Gamit ang napakahirap na modernong lifestyles na karamihan sa atin ay nakaranas, mayroong isang mabangis na pagsalakay sa mabuti at masamang impormasyon na sinasalakay ang ating mga pandama sa lahat ng oras. Dahil ang bukang-liwayway ng digital na edad, ang laki ng pansin ng tao ay lumiit mula sa labindalawang segundo hanggang walong segundo lamang.

Ang pagmumuni-muni ay isang pamamaraan na makakatulong sa iyo na makamit ang pagkaalala. Ang paraan upang ma-access ang iyong sentro ay sa pamamagitan ng pag-qui sa ingay sa background. Sa pagmumuni-muni, kapag pinapatay mo ang ingay sa utak binubuksan mo ang mga channel ng intuwisyon, ang iyong likas na mekanismo ng pag-alam ng tama mula sa mali, foresight, at wisdom.

Alumana

Para sa kapakanan ng kalinawan at pagiging simple, sabihin nating unang tukuyin ang termino pag-iisip. Ang alumana ay karaniwang nangangahulugan ng pamumuhay na may pansin, hindi gumagawa ng mga bagay na walang pag-iisip o sa autopilot. Alam n'yo, ang naroroon sa sandaling ito, na namamahala sa iyong mga aksyon, alam kung bakit mo ginagawa ang iyong, sa halip na matulog-paglalakad sa buhay.

Kahit na sa mga nakaraang ilang taon na ang pagiging kaisip ay naging isang mainit na paksa, na ginagawa sa mga unibersidad, mga korporasyon, mga bilangguan, mga koponan sa isport, at mga mataas na paaralan, maraming mga tao ang iniisip ang mga ito bilang isang hindi malinaw na kasanayan sa Eastern na may kinalaman sa pag-upo sa cross- paa at chanting.

Sa halip na magkaroon ng naka-iskedyul na mga sesyon ng pag-iisip sa mga naibigay na oras, ang tunay na pag-iisip ay isang bagay na nararanasan mo sa lahat ng oras: Dumaan ka sa iyong buhay sa isang estado ng pag-iisip. Ginising ka nito sa pagkakaroon, nagbibigay sa iyo ng responsibilidad at awtoridad sa iyong buhay, at tumutulong sa iyo na gumawa ng mga pagpipilian na may konsensya. Nakatira ka sa isang buhay na nagising, naglalakad sa landas na iyong inilagay para sa iyong sarili.

Ang ibig sabihin ng alumana ay ang estado ng pagkakasundo sa iyong isip, katawan, at uniberso. Ito ay isang paraan upang malaman ang iyong sarili, at kapag naiintindihan ng iyong isip ang sarili nito na nauunawaan ang mundo. Alam ng isip na ito kung ano ang maaaring kontrolin nito at kung ano ang lampas sa kontrol nito. Ang isip sa kapayapaan ay tumatanggap ng lahat ng mga bagay na hindi nito makontrol, dahil ang pakikipaglaban sa kanila ay isang pag-aaksaya ng enerhiya, at ang enerhiya, tulad ng oras, ay isang mahalagang at may hangganan na kalakal.

Pagninilay-nilay

Tinanong si Buddha, "Ano ang nakuha mo mula sa pagninilay?" "Wala," sagot niya. "Gayunpaman, sasabihin ko sa iyo kung ano ang nawala sa akin: galit, pagkabalisa, pagkalungkot, kawalan ng kapanatagan, takot sa katandaan at kamatayan."

Nagsisimula kami sa mga pamamaraan ng kamalayan ng katawan na may pagmumuni-muni dahil ito ay isang pagsasanay na narinig ng karamihan ng mga tao kahit na hindi pa nila nagawa ito. Alam ng mga espirituwal na tradisyon ang tungkol sa mga benepisyo ng pagmumuni-muni para sa millennia.

Sa nakaraang ilang dekada, ang agham na pinangungunahan ng Western ay idinagdag sa pagkaunawa na ito sa mga pag-aaral na idokumento ang mga malinaw na epekto na ang pagmumuni-muni ay nasa pangkalahatang kalusugan. Narito ang pinakamaliit na paraan upang ilarawan kung paano nagpapabuti ang pagmumuni-muni sa ating kagalingan: Ang pagmumuni-muni ay pumipigil sa pag-iisip, na nagpapasaya sa katawan, na nagbibigay-daan sa katawan na mabawi ang balanse nito.

