Ang mga Tao ay Hindi Kumakain ng Sapat na Isda at Nakaligtaan ang Malakas na Mga Pakinabang sa Kalusugan

Ang mga Tao ay Hindi Kumakain ng Sapat na Isda at Nakaligtaan ang Malakas na Mga Pakinabang sa Kalusugan
Ang sardinas ay mayaman sa langis at protina.
 Imahe sa pamamagitan ng DanaTentis 

Ang pagkain ng isda ay maaaring magbigay ng malakas na kalamangan para sa puso at utak, gayon pa man ang mga Amerikano ay kumakain mas mababa sa kalahati ng 26 pounds bawat taon na inirerekumenda ng mga eksperto. Sa kaibahan, bumili ang mga Amerikano pitong beses pang manok at baka taun-taon kaysa sa isda.

Bakit ang mga Amerikano ay hindi kumain ng mas maraming isda ay napagnilayan sa mahabang panahon ng mga eksperto sa kalusugan, mismong mga magsasaka ng isda at mangingisda. Ang isang paraan upang isaalang-alang ang katanungang ito ay ang paggawa. Maaaring bumili ang mga consumer ng isang produkto kung magagamit ito. Ang mas maraming pagbili nila, theoretically, mas maraming item ang gagawin. Sa kasong ito, ang isang mas higit na pangangailangan para sa mga isda ay stimulated kung maraming mga isda ay inaalok para sa pagbebenta.

Ang salmon na nahuli sa Karagatang Pasipiko ay isang catch catch. (ang mga tao ay hindi kumakain ng sapat na isda at hindi nakakaligtaan ang matatag na mga benepisyo sa kalusugan)Ang salmon na nahuli sa Karagatang Pasipiko ay isang catch catch. Larawan ni NOAA para sa Unsplash.

Higit pang mga pagkaing-dagat ang maaaring magamit para sa mga mamimiling Amerikano mula sa mga mapagkukunang pandaigdigan binigay yan kahit papaano 60% ng mga pagkaing-dagat sa US ay na-import. Ang aquaculture ng US ay may kapasidad na malaki ang pagtaas. Ang pananaliksik na isinagawa ng Pambansang Oceanic at Atmospheric Administration Fisheries nagpapahiwatig din ng bahagyang mas maraming mga ligaw na nahuli na isda ang maaaring ani.

Bakit kumain ng isda?

Mayaman sa sandalan na protina at mahabang kadena ng omega-3 fatty acid, ang isda ay nagbibigay ng matatag na mga benepisyo sa nutrisyon na makakatulong sa pag-iwas talamak na sakit, palakasin ang kaligtasan sa sakit at bawasan ang pamamaga sa katawan. Ang Seafood ay nagbibigay sa iyong katawan ng mga kritikal na omega-3 fats at mineral, tulad ng siliniyum, sink, iron at yodo. Nagbibigay din ito ng mga bitamina B12 at D na nagtatanggal sa sakit sa puso, bukod sa iba pang mga benepisyo.

Ang isda ay nagbibigay ng mga positibong benepisyo para sa katawan nitong kamakailan Mga Alituntunin sa Pandiyeta sa USDA nag-aalok ng patnubay na tiyak sa mga buntis na kababaihan at bata batay sa paghanap na humahantong sa pagkonsumo ng pagkaing-dagat nagbibigay-malay na pagpapabuti sa mga bata. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagsasama ng seafood sa isang diyeta bilang isang paraan upang maiwasan ang coronary disease ay maaaring humantong sa isang potensyal na taunang pangangalaga sa kalusugan matitipid na US $ 12.7 bilyon.

Bilang karagdagan, ang pagkaing-dagat, bilang isang protina, ay may medyo mababang paggawa ng greenhouse gas. Ang benepisyo na ito ay nadagdagan kapag pinag-aaralan ang maraming species na nag-aalok ng parehong mataas na density ng nutrient at mababang produksyon ng greenhouse gas.

