Paunlarin ang Kumpiyansa Gamit ang Iyong Katawan

Ang katawan ng tao ay ang pinakamahusay na larawan ng kaluluwa ng tao.
                             - Ludwig Wittgenstein, pilosopo

Ang iyong utak at ang iyong katawan ay sama-samang nagtutulungan upang tulungan kang gumana sa iyong rurok kung alam mo kung paano gamitin ang mga ito. Halos kasabay ng pag-iisip ng isip ng isang bagay, mayroong isang kapansin-pansin na tugon sa pisikal na katawan.

Gumawa tayo ng eksperimento. Gusto ko mong subukan ang isang ehersisyo para sa isang sandali. Bumagsak ang iyong mga balikat. Ngayon, ilagay ang iyong ulo pababa at magdagdag ng pagsimangot sa iyong mukha. Tanong: Ano ang nararamdaman mo?

Nalulumbay? Hindi secure? Down sa iyong sarili? Masama? Malungkot?

Mga Madaliang Paraan Upang Lumago ang Kumpiyansa

Isa sa mga pinakamadaling paraan upang bumuo ng kumpiyansa na umaakit sa tagumpay ay upang baguhin ang iyong pisikal na pustura. Subukan natin ang isa pang mabilis na ehersisyo. Hawakan ang iyong ulo nang tuwid at umasa. Ihinto ang pagtingin sa lupa sapagkat ito ay nagiging sanhi ng iyong buong katawan na bumagsak. Ibalik ang iyong mga balikat at i-stick ang iyong dibdib. Magdagdag ng magandang ngiti sa iyong mukha. Tanong: Ano ang pakiramdam mo ngayon?

Masaya? Tiwala? Mapagmataas? Mahalaga? Secure? Mabuti? Tulad ng isang kampeon?


innerself subscribe graphic


Narito ang isang malakas na bagay upang maunawaan ang tungkol sa iyong sarili. Kung nag-eehersisyo ka, nagawa mong baguhin ang iyong naramdaman at agad na taasan ang antas ng iyong enerhiya nang hindi binabago ang paraan ng iyong pag-iisip o sa pamamagitan ng pagpapasigla ng iyong sarili sa mga mapagkukunan sa labas tulad ng antidepressants, kape, sigarilyo, o gamot. Binago mo lang ang iyong pisyolohiya, at agad na nagbago ang iyong emosyon at damdamin.

Pitong mga paraan upang mapabuti ang iyong pisyolohiya

1. Ilagay ang iyong milyun-milyong dolyar.

Ito ang pinakamabilis na paraan upang mabago ang nararamdaman mo. Ito ay halos imposible na ngumiti sa labas at pakiramdam ng crummy sa loob.

2. Umupo nang tuwid habang nakaupo sa isang upuan.

Ano ang gusto mo ng sikolohiya kapag nakapanood ka ng TV? Kicked back. Mamahinga. Ito ay karaniwang nangangahulugan ng panunukso sa isang upuan. Maaari mo itong gawin ngayon habang binabasa mo ang aklat na ito. . . umupo sa iyong upuan ngayon! Anong pakiramdam mo?

Ang simpleng pagkilos ng pag-upo sa iyong upuan ay nagiging sanhi ng iyong isip upang maging mas alerto at ikaw ay nakaposisyon upang makatanggap.

3. Bigyan hugs.

Sinabi ng sikologo na si Virginia Satir na kailangan namin ng apat na hugs sa isang araw para sa kaligtasan ng buhay, walong hugs isang araw para sa pagpapanatili, at labindalawang hugs isang araw para sa paglago. Basta isipin, sa pamamagitan lamang ng pagbibigay ng isang tao ng isang yakap maaari kang gumawa ng isang tao agad na pakiramdam ng mas mahusay. Sa pamamagitan ng paraan, hugs ay napatunayan upang mapabuti ang iyong immune system.

4. Bilisan mo ang paglalakad.

Ang mga sikologo ay nag-uugnay sa isang mahinang pustura at mabagal, tamad na naglalakad sa isang negatibong saloobin sa sarili. Ang mga taong nakakaalam kung sino sila at kung saan sila pupunta ay may "pep" sa kanilang hakbang. Natural nilang lumakad nang mas mabilis. Kunin ang iyong bilis, at pakiramdam mo ang isang "pickup" sa iyong kumpiyansa.

