Maaari Bang Maging Magaling Ang Microdosing Bilang Yoga Para sa Iyong Mood?

Maaari Bang Maging Magaling Ang Microdosing Bilang Yoga Para sa Iyong Mood?
Shutterstock
 

Ang Microdosing ay naging isang bagay ng isang trend sa kabutihan sa mga nagdaang taon, na nagtitipon ng lakas sa Australya at sa ibang bansa.

Ang pagsasanay ay nagsasangkot ng pagkuha ng isang mababang dosis ng isang psychedelic na gamot upang mapahusay ang pagganap, o mabawasan ang stress at pagkabalisa.

Habang ang anecdotal na mga account nakakaengganyo, mga makabuluhang katanungan ay mananatili sa paligid kung paano gumagana ang microdosing, at kung gaano karaming naiulat na mga benepisyo ang sanhi ng mga epekto sa parmasyolohiko, kaysa sa mga paniniwala at inaasahan ng mga kalahok.

Kaka-publish lang namin isang bagong pag-aaral pagsunod sa mula sa dalawang naunang pag-aaral sa microdosing. Sinasabi sa amin ng aming katawan ng pagsasaliksik ang ilang mga benepisyo ng microdosing ay maaaring maihambing sa iba pang mga aktibidad sa wellness tulad ng yoga.

Umiiral na ebidensya

Hindi malinaw kung gaano karaming mga Australyano ang microdose, ngunit ang proporsyon ng mga may sapat na gulang na Australia na gumamit ng psychedelics sa kanilang buhay nadagdagan mula sa 8% sa 2001 sa 10.9% sa 2019.

Matapos ang isang mabagal na pagsisimula, ang pagsasaliksik ng Australia sa psychedelics ay ngayon mabilis na umuusad. Ang isang lugar na partikular na interes ay ang agham ng microdosing.

In isang mas maagang pag-aaral ng isa sa amin (Vince Polito), ang antas ng depression at stress ay nabawasan pagkatapos ng anim na linggong panahon ng microdosing. Dagdag dito, ang mga kalahok ay nag-ulat ng mas kaunting "pagala sa isip", na maaaring magmungkahi ng microdosing humahantong sa pinabuting pagganap ng nagbibigay-malay.

Gayunpaman, natagpuan din ng pag-aaral na ito ang pagtaas ng neuroticism. Ang mga taong lubos na nakapuntos sa sukat ng pagkatao na ito ay nakakaranas ng mga hindi kanais-nais na emosyon nang mas madalas, at may posibilidad na maging mas madaling kapitan ng pagkalumbay at pagkabalisa. Ito ay isang nakakaisip na paghahanap at tila hindi umaangkop sa natitirang mga resulta.

Microdosing kumpara sa yoga

Sa isang kamakailang pag-aaral, Ang koponan ng pagsasaliksik ni Stephen Bright ay nagrekrut ng 339 mga kalahok na nakikibahagi sa alinman sa microdosing, yoga, pareho o alinman.

Ang mga nagsasanay ng yoga ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng stress at pagkabalisa kaysa sa mga microdosing o control group (mga kalahok na hindi nag-yoga o microdosing). Samantala, ang mga taong nagsanay ng microdosing ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng depression.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Hindi namin masasabi nang sigurado kung bakit nakita namin ang mga resulta na ito, kahit na posible ang mga taong nakakaranas ng stress at pagkabalisa ay naaakit sa yoga, samantalang ang mga taong nakakaranas ng pagkalungkot ay mas may gawi sa microdosing. Ito ay isang cross-sectional na pag-aaral, kaya't ang mga kalahok ay sinusunod sa kanilang napiling aktibidad, sa halip na italaga sa isang partikular na pangkat.

Ngunit mahalaga, ang pangkat ng yoga at ang pangkat ng microdosing ay naitala na katulad na mas mataas ang pangkalahatang mga marka ng kagalingang sikolohikal kumpara sa control group.

