Ang ehersisyo ng grupo ay makabuluhang nakikinabang sa mga matatandang tao. Shutterstock
Ang pagkuha ng ehersisyo ay isa sa mga pinakatanyag na resolusyon ng Bagong Taon para sa mga taong nais mapabuti ang kanilang kalusugan. Ngunit ipinakita ng aming pananaliksik na ang mga benepisyo ng mga matatanda na mag-ehersisyo ng mga grupo ay lampas sa pagpapabuti ng sarili at nagbibigay din ng magandang halaga para sa lipunan.
Mas mababa sa dalawang-katlo ng mga matatanda sa UK Abutin ang inirerekomenda na pisikal na aktibidad mga antas ng 150 minuto ng katamtaman na intensity ehersisyo sa isang linggo. Ang pagpapanatiling aktibo ay lalong mahalaga sa mga matatanda sapagkat makakatulong ito bawasan ang pagkahulog at pagbutihin ang kalayaan at ang kakayahang isagawa ang mga pang-araw-araw na gawain. ito aussi pinapataas ang kaisipan sa kaisipan.
Ang mga matatandang tao ay mas mahina sa kalungkutan at paghihiwalay ng lipunan, at pagbuo ng pagkakaibigan at ang aspetong panlipunan ng pakikilahok sa ehersisyo ng pangkat ay isang mabuting paraan ng pagprotekta sa kanila mula rito. Ang isang pag-aaral na sumunod sa mga matatandang tao sa Taiwan na higit sa 18 taon ay natagpuan na ang mga taong regular na nakibahagi sa mga gawaing panlipunan ay hindi gaanong nalulumbay kaysa sa wala. Ipinakita rin ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng isang malakas na social network nababawasan ang panganib ng kamatayan sa paglipas ng panahon.
Ngunit natagpuan din ng aming pananaliksik na ang mga pangkat ng ehersisyo para sa matatanda ay mahalaga hindi lamang sa mga nakikibahagi kundi pati na rin sa mas malawak na komunidad.
Ang mga katotohanan
Isinasagawa namin ang isang pag-aaral tungkol sa halagang panlipunan na nabuo ng ang Health Presinto, isang hub ng komunidad sa North Wales na lumago mula sa isang pakikipagtulungan sa pagitan ng lokal na pamahalaan, ang NHS at Public Health Wales. Ang mga taong may malalang kondisyon sa kalusugan ay tinukoy sa Health Presinto panrehiyong prescribing. Ang pag-uutos ng lipunan ay isang paraan ng pag-uugnay sa mga tao sa mga serbisyong hindi pang-klinikal na magagamit sa kanilang pamayanan. Ang ideya ay ang pag-aalok ng mga serbisyo sa isang setting ng komunidad sa halip na isang ospital o klinika ay magbibigay ng isang hindi nagbabantang kapaligiran at hikayatin ang mga tao na puntahan.
Bagaman ang pamamaraan ay bukas sa mga tao ng lahat ng edad na may talamak na mga kondisyon, sa ngayon ay higit na ginagamit ito ng mga matatandang tao at ang pinaka-karaniwang dahilan para sa referral ay ang mga isyu sa kadaliang kumilos, balanse, sakit sa buto at mga kondisyon ng puso.
Matapos masuri ang isang tao sa Health Presinto, nakatanggap sila ng isang naangkop na 16-linggong plano na nagtatakda ng mga makatotohanang mga layunin at hinihikayat silang makibahagi sa mga pangkat ng ehersisyo sa lokal na sentro ng paglilibang. Ang Health Presinto ay nagtataguyod ng pagpapabuti sa kalusugan at kagalingan sa pamamagitan ng paghikayat sa pakikilahok sa lipunan, kalayaan at pamamahala sa sarili ng mga kondisyon.
Ang aming diskarte sa pagsukat ng halaga ng programa ay upang maisakatuparan a pagbabalik sa lipunan sa pagsusuri sa pamumuhunan. Ang pamamaraang ito ay ginalugad ang isang mas malawak na konsepto ng halaga kaysa sa mga presyo ng merkado, at naglalagay ng isang halaga ng pera sa mga kadahilanan sa lipunan at kapaligiran tulad ng katayuan sa kalusugan at koneksyon sa lipunan.
Upang maitaguyod kung ano ang epekto sa isang antas ng lipunan, isinama namin sa aming pagsusuri ang mga epekto sa mga taong dumalo sa Health Presinto, kanilang pamilya, NHS at lokal na pamahalaan.
Sa loob ng isang 20-buwang panahon, tinanong namin ang mga taong may edad na higit sa 55 at bagong tinukoy sa Health Precinct upang punan ang isang palatanungan sa kanilang unang appointment, at muli makalipas ang apat na buwan. Kami ay interesado sa pagsukat ng mga pagbabago sa kanilang mga antas ng pisikal na aktibidad, katayuan sa kalusugan, tiwala at koneksyon sa lipunan.
