Imahe sa pamamagitan ng Anil sharma

Ang pagiging tunay na buhay ay ang mamuhay mula sa loob ng ating katawan, ganap na mulat. Ang mga bata, tulad ng mga hayop, ay natural na naninirahan sa kanilang mga katawan na may pagkamangha, kagalakan, at kawalang-kasalanan. Noong bata pa ako, mahilig akong lumangoy sa karagatan malapit sa bahay ng aking lolo't lola sa baybayin ng Jersey. Sa buhangin sa aking mga daliri sa paa, asin sa aking dila, at ang tunog ng mga alon na humahalo sa mga sigaw ng mga seagull, alam kong ako ay buhay at bahagi ng isang maringal at katangi-tanging mundo.

Ang ating nangingibabaw na kultura ay nagsasanay sa atin na maging walang katawan. Ang paghihiwalay ng ating mga isip sa ating mga katawan ay ginagawang hindi gaanong malusog ang mga tao ngunit mas masunurin at masunurin sa mga panlabas na istruktura ng kapangyarihan.

Kapag nagsimula kaming mag-aral, tinuturuan kaming umupo sa isang mesa halos buong araw. Natututo tayong bumagsak sa ating mga katawan at sa ating mga ulo, upang hayaan ang ating isipan na mamuno. Itinuro sa atin na ang ating mga pag-iisip ay nagpapatalino sa atin.

Upang mabuhay sa paaralan, natututo tayong huwag pansinin ang mga kagustuhan at impulses ng ating katawan, maging disiplinado, at umupo nang tahimik. Nagpapatuloy kami sa pamumuhay mula sa aming mga ulo. Ang pagkawala ng ugnayan sa ating mga katawan ay naghihiwalay sa atin sa ating sarili. Nakakalungkot, iyon ang itinuturing na malusog at matino sa ating lipunan.

Pagtawag sa Amin Pauwi sa Katawan

Ang mga yoga asana, ang postura ng katawan ng yoga, ay may kapangyarihang tawagan kami pabalik sa bahay. Upang maibalik tayo sa katawan at ipakita sa atin na ang pagiging doon ay mahalaga.

Sumali ako sa aking unang klase ng asana sa aking senior year sa kolehiyo. Sa pamamagitan ng kanser, ipinakita sa akin ng aking katawan na hindi na ito handang mamuhay bilang lingkod ng aking isip. Nagpapagaling pa rin mula sa isang thoracic-section biopsy surgery, nakita kong masakit ang klase ng asana at hindi na muling sumubok ng yoga sa loob ng maraming taon.

Naglaro ako ng soccer at basketball noong elementary at high school. Naramdaman kong malakas at maganda ang pagmamaniobra ng bola gamit ang mga paa o kamay patungo sa goal o basket. Pagkatapos ng kolehiyo, tumakbo ako sa isang marathon, sumali sa isang US Masters Swimming team, at lumangoy ng 4.4 milya sa buong Chesapeake Bay.

Ang yoga asana ay hindi tulad ng sports. Tanong nito sa akin. Sinubukan kong muli ang asana sa aking huling bahagi ng twenties at nakatuon sa pakikilahok sa isang lingguhang klase. I longed to be more flexible but usually encountered my stiffness. Nakaramdam ako ng pagpapakumbaba. Hiniling sa akin ng aking pagsasanay sa asana na magpakita sa aking banig at naroroon sa aking katawan nang eksakto kung ano ito.

Namulat ako sa mga lugar na masakit o tensiyonado at napansin ko kung saan ako nakaramdam ng pagkadiskonekta. Nilalayon kong maging banayad sa aking sarili at tanggapin ang aking mga kakulangan at kakulangan sa ginhawa.

Pagbabalik sa Katawan

Ang hirap bumalik sa katawan ko. Akala ko ang isang buwanang pagsasanay ng guro sa yoga sa Costa Rica ay makakatulong sa akin na maging mas flexible, ngunit pagkatapos ng isang linggo, sumisigaw ang aking hamstrings. Ang pagsisikap na pilitin silang kumalas ay nagpahigpit sa kanila. Nagpabalik-balik ako mula sa aking dorm room patungo sa klase sa mga daanan ng gubat. May kailangang yumuko, at hindi ito ang aking hamstrings.

Nang bumagal ako at pinaalalahanan ang aking sarili na ang yoga ay hindi tungkol sa paggawa ng mga pose, nagpahinga ako at binitawan ang aking mga inaasahan. Mas madaling umunat ang aking mga kalamnan nang magsimulang magmula sa loob ang aking mga galaw. Sa ilang sandali, maganda ang pakiramdam ko habang dumadaloy ako mula sa pose hanggang sa pose — tulad ng naisip ko sa mga puno, karagatan, at buwan kapag nagniningning sila nang maliwanag.

