Diet Iyon Ginagaya Fasting Mayo Palakasin Health

Regular na paghango ng isang diyeta na mimics ang mga epekto ng pag-aayuno ay maaaring mapalakas ang kalusugan sa isang malawak na iba't ibang mga paraan, ang mga bagong pananaliksik nagpapakita.

Sa isang bagong pag-aaral, ipinakita ni Valter Longo at ng kanyang mga kasamahan na ang mga siklo ng isang apat na araw na diyeta na mababa ang calorie na nagsasaad ng pag-aayuno (FMD) ay nagpaputok ng visceral na taba ng tiyan at nakataas ang bilang ng mga ninuno at mga stem cell sa ilang organo ng mga dating daga-kabilang utak, kung saan pinalakas nito ang neural regeneration at pinahusay na pag-aaral at memorya.

Ang mga pagsusulit ng mouse ay bahagi ng isang tatlong-tiered na pag-aaral sa mga epekto ng pana-panahon na pag-aayuno-testing ng lebadura, mice, at tao-na inilathala sa Cell pagsunog ng pagkain sa katawan.

Mice, na kung saan ay may relatibong maikling sumasaklaw ng buhay, na ibinigay sa mga detalye tungkol lifelong epekto ni pag-aayuno. Lebadura, na kung saan ay mas simple organismo, pinapayagan Longo upang alisan ng takip ang biological mekanismo na nag-aayuno trigger sa isang cellular level. At isang pilot na pag-aaral sa mga tao natagpuan na katibayan na ang mouse at lebadura-aaral ay naaangkop sa mga tao.

Bimonthly cycles na tumagal ng apat na araw ng isang FMD na nagsimula sa gitna ng edad pinalawig na buhay span, binawasan ang saklaw ng kanser, boosted ang immune system, nabawasan ang nagpapaalab sakit, pinabagal buto mineral density pagkawala, at pinabuting ang nagbibigay-malay kakayahan ng mas lumang mouse na sinusubaybayan sa pag-aaral.


innerself subscribe graphic


Ang kabuuang buwanang calorie paggamit ay ang parehong para sa FMD at kontrol diyeta grupo, na nagpapahiwatig na ang mga epekto ay hindi ang mga resulta ng isang pangkalahatang pandiyeta paghihigpit.

paglaslas Calories

Sa isang piloto ng human trial, tatlong mga siklo ng isang katulad na pagkain na ibinigay sa mga paksa 19 isang beses sa isang buwan para sa limang araw nabawasan panganib kadahilanan at biomarkers para sa pag-iipon, diyabetis, cardiovascular sakit, at kanser na walang malaking masamang epekto, ayon sa Longo.

"Strict aayuno ay mahirap para sa mga tao upang ilagay sa, at ito rin ay maaaring mapanganib, kaya namin binuo ng isang kumplikadong pagkain na nag-trigger ang parehong epekto sa katawan," sabi ni Longo, propesor ng biogerontology sa USC Davis School of Herontolohiya at direktor ng ang USC Longevity Institute.

"Personal kong sinubukan ang dalawa, at ang pagkain ng pag-aayuno ay mas madali at mas ligtas din."

Ang diyeta ay nagbawas ng caloric na paggamit ng indibidwal pababa sa 34 sa 54 porsyento ng normal, na may isang tiyak na komposisyon ng mga protina, carbohydrates, taba, at micronutrients. Ito ay nabawasan ang mga halaga ng hormone IGF-I, na kinakailangan sa panahon ng pag-unlad upang lumago, ngunit ito ay isang tagataguyod ng pag-iipon at na-link sa kanser pagkamaramdamin.

Ito rin ay nadagdagan ang halaga ng hormon IGFBP-, at nabawasan ang biomarkers / panganib kadahilanan linked sa diabetes at cardiovascular sakit, kabilang ang asukal, trunk taba, at C-reaktibo protina na walang negatibong nakakaapekto sa kalamnan at buto mass.

