Paano Gamitin ang Imagery, Paghinga, at Ang Pag-uugnay sa Isip / Katawan

Paano Gamitin ang Imagery, Paghinga, at Ang Pag-uugnay sa Isip / Katawan

Ang mga atleta ng Olympic ay gumagamit ng visualization upang isipin ang "perpektong pagpapatupad" ng kanilang pangyayari. Habang nakikita, ang mga atleta nang sabay-sabay "nararamdaman" ang gumaganap ng kanilang mga katawan. Kung maaari mong makita ito at maaari itong pakiramdam, maaari mong ibahin ang anyo ng iyong katawan.

Ang panloob na boses ng isang kampeon ay positibo, nakapagpapatibay, at nakapagtuturo. Ang visualization ay isang napakalakas na paraan upang maging masunurin sa karanasan sa paggalaw at upang sugpuin ang mga negatibong damdamin.

Huwag pahintulutan ang mga negatibong pag-iisip sa iyong kamalayan. Ang gantimpala ay magiging malalim na pagpapahinga at isang napakataas na kahulugan ng pagiging buhay.

Ang iyong Kalusugan at ang Koneksyon sa Mind / Body

Ang kapangyarihan ng isip ay ang susi sa iyong pinaka-malusog na katawan. Ang pagdiskonekta mula sa ating pisikal na katawan ay nagpapahintulot sa pagkapagod upang mabawasan ang ating kalusugan. Ang mga malulusog na tao ay nauunawaan na ang ating isip ay may mahalagang papel sa ating pisikal na kapakanan.

Maaari mong reprogram ang iyong koneksyon sa isip / katawan at gumawa ng maraming mga positibong pagbabago. Gamitin ang koneksyon sa isip / katawan upang mapabuti ang kakayahan ng iyong katawan upang ilipat nang madali at kahusayan at makabuluhang mapabuti ang iyong pustura. Makaranas ka ng mas kaunting mga sakit at sakit at magkaroon ng mas mataas na kakayahan upang makayanan ang stress.

Ang ABC Exercise: Action, Belief, Consequence

Imagery, Paghinga, at Ang Pag-uugnay sa Isip / Katawan ni Larkin BarnettMaraming tao ang naniniwala na ang isip at katawan ay magkakaiba. Ang pagpapalit ng "panloob na mga mensahe" na ibinibigay mo sa iyong sarili sa pamamagitan ng sinasadya na pagpili kung paano ka tumugon sa stress ay ang unang hakbang sa pagdadala ng isip at katawan nang sama-sama bilang isang team.

Aksyon: Magsimula sa pamamagitan ng pagbigkas ng isang nakababahalang aksyon na nangyari kamakailan. Ano ang iyong emosyonal na tugon sa aksyon na iyon? Nag-aalala ba kayo, nabigo, o nagalit?

paniniwala: Ano ang iyong mga paniniwala tungkol sa pangyayaring iyon?

Pagkakasakop: Ano ang mga kahihinatnan o ang physiological tugon ng iyong mga paniniwala? Nadama mo ba ang tibay ng iyong puso o ang iyong mga balikat tense, o nagawa mo ba ang sakit ng ulo?

Hindi namin palaging makontrol ang stress na nasa paligid natin. Maaari mong malaman upang baguhin ang iyong panloob na reaksyon sa pagkapagod sa pamamagitan ng pag-interrupting ng iyong tugon sa pagitan ng isang hakbang, ang aksyon, at ang dalawa, ang paniniwala. Higit sa lahat, ang pagpipiliang iyon ay nagbabago sa iyong kinagawian na pisikal na tugon o resulta na pumipihit sa iyong katawan. Mapapansin mo ang iyong sarili na hindi gaanong reaktibo sa mga nakapapagod na kalagayan, na kinakailangang mabilang sa sampung mas madalas. 

Ang pagpapatahimik ng iyong Nervous System na may Breaking Breathing

Natutunan mo kung paano ipatupad ang karunungan sa iyong mga antas ng enerhiya sa halip na pag-ubos. Ito ay mula sa pagtuklas ng mga puwang ng paghinga ng katawan, pagtatrabaho ang iyong dayapragm, at pagkontrata ng iyong mga kalamnan sa tiyan. Ang mga tool na ito ay para sa totoong buhay at baguhin ang iyong panloob na mga mensahe ng tugon sa stress. Ang pare-pareho na pagsasanay ay nagtatayo ng isang "savings account na hininga" na nagtaas ng mga dividend ng kalusugan para sa lahat ng mga sistema ng katawan.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Isara ang iyong mga mata at alisin ang iyong sarili mula sa labas ng mga alalahanin - at kahit na mula sa pandaraya ng isip - upang huminahon ang iyong nervous system. I-on ang iyong pokus sa loob at muling magkarga ang iyong mga baterya nang mabilis na paghinga. Maaari mo itong gawin sa likod ng nakasarang pinto sa iyong opisina, sa panahon ng paglalakbay sa eroplano, o habang naglalakad.

