Hindi kailanman Natutong Lumangoy? Narito Kung Paano Magsimula

swimming lesson - isa sa isa
Karamihan sa mga natututong lumangoy ay magpapatakbo ng mga klase para sa mga matatanda.
Shutterstock

Bilang isang bata na lumaki sa isa sa pinakamainit na bahagi ng Australia, palagi akong nasa tubig – pond, pool o sapa. Ito ay ang tanging paraan upang maging cool. Ako ay sapat na mapalad na kumuha ng swimming habang ako ay sumama – ngunit marami ang hindi. Bilang isang coach at guro ng paglangoy sa loob ng mahigit 30 taon, regular akong nakakasalamuha ng mga matatanda na hindi marunong lumangoy.

Ang paglangoy ay isa sa mga pinakasikat na pisikal na aktibidad isinagawa ng mga Australiano, ngunit isang malaking bilang ng Ang mga Australyano ay mahihirap na manlalangoy o hindi kayang lumangoy. Kamakailan pananaliksik para sa para sa Royal Life Saving Australia na natagpuan ang isa sa apat na nasa hustong gulang ay alinman sa mahihinang manlalangoy o hindi marunong lumangoy.

Kung ikaw ay nasa hustong gulang na hindi manlalangoy, hindi ka nag-iisa. marami mga bagong Australiano at ang mga Australiano mula sa mga pamilyang hindi lumalangoy ay walang koneksyon sa tubig. Ang ilan ay nagkaroon ng takot kapag natututong lumangoy at umiwas sa tubig dahil sa takot, ang ilan ay hindi kailanman nagkaroon ng pagkakataong matuto tulad ng ginagawa ng maraming mga batang paaralan sa Aussie ngayon.

Ang mabuting balita ay ang mga tao sa anumang edad ay maaaring matutong lumangoy. Sa pasensya, tiyaga at ilang ekspertong tulong, maaari rin itong maging masaya. Tulad ng kapag natutong lumangoy ang mga bata, dapat munang maging pamilyar ang mga matatanda sa iba't ibang sensasyon sa loob at ilalim ng tubig.

Simulan ang maliit

Ito ay natural na makaramdam ng pagkabalisa sa iyong mukha sa tubig; kung tutuusin, hindi masaya ang buhay kung walang hangin. Ngunit sa pagsasanay, ang takot ay mababawasan at ang pagkakaroon ng iyong mukha sa tubig ay magiging mas natural.

Magsimula sa isang simpleng bagay tulad ng paglalagay ng iyong mukha sa buong daloy ng shower. Habang nakabukas ang iyong mga mata, ilagay ang iyong mukha sa agos ng tubig at dahan-dahang bumuga ng hangin sa iyong ilong habang nananatiling nakasara ang iyong bibig. Huwag kalimutang ilabas ang iyong mukha para sa iyong susunod na hininga (gamit ang bibig).

Kapag nakabuo ka na ng kumpiyansa sa mabilis na pag-agos ng tubig sa paligid ng iyong bibig at ilong, maaari mong subukang mag-eksperimento kung paano mo mabalanse ang iyong katawan sa tubig.

Subukan ang isang mababaw na pool sa iyong lokal na aquatic center na may riles sa gilid. Nakahawak sa riles, hayaang magpahinga ang iyong katawan at masuportahan ng tubig.

Para sa karamihan ng mga tao, ang malalaking bahagi ng ating katawan ay gustong lumutang at ang ating mga binti ay malamang na lumubog. Ang paghahanap ng iyong "balanse" sa tubig at pagpapahinga habang inilalagay mo ang iyong mukha sa ilalim ay isang malaking hadlang para sa maraming hindi lumangoy. Ngunit subukang maglaan ng oras, magsaya, at pumutok ng mga bula gamit ang iyong ilong habang nasa ilalim ang iyong mukha. Pinipigilan nito ang paglabas ng tubig sa iyong ilong.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Sa sandaling tiwala ka na sa iyong mukha sa tubig at gusto mong maging mas mahusay sa paglipat ng pasulong, oras na para sa susunod na hakbang. Gumamit ng floating aid tulad ng pool noodle upang matulungan kang balansehin, at mag-eksperimento sa paggamit ng iyong mga braso at binti upang itulak at hilahin ang iyong katawan sa tubig. Makakatulong ang mga flippers sa pagpapaandar kung nakakaramdam ka ng tiwala sa kanila

