkain sa rectum bago ang lahat ng tubig ay maayos na hinihigop, paggawa ng mga stools medyo runny sa halip ng medyo tuyo. Gayundin, ang iyong sariling tumbong ay maaaring hindi tulad ng pagiging kalahati-buong at maaaring magpadala ng 'pag-alis ng laman' mga mensahe masyadong maaga.

Gayundin, tandaan na ang isang malaking bilang ng mga may diarrheal form ng IBS ay gumagamit ng mga laxative nang regular at tahimik, at ito ay malamang na isa sa mga sanhi ng problema.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang 50 sa 60 porsiyento ng mga indibidwal na may diarrheal form ng IBS ay may hindi pagpaparaan sa isa o higit pang mga pagkain. Maaari kang maging isa sa mga ito kung nakakaranas ka ng isa sa mga sumusunod na kondisyon:

* Ikaw ay may pagtatae bilang iyong pangunahing sintomas.

* Gumising ka sa gabi na nangangailangan ng paggalaw ng bituka.

* Nagsimula kang makakuha ng IBS pagkatapos ng isang atake ng gastroenteritis o isang mahabang kurso ng antibiotics.

* Nararamdaman mo ang pagod o pagod.

* Kumuha ka ng sakit ng ulo.

Kung ang diyeta ay hindi isang mahalagang dahilan ng iyong IBS, kung mayroon kang diarrheal form ng kondisyon, malamang na magkaroon ka ng higit pang pagkabalisa kaysa sa mga may constipation form. Pagkatapos ng lahat, alam mo mula sa mga butterflies sa iyong tiyan bago ang isang mahalagang kaganapan kung ano ang link sa pagitan ng pagtatae at pagkabalisa. Kaya gumawa ng mga positibong hakbang upang mabawasan ang stress at pagkabalisa bilang isang paraan ng pagtulong sa iyong magagalitin na bituka. Ang isa pang kabanata sa pamamahala ng stress ay naglalaman ng maraming ideya.

Narito ang ilang iba pang mga mahusay na sinubukan na mga remedyo para sa pagtatae:

* Kakaibang tulad ng ito ay maaaring mukhang, ang parehong mataas na hibla / mababang taba diyeta na inirerekomenda para sa paninigas ng dumi din gumagana para sa pagtatae sa maraming mga tao. Maaaring gumana si Bran para sa iyo, bagaman maaari itong maging malagkit para sa ilang linggo.

* Ang mga malalaking suplementong hibla (tulad ng Metamucil, Citrucel, o Fi lahat) tumulong na magkakasama ng maluwag na dumi.

* Ang mga gamot na antidiarrheal na inireseta ng doktor ay maaaring maging malaking benepisyo, lalo na kung ikaw ay nabalisa tungkol sa pagiging malayong mula sa banyo na sineseryoso na pinaghihigpitan ang iyong buong buhay.

* Maraming herbs na tumutulong sa: chamomile, madulas na kahoy na elm, blackberry root bark, at pau d'arco ay kapaki-pakinabang. Gamitin ang mga ito sa form ng tsaa. Ang tsaa ay tumutulong sa mga tiyan at sakit.

* Paghaluin ang dalawang kutsaritang suka ng suka sa isang baso ng tubig at inumin bago ang bawat pagkain.

* Bago ang anumang kaganapan na nag-aalala sa iyo, subukan ito: magdagdag ng isang tsaa kutsara ful ng honey sa isang likido onsa ng mainit na tubig at gumalaw hanggang honey matunaw. Pagkatapos ay idagdag ang dalawa o tatlong patak ng mahahalagang langis ng geranyum (maaaring makuha mula sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan) at humuhupa nang dahan-dahan.

* Paghaluin ang dalawang itinapon na kutsarita ng arrowroot (maaaring makuha mula sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga parmasya) na may kaunting dami ng malamig na tubig hanggang sa makinis. Tuktok up sa tungkol sa isang pinto ng tubig na kumukulo at uminom kapag cool. Maaaring gusto mo itong lasa, na may itim na currant juice para sa halimbawa.

Mag-ingat sa mga Laxative

Maraming mga tao ang gumagamit ng mas malaki at mas malalaking dami ng mga mas matagal na laxatives mas at mas madalas, sa mas mababa at mas mababa epekto. Ang mga ito ay natatakot na huminto sa kasong nakakakuha sila ng higit na pagkalata; subalit ang isa sa mga pangunahing dahilan ng paninigas ay sobrang paggamit ng mga laxatives.

Ang mga pampalasa ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang gamot na binili sa counter. Bilang karagdagan, ang mga milyon-milyong mga laxatives ay inireseta ng mga doktor. Marahil hanggang sa 46 porsyento ng pangkalahatang populasyon gamitin ang mga ito reg ularly. Hindi lamang ito mahal, ito ay hindi kailangan at potensyal na nakakapinsala. At magulat ka kung gaano karaming mga tao na may IBS ang regular na kumukuha ng mga laxative at ginusto na huwag sabihin sa kanilang doktor.