Isda na lampas sa hipon

Ang 2015-2020 USDA Mga Alituntunin sa Pandiyeta iminumungkahi na ang mga Amerikano ay kumain ng 26 libra ng pagkaing-dagat sa bawat taon. Ang inirekumendang halaga na perpektong magkakaloob ng 250 mg bawat araw ng mahalagang omega-3 fats. Gayunpaman dahil sa kung paano bumili ang mga mamimili ng Amerika ng pagkaing-dagat, nagbibigay ito sa kanila ng, sa average, 38% lamang ng mga inirekumendang pang-araw-araw na omega-3's.

Marami sa pinakatanyag na mga pagkaing dagat na binili ng mga mamimili ay mababa sa omega-3's, tulad ng hipon, ang pinakatanyag na pagkaing-dagat sa US, na binubuo ng halos 30% ng taunang mga benta ng isda. Kinokonsidera ang 10 species na bumubuo sa 85% ng mga isda na magagamit para sa mga Amerikano upang bumili sa mga restawran at merkado, ang salmon lamang, ang pangalawang pinakapopular na item ng pagkaing-dagat, ay mayroong medyo mataas na antas ng omega-3's.

Maaaring protektahan ng langis ng isda ang puso. (ang mga tao ay hindi kumakain ng sapat na isda at hindi nakakaligtaan ang matatag na mga benepisyo sa kalusugan)Maaaring protektahan ng langis ng isda ang puso. Larawan ni Gunnar Ridderstrom para sa Unsplash., CC BY-ND

Maraming mga species ng isda na mataas sa omega-3's na hindi regular na binili o kinakain, tulad ng mga bagoong, herring at sardinas. Maaaring palitan ng mga tao ang pagkain ng isda sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag o kumakain ng iba pang mga pagkain, tulad ng mga itlog na naglalaman ng omega-3's, upang makatulong na mapagtagumpayan ang kakulangan na ito. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkain ng isda mismo ay mas mabuti kaysa sa mga pandagdag, na ibinigay na ang isang filet ng isda ay may isang kumpletong pandagdag taba, bitamina, mineral at iba pang sumusuporta sa mga molekula.

Ang mga benepisyo sa kalusugan at pangkapaligiran ng mga isda ay gumawa ng isang matalinong pagpipilian upang bumili at kumain. Sa maraming tao sa amin dahil sa pandemya, ito ay isang magandang panahon upang galugarin recipe at masiyahan ang pagkaing ito na mahalaga sa nutrisyon.

