Nangangako ang mga diet na ito ng mabilis na resulta at maaaring makaakit ng mga tao sa bagong taon, kapag may posibilidad na magkaroon ng panibagong pagtuon sa mga gawi sa kalusugan at pamumuhay.
- By Emma Beckett
Ang isang tanyag na diskarte sa pagdidiyeta ay ang paglikha ng isang blacklist ng pagkain. Ang pagtigil sa "carbs" o mga nakabalot na pagkain ay karaniwan, na maaaring mangahulugan ng pag-iwas sa mga staple ng supermarket tulad ng pasta.
Sa mga nakalipas na taon, ang pasulput-sulpot na pag-aayuno ay naging isang popular na ugali - at na-kredito sa ilang mga benepisyong pangkalusugan, maging ito upang pamahalaan ang labis na timbang, malalang sakit o pag-flag ng mga antas ng enerhiya. Ngunit ano nga ba ang paulit-ulit na pag-aayuno?
Ang mga Italyano ay kilalang-kilala - at naiintindihan - na nagpoprotekta sa kanilang lutuin, bilang ang mga regular na argumento tungkol sa tamang mga toppings para sa pizza o ang naaangkop na pasta na gagamitin sa isang Bolognese ragu ay magpapatunay.
Narinig mo na ba ang kasabihang "tubig ay buhay?" Well, totoo naman. Ang tubig ay isang mahalagang sustansya. Ang ating katawan ay hindi makagawa ng sapat na tubig upang mabuhay, kaya kailangan nating ubusin ang tubig sa pamamagitan ng pagkain at mga likido upang mabuhay.
Sa ngayon, halos lahat ay pamilyar sa mga natatanging benepisyo sa kalusugan ng mga prutas, gulay, protina, halamang gamot, at pampalasa, at ang mga partikular na epekto nito sa organismo ng tao.
- By Tobias Eckle
Sinusunod din ng lahat ng mga function ng katawan ng tao ang pang-araw-araw na ritmo na ito, at ang timing ng mga pag-uugali tulad ng ehersisyo o pag-inom ng pagkain ay maaaring makabuluhang makaimpluwensya sa iyong kalusugan.
Ang utak ng mga taong may cognitive decline ay mas mahusay na may mas mataas na antas ng bitamina D, natuklasan ng pananaliksik.
Dalawang karaniwang compound-green tea catechin at resveratrol sa red wine at iba pang mga pagkain-nababawasan ang pagbuo ng mga plaka ng Alzheimer, ang isang bagong pag-aaral ay nagpapakita.
Ang default ng maraming tao kapag naghahanda ng prutas at gulay ay ang pagbabalat ng mga ito. Ngunit madalas, hindi ito kinakailangan. May mahahalagang sustansya sa balat.
Ang chilli pepper ng genus Capsicum (pamilya Solanaceae) ay isa sa pinakamalawak na ginagamit na pampalasa sa mundo, na matatagpuan sa libu-libong mga recipe at kung minsan ay kinakain bilang isang stand-alone na ulam.
Ang mga kalabasa ay kasingkahulugan ng taglagas. Ngunit habang karamihan sa atin ay iniuugnay ang mga ito sa Halloween, pie at pumpkin spice latte, ang mga prutas na ito ay sa katunayan ay lubhang maraming nalalaman. At depende sa kung paano sila handa, maaari silang maging mabuti para sa iyong kalusugan
- By John Cryan
Pagdating sa pagharap sa stress, madalas na sinasabi sa atin na ang pinakamagagandang bagay na maaari nating gawin ay mag-ehersisyo, maglaan ng oras para sa ating mga paboritong aktibidad o subukan ang pagmumuni-muni o pag-iisip. Ngunit ang mga uri ng pagkain na kinakain natin ay maaari ding maging epektibong paraan ng pagharap sa stress
Matagal nang sikat na payo para sa mga taong naghahanap ng pagbaba ng timbang upang maiwasan ang pagmemeryenda sa gabi. Hindi nakakagulat, na may maraming pananaliksik na nagpapakita na ang pagkain sa gabi ay nauugnay sa mas malaking timbang ng katawan at mas mataas na panganib ng labis na katabaan.
Ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay mahalaga para sa pagpapanatili ng pinakamainam na kalusugan sa bibig, ngunit tulad ng karamihan sa mga aspeto ng kalusugan, ang buong kuwento ay mas kumplikado.
Nang lumipat ang mga unang tao sa Africa, dinala nila ang kanilang mga mikrobyo sa bituka. Lumalabas, ang mga mikrobyo na ito ay umusbong din kasama nila.
Sa mga bansa tulad ng UK, US at Canada, ang mga ultra-processed na pagkain ngayon ay bumubuo ng 50% o higit pa sa mga calorie na nakonsumo.
Ang mga nakakain na seaweed at algae - o mga gulay sa dagat - ay isang pangkat ng mga halamang nabubuhay sa tubig na matatagpuan sa karagatan. Ang kelp, dulse, wakame at sea grapes ay lahat ng uri ng seaweeds na ginagamit sa mga pagkaing nakabatay sa seaweed.
Ang paghahanda ng mga pagkain nang maramihan at pag-init ay isang mahusay na paraan upang makatipid ng oras sa kusina at makakatulong din upang mabawasan ang basura ng pagkain.
- By Monica Dus
Sa mahabang paglalakbay sa dagat noong ika-15 at ika-16 na siglo, isang panahon na kilala bilang Age of Discovery, ang mga mandaragat ay nag-ulat na nakakaranas ng mga pangitain ng mga magagandang pagkain at luntiang mga bukid. Ang pagkatuklas na ang mga ito ay hindi hihigit sa mga guni-guni pagkatapos ng mga buwan sa dagat ay masakit. Ang ilang mga mandaragat ay umiyak sa pananabik; itinapon ng iba ang kanilang mga sarili sa dagat.
Sa loob ng tatlong dekada, ang mga tao ay binaha ng impormasyon na nagmumungkahi na ang depresyon ay sanhi ng isang "chemical imbalance" sa utak - ito ay isang kawalan ng timbang ng isang kemikal sa utak na tinatawag na serotonin. Gayunpaman, ipinapakita ng aming pinakabagong pagsusuri sa pananaliksik na hindi ito sinusuportahan ng ebidensya.
Ang mga siyentipikong pag-aaral at saklaw ng media ay puno ng mga babala kung paano nakakatulong ang asukal, carbohydrates, saturated fat at kakulangan sa ehersisyo sa labis na katabaan. At sampu-sampung milyong Amerikano ay sobra sa timbang o napakataba sa malaking bahagi dahil sa klasikong diyeta at pamumuhay ng Kanluranin.
Ang black cardamom ay naglalaman ng makapangyarihang bioactive compound na maaaring magamit sa paggamot o pag-iwas sa kanser sa baga, ayon sa isang bagong pag-aaral.