Marahil ay narinig mo ang mga tao na sinasabi nila ang mga bisita sa pagtakbo dahil ito ay nagbibigay-daan sa kanila lumipat. Marahil ay sa tingin mo na ang iyong sarili. Well kamakailang pananaliksik sa mga daga ay nagpapahiwatig na maaaring talagang isang pang-agham na batayan para dito, dahil ang utak aktibidad ay talagang bumaba kapag ikaw ay gumaganap ng isang simple, paulit-ulit na aksyon. Ano pa, habang ang pagtakbo ay maaaring gulong sa iyong katawan, ang naturang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang pangangailangan ng iyong utak para matulog.

Ang pagiging gising at pagiging tulog ay hindi dalawang magkabilang eksklusibo, pare-parehong estado. Kung minsan, maaari kang maging mas madidilim na tulog o mas malawak na gising kaysa sa iba, at ang hangganan sa pagitan ng dalawa maaaring maging malabo. Ang iyong normal na pag-uugali, tulad ng kakayahang mabilis na umepekto sa mga hindi inaasahang pangyayari, ay lumala habang nanatiling gising ka lampas sa iyong regular na oras ng pagtulog. Hindi namin alam ang eksaktong dahilan kung bakit ito ay maaaring maging bahagi ng iyong utak matulog ka na kahit na ikaw technically gising. Ngunit may tamang pag-uudyok, maaari rin nating pilitin ang ating sarili na manatiling gising at pansamantalang ipanumbalik ang ating pagganap.

Gaano katagal na kailangan nating matulog o manatiling gising para sa nakasalalay sa ilang lawak sa aming mga gene, Ngunit nagmumungkahi ang katibayan sila rin ay apektado ng kung anong mga gawain ang ginagawa natin habang tayo ay gising. Nakakagulat, hindi pa rin namin alam kung ano ang tungkol sa pagiging gising na naglalagay ng presyon sa aming mga katawan upang matulog, ngunit ang mga siyentipiko madalas sumangguni sa ay tulad ng "Proseso S". Tulad ng isang orasa na oras, ang mga antas ng Proseso S ay nagpapakita kung gaano katagal tayo ay gising o tulog at kung paano malamang na tayo ay matulog o gisingin sa anumang naibigay na sandali.

Ang mga kamakailang ebidensiya ay nagmumungkahi na ang pagtulog ay hindi sinimulan ng utak sa kabuuan ngunit sa pamamagitan ng lokal na mga network ng mga neuron na ginamit nang higit pa habang gising. Ang aking mga kasamahan at ako ay nagtaka kung ang mga bahagi ng utak na responsable para sa ilang mga pag-uugali ay may higit na epekto sa aming kakayahang manatiling gising kaysa sa iba.

Hanggang sa lahat ng gabi sa mga daga

Upang subukan ang teorya na ito, gumawa kami ng paggamit ng isang kilalang pagkahilig para sa mga daga tumakbo spontaneously sa isang wheel, kung minsan ay sumasaklaw ng maraming kilometro bawat gabi. Kapag ang mga mice ay tumatakbo tulad nito, gumugugol sila nang malaki mas maraming oras ang gising, na ang kanilang pangangailangan sa pagtulog ay umipon sa isang mas mabagal na rate, o kung may isang bagay na napakasakit nito. Upang ibuhos ang liwanag sa mahiwagang proseso na ito, sinisiyasat namin ang eksaktong nangyayari sa utak ng spontaneously running mice.

Sa aming pag-aaral, naitala namin ang kuryenteng aktibidad ng mga indibidwal na mga cell ng nerbiyo sa neocortex ng bawat mouse - ang panlabas na layer ng utak - habang tumakbo sila sa isang gulong. Karaniwan, kapag ang isang mouse (o isang tao) ay gising at aktibo, ang mga neuron na apoy sa isang mataas na rate. Ito ay dahil ang utak ay dapat na subaybayan ang mga paligid, coordinate paggalaw, at gumawa ng mga pagpapasya instantaneously. Ang patuloy na aktibidad ng utak ay nangangailangan ng maraming enerhiya - isang tinatayang 20% ng lahat ng enerhiya ginamit ng katawan.

