Ang coronavirus ay nagsimulang makaapekto sa mga kaganapan sa palakasan nang maaga noong Enero 30, kung kailan Association ng Football sa Tsina inihayag na ito ay pagkaantala sa pagsisimula ng panahon ng football. Pagkalipas ng dalawang buwan ay ipinahayag na ang Mga Larong Olimpiko sa Tokyo ay ipagpaliban hanggang sa tag-araw ng 2021 - ang unang pagpapaliban sa modernong kasaysayan ng Olimpiko.
Ang mga tagapangasiwa ng palakasan ay ngayon lamang nagsasaliksik ng mga paraan upang paganahin ang pagbabalik sa pagsasanay at kumpetisyon sa parehong mga antas ng propesyonal at amateur. Gayunpaman, kung wala ang isang bakuna, mayroong, maraming mga hamon. Ang isa sa kanila ay nasa paligid ng paghinga.
Kapag naglalaro ng isport, ang paghinga ay mas mabilis at mas mahirap kaysa sa pahinga, na pinatataas ang panganib ng pagpasa ng sakit sa. Bilang isang resulta, pangunahing football football isinasaalang-alang ang pagpapakilala ng mga maskara sa mukha. Ang iba ay maaaring sumunod sa suit.
Ngunit ang isang maskara ay ginagawang mas mahihinga ang paghinga ng dami ng hangin na kinakailangan upang maisagawa sa pinakamataas na antas. Alam namin na ang pagsusuot ng isang kirurhiko mask maaaring dagdagan ang paglaban sa daloy ng hangin. Ang ehersisyo na walang tigil ay humahantong sa mas mabilis at mas mahirap na paghinga, kaya ang pagsusuot ng mask sa panahon ng ehersisyo ay naglalagay ng karagdagang pilay sa daloy ng hangin.
Sa mababa hanggang sa katamtaman na lakas ng ehersisyo, ang pagsisikap ay makaramdam ng bahagyang mas mahirap kaysa sa normal na may maskara, ngunit maaari ka pa ring maglakad nang kumportable. Ang hamon ay lilitaw na higit pa sa mabibigat na ehersisyo (sabihin, rugby o football) na kumukuha ng hangin sa mga rate na halos 40-100 litro bawat minuto.
Kapag gumawa kami ng mabibigat na ehersisyo, ang aming mga kalamnan ay gumawa mula sa gatas acid, na nagiging sanhi ng nasusunog na pandamdam. Ito ay pagkatapos ay na-convert sa carbon dioxide at huminga. Ngunit ano ang mangyayari kung ang carbon dioxide ay nakulong ng mask? Habang lumipat ka mula sa katamtaman hanggang sa mabibigat na ehersisyo, maaari kang muling huminga ng carbon dioxide, na maaaring mabawasan ang pag-andar ng nagbibigay-malay at pagtaas ng rate ng paghinga.
Maaaring may mas kaunting oxygen sa recycled na hangin, na maaaring gayahin ang pag-eehersisyo sa mas mataas na mga taas. Kaya mahalaga na makakuha tayo ng isang mas mahusay na pag-unawa sa mga limitasyon ng mabibigat na ehersisyo na may maskara sa mukha.
Ang pangangailangan para sa pag-unawa na ito ay lumalaki, na ibinigay sa kwento na naiulat sa isang Channel ng Balita sa Australia ng dalawang binatilyo na lalaki sa Tsina na namamatay sa loob ng isang linggo ng bawat isa sa sapilitang eksaminasyong pang-pisikal na edukasyon habang nagsusuot ng mga maskara sa mukha. Ang mga Autopsies ay hindi ginanap, kaya imposibleng malaman kung ang mga maskara ay may papel sa pagkamatay ng mga lalaki. Ngunit itinaas nito ang tanong, ligtas bang mag-ehersisyo gamit ang isang mask ng mukha sa panahon ng COVID-19?
Isang tagapagtustos ng mga kagamitan sa fencing ang lumapit sa University of Hertfordshire na may tanong lamang na ito.
Pagsubok sa pag-login
Upang makakuha ng isang magaspang na pag-unawa sa problema, nag-eksperimento ako sa aking sarili. Tumakbo ako sa isang gilingang pinepedalan sa 10kph para sa tatlong minuto upang maipakita ang intensity at tagal ng fencing. Ginawa ko ito nang buong fencing kit, kasama at walang isang face mask mask sa ilalim ng fencing mask ko. Gumamit ako ng isang portable gas analyzer at inangkop ito upang masukat ang konsentrasyon ng mga gas na huminga sa loob at labas.
Ang may-akda na nagsusuot ng isang inangkop na analyzer ng gas.
Ang konsentrasyon ng oxygen sa paligid ay nasa paligid ng 21% sa antas ng dagat. Kapag tumatakbo sa gilingang pinepedalan na may fencing mask lamang, ang konsentrasyon ng oxygen ay nasa paligid ng 19.5%. Ito ay katumbas ng ehersisyo sa 600m sa itaas ng antas ng dagat.
Ngunit ang pagsusuot ng maskara ng mukha sa ilalim ng fencing mask ay nabawasan ang aking antas ng oxygen sa paligid ng 17% - ang katumbas ng ehersisyo sa 1,500m. Ang anumang karagdagang pagbawas sa konsentrasyon ng oxygen - sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng mas mahaba o mas mahirap - ay magkakaroon ng malaking epekto sa mga tugon sa physiological na mag-ehersisyo, na nagdudulot ng mga sintomas ng sakit sa taas tulad ng pagkahilo o sakit ng ulo.
May mga nababayaan na antas ng carbon dioxide sa hangin sa atmospera, at kapag nag-eehersisyo kasama ang fencing mask na ito ay nananatili sa ibaba ng 1%. Sa maskara ng mukha, naka-trebled ito sa 3%. Tandaan na ang UK Health and Safety Executive - ang ahensya ng gobyerno na responsable para sa regulasyon at pagpapatupad ng kaligtasan sa lugar ng trabaho - nagpapayo na ang mga empleyado ay hindi dapat mailantad sa 1.5% carbon dioxide nang higit sa 15 minuto.
Plorete ay naging bahagi ng Olympics mula pa noong 1896 at natatangi sa mayroon tayong maskara kapag nag-eehersisyo. Kaya, bago gawin ang anumang mga rekomendasyon para sa pagsusuot ng mask ng mukha para sa fencing, mahalaga na ang karagdagang pananaliksik ay isinasagawa sa higit sa isang tao upang galugarin ang mataas na antas ng carbon dioxide at mababang antas ng oxygen. Maaaring magkatulad na mga isyu ng pagsusuot ng face mask sa iba pang sports na may high-intensity.
Sa mga gym na naghahanap upang buksan muli at ang mga club club na nais na ipagpatuloy, bago inirerekomenda ng sinuman na magsuot ng mask ng mukha, ang agarang pananaliksik ay kinakailangang isagawa upang matiyak ang kaligtasan ng komunidad ng palakasan, anuman ang anumang pinagbabatayan.
Tungkol sa Ang May-akda
Ang Lindsay Bottoms, Reader sa Ehersisyo at Pangkalusugan sa Pang-kalusugan, University of Hertfordshire
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Fitness at Exercise mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
Ang Four-Pack Revolution: Paano Mo Makakababa ang Layunin, Mandaya sa Iyong Diyeta, at Magpapayat Pa rin at Iwasan Ito
nina Chael Sonnen at Ryan Parsons
Ang Four-Pack Revolution ay nagpapakita ng isang kabuuang-buhay na diskarte para sa pagkamit ng mga layunin sa kalusugan at fitness nang walang hirap at paghihirap.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Mas Malakas na Leaner Stronger: Ang Simpleng Agham ng Pagbuo ng Ultimate Body Body
ni Michael Matthews
Kung gusto mong bumuo ng kalamnan, mawalan ng taba, at magmukhang mahusay sa lalong madaling panahon nang walang mga steroid, mahusay na genetika, o pag-aaksaya ng katawa-tawa na dami ng oras sa gym at pera sa mga suplemento, pagkatapos ay gusto mong basahin ang aklat na ito.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Malaking Aklat sa Kalusugan ng Kababaihan ng Mga Ehersisyo: Apat na Linggo sa isang Leaner, Sexier, Healthier You!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Women's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang nagnanais ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Anatomy ng Pagsasanay sa Lakas ng Katawan
ni Bret Contreras
Sa Bodyweight Strength Training Anatomy, nilikha ng may-akda at kilalang tagapagsanay na si Bret Contreras ang makapangyarihang mapagkukunan para sa pagpapataas ng kabuuang lakas ng katawan nang hindi nangangailangan ng mga libreng timbang, fitness machine, o kahit isang gym.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Men's Health Big Book of Exercises: Apat na Linggo sa Mas Payat, Mas Malakas, Mas Maskulado Ka!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Men's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang gustong magkaroon ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
