Ang mga pista opisyal ay nagdadala sa kanila ng isang kasaganaan ng kasiyahan na nakasentro sa paligid ng pagkain at pag-inom. At, hindi upang i-play ang Scrooge, ngunit marami sa aming mga paboritong fare sa bakasyon ay nakaupo sa ibabaw ng listahan ng mga opiate-tulad ng "mga pagkain sa pag-trigger." Ang mga pagkaing ito ay nahuhulog sa kategoryang "pilyo" sapagkat itinatakda nila ang mga kemikal sa utak na nagpapahintulot sa amin na umupo sa ating sarili - tulad ng asukal, alkohol, keso at pino carbohydrates (sa tingin ng mga tinapay at cookies). Nag-trigger sila ng isang kumain-fest sa iyong utak na maaaring pack sa mga hindi gustong mga pounds.
Oo, ang mga pista opisyal ay nagdudulot ng nostalgia para sa lahat ng mga goodie na pinaglilingkuran sa pamamagitan ng panahon - mga pie, cookies, eggnog at iba pa - ngunit may isang mahusay na plano, maaari mong maging pinatibay sa isip at pa rin magkasya sa mga skinny jeans.
Narito ang siyam na tip upang makuha ka sa mga pista opisyal at angkop pa rin sa iyong maong sa Bisperas ng Bagong Taon!
1. Pumunta Sa Sa Isang Plano
Bago ka tumuloy sa alinman sa iyong mga piyesta opisyal o mga piyesta ng pamilya, gumawa ng plano sa pagkain. Tingnan ang lahat ng mga kaganapan na iyong inilagay para sa linggong ito at magpasya kung gaano karaming beses sa loob ng linggong pinili mong magpakasawa.
Maaari kang magpasiya na sa linggong ito magkakaroon ka ng tatlong inumin, dalawang dessert, at isang pares ng mga chunks ng keso. Pagkatapos ay hatiin ito sa bilang ng mga kaganapan para sa linggo.
2. Pregame With Water
Bago ka umalis sa iyong bahay, sa daan patungo sa partido, at sa oras na dumating ka, uminom ng maraming tubig! Ito ay pupunuin mo at pigilan ka mula sa sobrang pagkain.
Madalas nating napagkakamalang gutom ang uhaw, na nagpaparami sa atin. Isa pa, kapag nagsimula tayong uminom ng alak, nakakalimutan nating uminom ng tubig at gumising na may matinding sakit ng ulo dahil sa dehydration!??
3. Magkaroon ng Healthy Snack Bago ka Pumunta
Hindi mo nais na dumating sa isang kaganapan starving at pag-abot para sa lahat ng bagay sa iyong landas. Kapag pinatalsik mo muna ang iyong gana sa isang malusog na meryenda, maaari kang gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa banquet table, pagkuha ng mas maliit na mga bahagi at lamang ng sampling kung ano ang hitsura lalo na pampagana.
4. Gawin Ang ilang Deep paghinga
Ang pagkabalisa sa panlipunan ay sa abot ng makakaya nito para sa marami sa mga pangyayari sa pamilya at mga kaibigan. Hindi, ikaw ay hindi lamang ang isa!
Sa halip na tumama sa bar, subukan ang ilang malalim na paghinga. Malalaman mong ikaw ay mas relaxed, maalalahanin, at mas madaling lapitan.?
5. Pag-isipin Sa Mga Tao sa halip na Ang Pagkain
Ang panahon ng kapaskuhan ay tungkol sa pagkonekta sa mga kaibigan at pamilya, hindi sa pagkain. Punan ang iyong plato na may mga nakapagpapalusog na pag-uusap, masasarap na hug, at matamis na sentimyento. Ikaw ay pakiramdam kaya buong, maaaring hindi mo talagang kailangan upang kumain ng marami sa lahat.
6. Laktawan ang Mga Appetizer
Kahit na ang mga maliliit na kagat na sukat ng yumminess ay napakasaya ng aming mga mata at labi, napakaliit nila para sa aming mga gutom na tiyan. Laktawan ang mga appetizer at tamasahin ang isang tunay na pagkain na puno ng maraming protina at veggies. Madarama mo ang mas kasiya-siya at mas gutom kapag naghuhugas ng dessert sa paligid.
7. Suriin Sa Sa Iyong Sarili
Gaano karami sa inyo ang kumakain sa mga kapistahan dahil sa tradisyon kaysa sa kasiyahan? Gusto mo ba na hindi ito maaaring maging Thanksgiving nang walang pagpupuno? Pasko na walang eggnog? Tanungin ang iyong sarili kung totoong masiyahan ka sa mga ito ay mga pagkaing, o kumakain ka lang ng mga ito mula sa galimgim.
Katulad nito, madalas kang bumalik para sa segundo sa kapistahan ng bakasyon? Huminto at mag-check in sa iyong sarili upang makita kung ikaw ay talagang gutom o kung may iba pa sa likod ng holiday na iyon?
8. Uminom ng Iba Pang Tubig
Sa puntong ito sa gabi, maaaring mayroon ka ng isang cocktail o dalawa at pag-inom ng mas maraming tubig sa pagitan ay talagang mahalaga para sa lahat ng mga dahilan na nakalista sa itaas!
9. Kumuha ng Little Break Habang ang Dessert Ay Naihatid
Pumunta sa banyo o makakuha ng ilang sariwang hangin habang hinahatid ang dessert. Hindi ito magiging maganda pagkatapos na ito ay sinalakay.
Kung nais mo ito, at ito ay bahagi ng iyong plano, maghintay hanggang sa halos wala na bago kumuha ng isang plato kaya may mas kaunting magagamit para sa mga segundo. Ang isa pang pagpipilian ay ilagay ang ilang mga dessert sa isang maliit na bag at dalhin ito sa iyo.
Artikulo Source
Busy, Stressed, at Food Obsessed !: Huminahon Down, Bambang Ang iyong Inner-Critic Bitch, at wakas Figure Out Ano Needs Your Body upang umunladI-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
Tungkol sa Author
Si Lisa Lewtan ay isang Healthy Living Strategist at nagtatag ng Healthy, Happy, at Hip, na nagbibigay ng one-on-one coaching, workshops, retreats, at mga support group para sa mga kliyente. Ang kanyang bagong libro, Busy, Stressed, at Food Obsessed (2015) ay nagbibigay ng mga tool upang makatulong mataas na matagumpay superwomen na pabagalin, palamig ka muna, bumuo ng isang mas mahusay na relasyon sa pagkain, at masarap sa pakiramdam. Ang kanyang mga artikulo ay nai-itinampok sa maraming mga pahayagan, kabilang ang mga Ang Huffington Post, Better Pagkatapos 50, at MindBodyGreen. Dagdagan ang nalalaman sa www.HealthyHappyandHip.com.