Mapapansin mo ang higit na lakas at mas mahusay na konsentrasyon sa pamamagitan ng malay na paghinga. Ang pagkabalisa at pag-aalala ay nagiging sanhi ng pag-alerto sa ating katawan. Ang mga diskarte sa paghinga ay nagbibigay ng relaxation para sa isip at katawan.

Materyal na ito ay muling ginawa nang may pahintulot ng Quest Books,
ang imprint ng
Ang Theosophical Publishing House
(www.questbooks.net) © 2012 pamamagitan
Larkin Barnett.

Artikulo Source

Praktikal na Pagsentro: Pagsasanay upang pasiglahin ang Iyong mga Chakra para sa Relaksasyon, kalakasan, at Kalusugan ni Larkin Barnett.Praktikal na Pagsentro: Pagsasanay upang Pahusayin ang Iyong mga Chakra para sa Relaksasyon, sigla, at Kalusugan
ni Larkin Barnett.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Larkin Barnett, may-akda ng Practical Centering: Pagsasanay upang Pahusayin ang Iyong mga Chakra para sa Relaksasyon, Kalakasan, at KalusuganSi Larkin Barnett ay isang tagapagsalita ng edukasyon sa paggalaw, espesyalista sa pisikal na pisikal na nakabatay sa pilates, propesor, therapist ng kilusan, koreograper ng sayaw, personal fitness trainer at yoga instructor. Siya ang may-akda ng Praktikal Pilates: Paggamit ng Imagery, Pilates at Calisthenics for Children, Creative Yoga para sa mga Bata at Sa isang Lark! Creative Movement for Children. Sa kasalukuyan, nagbibigay siya ng edukasyon sa paggalaw at mga workshop sa paghinga para sa mga matatanda at bata, pati na rin ang mga programa sa pamamahala ng stress para sa mga pambansang kumperensya sa fitness, mga organisasyon ng sertipikasyon, mga ospital, korporasyon, unibersidad, mga spa, mga klub sa atletiko, mga klinika sa pisikal na therapy at mga kumpanya ng ballet. Bisitahin ang kanyang website sa www.kidsfitnessbooks.com

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

covid ba ito o hay fecer 8 7
Narito Kung Paano Malalaman Kung Ito ay Covid o Hay Fever
by Samuel J. White, at Philippe B. Wilson
Sa mainit na panahon sa hilagang hemisphere, maraming tao ang maghihirap mula sa pollen allergy.…
baseball player na may puting buhok
Maaari ba tayong maging Masyadong Matanda?
by Barry Vissell
Alam nating lahat ang ekspresyong, "Kasing edad mo na ang iniisip o nararamdaman mo." Napakaraming tao ang sumusuko sa...
inflation sa buong mundo 8 1
Lumalakas ang Inflation sa Buong Mundo
by Christopher Decker
Ang 9.1% na pagtaas sa mga presyo ng consumer sa US sa loob ng 12 buwan na magtatapos sa Hunyo 2022, ang pinakamataas sa apat…
sage smudge sticks, feathers, at dreamcatcher
Paglilinis, Pagbabatay, at Pagprotekta: Dalawang Pangunahing Kasanayan
by MaryAnn DiMarco
Maraming mga kultura ang may ritwal na kasanayan sa paglilinis, kadalasang ginagawa gamit ang usok o tubig, upang makatulong sa pag-alis…
pagbabago ng isip ng mga tao 8 3
Bakit Mahirap Hamunin ang Maling Paniniwala ng Isang Tao
by Lara Millman
Karamihan sa mga tao ay nag-iisip na nakukuha nila ang kanilang mga paniniwala gamit ang isang mataas na pamantayan ng objectivity. Ngunit kamakailan lamang…
pagtagumpayan ang kalungkutan 8 4
4 na Paraan Para Makabawi Mula sa Kalungkutan
by Michelle H Lim
Ang kalungkutan ay hindi pangkaraniwan dahil ito ay natural na damdamin ng tao. Ngunit kapag hindi pinansin o hindi epektibo…
mga batang umunlad mula sa online na pag-aaral 8 2
Paano Umunlad ang Ilang Bata Sa Online Learning
by Anne Burke
Habang ang media ay madalas na tila nag-uulat ng mga negatibong aspeto ng online na pag-aaral, hindi ito isang…
covid at matatanda 8 3
Covid: Gaano Ko Kaingat ang Kailangan Ko Pa Sa Paligid ng Mga Mas Matanda At Mahihinang Miyembro ng Pamilya?
by Simon Kolstoe
Lahat tayo ay sawa na sa COVID, at marahil ay masigasig sa tag-araw ng mga pista opisyal, mga social outing at…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.