Ang Paghahanda ba ng Iyong Sariling Pagkain O Pinapanood Na Ginagawa Ito Ay Humantong Sa Overeating?

Ang Paghahanda ba ng Iyong Sariling Pagkain O Pinapanood Na Ginagawa Ito Ay Humantong Sa Overeating?
Ang paghahanda ng iyong sariling pagkain ay maaaring humantong sa iyo na kumain ng higit pa. Milles Studio / Shutterstock

Ang media ay napuno ng mga programa sa pagluluto. Mula sa masalimuot na agahan ng TV sa agahan hanggang sa pinalawak na mga kumpetisyon sa pagluluto hanggang sa mas matinding “mukbang"Ang labis na pamumuhay sa social media, ang panonood ng ibang tao na naghahanda ng pagkain mula sa ginhawa ng aming sopa ay naging pamantayan sa nakaraang ilang mga dekada. Ngunit ang ganitong uri ng libangan ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa aming sariling mga gawi sa pagkain. Ang aming kamakailang pag-aaral ipinakita na ang parehong panonood ng pagkain na inihanda ng iba at ang paghahanda nito mismo ay humantong sa pagkain ng higit pa.

Ang aming pag-aaral ay ginalugad ang epekto ng passive food paghahanda (nanonood ng iba) at aktibong paghahanda ng pagkain (ginagawa ito mismo) sa pag-uugali sa pagkain. Ang walumpung babaeng kalahok ay sapalarang binigyan ng isa sa tatlong mga aktibidad, bawat isa ay tumatagal ng sampung minuto. Nanood din nila ang isang video ng isang mananaliksik na gumagawa ng isang pambalot ng keso, gumawa ng kanilang sarili gamit ang mga sunud-sunod na tagubilin, o nakumpleto ang isang gawain sa pangkulay bago bigyan ng pagkain. Ang ika-apat, control group ay binigyan ng isang pambalot upang kumain kaagad nang hindi naghihintay ng sampung minuto.

Sinukat namin ang pagnanais ng mga kalahok na kumain (gutom, busog, pagganyak na kumain) gamit ang maikling mga palatanungan bago at pagkatapos ng mga aktibidad. Pagkatapos ay hiniling namin sa kanila na kumain ng alinman sa balot na ginawa nila o isang katulad nito.

Nalaman namin na ang mga kalahok na nanood ng video ay kumain ng 14% pang balot, at ang mga gumawa ng kanilang sariling balot ay kumain ng 11%, kaysa sa mga nagawa ang pangkulay na gawain. Ang mga nasa control group na kumain kaagad ay kumain din ng higit sa pangkulay na grupo.

Nalaman din namin na ang mga kalahok na naghanda ng kanilang sariling balot o nanuod ng ibang tao ay nag-ulat ng mas mataas na pagganyak na kumain. Ang mga kalahok na gumawa ng kanilang sariling balot ay nag-ulat din ng higit na kagutuman. Ang pangkat na napalingon sa pag-iisip tungkol sa pagkain ng gawaing pangkulay ay hindi nagpakita ng mga pagbabago sa kanilang pagnanais na kumain.

Ang aming mga natuklasan ay sumasang-ayon sa nakaraang pagsasaliksik, na ipinakita rin na ang mga imahe ng pagkain, mga ad ng TV sa pagkain, at mga programa sa pagluluto maaaring humantong sa pagkain ng higit pa. Ipinakita rin ng ilang pananaliksik na ang paghahanda ng pagkain ay hinihikayat ang pareho mga bata at matatanda upang kumain ng higit pa sa kanilang inihanda.