Paunlarin ang Kumpiyansa Gamit ang Iyong Katawan5. Panoorin ang timbang ng iyong katawan.

Huwag pumunta sa isang pagkain sa libangan! Sa katunayan, huwag kang mag-diet. Isama ang malusog na pagkain bilang isang paraan ng pamumuhay. Subaybayan ang iyong paggamit ng calorie. Bawasan ang mataba na pagkain sa iyong diyeta, lalo na sa iyong karne at pag-inom ng pagawaan ng gatas. At huminto sa pagkain ng pinong asukal!

6. Mag-ehersisyo ang iyong paraan sa peak performance.

Ang pisikal na fitness ay may malaking epekto sa kumpiyansa sa sarili. Kung wala kang hugis, makakaramdam ka ng kawalang-katiyakan, hindi kaakit-akit, at hindi gaanong masigla. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, pinapabuti mo ang iyong pisikal na hitsura, pinapaganyak ang iyong sarili, at nakamit ang isang bagay na positibo.

7. Uminom ng Mas maraming Tubig: Tubig = Enerhiya.

Nakapagod ka na ba ng halos alas tres ng hapon? Dati ako. Isang araw sinabi ng isang tao sa akin na isalampak ang isang walong-onsa na baso ng tubig kapag ako ay nakakaramdam ng pagod at tataas ang aking antas ng enerhiya. Kaya't sa susunod na araw, sigurado na, bandang 3:00 ng hapon nagsimula akong makaramdam ng pagod kaya't uminom ako ng isang basong tubig at bumalik sa trabaho. Ang susunod na alam ko, nagtatrabaho pa rin ako ng 9:00 pm Wow! Nabenta ako sa ideya na ang tubig ay katumbas ng enerhiya. Napagtanto kong nabuhay ako sa isang estado na inalis ang tubig.

Kung magdusa ka mula sa hindi sapat na hydration, maaari kang makaramdam ng pagod, gutom, pamamaga, at tamad. Ang bawat pag-andar, bawat organ, bawat cell sa iyong katawan ay nangangailangan ng tubig upang mabuhay. Tatlo sa apat na tao ngayon ang nakatira sa isang estado na inalis ang tubig. Kung 85 porsyento ng ating utak at kalamnan ay naglalaman ng tubig, paano tayo maaaring gumanap sa abot ng ating makakaya kung tayo ay inalis ang tubig? Ngunit kung bibigyan mo ang iyong mga cell ng gasolina ng tubig, tutugon sila sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong katawan na gumanap nang mas mahusay.

Reprinted na may pahintulot ng publisher, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
isang miyembro ng Penguin Group (USA). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Artikulo Source

Ang artikulong ito ay excerpted mula sa aklat na The Confidence Solution ni Keith Johnson.Ang Solusyon sa Kumpiyansa: Muling Ipanatili ang Iyong Sarili, Sumabog ang Iyong Negosyo, Lumubog ang Iyong Kita
ni Keith Johnson.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Dr. Keith Johnson, may-akda ng artikulo: Bumuo ng Kumpiyansa sa Paggamit ng Iyong KatawanSi Dr. Keith Johnson na kilala bilang #1 Confidence Coach ng America, ay gumugol ng mga labinlimang taon na matagumpay na pagsasanay na higit sa mga pinuno ng 120,000 kung paano mapakinabangan ang kanilang potensyal at pagiging epektibo sa pamumuno. Isa sa mga pangunahing nagsasalita sa mga paksa ng pamumuno at kumpiyansa na gusali, sinasalita niya sa buong mundo kasama ang Japan, Singapore, Malaysia, Africa, India, Spain, at sa buong Estados Unidos. Si Dr. Keith ay ang tagapagtatag at CEO ng Confidence International, at nagsasalita sa maraming organisasyon, grupong negosyante, simbahan, at mga pangyayari bawat taon. Bisitahin ang kanyang website sa http://keithjohnson.tv/