Ang Kahalagahan ng Hydration, Sleep, at Exercise

Ang Kahalagahan ng Hydration, Sleep, at Exercise
Imahe sa pamamagitan ng Gerd Altmann

Ang Lumang salitang Ingles tulong nangangahulugang "kabuuan, pagiging buo, tunog, o maayos." Ang salitang Proto-Aleman hailitho nangangahulugan din ng "buo." Alok ng Matandang Norse katapusan ng linggo, nangangahulugang "banal, sagrado." Ang kabuuan na ito ay tumutukoy sa lahat ng iyong mahahalagang bahagi at proseso tulad ng kasalukuyan, maayos na ayos, at sa maayos na balanse.

 Ang aming mga katawan ay binubuo ng 75–85 porsyento na tubig sa anumang naibigay na oras. Kinakailangan namin ang tubig upang mapanatili ang buhay para sa pangunahing paggana ng metabolic, upang pasiglahin ang katawan, upang mapanatili ang kalusugan, detoxify, at pagalingin. Nang walang tubig, maraming mga sistema ng katawan ang nakompromiso at nagsisimulang masira, madalas na walang abiso, hanggang sa ang pinsala sa tisyu ay naipon nang sapat upang makuha ang buong pansin.

Ang isang pundasyon ng anumang programa sa pag-aayos ng gat ay hydration. Ang pag-aalis ng tubig ay pangunahing sanhi ng sakit na kalusugan. Dapat uminom ka ng maraming purong tubig! Ang tsaa at kape ay hindi tubig at hindi bibilangin. Ni ang tubig na soda, tonic water, at iba't ibang mga may tubig na may lasa mula sa tindahan.

Mga dehydrator

Ang kapeina, kape at tsaa, inumin sa palakasan, asukal, alkohol, gamot, isang tigang na kapaligiran, kawalang-timbang ng electrolyte, stress, at pisikal na aktibidad ay inalis ang tubig sa katawan. Upang mabayaran, uminom ng tamang dami ng tubig sa pagitan ng mga pagkain sa isang walang laman na tiyan. Isaalang-alang ang pagsisimula ng day off nang tama sa 8-16 ounces / 250-500 ML, hindi bababa sa 30 minuto bago mag-agahan. Ito ay maaaring magsulong ng isang magbunot ng bituka kilusan at simulan hydrating iyo kaagad. Uminom ng mas maraming tubig sa pagitan ng mga pagkain. Nag-iingat ako sa iyo na huwag uminom ng masyadong maraming tubig sa mga pagkain, isang maliit na baso lamang para sa mga suplemento, sapagkat ito ay naghuhugas ng acid sa tiyan at pinipigilan ang pantunaw.

Maraming mga anyo ng pamamaga ang maaaring masubaybayan pabalik sa talamak na pagkatuyot. Ang talamak na sakit ay maaaring maging isang tanda ng pagkatuyot. Ang artritis, na nangangahulugang "magkasanib na pamamaga," ay maaaring mapalala ng pag-aalis ng tubig dahil ang kartilago ay binubuo ng higit sa lahat na tubig. Kapag nagsimula itong matuyo, hindi rin ito maaaring dumulas at magiging sira, na hahantong sa sakit. Ang mga tugon sa histamine sa kapaligiran o mga allergens sa pagkain ay malakas din na tagapagpahiwatig ng pagkatuyot. Ang pangunahing (idiopathic) hypertension ay walang alam na sanhi ngunit maaaring maging resulta ng talamak na pagkatuyot.

Habang nagtatakda ang pagkatuyot, tumataas ang presyon ng dugo upang mapanatili ang hydrated ng mga mahahalagang selula. Isaalang-alang ang pagbabasa Maraming Iyak ng Iyong Katawan para sa Tubig: Hindi ka Masakit; Nauuhaw ka: Huwag Tratuhin ang Uhaw sa Mga Gamot ni Dr. F. Batmanghelidj.