Ang Paghahanda ba ng Iyong Sariling Pagkain O Pinapanood Na Ginagawa Ito Ay Humantong Sa Overeating?Ang panonood ng pagkain na inihanda ay maaari ring humantong sa labis na pagkain. olgsera / Shutterstock

Ngunit hanggang ngayon ang mga pag-aaral na ito ay hindi pa inihambing ang mga aktibo at passive na paghahanda ng pagkain nang direkta. Hindi rin naganap sa isang setting ng laboratoryo, ni mayroon silang lahat na mga kalahok na kumonsumo ng parehong mga pagkain - na lahat ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa kung gaano katumpak ang mga resulta. Ipinapakita ng aming pag-aaral na ang panonood sa iba na naghahanda ng pagkain at ang paghahanda ng pagkain mismo ay maaaring humantong sa pagkain ng higit pa.

Pagkain prep

Kaya paano mababago ng paghahanda ng pagkain ang kinakain natin? Medyo simple, ang nakakakita ng pagkain ay nagdaragdag kung gaano natin iniisip ito - at samakatuwid kung gaano natin ito gugustuhin at kainin. Halimbawa, isang pag-aaral na natagpuan na ang mga kalahok na nagbasa ng isang artikulo tungkol sa pagkain habang kumakain - taliwas sa simpleng pagtuon sa kanilang pagkain at maingat na kumakain nang walang paggambala - ay natapos sa pag-meryenda pa sa hapon. Iminumungkahi nito na kapag nakakita kami ng pagkain o iniisip ito, madalas nating kainin ito.

Ngunit ang panonood sa iba na naghahanda ng pagkain ay karaniwang ginagamit lamang ang ating paningin. Ang paghahanda mismo ng pagkain ay maaaring magkaroon ng karagdagang mga epekto sapagkat ito ay multi-sensory. Ang mga amoy, tunog at panlasa ng aktibong paghahanda ng pagkain ay nagsasabi sa aming katawan na darating ang pagkain. Nagbubuo ito ng isang tugon na mapagbigay sa aming isip at katawan, naghahanda sa amin kumain.

Ang paghahanda ng pagkain ay maaari ring dagdagan ang ating pakiramdam ng kumpiyansa at kasanayan sa paligid ng pagkain, ginagawang hindi gaanong alien at mas kaakit-akit ang mga bagong pagkain - na ginagawang mas malamang na subukan ang iba. Maaari itong humantong sa labis na pagkain o maaaring gawing mas malakas ang loob sa amin ng mas malusog, nobela na pagkain.

Ang paghahanda ng pagkain ay nangangailangan sa atin upang mamuhunan ng oras at pagsisikap. Ito pamumuhunan at isang pakiramdam ng kumita isang bagay na ginagawang mas kaaya-aya ang bagay na iyon. Ito rin ang dahilan kung bakit ang panonood sa iba na naghahanda ng pagkain at ihahanda ito mismo ay maaaring humantong sa pagkain ng higit pa. Ngunit ito ba ay mabuti o masamang bagay?

Marami tayong naririnig tungkol sa papel ng labis na pagkain sa maraming mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng labis na katabaan, diabetes, sakit sa puso, at maging ang cancer. Ang panonood ng mga pagkaing hindi malusog na inihanda, o paghahanda ng mga hindi malusog na pagkain ay maaaring hikayatin ang pagkain ng higit sa mga ito, na maaaring magpalala ng mga problema sa timbang o iba pang mga kondisyon sa kalusugan.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi natin dapat panatilihin ang pagluluto ng ating sariling mga pagkain, o sumuko sa panonood ng mga pagluluto. Sa halip, ang pagbabago ng mga uri ng pagkain na inihahanda namin o pinapanood na handa sa mas malusog ay maaaring may positibong epekto sa aming paggamit ng pagkain at kasunod na kalusugan sa pamamagitan ng paghikayat sa amin na kumain ng higit pa sa mga uri ng pagkain na marahil ay naiwasan natin.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Jane Ogden, Propesor ng Psychology sa Kalusugan, University of Surrey

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Inirerekumendang Books:

Ang Harvard Medical School Guide sa Tai Chi: 12 Linggo sa isang Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind - ni Peter Wayne.