Bagaman ang mahalagang katawan at isip ay hindi mapaghihiwalay para sa pagtatatag ng isang malusog na pamumuhay, ito ay nagkakahalaga ng pagturo na ang mga salita gamot at pagninilay-nilay ay naka-link sa ugat. Sila ay nagmula sa Latin: "upang pagalingin."Ang salita din nagdadala ng kahulugan ng pagsukat, tulad ng pagkuha ng stock ng aming panloob na estado, pag-unawa sa aming isip at katawan.

Kapaki-pakinabang na isaalang-alang ang dalawang pangunahing kahulugan ng diksiyunaryo ng pagmumuni-muni sapagkat tinutulungan tayo nito na ma-access sa aming sarili ang mga portal na kung saan dumadaan kami sa isang mas malalim na pag-unawa sa aming panloob na mundo:

1. Kawalan ng laman o pag-isipang isip: alisin ang isip ng mga kaisipan, o isipin ang isip sa isang bagay, upang tulungan ang pag-unlad ng kaisipan o espirituwal, pagmumuni-muni, o pagpapahinga.
2. Mag-isip ng mabuti sa isang bagay: mag-isip tungkol sa isang bagay na maingat, mahinahon, sineseryoso, at nang ilang panahon.

Ang mas malalalim na paraan kung saan nakakaapekto sa iyong kagalingan ang kabutihan at pagmumuni-muni ay kasama ang:

• Palakihin ang aktibidad sa iba't ibang mga rehiyon ng utak, kabilang ang mga responsable para sa regulasyon ng emosyon, pag-aaral, at memorya, at makita ang mga bagay mula sa isang mas malawak na pananaw.
• Mapawi ang mga sikolohikal na kalagayan tulad ng pagkabalisa, phobias, hindi pagkakatulog, at mga karamdaman sa pagkain.
• Pagbutihin ang sikolohikal na pag-andar ng konsentrasyon, pakikiramay, pansin, at empatiya.
• Palakasin ang immune system.
• Pagbutihin ang mga kondisyong medikal, tulad ng sakit sa puso, hika, premenstrual syndrome, type 2 diabetes, at talamak na sakit.

Hinahayaan ka ng pagninilay na ma-access ang iyong mas mataas na sarili: iyong pinakamahusay na mga ugali, kakayahan, at hangarin. Ginigising nito ang iyong mas magagaling na mga anghel. Ang Buddha ay nagpahayag ng katulad na kaisipan 2,600 taon na ang nakararaan nang sinabi niya, "Ang pagmumuni-muni ay isang paraan para sa pag-aalaga at pamumulaklak ng kabanalan sa loob mo."

Habang unti-unti kang maging pamilyar sa pagmumuni-muni maaari mo itong gamitin upang mapabuti ang iyong diskarte sa bawat aspeto ng iyong buhay: trabaho, kalusugan, pamilya, pananalapi, at pagmamahalan. Ang malalim na relaxation session ay ang perpektong setting para sa iyong imahinasyon, intuwisyon, at mga kasanayan sa paglutas ng problema upang lumabas at mag-aplay sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Ang isang kapaki-pakinabang na mantra: Mabagal, huwag magmadali. Maghanap ng isang bagay upang masiyahan sa sandaling ito.

Mga Punto ng Presyon

Ang mga punto ng presyon ay makapangyarihan at maginhawang mga tool upang makakuha ng kamalayan at pagkontrol sa iyong katawan, pati na rin ang pagtulong sa pag-igting ng katawan at pag-aalisan ang sarili nito. Ang mga puntos ng presyon ay itinuturing na mga direktang daan upang ma-access ang mga neural network ng iyong katawan.

Mayroong higit sa pitumpung mga puntos ng presyon sa buong katawan ng tao. Ang pinakamadaling mapupuntahan ay nasa iyong noo, sa ilalim ng iyong mga tainga, sa iyong mga socket sa mata, sa mga palad, at sa mga web sa pagitan ng iyong mga daliri.

Ang aming sistema ng nerbiyos ay binubuo ng isang neural grid na nagkokonekta sa iba't ibang bahagi ng katawan. Kapag mayroong isang buhol o isang bloke ng enerhiya sa isang lugar sa network na ito nagrerehistro ito bilang maliit na mga bugal sa mga presyon ng mukha sa iyong mukha, sa iyong ulo, at sa mga palad ng iyong mga kamay. Maaari mong mapawi ang mga ito sa pamamagitan ng masahe ng mga puntong ito ng presyon na madaling ma-access sa iyong mga daliri, at ilalabas nito ang mga pagbara upang ipagpatuloy ang isang libreng daloy ng enerhiya sa iyong katawan.