At nang kawili-wili, ang mga taong nakikibahagi sa parehong yoga at microdosing ay nag-ulat ng mas mababang antas ng depression, pagkabalisa at stress. Ipinapahiwatig nito ang microdosing at yoga ay maaaring magkaroon ng synergistic effects.

Ang aming bagong pananaliksik

Sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa pagitan ng Edith Cowan University, Macquarie University at University of Göttingen sa Alemanya, ang aming pinakahuling pag-aaral na naglalayong palawakin ang mga natuklasan na ito, at partikular na subukang makarating sa ilalim ng mga posibleng epekto ng microdosing sa neuroticism.

Nagrekrut kami ng 76 bihasang microdoser na nakumpleto ang isang survey bago magsagawa ng isang panahon ng microdosing. Ilang 24 sa mga kalahok na ito ang sumang-ayon na kumpletuhin ang isang follow-up na survey apat na linggo mamaya.

Ang mga resulta ay nai-publish sa Journal ng Psychedelic Studies sa buwang ito. Nalaman namin na tulad ng aming naunang gawain, ang 24 na kalahok ay nakaranas ng mga pagbabago sa personalidad pagkatapos ng isang panahon ng microdosing. Ngunit ang mga pagbabago ay hindi ganap na inaasahan namin.

Sa oras na ito, natagpuan namin ang pagbawas sa neuroticism at isang pagtaas sa pagiging masigasig (ang mga taong may mataas na konsensya ay may posibilidad na maging masigasig, halimbawa). Kapansin-pansin, ang isang mas malaking halaga ng karanasan sa microdosing ay naiugnay sa mas mababang antas ng neuroticism sa 76 mga kalahok.

Ang mga resulta na ito ay mas pare-pareho sa iba pang pananaliksik sa mga naiulat na epekto ng microdosing at mataas na dosis na psychedelics.

Kaya kung ano ang lahat ng ibig sabihin?

Ang aming pinakabagong mga natuklasan ay nagmumungkahi ng mga positibong epekto ng microdosing sa sikolohikal na kagalingan ay maaaring sanhi ng pagbawas sa neuroticism. At ang mga naiulat na pag-uulat sa sarili na pagganap, na napagmasdan din namin sa aming nakaraang pagsasaliksik, ay maaaring sanhi ng pagtaas ng konsensya.

Kapag isinasaalang-alang nang magkasama, ang mga natuklasan ng aming pagsasaliksik ay nagpapahiwatig ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni tulad ng yoga ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang para sa hindi gaanong karanasan na microdosers sa pamamahala ng mga negatibong epekto tulad ng pagkabalisa.

Gayunpaman, hindi namin malalaman kung tiyak kung ang mga pagbabago na aming napagmasdan ay dahil sa mga microdoser na humahawak ng positibong inaasahan dahil sa kumikinang na mga anecdotal na ulat na nakita nila sa media. Ito ay kumakatawan sa isang pangunahing limitasyon ng aming pagsasaliksik.

Dahil ang mga psychedelic na gamot ay labag sa batas, kumplikado sa etikal na ibigay ang mga ito sa mga kalahok sa pananaliksik - sa pangkalahatan kailangan nating obserbahan ang pagkuha ng kanilang sariling mga gamot. Kaya't ang isa pang pangunahing hamon ng pananaliksik na ito ay ang katotohanang hindi namin alam tiyak na tiyak kung anong mga gamot ang ginagamit ng mga tao, dahil hindi nila palaging alam ang kanilang sarili (lalo na para sa LSD).

Ang ilang mga tao ay bumaling sa microdosing upang mapabuti ang kanilang pagganap sa trabaho.Ang ilang mga tao ay bumaling sa microdosing upang mapabuti ang kanilang pagganap sa trabaho. Shutterstock

Nagdadala ng mga panganib ang microdosing

Dahil sa hindi ligal na merkado ng iligal na droga, mayroong isang panganib na hindi sinasadyang matupok ng mga tao ang isang potensyal na mapanganib na bagong psychoactive na sangkap, tulad ng 25-I-NBOMe, na kung saan ay naipasa bilang LSD.