Ang mga panlunas ay malawak na ginagamit sa maling paggamit ng maling paniniwala na mayroong ilang kamangha-manghang kaugnayan sa pagitan ng mabuting kalusugan at isang pang-araw-araw na pag-aalis ng mga bituka - 'ang pagiging regular ay kasunod sa kabanalan.' Hindi lang ito. Medyo normal na magkaroon ng kilusan ng bituka dalawa o tatlong beses sa isang araw o dalawa o tatlong beses sa isang linggo. Kahit na pagpunta isa o dalawang araw sa kung ano ang normal para sa iyo ay walang mag-alala tungkol sa. Hangga't ang iyong kilusan ay malambot, mahusay na nabuo, madaling upang pumasa, at ang parehong bilang ito ay palaging, na kung paano ito dapat - ikaw ay medyo normal.

May talagang walang kilalang koneksyon sa pagitan ng araw-araw na paggalaw ng bituka at mabuting kalusugan. Hindi rin ang mas kaunting regular na pattern ng paggalaw ng bituka ay nagpapahiwatig ng mahinang kalusugan, maliban kung ang pagbabago sa pattern ay kamakailan lamang, nagpapatuloy ng ilang linggo, o may kapansin-pansin na epekto sa iyong buhay.

Kapag nagbabasa ka ng mga patalastas para sa mga laxative (na ang mga tagagawa ay, pagkatapos ng lahat, sinusubukan na ibenta ang mas maraming ng kanilang produkto hangga't maaari), madaling makuha ang impression na nawawala ang isang kilusan ng magbunot ng bituka ay isang bagay na talagang seryoso. Kaya nag-aalala ka at uminom ng panunaw. Ito ay umalis sa buong malaking bituka, at ilang araw na pumasa bago ang isang normal na dami ng mga form na dumi ng tao muli. Sa pansamantala, wala kang isa pang kilusan ng bituka sapagkat walang anuman sa pagpasa ng bituka, kaya sa palagay mo ikaw ay constipated, at kumukuha ka ng mga laxatives muli. Kaya hindi mo na bigyan ang iyong katawan ng isang pagkakataon upang gumana nang normal. Kung magpapatuloy ang pattern na ito, sa huli ang kalamnan ng bituka ay nagiging nasira at hindi gagana, maliban kung may panunaw upang pilitin ito sa pagkilos.

Sa isip, ang tumbong ay ganap na walang laman sa bawat araw o higit pa, gaya ng tungkol sa isang-katlo ng mga nilalaman ng malaking bituka. Upang alisin ang lahat ng bagay nang sabay-sabay ay hindi kung ano ang ginawa ng iyong katawan.

Kung gagawin mo nang regular ang mga laxatives, huwag magmadali upang mabawasan ang mga ito. Bawasan ang dosis nang dahan-dahan, marahil mula sa dalawang dosis sa isang araw hanggang isang dosis sa isang araw sa loob ng ilang araw, pagkatapos ay i-dosis bawat iba pang araw sa loob ng ilang araw, pagkatapos ay dalawang dosis sa isang linggo, pagkatapos ay isang dosis sa isang linggo, hanggang sa ganap mong ihinto ang ganap na walang traumatizing iyong system.

Mayroong ilang mga uri ng mga laxatives sa merkado. Ang ilan ay nagdadagdag ng bulk sa mga feces upang gawing mas madali ang kalamnan ng bituka; ang iba ay magpaluwag at mag-lubricate ng mga feces; ang iba ay nagpapasigla at nagagalit sa bituka. Ang mga pangunahing uri ay

* Karaniwang ginawa mula sa hibla tulad ng psyl lium, polycarbophil, o methycellulose (mga pangalan ng tatak ay kinabibilangan ng Meta mucil, Fibercon, Fiberall, at Citrucel). Ang mga ito ay ang mga pinaka-karaniwang inireseta para sa IBS at ang pinakaligtas para sa pang-matagalang paggamit. Pinasisigla nila ang mga kalamnan sa bituka ng natural sa pamamagitan ng paggawa ng mga dumi na basa-basa, malambot, malaki, at madaling pumasa. (Maaari din nilang tulungan ang pag-iwas sa diverticulitis.) Kumuha ng maraming likido sa kanila, tulad ng likido na pinanatili ang malambot na psyllium at pinipigilan ito na maging malagkit. (Kahit na ang terminong ginamit sa bulk laxative ay isa pa na ginagamit, maaari itong maging isang maling paggamit ng salitang laxative. Ang fiber sup plements ay hindi nagrereklamo sa bituka, ang function ng isang tunay na laxative sa stimulating the bowel.Ang tamang term para sa mga psyllium- based na mga produkto ay mga bulk-forming agent.)