Ang mga natural na puntos ng enerhiya na ito ay matatagpuan sa mga meridian, o mga landas na tumatawid sa ulo, braso, binti, at puno ng kahoy. Ang mga meridian na ito ay mga channel kung saan dumadaloy sa katawan ang enerhiya ng katawan (ang tawag sa gamot na Intsik na Qi, o puwersa ng buhay, o mahahalagang enerhiya). Kapag ang mahalagang enerhiya na ito ay naging hindi timbang, na pumipigil sa immune system nito.

Ang iyong katawan ay isang imbakan ng lahat ng iyong nararanasan: labis na kasiyahan, kalungkutan, pagkabigo, takot, sakit, pag-ibig, poot, pagkapagod, pagsasaya, at stress. Ang stress ay maaaring tukuyin bilang anumang bagay na kumakatok sa iyong katawan mula sa natural na ritmo nito. Lahat ng nangyayari sa isip ay mayroong ugnayan sa katawan. Ang regular na pag-iimbak ng impormasyong pang-kaisipan sa katawan ay tapos na kapwa sinasadya at hindi malay.

Ang pag-iisip ay pinoprotektahan ang sarili nito sa pamamagitan ng pagpigil sa malalim na hindi kasiya-siya na mga episode sa hindi malay, at ang mga di-kanais-nais na mga insidente ay maaaring lumabas muli kapag ang isang kasalukuyang kahalintulad na pangyayari ay nagpapalitaw sa nakaraang nakalimutan na memorya. Ang katawan ay maaaring panatilihin ang stress at sakit sa isang lawak na kung minsan ang isang buong lugar ng katawan ay maaaring ma-block at magreresulta sa restricted kadaliang mapakilos.

Mayroong dalawang pangunahing uri ng pagbara sa katawan: pangkaisipan at pisikal. Ang dating ay maaaring sanhi ng repressed negatibong okasyon, at ang huli ng nakaraang mga pinsala sa katawan at karamdaman. Ang alinmang uri ay maaaring maging sanhi ng pagbara sa daloy ng enerhiya. Ang mga puntos ng presyon ay makakatulong sa iyo na bitawan ang pag-igting na regular na naipon ng iyong katawan sa buong araw, at humantong ito sa isang libreng daloy ng enerhiya sa katawan at binibigyang-daan ang katawan na ibalik ang balanse nito.

Ang limang mga lokasyon ng presyon ng punto sa iyong katawan na binanggit sa itaas ay madaling ma-access sa karamihan ng mga pangyayari sa aming pang-araw-araw na gawain. Maaari mong gawin ang mga ito habang naglalakad, nagmamaneho, sa iyong desk, nakaupo sa bus, sa iyong mga ito ay perpekto para sa pag-alis ng pananakit ng ulo, upang patatagin ang tibok ng puso mo, upang makatulong na maibalik ang mas mahusay na daloy ng dugo sa katawan, at upang matulungan kang harapin ang mga kabalisahan at mabigat na sitwasyon.

Ring Muscles

Ang katawan ng tao ay naglalaman ng isang sistema ng mga kalamnan na nag-uugnay sa mga pangunahing tungkulin ng pag-iral. Ang mga ito ay tinatawag na mga kalamnan ng singsing dahil sila ay bilog at matatagpuan sa paligid ng bawat pagbubukas sa katawan, parehong sa loob at sa labas. Ang mga likas na pattern ng singsing na singsing ng sabay-sabay na pagkaligaw at pagpapahinga ay may pananagutan para sa isang maayos na operasyon ng buong katawan.

Ang mga kalamnan ng singsing, na tinatawag ding sphincters, ay nasa core ng bawat anyo ng buhay ng hayop, mula sa pinakapayak na amoeba hanggang sa pinaka-kumplikadong katawan ng tao. Ang mga ito ay kabilang sa mga pinakamaagang sistema sa anumang nabubuhay na organismo, at sila ay sumali sa paunang bahagi ng utak ng tao, ang utak ng galugod, na kung saan ay ang neural chassis ng katawan. Kinokontrol ng mga kalamnan ng singsing ang pagpaparami at pangangalaga sa sarili, regulasyon ng puso, sirkulasyon ng dugo, pantunaw at pag-aalis, paghinga, at lahat ng iba pang kalamnan na koordinasyon sa pamamagitan ng katawan.