Pagkuha ng ekspertong tulong at pagtatakda ng layunin

Sa yugtong ito, magandang ideya na kumuha ng ilang ekspertong tulong. Karamihan sa mga natututong lumangoy ay magpapatakbo ng mga klase para sa mga matatanda.

Ang mga klase na ito ay magpapabilis sa iyong pag-aaral upang ang iyong mga stroke ay mabisang bumuo. Ang ilang mga klase ay magsisimula sa iyo at pagkatapos ay ito ay isang bagay lamang ng pagsasanay. Kung mas marami kang pagsasanay, mas mahusay kang makakakuha.

Ang pagkakaroon ng layunin ay isang magandang ideya. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsisikap na makakuha ng 10 magagandang stroke sa freestyle. Pagkatapos ay 20, pagkatapos ay 30 at iba pa.

Susunod, subukang gawin ang isang lap ng pool. Okay lang kung hindi ka makakarating sa una, o kung hindi perpekto ang iyong diskarte. Kapag nagawa mo na ito sa isang lap, subukang muli at tingnan kung maaari mong gawing mas mahusay ang iyong diskarte.

Kapag sa tingin mo ay handa ka na, maaari mong subukan ang maraming lap. Tingnan kung maaari kang magtakda ng layunin na mag-swimming isang beses sa isang linggo - mas mabuti kung makakasama mo ang isang kaibigan at sumama.

Malaki ang naibibigay ng pagiging swimmer pisikal na fitness nakikinabang at nakakabawas sa iyong panganib na malunod – ngunit nakakatuwa lang din ito.

Huwag gugulin ang isa pang tag-araw na nakaupo nang mataas at tuyo sa poolside habang ang iba ay nagsasaya sa tubig. Gawin mong taon ang 2022 na natuto kang lumangoy!Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Chris Zehntner, Lecturer sa Edukasyong Pangkalusugan at Pisikal, Southern Cross University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


 