Pagtanggap at Pakikinig sa Katawan

Ang aking pagsasanay sa asana ay isang pagpipilian upang bumalik sa aking katawan. Upang tanggapin at pakinggan ito. Ang yoga ay ang pagpayag na magpakita at dumalo. Ilang araw, nakahiga lang ako sa aking banig sa aking pagsasanay sa yoga. Pagod na ako at gusto ko ng katahimikan. Sa ibang mga araw, kailangan kong i-on ang musika, mag-stretch, at maging malakas.

Ang pakikinig sa iyong katawan ay mahalaga. Bawat isa sa atin ay natatangi at tinatawag na kumilos nang iba. Tinutulungan tayo ng yoga na linangin ang isang malalim at mapagmahal na relasyon sa ating sarili. Ang mga simpleng paggalaw at pose ay maaaring magsulong ng flexibility at lakas gaya ng mga mapaghamong.

Ang Katawan bilang Isang Matalik na Kasama

Itinuro sa akin ng yoga kung paano mamuhay sa isang mapagmahal na tulin sa aking katawan. Sa Costa Rica, ang basang init ng tropiko ay nagpilit sa akin na bumagal at yakapin ang aking katawan bilang isang matalik na kasama. Minsan maaari pa rin akong madiskonekta at maging labis sa trabaho o iba pang mga bagay na kailangan kong gawin.

Kapag nakahiga ako sa aking yoga mat at tumutugon, kadalasan ang unang mga tugon na dumating ay tahimik na luha. Ang mga luhang ito ay tila nagpapahayag ng pasasalamat, na parang sinasabi ng aking katawan, "Salamat sa paglalaan ng oras upang makasama ako."

Kumokonekta sa Iyong Katawan

Pumunta sa labas at maghanap ng lugar na mahiga sa lupa. O, kung ikaw ay nasa loob, isipin ang iyong sarili sa isang ligaw na lugar. Halimbawa, kung malapit ka sa beach, gawin ang beach yoga.

Humiga sa iyong likod sa buhangin o i-insulate ang iyong sarili gamit ang isang banig, tuwalya, o sarong. Gumalaw sa anumang paraan na gusto ng iyong katawan, o manahimik. Marahil ay ibato ang iyong ulo sa gilid habang hinahayaan mong bumangon ang iyong kabaligtaran na balakang mula sa lupa at pagkatapos ay humampas. Gumulong sa iyong tiyan sa Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana). Itaas ang iyong pang-itaas na katawan at i-relax ang iyong pelvis at mga binti nang nakalapat ang mga pulso at palad sa Earth. O iangat ang iyong mga braso at binti upang lumipad sa Superman Pose (Viparita Shalabhasana). Isipin ang iyong sarili na lumilipad sa ibabaw ng karagatan.

Anong mga sensasyon, emosyon, o imahe ang lumitaw? Ano ang gustong mangyari sa susunod? Pansinin kung paano ka naiimpluwensyahan ng lugar na ito.

Mga Wild Yoga Practice para sa Pakikinig sa Katalinuhan ng Iyong Katawan

Habang ginagawa mo ang mga kasanayang ito, maging matiyaga sa iyong sarili. Upang makinig sa mga paraan na ako ay nag-iimbita ay nangangailangan ng oras. Huwag kang susuko. Maging present sa anumang nangyayari. Sikaping lumikha ng isang mapagmahal na relasyon sa iyong katawan at kalikasan.

• Pumili ng isang sandali sa iyong araw, marahil unang bagay sa umaga. Humiga. Pansinin kung ano ang iyong nararamdaman. I-on ang iyong paboritong kanta o magbabad sa katahimikan. Tingnan kung mas gusto ng iyong katawan na gumalaw o tumahimik. Manatili pa rin hanggang sa magkaroon ng kilusan. Pansinin kung paano gustong gumalaw ng iyong katawan — marahil sa pamamagitan ng pag-alala sa mga pose mula sa isang klase sa yoga o sa pamamagitan ng paggawa ng mga paggalaw.

• Pagkatapos masaksihan ang iyong katawan sa pagsasanay sa itaas, tanungin ang iyong katawan kung paano ito gustong gumalaw at makinig para sa isang tugon. Kung walang dumating, maging matiyaga at patuloy na magtanong. Kung lumitaw ang kaunting pagnanasa na lumipat, sundin ito. Pansinin kung ano ang susunod na mangyayari. Tinatawag ka ba na huminto o lumipat sa ibang paraan? Sundin ang hinihimok ng iyong katawan.

• Pagkatapos, humiga pa rin at pansinin nang walang paghuhusga kung ano ang nararamdaman ng iyong katawan. Ipikit mo ang iyong mga mata. Huminga ng malalim. Isipin ang isang ligaw na lugar ay humahawak sa iyo. I-scan ang iyong katawan mula sa paa hanggang ulo, na itinuon ang iyong pansin sa bawat bahagi ng iyong katawan. Pansinin kung nakakaramdam ka ng anumang sensasyon. Manatiling wala sa iyong isip. Isipin ang iyong katawan ay nagsasalita. Ano ang naririnig mong sinasabi nito?

• Makisali sa pang-araw-araw na pagsasanay sa paggalaw ng katawan tulad ng yoga, sayaw, o tai chi. Habang gumagalaw ka, tanggapin ang iyong katawan kung ano ito.

• Pagalingin ang iyong relasyon sa iyong katawan sa pamamagitan ng pag-journal. Isipin ang isang pag-uusap sa pagitan ng iyong isip at katawan at makinig sa mga pangangailangan at kagustuhan ng bawat isa. Magtanong ng mga tanong sa iyong katawan. Anong pakiramdam? Ano ang gusto nito? Maging mausisa upang mas maunawaan.

• Damhin ang mundo sa pamamagitan ng parang bata na mga mata: gumala sa kalikasan at isipin na nakikita mo ito sa unang pagkakataon. Kumonekta sa isang pakiramdam ng pagtataka. Pansinin kung saan ka iginuhit at kung paano nakakaimpluwensya ang kalikasan sa paraan ng iyong paggalaw. Anong mga sensasyon, imahe, o emosyon ang lumitaw? Nararamdaman mo ba ang lugar na tumatanggap sa iyo o naghahayag ng isang bagay? Journal tungkol sa iyong natuklasan. 

Copyright ©2023 ni Rebecca Wildbear. Lahat ng Karapatan ay Nakalaan.
Reprinted na may pahintulot mula sa New World Library.

Artikulo Source:

AKLAT: Wild Yoga

Wild Yoga: Isang Practice ng Pagsisimula, Pagpupuri, at Pagtataguyod para sa Earth 
ni Rebecca Wildbear.

Ang kahanga-hangang sariwa at naghahayag na aklat na ito ay nag-aanyaya sa iyo na lumikha ng personal na pagsasanay sa yoga na walang putol na pinaghalo ang kalusugan at kagalingan sa espirituwal na pananaw, pangangasiwa sa Earth, at pagbabagong kultural. Ang gabay sa kagubatan at instruktor ng yoga na si Rebecca Wildbear ay dumating sa yoga pagkatapos ng isang nakamamatay na nakatagpo ng kanser sa kanyang twenties. Sa paglipas ng mga taon ng pagtuturo at pagpapagaling, ginawa niya ang kakaiba at madaling gamitin na kasanayan na ipinakita niya sa Wild Yoga.

Sa aklat na ito, ginagabayan ka niya sa pagkonekta sa natural na mundo at pamumuhay mula sa iyong kaluluwa habang tinutugunan din ang aktibismo sa kapaligiran. Baguhan ka man sa yoga o isang bihasang practitioner, sa pamamagitan ng pakikibahagi sa makulay na diskarte na ito, matutuklasan mo ang mas mataas na antas ng pagmamahal, layunin, at pagkamalikhain, kasama ang aktibong kamalayan na alam nating nararapat sa ating planeta. Ikaw ay gagabayan upang gisingin ang iyong ligaw na kalikasan at palalimin ang iyong relasyon sa lupa. 

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at/o para mag-order ng paperback book na ito. Available din bilang isang Kindle na edisyon.

Tungkol sa Author

Rebecca Wildbear ay ang may-akda ng Wild Yoga: Isang Pagsasanay sa Pagsisimula, Pagpupuri, at Pagtataguyod para sa Mundo. Siya rin ang lumikha ng isang yoga practice na tinatawag na Wild Yoga, na nagbibigay ng kapangyarihan sa mga indibidwal na tumuon sa mga misteryong nabubuhay sa komunidad ng daigdig, mga pangarap, at kanilang sariling ligaw na kalikasan upang mamuhay sila ng malikhaing serbisyo. Siya ay nangunguna sa mga programa ng Wild Yoga mula noong 2007 at ginagabayan din ang iba pang mga programa ng kalikasan at kaluluwa sa pamamagitan ng Animas Valley Institute. 

Bisitahin siya online sa RebeccaWildbear.com.