Ang Tamang Mga Usapin sa Tubig

Mahalaga rin na uminom ng tamang uri ng tubig. Ang tap water ay may mahabang listahan ng mga disadvantages, kabilang ang kontaminasyon mula sa mga reseta na residu ng gamot at mabibigat na riles. Ang mga nakakalason na kemikal ay madalas na ginagamit upang magdisimpekta ng tubig, at ang mga kontaminant tulad ng tanso, bromine at murang luntian, nakakalason na residues ng pestisidyo, mga herbicide, plastik, at fluoride ang pamantayan.

Distilled water maaaring pagpapatak mahahalagang mineral sa labas ng iyong katawan, ang isang proseso na kilala bilang chelation. Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa panahon ng isang maikling paglilinis ngunit hindi pangmatagalan. Mayroon ding mga problema sa reverse osmosis (RO), na sa ngayon ang pinakakaraniwang pamamaraan ng pag-filter. Tinatanggal ng RO ang karamihan sa mga kemikal at mineral ngunit tila hindi ma-hydrate nang maayos ang katawan. (Sa aking pagtatrabaho sa mga taong umiinom ng maraming tubig ng RO, ang kanilang mga lab ay nagpapakita pa rin ng mga palatandaan ng pagkatuyot.) Bilang karagdagan, ang mga pre at post filter ay maaaring mabilis na mahawahan ng mga virus at bakterya. Ang panandaliang paggamit sa panahon ng paglalakbay ay katanggap-tanggap, at ang mga sistema ng RO ay magbibigay ng walang kontaminasyong tubig.

Ang pinakamahusay na paraan upang mag-filter ng tubig ay ang isang mabagal na carbon filter. Tandaan, ang mga filter ay dapat palitan nang madalas, at ang karamihan sa mga filter ng carbon ay hindi idinisenyo upang alisin ang fluoride, nitrates, sodium, inorganics tulad ng tingga at mercury, o mga microbiological na kontaminant tulad ng coliform at cyst tulad ng Giardia at Cryptosporidium. Gayunpaman, ang mga high-density, solid carbon .5 micron block filters (tulad ng mga ginamit ng Multipure) ay nangangasiwa nang higit pa kaysa sa mga murang mga modelo. Siguraduhing basahin ang mga label at alamin kung ano ang partikular na filter na idinisenyo upang alisin.

Ang pinakamagandang tubig ay ligaw, na nangangahulugang nagmula sa isang sariwang spring. Kung wala kang malapit na tagsibol, pagkatapos ay bumili ng totoong tubig sa bukal, mas mabuti na may boteng baso.

Mahalaga hindi lamang ang pag-inom ng malinis na tubig kundi pati na rin maligo kasama nito. Maaari mong isaalang-alang ang pag-install ng isang buong-bahay na sistema ng pagsala ng tubig o dalubhasang filter ng shower. Ito ay isang matibay na pamumuhunan tungo sa mas mabuting kalusugan. Panghuli, iwasan ang magarbong mga botelyang tubig-karamihan sa mga ito ay pinarangalan ng pinakamataas na tubig sa gripo. Huwag lokohin ng mga label na binabanggit ang mga "alkalinizing" na katangian.

Panghuli, subukang uminom mula sa mga lalagyan ng baso o hindi kinakalawang na asero hangga't maaari. 

Ang Kahalagahan ng Pagtulog

Ang paraan ng iyong pagtulog ay nakakaapekto sa iyong nararamdaman sa oras ng paggising. Dami at kalidad ng bagay! Ang pagkawala ng tulog ay maaaring dahan-dahang makaapekto sa iyong kalusugan sa paglipas ng panahon, o maaari kang ma-hit sa isang iglap.

Ang patuloy na kawalan ng pagtulog ay na-link sa mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, stroke, at diabetes. Tinutulungan ng pagtulog ang iyong utak na gumana nang maayos at samakatuwid ay nagpapabuti sa pag-aaral, pansin, at pagkamalikhain. Ang talamak na kakulangan sa pagtulog ay maaaring makapagpabagal ng metabolismo, magbago ng mga hormon na nag-uugnay sa gana sa pagkain, at magpapayat. Tulad ng naranasan na ng ilan sa iyo, ang pagkawala ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pagkamayamutin at pagbabago ng mood. Ang pag-iwas sa pagtulog ay nagbabawas ng immune function at maaari pa ring mag-ambag sa ilang mga uri ng cancer.