Nakakagulat, nakita namin na kapag ang mga daga ay tumakbo nang mabilis, ang ilan sa kanilang mga neuron ay tumigil sa pagpapaputok. At ang pangkalahatang aktibidad ng utak sa motor at pandama na mga lugar ng neocortex ay bumaba sa average ng hindi bababa sa 30%. Paradoxically, ito ay nagpapahiwatig na, pangkalahatang, aktibong pisikal na pag-uugali at matinding kilusan ay hindi kinakailangang nangangailangan ng isang mas aktibong utak.

Napansin din natin na kapag ang mga hayop ay nakikibahagi sa maraming iba't ibang pag-uugali, ang kanilang mga neuron ay mag-iiba sa iba't ibang paraan, mula sa mabagal hanggang mabilis na paglabas. Ngunit sa panahon ng walang pagbabago na proseso ng pagtakbo, ang neural spike ay naging mas pare-pareho. Ipinahihiwatig nito na ang pagpapatakbo ay nauugnay hindi lamang sa mas kaunting pangkalahatang aktibidad kundi pati na rin sa paglitaw ng isang mas matatag, unipormeng estado ng utak.

Ang aming susunod na tanong ay kung ito ay gumawa ng isang pagkakaiba sa pangkalahatang aktibidad ng utak sa panahon ng kurso ng pinalawig na nakakagising mga panahon. nakaraang pag-aaral Iminungkahing na mas matagal kang manatiling gising, mas nagiging magagalit ang iyong utak (mas malamang na ang iyong mga neuron ay sunugin). Nalaman namin na ang average neurons ng aming mga mice ay nakagawa ng mas maraming mga spike bago sila matulog kaysa sa panahon sa lalong madaling panahon matapos na gumising, ilang oras bago. Ngunit kung ang mga daga ay gumugol ng maraming oras na tumatakbo, ang pagtaas sa spiking ay hindi nangyari. Ito ay nagpapahiwatig na kung ang mga neuron ay hindi gagamitin, hindi na sila nagiging mas matindi.

Pagpapatakbo ng estado ng pag-iisip

Batay sa mga obserbasyon na ito, napagpasyahan namin na kung ang isang mouse ng araw ay dominado ng mga gawain na nangangailangan ng paulit-ulit o maindayog na paggalaw (tulad ng pagpapatakbo), ang utak nito ay magiging sa isang pangkaraniwang iba't ibang estado sa normal. Ang estado na ito ay maaaring kahit na pahintulutan ang utak na magpahinga nang hindi malalim na matulog at magbigay ng ilan sa mga parehong mga benepisyo. Kamakailang katibayan patuloy na nagmumungkahi na ang maikling mga panahon ng ehersisyo ay maaaring kapaki-pakinabang para sa mga nagbibigay-malay na pag-andar sa isang katulad na paraan upang matulog.

Ang iba pang mga halimbawa mula sa kalikasan ay sumusuporta sa ideyang ito. Halimbawa, ang mga ibon ay natutulog nang mas mababa kapag sila ay lumilipad na walang hinto para sa maraming araw o migrating. Mayroong kahit na katibayan ng isang katulad na epekto sa mga tao, tulad ng isang ugnayan sa pagitan ng pagmumuni-muni at isang nabawasan ang pangangailangan para matulog. Hindi namin alam kung bakit ito nangyayari ngunit maaaring ang pagmumuni-muni ay nauugnay sa isang estado ng utak kung saan ang oras ay epektibong tumatakbo nang mas mabagal. At maaaring ito ay pareho para sa mga daga sa gulong.

Mayroon pa ring maraming mga katanungan na masasagot tungkol sa kung bakit kailangan nating matulog at kung paano ito nakakaapekto sa ating talino. Ngunit kung ano ang lalong nagiging malinaw ay hindi natin maunawaan ang misteryo ng pagtulog nang hindi nauunawaan kung ano ang nangyayari kapag tayo ay gising.

Tungkol sa Ang May-akda

Vladyslav Vyazovskiy, Associate professor ng neuroscience, University of Oxford

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon