Isinulat ni Laura Khoudari. Isinalaysay ni Marie T. Russell.

Ang pag-uunawa kung paano magsimula (o bumalik) upang mag-ehersisyo sa paraang pakiramdam na ligtas sa damdamin at pisikal pagkatapos makaranas ng karamdaman, aksidente, o kilos ng karahasan ay maaaring maging isang mapaghamong, nakaka-trigger, at napakalaki. Ang parehong ay maaaring sinabi para sa mga sumusubok na dagdagan ang kanilang kakayahan para sa stressors ng buhay o pagproseso ng kanilang mga karanasan sa talk therapy.

Kung ang alinman sa mga sitwasyong ito ay tumutunog sa iyo, makakatulong ang isang sensitibong trauma na diskarte sa fitness.

Sa puso nito, isang diskarte na sensitibo sa trauma sa fitness account para sa mga pagbabago sa sikolohikal, emosyonal, at pisyolohikal at sintomas ng trauma o talamak na stress. Ginagawa kang ahente ng iyong kasanayan sa paggalaw, at inuuna nito ang isang pakiramdam ng kaligtasan sa iyong katawan at kapaligiran habang nag-eehersisyo ka.
Marahil ay hindi mo pa naririnig ang mga pag-eehersisyo na sensitibo sa trauma. O naniniwala kang ang pamamaraang ito ay limitado sa yoga. Ang totoo, bago pa rin ang tagubilin sa fitness na sensitibo sa trauma.

Bilang isang tagapanguna sa kilusang ito, kinikilala ko na para sa maraming tao, ang pag-eehersisyo sa bahay ang pinakamahusay (o lamang) na opsyon na magagamit. Regular akong lumilikha ng pag-eehersisyo sa bahay para sa mga taong naninirahan na may trauma, talamak na pagkapagod, talamak na pagkapagod na sindrom, at fibromyalgia.

Napili mo man ang mag-ehersisyo sa bahay dahil nararamdaman mong pinakaligtas ka o dahil sa mga praktikal na isyu tulad ng pag-aalaga o iyong badyet, nais kong tulungan kang lumikha ng pinakamagandang kasanayan. Narito ang anim na hakbang upang magsimula.


Magpatuloy Pagbabasa
 sa InnerSelf.com (plus audio / mp3 na bersyon ng artikulo)


Basahin ni Marie T. Russell, InnerSelf.com

Musika Ni Caffeine Creek Band, pixel

Tungkol sa Author

larawan ni Laura KhoudariLaura Khoudari ay isang nagsasanay ng trauma, sertipikadong personal na tagapagsanay, at dalubhasa sa pagwawasto ng ehersisyo. Malawakang kinikilala sa loob ng mga komunidad ng trauma at fitness, masigasig siya sa pagbibigay sa mga tao ng mga tool na kailangan nila upang pagalingin mula sa trauma at linangin ang kagalingan. Siya ang may-akda ng Nakakataas na Mabibigat na Bagay: Healing Trauma One Rep at a Time. 

Dagdagan ang nalalaman sa laurakhoudari.com.