* Lubricant laxatives, tulad ng likido paraffin. Kung gagawin mo ang mga ito nang regular, ang iyong katawan ay maaaring mabigo na sumipsip ng mga mahahalagang bitamina; maaari din silang magdulot ng problema sa dingding, atay, at pali. Ang mga paraffin ng likido ay kumakain ng ilan sa pagkain na kinakain mo, kaya pinipigilan ito mula sa maayos na digested at ab sorbed. Pinipigilan din nito ang mga kapaki-pakinabang na bakterya mula sa pagtatrabaho, hindi ito humahalo sa tubig at sa gayon ay hindi pinalambot ang mga dumi, at, kung ginagamit mo ito nang regular, maaaring tumagas ito sa tumbong.

* Stimulant laxatives, tulad ng cascara, langis ng kastor, at senna. Sila ay nagpapataas ng mga paggalaw sa bituka sa pamamagitan ng nanggagalit sa panig ng bituka at nagpapasigla sa mga kalamnan ng bituka upang kontrata. Kung paano, mula sa pagbabasa ng seksyon tungkol sa paninigas ng dumi, ngayon alam mo na ito ay maaaring maging lubhang masakit kung ang mga dingding ng kontrata ng bituka labis na papunta sa matigas, masikip na mga dumi. Kung mayroon kang Irritable Bowel Syn drome, malamang na ang iyong colon (o magbunot ng bituka) ay handa na kontrata sa mas mataas kaysa sa normal na rate, kaya ang mga pampalasa sa ganitong uri ay malamang na mas masakit ang iyong tiyan. Maaaring mapanganib din ang mga laxatives ng sti mulant kung, para sa anumang kadahilanan, mayroon kang nakaharang na bituka.

* Ang mga saline na laxatives, na kadalasang tinatawag na 'salts ng kalusugan,' ay gumagawa ng mga dumi ng bulkier sa pamamagitan ng pagpapanatili sa kanila ng tubig (hindi katulad ng mga laxative ng bulk-forming, na nagdudulot ng mga dumi ng bulkier sa pamamagitan ng pagdudulot ng mga ito upang mapanatili ang dietary fiber). Upang gawin ito, ang mga saline laxatives ay maaaring gumuhit ng mga likido mula sa katawan at maging sanhi ito ng pag-aalis ng tubig. Maaaring mapanganib ang mga ito sa mga taong may sakit sa bato o nasa mga retrato ng diu (mga gamot na nagbabawas ng tubig na karaniwang inireseta para sa mga kondisyon ng puso). Kung may pagdududa, tanungin ang iyong doktor kung ang mga salitang pangkalusugan ay isang magandang ideya para sa iyo.

Sa wakas, huwag kumuha ng laxatives upang mapawi ang sakit ng tiyan, pulikat, o colic. Ang mga sakit na ito ay maaaring magsenyas ng mas malubhang kondisyon, tulad ng talamak na apendisitis.

Artikulo Source

Manatiling Malusog sa mga Panahon
ni Dr. Elson Haas.

Ang siklo ng kalikasan ay nakakaapekto hindi lamang sa panlabas na klima, kundi pati na rin sa ating panloob na kalusugan at kaisipan. Sa pamamagitan nito bilang pangunahing panuntunan, NAGLALAGAY NA MALUSOG SA MGA SEASON ang mga larangan ng pang-iwas at pinagsama-samang gamot noong una itong inilathala sa 1981, at ipinakilala ang isang pana-panahong pamamaraan sa nutrisyon, pag-iwas sa sakit, at kaisipan sa katawan at pag-iisip. Isang nangungunang practitioner ng teorya ng lifestyle na batay sa panahon, si Dr. Elson Haas ay nagbibigay ng simple, lohikal na payo para sa pagkamit ng kumikinang na magandang kalusugan. Ang pagsali sa mga gamot sa Kanluran at Silangang may pana-panahong nutrisyon, herbology, at mga ehersisyo sa ehersisyo, ang walang limitasyong klasiko, na binago para sa 21st century, ay nagbibigay ng mga susi upang manatiling malusog mula sa tagsibol hanggang sa taglamig.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito. Magagamit din sa isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Elson M. Haas, MD, ay isang integrative na practitioner ng gamot sa pamilya na may higit sa 40 na taon ng karanasan bilang isang manggagamot. Tagapagtatag at direktor ng Preventive Medical Center ng Marin, isang integrative clinical healthcare sa San Rafael, California. Si Dr. Haas ay may-akda ng isang dosenang mga sikat na libro tungkol sa kalusugan at nutrisyon, kabilang ang Staying Healthy sa Seasons, Staying Healthy with Nutrition, Ang Detox Diet, Ultimate Immunity at, kamakailang, Staying Healthy sa NEW Medicine. Matuto nang higit pa tungkol kay Dr. Haas at sa kanyang trabaho sa www.ElsonHaasMD.com.

Mga Aklat ng May-akda na ito

at InnerSelf Market at Amazon