Sinusuportahan ng bagong pananaliksik ang lumang kasabihan, "ikaw ang kinakain mo."
Ang bagong pag-aaral ay nagmumungkahi na mayroong mga natatanging bakterya at metabolismo na nauugnay sa bawat katangian ng personalidad.
"Ito ay nagpapatibay sa marami sa mga konsepto ng pampublikong kalusugan na nauugnay sa nutrisyon at kalusugan," sabi ng may-akda ng pag-aaral na si Matthew Lee Smith, associate professor sa environmental at occupational health department sa Texas A&M University.
"Maaaring naiimpluwensyahan ng gut microbiome kung ano ka, hindi lang kung ano ka ngayon. Ang mga natuklasan na ito ay mas nagpapahiwatig kaysa sa tiyak, ngunit sila ay nag-ambag sa aming pag-unawa sa kung ano ang maaaring gawin ng kalusugan ng bituka at kung paano ito gumagawa nararamdaman ng mga tao. "
Pinag-aralan ng mga mananaliksik ang ugnayan sa pagitan ng mental energy (ME), mental fatigue (MF), physical energy (PE), physical fatigue (PF), at ang gut microbiome. Nalaman nila na ang bakterya at metabolismo na nauugnay sa metabolismo ay nauugnay sa alinman sa mental o pisikal na enerhiya, habang ang bakterya na nauugnay sa pamamaga ay nauugnay sa mental o pisikal na pagkapagod.
"Ang iyong kinakain ay tumutukoy sa bakterya at microbiome sa iyong gat," sabi ng nangungunang may-akda na si Ali Boolani, associate professor sa departamento ng physical therapy sa Clarkson University. "Sa pag-aaral na ito, gumawa kami ng isang eksplorasyong link sa pagitan ng microbiome ng isang tao at ng kanilang panagano. "
Ang pagkapagod ay isang kilalang problema na nag-aambag sa mahinang trabaho at pagganap sa paaralan at maaaring maiugnay sa maraming sakit at karamdaman sa mga nasa katanghaliang-gulang at mas matanda, ngunit ito ay isang problemang hindi gaanong nauunawaan.
Kapag may nagsabing sila na pagod, mas madalas kaysa sa hindi ito ay na-chalk hanggang sa isang kakulangan ng enerhiya. Gayunpaman, ipinakita ng mas kamakailang ebidensiya na ang dalawa ay hindi kasing konektado, gaya ng dati nating pinaniniwalaan. Ang pagkapagod at enerhiya ay magkakaibang mga mood, hindi kinakailangang magkasalungat sa isa't isa.
Ang isang lugar na ipinakitang nakakatulong sa pagkapagod ay ang nutrisyon, o ang kakulangan nito. Ang pagkain ang pinakamalaking pinagmumulan ng enerhiya at ang isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong na labanan ang ilan sa mga pitfalls na nauugnay sa pagkapagod. Gayunpaman, hindi lamang ito ang kadahilanan.
Para sa pag-aaral sa journal Nutrients, pinag-aralan ng mga mananaliksik ang isang subset ng mga indibidwal mula sa isang mas malaking pag-aaral na nag-imbestiga sa gut microbiome. Nakumpleto ng mga kalahok ang isang maikling survey na ginamit upang matukoy ang mga potensyal na ugnayan sa pagitan ng gut microbiota at mental at pisikal na enerhiya at pagkapagod.
Natagpuan nila na ang apat na katangian, ME, MF, PE, at PF ay may natatangi, ngunit nagsasapawan ng mga profile ng gut bacteria, na nagmumungkahi ng pangangailangan na higit pang galugarin ang papel ng gut microbiota upang maunawaan ang matagal nang nararamdaman ng enerhiya at pagkapagod.
"Alam namin na ang enerhiya at pagkapagod ay maaaring maimpluwensyahan ng napakaraming bagay tulad ng kung ano ang iyong kinakain, iyong pisikal na aktibidad, iyong pagtulog, iyong mga malalang kondisyon, o mga gamot na iyong iniinom para sa mga kondisyong ito," sabi ni Smith.
“Pag-unawa kung paano pagkain at ang malnutrisyon ay nauugnay sa pagkahapo at ang enerhiya ay mahalaga dahil ang pagbagsak, talamak na pagkapagod, at mababang enerhiya ay maaaring makabawas sa kalusugan at kalidad ng buhay para sa mga matatandang nabubuhay na may mga malalang kondisyon.
"Sa tingin ko bahagi ng kasiyahan dito ay ang pagtingin sa ilan sa mga ugnayang ito at mas mahusay na makita ang interplay na ito at kung paano makakaimpluwensya ang iyong kinakain sa mga bagay na ito," sabi niya.
Tungkol sa May-akda
Pag-aaral ng may-akda na si Matthew Lee Smith, associate professor sa environmental at occupational health department sa Texas A&M University. Ang mga karagdagang coauthors ay mula sa Louisiana State University Health Sciences Center, New Orleans; ang Unibersidad ng Tennessee, Knoxville; ang American Public University System; at Molecular Research LP.
Source: Texas A & M University
Mga Kaugnay na Libro:
Asin, Taba, Acid, Init: Pagsasanay sa Mga Elemento ng Mabuting Pagluluto
ni Samin Nosrat at Wendy MacNaughton
Nag-aalok ang aklat na ito ng komprehensibong gabay sa pagluluto, na nakatuon sa apat na elemento ng asin, taba, acid, at init at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa paglikha ng masarap at balanseng pagkain.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Skinnytaste Cookbook: Magaan sa Calories, Malaki sa Lasang
ni Gina Homolka
Nag-aalok ang cookbook na ito ng isang koleksyon ng mga malusog at masasarap na recipe, na nakatuon sa mga sariwang sangkap at matapang na lasa.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-aayos ng Pagkain: Paano I-save ang Ating Kalusugan, Ating Ekonomiya, Ating Mga Komunidad, at Ating Planeta--Sabay-sabay na Kagat
ni Dr. Mark Hyman
Sinasaliksik ng aklat na ito ang mga ugnayan sa pagitan ng pagkain, kalusugan, at kapaligiran, na nag-aalok ng mga insight at estratehiya para sa paglikha ng mas malusog at mas napapanatiling sistema ng pagkain.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Barefoot Contessa Cookbook: Mga Lihim mula sa East Hampton Specialty Food Store para sa Simpleng Paglilibang
ni Ina Garten
Nag-aalok ang cookbook na ito ng koleksyon ng mga klasiko at eleganteng recipe mula sa minamahal na Barefoot Contessa, na nakatuon sa mga sariwang sangkap at simpleng paghahanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paano Lutuin ang Lahat: Ang Mga Pangunahing Kaalaman
ni Mark Bittman
Nag-aalok ang cookbook na ito ng komprehensibong gabay sa mga pangunahing kaalaman sa pagluluto, na sumasaklaw sa lahat mula sa mga kasanayan sa kutsilyo hanggang sa mga pangunahing pamamaraan at nag-aalok ng koleksyon ng mga simple at masasarap na recipe.