Kapag ipinanganak tayo lahat ng mga kalamnan na ito ay nagtutulungan, naglalabas at nagkakontrata nang sabay. Iyon ang normal na kalagayan ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit nakakakuyom ang mga kamao ng isang sanggol. Sa ating pagtanda, nagkakaroon tayo ng hindi magagandang ugali. Nakatagilid kami habang naglalakad, inilalabas namin ang aming lakas ng loob, nakaupo kami sa masamang pustura, at lahat ng mga pag-uugali na ito ay maikling circuit ng network ng mga signal ng komunikasyon sa pagitan at kabilang sa iba't ibang mga sistema ng katawan at sanhi ng katawan na mawalan ng pagkakahanay. Ito naman ang pumipinsala sa mga proseso ng pagtunaw, daloy ng dugo, at immune system. Ang mga kalamnan ng singsing ay nagpapalakas sa immune system ng katawan dahil ang mga pag-urong at paglabas ng mga gawain ay nagpapasigla ng isang mas mahusay na daloy ng dugo at isang sapat na supply ng oxygen sa katawan.

Kahit na mayroong higit sa limampung iba't ibang mga sphincters sa katawan ng tao (kabilang ang sa paligid ng mga mata, tainga, nostrils, bibig, urethra, at anus), ang pinakamahalaga sa pinakamainam na operasyon ng katawan ay ang mas mababang sphincters: front sphincter (ng ang yuritra) at hulihan spinkter (ng anus). Ang mas mababang sphincters ay mahalaga sa tamang paggana ng katawan dahil matatagpuan ang mga ito sa gravitational center ng katawan-ang midsection-at ang kanilang mga pag-urong at relaxation cycle ay sumusuporta sa bawat kilusan na ginagawa namin. Ang aming bibig ay bubukas at magsasara upang kumain at uminom. Ang aming mga kamay ay bukas at malapit upang i-hold at ipaalam. Ang aming puso ay nagkakontrata at nag-relaxes upang magpahid ng dugo sa pamamagitan ng katawan. Ang tiyan at bituka kontrata at relaks sa metabolize pagkain.

Ang pattern na ito ng pag-urong at pagpapalaya sa ating katawan ay isang aspeto ng elemental na prinsipyo ng duality na napapabilang sa lahat ng buhay sa uniberso: kadiliman at liwanag, kamatayan at kapanganakan, lalaki at babae, yin at yang. Ito ay isa pang paraan kung saan ang mga likas na batas ng sansinukob ay namamahala sa katawan ng tao.

Sa isang malusog na katawan, ang lahat ng mga spincters ay nagtutulungan, nagkakasundo at nagpapatahimik sa parehong oras. Ang mga kalamnan ng singsing ay ganap na may pananagutan sa paglalagay ng lahat ng iba pang mga kalamnan at lahat ng mga organo ng katawan upang gumana nang magkakasabay. Mahalagang tandaan na ang katawan ng tao ay isang mahusay na dinisenyo na sistema na nakaprograma para sa pagpapagaling sa sarili at pagwawasto sa sarili, kung hindi natin ito mapinsala sa masasamang gawi at pahintulutan ang mga natural na proseso nito na gumana nang walang sagabal.

Ang ilang mga sphincters ay nakikita sa mata at ang ilan ay makikita lamang sa mikroskopyo. Tulad ng nabanggit, inayos nila ang pinagsama-samang operasyon ng katawan sa buong at mahalagang mga lokal na function:

• Ang microscopic precapillary sphincters ang namamahala sa daloy ng dugo sa mga capillary bilang bahagi ng metabolic activity ng katawan.
• Ang mas mababang esophageal spinkter (ang puso ng sphincter sa itaas na tiyan) ay pumipigil sa mga acidic na nilalaman ng tiyan mula sa paglipat paitaas sa esophagus.
• Ang spinkter ng Oddi ay nagbibigay-daan sa mga lihim na pumasa mula sa gallbladder, atay, at pancreas sa duodenum, ang unang bahagi ng maliit na bituka.
• Ang ileocecal sphincter (sa kanto ng maliit na bituka at ang malaking bituka) ay naglilimita sa reflux ng mga nilalaman ng colon pabalik sa ileum, ang pinakamababa na bahagi ng maliit na bituka.

Ang ilang mga kalamnan ng singsing ay kusang-loob, nangangahulugang maaari nating mai-aktibo ang mga ito sa kalooban, at ang ilan ay hindi sinasadya, bahagi ng autonomic nerve system ng katawan, na kung saan wala kaming kontrol. Sinisimula namin ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng singsing gamit ang spinkter kung saan mayroon kang pinaka-paunang kontrol, sa iyong bibig.

Ang mga contraction at release ng mga kalamnan ng singsing ay nagpapaluwag sa mga buhol ng enerhiya na ang iyong katawan ay karaniwang kumakalat sa buong araw. Sa sandaling ibabalik ng katawan ang orihinal na punto ng balanse nito, ito ay nagsasama ng mga organo upang labanan ang mga dayuhang manlulupig tulad ng mga impeksiyon, malamig, pagbawas, mga pasa, at mas malubhang mga pag-atake sa immune system nito. Alam ng katawan kung paano gawin ang lahat ng ito nang natural; ito ay na-program para sa tama at pag-aayos ng sarili-kung hindi namin mai-short circuit ang mga network na may masamang gawi at mapanatili ito sa mabuting kondisyon, kung saan maaari itong gumana ang paraan na ito ay dinisenyo.

Touch Trigger

Ang mga nag-trigger na touch ay mga aparato na pang-psychosomatic para sa pagrerehistro ng bagong kamalayan sa iyong katawan sa isang paraan na sa ibang pagkakataon maaari mong isipin ang impormasyong ito sa kalooban. Ang touch trigger ay gumagana sa pamamagitan ng pagsasama ng isang psycho (mental) na proseso na may isang somatic (pisikal na) tugon upang mag-deposito ng isang bagong memory sa isang partikular na punto sa iyong katawan, at sa paglaon maaari mong kunin ang kapaki-pakinabang na impormasyon sa pamamagitan ng pagpindot sa lugar na iyon sa iyong katawan .

Pinapanatili ng iyong katawan ang mga alaala ng lahat ng nararanasan natin, mabuti at masama. Ang natatanging benepisyo ng mga nakaka-touch na touch ay pinapayagan kang magtanim ng bagong kamalayan— mga bagong alaala-sa iyong katawan upang lumikha ng isang permanenteng kanais-nais na pagbabago sa aming buhay.

Ang touch trigger ay maaaring maging anumang punto ng contact sa iyong katawan. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagpindot sa pagpindot ay ang mga madaling ma-access at hindi tumawag ng maraming pansin sa kanilang sarili, tulad ng pag-pinching iyong earlobe, pagsisipilyo sa tuktok ng iyong ulo, o paghagis ng iyong hinlalaki at hinirang nang magkasama.

Kinokontrol ng isip ang katawan. Ang mga saloobin-bagong impormasyon-lumikha ng mga bagong form. Ang katangi-tanging tampok ng pagpindot sa pagpindot ay ang pagpapalakas ng isang pisikal na karanasan sa isang mental na proseso upang magrehistro ng isang bagong estado ng pagiging nasa iyong katawan at isip.

Sa sandaling pinagkadalubhasaan ko ang sarili ko
Na-master ko ang mundo.

© 2018 ni Guy Joseph Ale. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Nai-print na may pahintulot ng Bagong Mga Pahina ng Mga Aklat,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser.

Artikulo Source

Buddha at Einstein Maglakad Sa Isang Bar: Paano Bagong Discoveries Tungkol sa isip, Katawan, at Enerhiya Maaari Tulong Palakihin ang iyong kahabaan ng buhay
ni Guy Joseph Ale

Gamit ang pinakabagong mga breakthroughs sa cosmology, neuroplasticity, superstring theory, at epigenetics, Naglakad si Buddha at Einstein sa isang Bar tumutulong sa iyo na makabisado ang iyong buong sistema ng isip, katawan, at enerhiya at nagbibigay ng mga praktikal na tool upang matulungan kang mabuhay ang iyong pinakamahabang at pinakamahuhusay na buhay.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito o i-download ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Guy Joseph Ale ay ang founding president ng Lifespan Seminar at vice president ng Asia Pacific Association of Psychology. Si Ale ay isang bantog na pioneer sa buong mundo sa larangan ng buhay ng tao. Dahil sa 1992, ang kanyang pangunahing pananaliksik ay ang mga pang-agham, espirituwal, asal, at evolusyonaryong aspeto ng kamalayan na maaari nating isipin kung gaano katagal tayo mabubuhay at ang mga praktikal na aplikasyon ng pananaw na ito sa pang-araw-araw na kalagayan. Natanggap ni Ale ang Eminent sa Psychological Science Award sa International Conference on Psychology 2011 "bilang pagkilala ng mga walang bayad na kontribusyon sa larangan ng buhay ng tao." Si Ale ay nakipagturo at nagsagawa ng mga workshop sa Estados Unidos, Europa, at Asya. Namatay siya sa 2018. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon