Habang naghuhukay ang mundo para sa isa pang alon ng COVID-19, panahon ng trangkaso at taglamig, ang mga tao ay nahaharap din sa isang seryosong peligro mula sa nabawasan na pisikal na aktibidad - lalo na ang mga matatandang matatanda.
- By Holly Thorpe
Para sa maraming tao, ang mga aktibidad sa panlibang libangan ay bahagi ng kanilang diskarte sa pagkaya sa mga oras ng matinding stress. Ang pagkonekta sa natural na kapaligiran ay isang mahalagang nag-aambag sa kanilang pakiramdam ng pagkakakilanlan, pamayanan at pag-aari.
Ang mga panahon ng lockdown ay kumakatawan sa isang napakalaking pagkagambala sa pang-araw-araw na gawain ng mga tao, ngunit nag-aalok din sila ng isang pagkakataon na magtatag ng mga bagong ugali.
Ang mga matatandang matatanda, lalo na ang higit sa 65, ay may limang beses na peligro sa ospital at 90 beses ang panganib na mamatay mula sa COVID-19 kumpara sa mga mas batang matatanda.
Ang regular na ehersisyo ay binabago ang istraktura ng mga tisyu ng ating mga katawan sa mga halatang paraan, tulad ng pagbawas sa laki ng mga tindahan ng taba at pagdaragdag ng masa ng kalamnan.
Mayroong maraming katibayan na nagpapakita kung gaano kahalaga ang nutrisyon para sa ehersisyo, mula sa pagtulong sa pagganap hanggang sa pagpapahusay ng paggaling.
Habang bumababa ang taglamig sa hilagang hemisphere at bumababa ang temperatura at umikli ang oras, maraming tao ang maaaring gugugol ng mas maraming oras sa loob ng bahay.
Sa kagalakan ng marami, ang mga panloob na gym ay muling nagbukas. Gayunpaman, bago namin kunin muli ang mga dumbbells, maaaring kailangan nating maging maingat.
- By Matt Hill
Ang Falls ay isang karaniwang sanhi ng pinsala sa mga matatandang matatanda at maaaring humantong sa kapansanan. Sa kabutihang palad, ang panganib ng pagbagsak ay maaaring mabawasan sa regular na pag-eehersisyo– ngunit hindi lahat ng ehersisyo.
Lumalagong mga alalahanin tungkol sa pangmatagalang epekto ng COVID-19 pandemya sa mga bata at kabataan.
- By Ian Taylor
Sa mga unang yugto ng lockdown, ang mga kalye ay puno ng mga runner at ang mga silid sa pamumuhay ay isang blur ng hindi koordinadong mga paglukso sa bituin at lunges.
- By Amanda Salis
Ang ideya na ang mga tao ay maaaring maging malusog sa anumang timbang ay nakakuha ng paniniwala sa mga nagdaang taon, sa kabila ng malawak na katibayan na ang labis na timbang ay lumilikha ng mga panganib sa kalusugan. Habang ang ideya ay kaakit-akit, mapanganib din ito dahil maaari nitong paganahin ang mga tao na kailangang magbawas ng timbang ngayon sa isang maling pakiramdam ng seguridad.
Ang taglagas na ito ay hindi naging katulad ng "bumalik sa paaralan" para sa maraming mga bata. Sa halip, marami ang nananatili sa bahay at dumadalo sa mga virtual na klase nang walang katiyakan.
- By Tim Olds
Kamakailan lamang nagpakilala ang tindahan ng Nike sa London ng isang plus-laki na mannequin upang maipakita ang aktibong hanay ng damit na aakyat sa laki na 32.
Ang pag-aangat ng timbang, na kilala rin bilang pagsasanay sa paglaban, ay isinagawa sa loob ng maraming siglo bilang isang paraan ng pagbuo ng lakas ng kalamnan.
- By Dan Gordon
Ang siklo ng panregla, ang tableta at ang kanilang potensyal na epekto sa pagganap sa palakasan ay matagal nang itinuturing na isang bawal na paksa.
- By Lee Bell
Mayroong isang manipis na linya sa pagitan ng pagtatrabaho nang husto at labis na pagtatrabaho. Ang pagtulak sa iyong katawan upang maabot ang mga bagong antas ng fitness ay nangangailangan ng pangako,
Ang pinakakaraniwang lugar para sa sakit sa mga nagpapatakbo ng libangan ay ang tuhod. Para sa ilan, lalo na ang mga nakatatandang tumatakbo, ang sakit ay maaaring sintomas ng osteoarthritis. Ngunit ang pagpapatakbo ba ay nagpapalala ng sakit sa tuhod at osteoarthritis?
Ang pandemya ng COVID-19 ay nagkaroon ng negatibong epekto sa buong populasyon, ngunit ang isang pangkat na malamang na hindi naapektuhan ng apektado ay ang mga taong may karamdaman sa pagkain.
Bagaman marami sa atin ang maaaring alalahanin ang paglaktaw bilang isang bagay na ginawa natin bilang mga bata, ang pastime ay muling nakakuha ng katanyagan sa panahon ng pandemya bilang isang paraan ng pagpapanatiling maayos.
Ang mga lugar at pamayanan na ating nakatira ay may mahalagang papel sa ating pisikal na kalusugan. Ang mayroon kaming access sa aming pintuan ay mahalaga sa pag-uudyok - o maiwasan - ang aming mga antas ng pisikal na aktibidad.
Karaniwang mahirap na postura ng desk ay talagang kapareho sa mga astronaut ng pustura na nagpatibay sa panahon ng spaceflight sa zero-gravity. Kadalasan ito ay isang pasulong na nakasandal na pustura na may pasulong na posisyon ng ulo at pagkawala ng normal na mga curve ng gulugod. Ang pagiging sa kalawakan ay mayroon ding mga katulad na epekto sa pananatili sa kama buong araw.
Ito ay isang karaniwang palagay na ang pag-eehersisyo sa mga matatandang tao ay mahirap at mapanganib, kaya marahil ito ay pinakamahusay na maiiwasan.