Hiniling din namin sa mga miyembro ng pamilya na punan ang isang palatanungan tungkol sa mga pagbabago sa kanilang sariling kalusugan dahil naisip namin na mas mababahala sila tungkol sa kanilang mga mahal sa buhay at dagdagan ang kanilang sariling mga antas ng aktibidad.
Mas mahusay na Sama-sama. Shutterstock
Kinakalkula namin ang mga potensyal na matitipid sa NHS sa pamamagitan ng pagkolekta ng impormasyon tungkol sa kung paano nagbago ang bilang ng mga indibidwal na pagbisita sa GP matapos makibahagi sa Health Presinto. Tinantya din namin ang epekto sa lokal na pamahalaan sa pamamagitan ng pagtingin sa mga pattern ng pagdalo sa sentro ng paglilibang, at ginalugad kung paano malamang na kukuha ng mga tao ang taunang pagiging kasapi pagkatapos nilang matapos ang isang 16-linggong programa.
Ang isang halaga ng pananalapi ay pagkatapos ay itinalaga sa lahat ng mga salik na ito upang matantya kung ano ang pangkalahatang halaga ng panlipunang halaga na binuo ng mga matatandang tao na regular na ehersisyo sa sentro ng paglilibang. Ang figure na ito ay inihambing sa taunang gastos sa pagpapatakbo ng scheme.
Iminumungkahi ng aming mga natuklasan na ang halaga na nabuo ng Health Presinto ay higit sa gastos sa pagpapatakbo nito, na humahantong sa isang makabuluhang positibong pagbabalik sa pamumuhunan sa pamumuhunan.
Namumuhunan sa kalusugan
Sa kasalukuyang kalagayan ng kinatas na mga badyet sa pangangalaga ng kalusugan at panlipunan, mas mahalaga kaysa sa dati upang makilala ang mga serbisyo na nag-aalok ng magandang halaga para sa pera at makikinabang ng maraming tao at samahan.
Ang modelo ng panlipunang inireseta at pamamahala ng mga serbisyo sa pangangalaga ng kalusugan at panlipunan sa komunidad ay lalong popular. Ang isa sa mga mas matatag na halimbawa ay ang pagpapayunir Bromley ng Bow Center sa London, na ipinagdiwang ang ika-35 taon nito sa 2019.
Ang pamumuhunan sa mga ari-arian ng komunidad na naghihikayat sa mga matatanda na maging aktibo sa pisikal at sosyalidad ay susi sa hindi lamang pagpapabuti ng kanilang kagalingan ngunit pagbuo din ng pag-iipon ng hinaharap para sa lipunan sa pamamagitan ng pagbaba ng demand para sa kalusugan at serbisyong pangangalaga sa lipunan.
Tungkol sa Ang May-akda
Carys Jones, Fellow ng Pananaliksik sa Economics sa Kalusugan, Bangor University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Fitness at Exercise mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
Ang Four-Pack Revolution: Paano Mo Makakababa ang Layunin, Mandaya sa Iyong Diyeta, at Magpapayat Pa rin at Iwasan Ito
nina Chael Sonnen at Ryan Parsons
Ang Four-Pack Revolution ay nagpapakita ng isang kabuuang-buhay na diskarte para sa pagkamit ng mga layunin sa kalusugan at fitness nang walang hirap at paghihirap.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Mas Malakas na Leaner Stronger: Ang Simpleng Agham ng Pagbuo ng Ultimate Body Body
ni Michael Matthews
Kung gusto mong bumuo ng kalamnan, mawalan ng taba, at magmukhang mahusay sa lalong madaling panahon nang walang mga steroid, mahusay na genetika, o pag-aaksaya ng katawa-tawa na dami ng oras sa gym at pera sa mga suplemento, pagkatapos ay gusto mong basahin ang aklat na ito.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Malaking Aklat sa Kalusugan ng Kababaihan ng Mga Ehersisyo: Apat na Linggo sa isang Leaner, Sexier, Healthier You!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Women's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang nagnanais ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Anatomy ng Pagsasanay sa Lakas ng Katawan
ni Bret Contreras
Sa Bodyweight Strength Training Anatomy, nilikha ng may-akda at kilalang tagapagsanay na si Bret Contreras ang makapangyarihang mapagkukunan para sa pagpapataas ng kabuuang lakas ng katawan nang hindi nangangailangan ng mga libreng timbang, fitness machine, o kahit isang gym.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Men's Health Big Book of Exercises: Apat na Linggo sa Mas Payat, Mas Malakas, Mas Maskulado Ka!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Men's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang gustong magkaroon ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