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

grupo ng mga indibidwal na may iba't ibang lahi na nakatayo para sa isang pangkat na larawan
Pitong Paraan na Maipapakita Mo ang Paggalang sa Iyong Magkakaibang Koponan (Video)
by Kelly McDonald
Ang paggalang ay lubos na makabuluhan, ngunit walang gastos na ibigay. Narito ang mga paraan na maipapakita mo (at…
elepante na naglalakad sa harap ng papalubog na araw
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 16 - 22, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
larawan ni Leo Buscaglia mula sa pabalat ng kanyang aklat: Living, Loving and Learning
Paano Babaguhin ang Buhay ng Isang Tao sa Ilang Segundo
by Joyce Vissell
Ang aking buhay ay nabago nang husto nang may kumuha ng segundong iyon upang ituro ang aking kagandahan.
isang pinagsama-samang larawan ng kabuuang lunar eclipse
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 9 - 15, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
05 08 pagbuo ng mahabagin na pag-iisip 2593344 natapos
Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip Para sa Sarili at sa Iba
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng habag sa iba... para...
isang lalaking sumusulat ng liham
Pagsusulat ng Katotohanan at Hinahayaang Dumaloy ang Emosyon
by Barbara Berger
Ang pagsusulat ng mga bagay ay isang magandang paraan upang magsanay ng pagsasabi ng katotohanan.
isang batang mag-asawa, na nakasuot ng proteksiyon na maskara, nakatayo sa isang tulay
Isang Tulay para sa Pagpapagaling: Mahal na Corona Virus...
by Laura Aversano
Ang pandemya ng Coronavirus ay kumakatawan sa isang kasalukuyang sa ating saykiko at pisikal na mga globo ng katotohanan na…
isang silouhette ng isang taong nakaupo sa harap ng mga salita tulad ng mahabagin, matulungin, pagtanggap, atbp.
Pang-araw-araw na Inspirasyon: Mayo 6, 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Anong uri ng guro ang nabubuhay sa iyong ulo?
Ang Sakit ng Pagtanggi Nagdadala ng Regalo
Ang Sakit ng Pagtanggi Nagdadala ng Regalo
by Joyce Vissell
Maaaring saktan ang pagtanggi. Marahil ang isang tao ay maaaring tanggihan ng isang kaibigan, kapareha, boss, kapatid, magulang,…
Maglakad Sa Joy: Tuklasin Ang Walang Hangganan Kalikasan Ng Sino Sigurado ka Sigurado
Maglakad Sa Joy: Tuklasin Ang Walang Hangganan Kalikasan Ng Sino Sigurado ka Sigurado
by Eileen Workman
Sa katawang ito, natuklasan kong nakakapaghatid ako sa mundong ito ng isang halos walang katapusang spectrum ...
Self Care at Nurturing Practices para sa Bagong Taon (at Beyond)
Self Care at Nurturing Practices para sa Bagong Taon (at Beyond)
by Nancy Windheart
Kung katulad mo ako, maaari mong malaman na kailangan mo ng kaunting paghinga ngayong buwan. Ito ay…

MOST READ

05 08 pagbuo ng mahabagin na pag-iisip 2593344 natapos
Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip Para sa Sarili at sa Iba (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng habag sa iba... para...
shopping kapag mahal ka ng diyos 4 8
Kung Paano Nababawasan ang Paggastos sa Pagpapabuti ng Sarili ng Pakiramdam na Mahal ng Diyos
by Duke University
Ang mga Kristiyano na espirituwal o relihiyoso ay mas malamang na bumili ng mga produkto sa pagpapabuti ng sarili...
mga branin na kulay abo at puting bagay 4 7
Pag-unawa sa Gray at White Matter ng Utak
by Christopher Filley, Unibersidad ng Colorado
Ang utak ng tao ay isang tatlong-pound na organ na nananatiling malaking palaisipan. Ngunit karamihan sa mga tao ay narinig...
isang lalaking sumusulat ng liham
Pagsusulat ng Katotohanan at Hinahayaang Dumaloy ang Emosyon
by Barbara Berger
Ang pagsusulat ng mga bagay ay isang magandang paraan upang magsanay ng pagsasabi ng katotohanan.
hinuhulaan ng mga mata ang kalusugan 4 9
Ang Ibinubunyag ng Iyong Mga Mata Tungkol sa Iyong Kalusugan
by Barbara Pierscione, Anglia Ruskin University
Ang mga siyentipiko sa University of California, San Diego, ay nakabuo ng isang smartphone app na maaaring…
05 08 pagbuo ng mahabagin na pag-iisip 2593344 natapos
Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip Para sa Sarili at sa Iba
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng habag sa iba... para...
larawan ng hubad na paa ng isang tao na nakatayo sa damuhan
Mga Kasanayan para sa Grounding at Reclaiming Iyong Koneksyon sa Kalikasan
by Jovanka Ciares
Lahat tayo ay may ganitong koneksyon sa kalikasan at sa buong mundo: sa lupa, sa tubig, sa hangin, at sa…
larawan ni Leo Buscaglia mula sa pabalat ng kanyang aklat: Living, Loving and Learning
Paano Babaguhin ang Buhay ng Isang Tao sa Ilang Segundo
by Joyce Vissell
Ang aking buhay ay nabago nang husto nang may kumuha ng segundong iyon upang ituro ang aking kagandahan.

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.