Kailangan mo ring sapat na kalidad tulog gabi-gabi. Para sa karamihan sa mga may sapat na gulang, ang 8-10 na oras ng pagtulog ay tama. Ang mga bata ay nangangailangan ng higit pa: 11-12 oras bawat gabi; habang ang mga kabataan ay nangangailangan ng 9-11 na oras ng mabuting pagtulog tuwing gabi. Ang limitado o hindi magandang kalidad na pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan nang wala ang iyong paunang kamalayan. Maliban kung sila ay talamak na mga insomniac, karamihan sa mga tao ay hindi rin nakikilala na mayroon silang mga kakulangan sa pagtulog.

Anong oras ng gabi ang pagtulog mo ay mahalaga din. Ang pagtatrabaho ng swing shift o isang graveyard shift ay negatibong nakakaapekto sa circadian rhythm ng iyong katawan, na maaaring humantong sa pagkasira ng isipan sa paglipas ng panahon. Kung nasa ganitong iskedyul ka, gawin ang iyong makakaya upang mapalitan o makakuha ng suporta upang manatiling balanseng.

Mahusay na makatulog nang hindi lalampas sa 10 pm, maliban sa mga tinedyer, na ang panloob na mga orasan ay talagang magkakaiba sa panahon ng kanilang pag-unlad. May posibilidad silang matulog mamaya at kailangang matulog nang mas matagal. Sa kasamaang palad, ang mga paaralan ay hindi pa natatanggap ang agham sa likod ng hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Lumikha ng malusog na pag-uugali sa pagtulog (aka "hygiene sa pagtulog") sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang mabagal sa gabi. Ang pagrerelax at pag-down-control ng iyong nervous system ay mahalaga. Maghanap ng anumang makakatulong sa iyo upang mai-stress, at sanayin ito. Ang pagmumuni-muni, pagdarasal, malalim na paghinga, musika, yoga, sining, pagbabasa, paghigop ng erbal na tsaa, paglalakad palabas sa likas na katangian, pakikipagsabwatan sa isang mahal sa buhay, pagbibigay at pagtanggap ng mga masahe at mga rubs ng paa, paglalaro kasama ang isang alagang hayop, at pag-journal ay ilang mga ideya upang makapagsimula ka. Iwasang labis na mapasigla ang mga aktibidad, tulad ng pagtsismis sa telepono o internet, mga video game, matinding ehersisyo, o panonood ng marahas na pelikula o palabas sa telebisyon, kasama na ang balita.

Kung ikaw ay isang party-goer, isaalang-alang ang pananatili sa bahay nang mas madalas at malayo sa mga malakas na bar, konsyerto, at maiinit na debate sa politika. May mga tiyak na oras upang pabayaan ang iyong buhok at magsaya, ngunit planuhin nang naaayon, upang ang iyong mga pangangailangan para sa pagpapahinga, pahinga, at pagpapabata ay unang natutugunan. Ang mga taong may kaugaliang labis na labis na labis na ito ay mas malamang na magkaroon ng digestive at immune disfungsi.

Ang Kahalagahan ng Ehersisyo

Ang ehersisyo ay isang mahalagang sangkap ng anumang komprehensibong plano sa kalusugan at kagalingan. Ang pagsasanay sa Cardiovascular, paglaban o pagsasanay sa timbang, at ilang uri ng pag-uunat, Pilates, Gyrotonic, at yoga na pagsasanay ay tutugunan ang karamihan sa mga pangangailangan sa fitness ng katawan.

Ang mga pakinabang ng pag-eehersisyo ay paulit-ulit na napatunayan sa agham. Binabawasan nito ang taba ng katawan, pinapataas ang mass ng kalamnan, pinalalakas ang cardiovascular system, pinapataas ang HDL kolesterol (ang mabuti), binabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng diabetes at Alzheimer, pinapababa ang asukal sa dugo, pinatataas ang enerhiya at pag-andar ng baga, at naglalabas ng stress at pag-igting sa katawan at isip. Kung stick ka sa mga ito, ang iyong mga aerobic kapasidad ay dagdagan, kasama ang oxygenation ng iyong dugo at utak, na humahantong sa mas agap.

Ang pagdaragdag ng iyong kapasidad na aerobic ay magpaparamdam sa iyo na mas bata ka. Mararanasan mo ang pakinabang ng tumaas na mga endorphin, na inilabas ng gitnang sistema ng nerbiyos at pituitary gland sa pag-eehersisyo at aktibidad na sekswal. Ito ang mga "masarap na pakiramdam" na mga kemikal na talagang gumaya sa morphine-ang mga kemikal na responsable para sa "mataas na runner" na madalas mong marinig.

Magsimula ng madali. Magsimula sa pamamagitan ng paglalakad ng 15 minutong araw-araw. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng kahit 15 minuto ay maaaring mapataas ang mood, pasiglahin ang metabolismo, at dagdagan ang sirkulasyon at oxygenation ng iyong mga cell, kalamnan, at utak. Unti-unting taasan ang tagal sa 30 minuto at isama ang ilang madaling burol. Maaaring gusto mong maglakad kasama ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya o makinig sa isang audio book na makakatulong sa pagganyak at pananagutan.

Ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang paggawa ng mga maikling pagsabog ng matinding pagsisikap ay magbubunga ng higit na benepisyo na may mas kaunting pagkapagod ng oksihenasyon kaysa sa mas matagal na pag-eehersisyo na magkakaiba ang tindi. Ang pagsasanay sa pagitan ay maaaring magsimula, halimbawa, sa isang limang minutong pag-init na may isang bola ng gamot o nakatigil na bisikleta. Susunod ay darating ang 30 segundo ng matinding ehersisyo, na susundan ng 30 segundo ng magaan na aktibidad sa paggaling. Halimbawa, tumakbo, paikot, o lumangoy nang mas mabilis at mahirap hangga't maaari sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay mag-jog, paikutin, o lumangoy sa isang mas mabagal, mas katamtamang bilis. Sa panahon ng agwat pumunta nang mabilis at mahirap. Itulak mo ang sarili mo. (Hindi ka dapat makapagsalita sa pagitan ng agwat sapagkat humihinga ka ng sobra!)

Maaari kang gumawa ng nakatigil na bisikleta, paglukso ng mga jack, tumakbo na may mataas na tuhod at braso na pinalawak mula sa iyong mga gilid, burpee, jump lubid, o tumalon at pindutin ang iyong tuhod sa kalagitnaan ng hangin. Kung nagsisimula ka lang, gawin lamang ang tatlong mga hanay ng mga ito at pagkatapos ng isang limang minutong cool-down. Gawin ito ng tatlo o apat na beses sa isang linggo. Pagkatapos ng isang linggo o dalawa, isaalang-alang ang pagtaas ng agwat sa 40 segundo ng matinding ehersisyo na sinusundan ng 40 segundo ng isang mas mabagal na tulin. Gumawa ng limang set. Pagkatapos ng isa o dalawa pang linggo, dagdagan sa 60 segundo ng matinding pag-eehersisyo, na susundan ng isang 60-segundong katamtaman hanggang sa mababang-ehersisyo na ehersisyo, at gawin ang lima hanggang 10 mga hanay, na unti-unting tataas sa hanggang sa 15-20 na mga set sa paglipas ng panahon. Ito ay isang pinasimple na bersyon ng pagsasanay na agwat ng high-intensity interval (HIIT).