Hindi rin matitiyak ng mga tao ang laki ng dosis na kanilang iniinom. Maaari itong humantong sa mga hindi kanais-nais na epekto, tulad ng "tripping ball" sa trabaho.

Ang mga potensyal na pinsala tulad nito ay maaaring mapagaan sa pamamagitan ng pag-check sa iyong mga gamot (maaari kang bumili at-home test kit) at palaging nagsisimula sa isang mas mababang dosis kaysa sa tingin mo kailangan mo kapag gumagamit ng isang batch sa unang pagkakataon.

Saan mula dito?

Sa kabila ng ang hype sa paligid ng microdosing, ang mga pang-agham na resulta sa ngayon ay magkahalong. Natagpuan namin ang mga microdoser na nag-uulat ng makabuluhang mga benepisyo. Ngunit hindi malinaw kung gaano ito hinihimok ng mga placebo effect at inaasahan.

Para sa mga taong pipiliing mag-microdose, ang pagsali rin sa mga kasanayan sa pagmumuni-muni tulad ng yoga ay maaaring makapagpagaan ng ilan sa mga hindi nais na epekto at humantong sa mas mahusay na kinalabasan sa pangkalahatan. Ang ilang mga tao ay maaaring makita na nakakuha sila ng parehong benepisyo mula sa mapag-isipang mga kasanayan na nag-iisa, na kung saan ay mas mapanganib kaysa sa microdosing.

Bilang isang susunod na hakbang, ang isa sa amin (Vince Polito) at mga kasamahan ay gumagamit ng neuroimaging upang siyasatin ang epekto ng microdosing sa utak.

 Ang pag-uusapTungkol sa May-akda

Stephen Bright, Senior Lecturer ng Pagkagumon, Edith Cowan University at Vince Polito, Senior Research Fellow sa Cognitive Science, Macquarie University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Lunar eclipse, Mayo 12, 2022
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 23 - 29, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
05 21 rewinding ang imahinasyon sa mga mapanganib na oras 5362430 1920
Rewinding ang Imahinasyon sa Mapanganib na Panahon
by Natureza Gabriel Kram
Sa isang mundo na kadalasang tila may intensyon na sirain ang sarili ko, nakita ko ang aking sarili na nagku-curate ng kagandahan -- ang uri…
grupo ng mga indibidwal na may iba't ibang lahi na nakatayo para sa isang pangkat na larawan
Pitong Paraan na Maipapakita Mo ang Paggalang sa Iyong Magkakaibang Koponan (Video)
by Kelly McDonald
Ang paggalang ay lubos na makabuluhan, ngunit walang gastos na ibigay. Narito ang mga paraan na maipapakita mo (at…
elepante na naglalakad sa harap ng papalubog na araw
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 16 - 22, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
larawan ni Leo Buscaglia mula sa pabalat ng kanyang aklat: Living, Loving and Learning
Paano Babaguhin ang Buhay ng Isang Tao sa Ilang Segundo
by Joyce Vissell
Ang aking buhay ay nabago nang husto nang may kumuha ng segundong iyon upang ituro ang aking kagandahan.
isang pinagsama-samang larawan ng kabuuang lunar eclipse
Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Mayo 9 - 15, 2022
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
05 08 pagbuo ng mahabagin na pag-iisip 2593344 natapos
Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip Para sa Sarili at sa Iba
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kapag ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pakikiramay, kadalasang tinutukoy nila ang pagkakaroon ng habag sa iba... para...
isang batang mag-asawa, na nakasuot ng proteksiyon na maskara, nakatayo sa isang tulay
Isang Tulay para sa Pagpapagaling: Mahal na Corona Virus...
by Laura Aversano
Ang pandemya ng Coronavirus ay kumakatawan sa isang kasalukuyang sa ating saykiko at pisikal na mga globo ng katotohanan na…
Mula sa Animal-sarili sa Human-sarili sa Espiritu-sarili ... ang Evolution ng Human consciousness
Mula sa Animal-sarili sa Human-sarili sa Espiritu-sarili ... ang Evolution ng Human consciousness
by Eileen Workman
“Huwag kang pumatay. Wag kang magnakaw. Wag kang magsinungaling Huwag lokohin ang kaligayahan ng iba .... ”Ang 10…
Ang Mahahalagang Kaugnayan - Kaya Nagpapasalamat, Nagtatapat, Nakikinig, At Kabaitan.
Ang Mahahalagang Kaugnayan - Kaya Nagpapasalamat, Nagtatapat, Nakikinig, At Kabaitan.
by Debra Landwehr Engle
Ang ugnayan sa iyong mga gabay ay katumbas ng maraming mga paraan sa iyong mga pakikipag-ugnay sa iba pa ...
Ano ang Gumagawa Para sa Akin: Kinikilala ang Aking Mga Pagpipilian
Ano ang Gumagawa Para sa Akin: Kinikilala ang Aking Mga Pagpipilian
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Maraming mga bagay sa buhay na maaaring gawing mas madali o mahirap ang ating pag-iral. Isang malaking kadahilanan ...