Tungkol sa Author

Michael Tlusty, Associate professor, University of Massachusetts Boston

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Mayo Mo Bang Gayundin

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

pangkat ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na nakatayo sa paligid ng isang mesa o mesa
Bakit Ang De-kalidad na Pangangalagang Pangkalusugan ay Maaaring Hindi Kasinghirap ng Tila
by Robert Jennings, Innerself.com
Ang paraan upang makamit ang de-kalidad na pangangalagang pangkalusugan para sa lahat ay naroon. Ang kulang na lang ay ang kagustuhan ng bayan...
panorama ng Northern Lights sa Norway
Kasalukuyang Linggo ng Horoscope: Oktubre 25 - 31, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
isang kumikinang na globo sa isang palawit na may tansong wire wrap
Paghahanap ng Sariling Depinisyon ng Kagandahan
by Allison Carmen
Kahulugan ng kagandahan, diksyunaryo ng Merriam-Webster: "yaong nagbibigay ng pinakamataas na antas ng kasiyahan...
batang puting lalaki na nakasuot ng suit na nakatayo mula sa saradong pinto
Mga Mentor, Lalaki, at Nakasandal sa Sarado na mga Pintuan
by Areva Martin
Sa isang sipi mula sa kanyang bagong libro, Ladies, Leadership, and the Lies We've Been Told, karapatan ng kababaihan…
medikal na practitioner na may hawak na beaker ng asul na likido
Paano Nababawasan ang Awtoridad: Hindi Nagagamot na Sakit o Kakulangan ng Kaalaman?
by Pierre Pradervand
Noong bata pa ako, ang sinabi ng doktor ng pamilya ay ebanghelyo, at walang sinuman ang mag-iisip ng…
nakangiting ina, nakaupo sa damuhan, hawak ang isang bata
Mga Mapagmahal na Relasyon at isang Mapayapang Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Lahat tayo, maging ang mga hayop, ay kailangang mahalin at mahalin. Kailangan namin ito para sa pangunahing kaligtasan ng buhay, kailangan namin ito para sa…
mga logo ng kumpanya sa internet
Bakit Ang Google, Facebook at Ang Internet ay Nabibigo na Sangkatauhan at Mga Maliit na Critter
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ano ang lalong halata ay ang madilim na bahagi na lumalamon sa internet at kumakalat…
batang babae na nakasuot ng Covid mask sa labas na may dalang backpack
Handa Ka Na Bang Alisin Ang Iyong Mask?
by Alan Cohen
Nakalulungkot, ang Covid pandemya ay naging isang magaspang na pagsakay para sa maraming mga tao. Sa ilang mga punto, ang pagsakay ay magiging…
Tinawag Sa Isang Mas Mataas na Order: Iyon Ng Pag-ibig, Pakikiramay at Ang Paghahanap Para sa Pag-unawa
Tinawag sa isang mas mataas na order: Na Ng Pag-ibig, Pagkamabayan at Ang Paghahanap Para sa Pag-unawa
by Michael Bianco-Splann
Ang mundo na ating tinitirhan ay nagbabago sa bilis at mabilis na pagbilis na upang mapanatili ...
Upang Tunay na Pumili ng Isang Tao
Upang Tunay na Pumili ng Isang Tao
by Joyce Vissell
Ang talagang mahalin ang isang lalaki ay dapat piliin siya nang paulit-ulit. Hindi sapat na sabihin na isa ang panata sa kasal…
Gantimpala sa Amin ang Universe para sa Pagbibigay at para sa Pasasalamat
Gantimpala sa Amin ang Universe para sa Pagbibigay at para sa Pasasalamat
by Nancy E. Yearout
Narinig mo na ba ang kasabihang "Nakukuha mo ang ibinibigay mo"? Ang maikling salitang ito ay totoo. Kapag gumawa ka ng maganda ...

MOST READ

Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
by Jackie Cassell, Propesor ng Pangunahing Pangangalaga Epidemiology, Honorary Consultant sa Public Health, Brighton at Sussex Medical School
Ang hindi mapanganib na ekonomiya ng maraming tradisyonal na bayan sa tabing dagat ay tumanggi pa rin mula pa noong…
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
by Sonja Grace
Habang nararanasan mo ang pagiging isang anghel sa lupa, matutuklasan mo na ang landas ng serbisyo ay napuno ng…
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
by Lucy Delap, Unibersidad ng Cambridge
Ang kilusang kalalakihan na anti-sexist noong 1970 ay nagkaroon ng isang imprastraktura ng mga magazine, kumperensya, sentro ng kalalakihan…
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
by Susan Campbell, Ph.D.
Ayon sa karamihan sa mga walang asawa na nakilala ko sa aking mga paglalakbay, ang karaniwang sitwasyon sa pakikipag-date ay puno ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
by Jude Bijou, MA, MFT
Kung naghihintay ka para sa isang pagbabago at bigo ay hindi ito nangyayari, marahil ay kapaki-pakinabang sa ...
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
by Mga Marka ng Tracy
Ang astrolohiya ay isang malakas na sining, na may kakayahang mapahusay ang ating buhay sa pamamagitan ng pagpapagana sa amin na maunawaan ang aming sariling…

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.