Ang ehersisyo ay isang kilos ng pagmamahal sa sarili. Ito ay isang mahalagang susi sa parehong pag-iwas at paggamot ng bawat pattern ng sakit. May kapangyarihan kang pumili ng kalusugan! Ngunit mangyaring, suriin muna ang iyong pangunahing tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan bago magsimula sa anumang programa sa ehersisyo.

Artikulo Source

Holistic Keto para sa Gut Health: Isang Program para sa Pag-reset ng Iyong Metabolismo
ni Kristin Grayce McGary

takip ng libro: Holistic Keto for Gut Health ni Kristin Grayce McGaryPinagsasama ang pinakamahusay na mga malusog na sangkap ng primal, paleo, at ketogenic nutritional plan, si Kristin Grayce McGary ay nag-aalok ng isang one-of-a-kind na diskarte para sa pinakamainam na kalusugan sa pagtunaw. Hindi tulad ng tradisyunal na diyeta ng keto, na naglalaman ng mga nagpapaalab na pagkain, ang kanyang nakabatay sa agham, gumaganang programa ng ketogeniko ay binibigyang diin ang isang holistic nutritional at lifestyle plan upang ayusin ang iyong gat habang iniiwasan ang mga panganib ng gluten, pagawaan ng gatas, toyo, starches, asukal, kemikal, at pestisidyo. Inihayag niya kung gaano halos lahat ay may antas ng pinsala sa gat at ipinapaliwanag kung paano ito nakakaapekto sa iyong immune function, antas ng enerhiya, at maraming mga isyu sa kalusugan.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito. Magagamit din sa isang edisyon ng papagsiklabin at bilang isang Audiobook.

Tungkol sa Author

Kristin Grayce McGaryKristin Grayce McGary Ang LAc., MAc., CFMP®, CSTcert, CLP ay isang lubos na hinahangad na alchemist sa kalusugan at pamumuhay. Kilala siya sa pagbaligtad ng nakakainis at nakakapanghina na mga kondisyon sa kalusugan at pagtulong sa mga tao na mabuhay nang may kalinawan at sigla.

Si Kristin Grayce ay isa ring tagapagsalita at may-akda ng Ketogenic Lunas; Pagalingin ang Iyong Gut, Pagalingin Mo ang Iyong Buhay. KristinGrayceMcGary.com/

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito.
  


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

pangkat ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na nakatayo sa paligid ng isang mesa o mesa
Bakit Ang De-kalidad na Pangangalagang Pangkalusugan ay Maaaring Hindi Kasinghirap ng Tila
by Robert Jennings, Innerself.com
Ang paraan upang makamit ang de-kalidad na pangangalagang pangkalusugan para sa lahat ay naroon. Ang kulang na lang ay ang kagustuhan ng bayan...
panorama ng Northern Lights sa Norway
Kasalukuyang Linggo ng Horoscope: Oktubre 25 - 31, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
isang kumikinang na globo sa isang palawit na may tansong wire wrap
Paghahanap ng Sariling Depinisyon ng Kagandahan
by Allison Carmen
Kahulugan ng kagandahan, diksyunaryo ng Merriam-Webster: "yaong nagbibigay ng pinakamataas na antas ng kasiyahan...
batang puting lalaki na nakasuot ng suit na nakatayo mula sa saradong pinto
Mga Mentor, Lalaki, at Nakasandal sa Sarado na mga Pintuan
by Areva Martin
Sa isang sipi mula sa kanyang bagong libro, Ladies, Leadership, and the Lies We've Been Told, karapatan ng kababaihan…
medikal na practitioner na may hawak na beaker ng asul na likido
Paano Nababawasan ang Awtoridad: Hindi Nagagamot na Sakit o Kakulangan ng Kaalaman?
by Pierre Pradervand
Noong bata pa ako, ang sinabi ng doktor ng pamilya ay ebanghelyo, at walang sinuman ang mag-iisip ng…
nakangiting ina, nakaupo sa damuhan, hawak ang isang bata
Mga Mapagmahal na Relasyon at isang Mapayapang Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Lahat tayo, maging ang mga hayop, ay kailangang mahalin at mahalin. Kailangan namin ito para sa pangunahing kaligtasan ng buhay, kailangan namin ito para sa…
mga logo ng kumpanya sa internet
Bakit Ang Google, Facebook at Ang Internet ay Nabibigo na Sangkatauhan at Mga Maliit na Critter
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ano ang lalong halata ay ang madilim na bahagi na lumalamon sa internet at kumakalat…
batang babae na nakasuot ng Covid mask sa labas na may dalang backpack
Handa Ka Na Bang Alisin Ang Iyong Mask?
by Alan Cohen
Nakalulungkot, ang Covid pandemya ay naging isang magaspang na pagsakay para sa maraming mga tao. Sa ilang mga punto, ang pagsakay ay magiging…
Isang Salitang Kailangang Malaman ng bawat Perfectionist
Isang Salitang Kailangang Malaman ng bawat Perfectionist
by Julian Reeve
Nagsagawa lamang ako ng isang pagganap ng Broadway musikal na Hamilton sa San Francisco noong 2017 nang…
Nagniningning ang Banayad sa The Jewel sa Lotus
Nagniningning ang Banayad sa The Jewel sa Lotus
by Alan Cohen
Ang isang website o anumang bagong propesyon, relasyon, o unahan sa buhay ay isang mahusay na proyekto ...
Bakit Ang Pangyayaring Ito ay Nagaganap sa Akin?
Bakit Ang Pangyayaring Ito ay Nagaganap sa Akin?
by Martin Brofman
Maaari nating sabihin na ang Type 'A' na Pag-uugali ay isang pagkatao sa sakit sa puso. Anumang maaaring makita bilang…

MOST READ

Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
Kung Paano Nakatira ang Buhay Sa Baybayin Sa Hindi Mahusay na Kalusugan
by Jackie Cassell, Propesor ng Pangunahing Pangangalaga Epidemiology, Honorary Consultant sa Public Health, Brighton at Sussex Medical School
Ang hindi mapanganib na ekonomiya ng maraming tradisyonal na bayan sa tabing dagat ay tumanggi pa rin mula pa noong…
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
Ang Mga Karaniwang Isyu para sa mga Daigdig na Mga Anghel: Pag-ibig, Takot, at Tiwala
by Sonja Grace
Habang nararanasan mo ang pagiging isang anghel sa lupa, matutuklasan mo na ang landas ng serbisyo ay napuno ng…
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
Paano ko malalaman kung ano ang pinakamabuti para sa akin?
by Barbara Berger
Ang isa sa pinakamalaking bagay na natuklasan kong nagtatrabaho sa mga kliyente araw-araw ay kung gaano kahirap ...
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
Ano ang Mga Tungkulin ng Kalalakihan Noong 1970s Mga Kampanya na Anti-sexism ay Maaaring Ituro sa Amin Tungkol sa Pahintulot
by Lucy Delap, Unibersidad ng Cambridge
Ang kilusang kalalakihan na anti-sexist noong 1970 ay nagkaroon ng isang imprastraktura ng mga magazine, kumperensya, sentro ng kalalakihan…
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
Katapatan: Ang Tanging Pag-asa para sa Mga Bagong Pakikipag-ugnay
by Susan Campbell, Ph.D.
Ayon sa karamihan sa mga walang asawa na nakilala ko sa aking mga paglalakbay, ang karaniwang sitwasyon sa pakikipag-date ay puno ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
Ang Pagbibigay ng Lahat ng Pag-asa ay Makabuluhan Para sa Iyo
by Jude Bijou, MA, MFT
Kung naghihintay ka para sa isang pagbabago at bigo ay hindi ito nangyayari, marahil ay kapaki-pakinabang sa ...
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
Isang Astrologer ang nagpapakilala sa Siyam na Panganib ng Astrolohiya
by Mga Marka ng Tracy
Ang astrolohiya ay isang malakas na sining, na may kakayahang mapahusay ang ating buhay sa pamamagitan ng pagpapagana sa amin na maunawaan ang aming sariling…

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.