Ang Gabay sa Paaralan ng Harvard Medical School sa Tai Chi: 12 Linggo sa isang Healthy Body, Strong Heart, at Sharp Mind - ni Peter Wayne.Ang pananaliksik sa pagputol sa gilid mula sa Harvard Medical School ay sumusuporta sa matagal na mga claim na ang Tai Chi ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng puso, buto, ugat at kalamnan, immune system, at ang isip. Si Dr. Peter M. Wayne, isang matagal na guro ng Tai Chi at isang mananaliksik sa Harvard Medical School, ay bumuo at sumubok ng mga protocol na katulad ng pinasimple na program na kasama niya sa aklat na ito, na angkop sa mga tao sa lahat ng edad, at maaaring gawin sa ilang minuto sa isang araw.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Pag-browse sa Aisles ng Kalikasan: Isang Taon ng Pagkuha para sa Wild Food sa Suburbs
ni Wendy at Eric Brown.

Pag-browse sa Aisles ng Kalikasan: Isang Taon ng Pagkuha para sa Wild Food sa Suburbs ni Wendy at Eric Brown.Bilang bahagi ng kanilang pangako sa pag-asa sa sarili at katatagan, si Wendy at Eric Brown ay nagpasya na gumugol ng isang taon na nagsasama ng mga ligaw na pagkain bilang isang regular na bahagi ng kanilang diyeta. Sa impormasyon tungkol sa pagkolekta, paghahanda, at pagpapanatili ng madaling makikilala na mga ligaw na edible na natagpuan sa karamihan sa mga lupang kalunuran, ang natatanging at nakasisiglang gabay na ito ay dapat basahin para sa sinuman na gustong mapahusay ang seguridad ng pagkain ng kanilang pamilya sa pamamagitan ng paggamit ng cornucopia sa kanilang pintuan.

Pindutin dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Pagkain Inc .: Isang Gabay sa Kalahok: Kung Paano Gumagawa ng Pagkain sa Industriya, Mas Matindi, at Mahina-At Kung Ano ang Magagawa Ninyo Ito - na-edit ni Karl Weber.

Food Inc .: Isang Gabay sa Kalahok: Kung Paano Gumagawa ang Industriya ng Pagkain Masakit, Masmata, at Mahina-At Kung Ano ang Magagawa Ninyo Tungkol sa ItoSaan nanggaling ang aking pagkain, at sino ang nagproseso nito? Ano ang mga higanteng agribusiness at anong taya ang mayroon sila sa pagpapanatili ng status quo ng produksyon at pagkonsumo ng pagkain? Paano ko mapakain ang masustansiyang pagkain ng aking pamilya? Pagpapalawak sa mga tema ng pelikula, ang aklat Pagkain, Inc sasagutin ang mga tanong na iyon sa pamamagitan ng isang serye ng mga mapaghamong sanaysay sa pamamagitan ng mga nangungunang eksperto at palaisip. Ang aklat na ito ay maghihikayat sa mga inspirasyon ng Ang pelikula upang matuto nang higit pa tungkol sa mga isyu, at kumilos upang baguhin ang mundo.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.



 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

pangkat ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na nakatayo sa paligid ng isang mesa o mesa
Bakit Ang De-kalidad na Pangangalagang Pangkalusugan ay Maaaring Hindi Kasinghirap ng Tila
by Robert Jennings, Innerself.com
Ang paraan upang makamit ang de-kalidad na pangangalagang pangkalusugan para sa lahat ay naroon. Ang kulang na lang ay ang kagustuhan ng bayan...
panorama ng Northern Lights sa Norway
Kasalukuyang Linggo ng Horoscope: Oktubre 25 - 31, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
isang kumikinang na globo sa isang palawit na may tansong wire wrap
Paghahanap ng Sariling Depinisyon ng Kagandahan
by Allison Carmen
Kahulugan ng kagandahan, diksyunaryo ng Merriam-Webster: "yaong nagbibigay ng pinakamataas na antas ng kasiyahan...
batang puting lalaki na nakasuot ng suit na nakatayo mula sa saradong pinto
Mga Mentor, Lalaki, at Nakasandal sa Sarado na mga Pintuan
by Areva Martin
Sa isang sipi mula sa kanyang bagong libro, Ladies, Leadership, and the Lies We've Been Told, karapatan ng kababaihan…
medikal na practitioner na may hawak na beaker ng asul na likido
Paano Nababawasan ang Awtoridad: Hindi Nagagamot na Sakit o Kakulangan ng Kaalaman?
by Pierre Pradervand
Noong bata pa ako, ang sinabi ng doktor ng pamilya ay ebanghelyo, at walang sinuman ang mag-iisip ng…
nakangiting ina, nakaupo sa damuhan, hawak ang isang bata
Mga Mapagmahal na Relasyon at isang Mapayapang Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Lahat tayo, maging ang mga hayop, ay kailangang mahalin at mahalin. Kailangan namin ito para sa pangunahing kaligtasan ng buhay, kailangan namin ito para sa…
mga logo ng kumpanya sa internet
Bakit Ang Google, Facebook at Ang Internet ay Nabibigo na Sangkatauhan at Mga Maliit na Critter
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ano ang lalong halata ay ang madilim na bahagi na lumalamon sa internet at kumakalat…
batang babae na nakasuot ng Covid mask sa labas na may dalang backpack
Handa Ka Na Bang Alisin Ang Iyong Mask?
by Alan Cohen
Nakalulungkot, ang Covid pandemya ay naging isang magaspang na pagsakay para sa maraming mga tao. Sa ilang mga punto, ang pagsakay ay magiging…
Hindi Ito Imahinasyon, Ito ang Pagdama
Hindi Ito Imahinasyon, Ito ang Pagdama
by Will Wilkinson
Kung maaari mong matandaan kapag natutunan mong magmaneho ng kotse maaalala mo kung gaano kahirap mag-focus…
isang nag-iisang puno na lumalaki sa tuktok ng isang walang bangin na bangin
Huwag kailanman, Sumuko Na: Ang pagkakaroon ng Tapang upang Magsimulang Muli
by Peter Ruppert
Kung magpapatuloy kang bumuo ng lakas ng loob sa buong buhay mo at gawin ang bawat susunod na hakbang na may grit, ...
Pagtulong sa Iyo na Tandaan: Ikaw ay Tunay na Wise at Magnificent
Pagtulong sa Iyong Tandaan Na Ikaw ay Tunay na Wise at Magnificent
by Alan Cohen
Maraming mga ad ang nagsasabi sa amin na kami ay tanga o sira at kailangan ng intelihensiya o pag-aayos. Paano…

MOST READ

Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
by Jackie Cassell, Propesor ng Pangunahing Pangangalaga Epidemiology, Honorary Consultant sa Public Health, Brighton at Sussex Medical School
Ang hindi mapanganib na ekonomiya ng maraming tradisyonal na bayan sa tabing dagat ay tumanggi pa rin mula pa noong…
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
by Sonja Grace
Habang nararanasan mo ang pagiging isang anghel sa lupa, matutuklasan mo na ang landas ng serbisyo ay napuno ng…
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
by Lucy Delap, Unibersidad ng Cambridge
Ang kilusang kalalakihan na anti-sexist noong 1970 ay nagkaroon ng isang imprastraktura ng mga magazine, kumperensya, sentro ng kalalakihan…
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
by Susan Campbell, Ph.D.
Ayon sa karamihan sa mga walang asawa na nakilala ko sa aking mga paglalakbay, ang karaniwang sitwasyon sa pakikipag-date ay puno ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
by Jude Bijou, MA, MFT
Kung naghihintay ka para sa isang pagbabago at bigo ay hindi ito nangyayari, marahil ay kapaki-pakinabang sa ...
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
by Mga Marka ng Tracy
Ang astrolohiya ay isang malakas na sining, na may kakayahang mapahusay ang ating buhay sa pamamagitan ng pagpapagana sa amin na maunawaan ang aming sariling…

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.