MOST READ

muling pagtatayo ng kapaligiran 4 14
Kung Paano Bumabalik ang Mga Katutubong Ibon sa Mga Na-restore na Urban Forest ng New Zealand
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Ang urbanisasyon, at ang pagkasira ng tirahan na kaakibat nito, ay isang malaking banta sa katutubong ibon...
Ang Kwento Ng Pagdurusa At Kamatayan sa Likod ng Pagbabawal sa Aborsyon ng Ireland At Kasunod na Pag-legal
Ang Kwento Ng Pagdurusa At Kamatayan sa Likod ng Pagbabawal sa Aborsyon ng Ireland At Kasunod na Pag-legal
by Gretchen E. Ely, Unibersidad ng Tennessee
Kung ibinasura ng Korte Suprema ng US ang Roe v. Wade, ang desisyon noong 1973 na naglegal sa aborsyon sa…
grupo ng mga indibidwal na may iba't ibang lahi na nakatayo para sa isang pangkat na larawan
Pitong Paraan na Maipapakita Mo ang Paggalang sa Iyong Magkakaibang Koponan (Video)
by Kelly McDonald
Ang paggalang ay lubos na makabuluhan, ngunit walang gastos na ibigay. Narito ang mga paraan na maipapakita mo (at…
benepisyo ng lemon water 4 14
Magde-detox ba ang Lemon Water o Magpapalakas sa Iyo?
by Evangeline Mantzioris, Unibersidad ng Timog Australia
Kung naniniwala ka sa mga anekdota online, ang pag-inom ng maligamgam na tubig na may splash ng lemon juice ay...
tungkol sa rapid covid tests 5 16
Gaano Katumpak ang Mga Rapid Antigen Test?
by Nathaniel Hafer at Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Ang mga pag-aaral na ito ay nagsisimulang magbigay sa mga mananaliksik na tulad namin ng ebidensya tungkol sa kung paano ang mga pagsubok na ito…
nagagawa ito ng paniniwala 4 11
Natuklasan ng Bagong Pag-aaral na Naniniwala Lamang na Magagawa Mo ang Isang bagay ay Nauugnay sa Mas Mataas na Kagalingan
by Ziggi Ivan Santini, Unibersidad ng Timog Denmark et al
Gayunpaman, kawili-wili, nalaman namin na - kung ang aming mga respondent ay aktwal na gumawa ng aksyon sa...
ang mga mapagkakatiwalaang lipunan ay masaya 4 14
Bakit Mas Masaya ang Mga Nagtitiwalaang Samahan
by enjamin Radcliff, Unibersidad ng Notre Dame
Ang mga tao ay mga hayop sa lipunan. Nangangahulugan ito, halos bilang isang bagay ng lohikal na pangangailangan, na ang mga tao'...
natututong magbigay pansin 4 14
Ang Mga Istratehiya At Mga Life Hack na Ito ay Makakatulong sa Sinuman na May Problema sa Atensyon
by Rob Rosenthal, Unibersidad ng Colorado
Dahil sa tuluy-tuloy na daloy ng negatibong feedback na natatanggap ng mga tao tungkol sa kanilang pagiging produktibo,…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.