Bawat 3 Sa 6 na Buwan

Nauna nang ipinakita ni Longo kung paano makakatulong ang pag-aayuno sa mga kanser habang pinoprotektahan ang immune at iba pang mga cell mula sa chemotherapy toxicity.

"Ito ay tungkol sa reprogramming ng katawan upang ito ay pumasok sa isang mas mabagal na aging mode, ngunit din rejuvenating ito sa pamamagitan ng stem cell-based na pagbabagong-buhay," sabi ni Longo. "Ito ay hindi isang tipikal na diyeta dahil ito ay hindi isang bagay na kailangan mo upang manatili sa."

Para sa mga araw na 25 sa isang buwan, ang mga kalahok sa pag-aaral ay bumalik sa kanilang regular na mga gawi sa pagkain-mabuti o masama-kapag natapos na nila ang paggamot. Hindi sila hiniling na baguhin ang kanilang diyeta at nakita pa rin ang mga positibong pagbabago.

Naniniwala ang Longo na para sa karamihan sa mga normal na tao, ang FMD ay maaaring gawin tuwing tatlo hanggang anim na buwan, depende sa circumference ng circumference at kalagayan sa kalusugan. Para sa napakataba na mga paksa o sa mga may mataas na panganib na mga kadahilanan ng sakit, ang FMD ay maaaring irekomenda ng manggagamot nang mas madalas hangga't isang beses bawat dalawang linggo. Ang kanyang grupo ay sinusubok ang epekto nito sa isang randomized klinikal na pagsubok, na kung saan ay makumpleto sa lalong madaling panahon, na may higit sa 70 paksa.

"Kung ang mga resulta ay mananatiling positibo tulad ng mga kasalukuyang, naniniwala ako na ang FMD na ito ay kumakatawan sa unang ligtas at epektibong interbensyon upang itaguyod ang mga positibong pagbabago na nauugnay sa mahabang buhay at span ng kalusugan, na maaaring inirerekomenda ng isang manggagamot," sabi ni Longo. "Makikipagkita kami sa mga opisyal ng FDA upang ipagpatuloy ang ilang claim ng FDA para sa pag-iwas at paggamot sa sakit."

Pag-aayuno na may pag-iingat

Sa kabila ng positibong epekto nito, ang Longo ay nagbabala laban sa pag-aayuno lamang at nagbababala kahit na sinubukan ang pag-eedit ng diyeta na hindi kinakailangang kumonsulta sa doktor at humiling ng kanilang pangangasiwa sa buong proseso.

"Hindi lahat ay sapat na malusog na mag-ayuno para sa limang araw, at ang mga kahihinatnan sa kalusugan ay maaaring maging malubhang para sa ilang mga nagagawa ito nang hindi wasto," sabi niya. "" Ang pag-aayuno lamang ng tubig ay dapat lamang gawin sa isang dalubhasang klinika. Gayundin, ang ilang mga uri ng napakababang calorie diets, at lalo na ang mga may mataas na protina na nilalaman, ay maaaring madagdagan ang insidente ng gallstones sa mga babae na may panganib.

"Sa kabaligtaran," dagdag niya, "ang pag-uudyok ng pagkain na sinubukan sa pagsubok ay magagawa kahit saan sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot at maingat na sumusunod sa mga patnubay na itinatag sa mga klinikal na pagsubok."

Longo din cautions na may diabetes mga paksa ay hindi dapat sumailalim sa mag-aayuno o pag-aayuno paggaya diets habang tumatanggap insulin, metformin, o katulad na mga gamot. Siya rin ang sabi na mga paksa na may body mass index mas mababa sa 18 ay hindi dapat sumailalim sa FMD diyeta.

Para sa pag-aaral, Longo collaborated sa mga mananaliksik at mga clinicians mula USC pati na rin mula sa Texas, Italya, at England. Ang National Institute sa Pagtanda pinondohan ng pag-aaral.

Source: USC

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon